減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日 60
6月25日 58
7月2日　56
7月9日　54
7月16日 53

susa5430

2006-09-19 12:49:29

9/18
午:五穀飯半碗
煎餃一個
炒空心菜
炒青椒
燙蘆筍
下午:芝麻糕二塊
花生糖一塊
晚:無糖豆漿一杯
7-11和風沙拉

9/20 60.5/28.2
早:精力湯一杯
午:五穀飯半碗
炒青菜
炒空心菜
炒青椒
燙蘆筍

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susa5430

2006-09-20 09:19:10

成果
第一週(6/22~6/28) 平均64.2/31.1
第二週(6/29~7/05) 平均63.3/30.5
第三週(7/06~7/12) 平均62.9/30.2
第四週(7/13~7/19) 平均62.8/30.4
第五週(7/20~7/26) 平均62.9/29.9
第六週(7/27~8/02) 平均61.5/29.1
第七週(8/03~8/09) 平均61.6/29.2
第八週(8/10~8/16) 平均61.6/29.3
第九週(8/16~8/23) 平均61.4/28.7
第十週(8/24~8/30) 平均60.7/28.0
第11週(8/31~9/06) 平均60.8/27.7
第12週(9/07~9/13) 平均60.5/28.2
第13週(9/14~9/20) 平均60.3/28.2

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susa5430

2006-09-20 09:28:26

9/20
下午:綠豆糕二塊
芝麻糕一塊
50嵐無糖波霸拿鐵
晚:鹹豆漿一碗

9/21 59.9/28.0
早:精力湯一杯
火龍果+楊桃一碗
紅蘿蔔兩支+白蘿蔔一支(蔬菜棒沙拉)

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susa5430

2006-09-21 13:04:21

午:五穀飯半碗
青菜
澎湖鹹餅三塊
下午:COSTCO試吃一堆
五十嵐無糖珍奶
晚:無糖豆漿
7-11和風沙拉一份

9/22 60.0/27.6
早:精力湯一杯
楊桃+木瓜一碗
澎湖鹹餅八塊
午:土鰻魚湯一碗
五穀飯半碗
炒空心菜
不知名魚一塊
九層塔炒蛋
炒甜椒+筍子

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susa5430

2006-09-21 23:15:03

9/22
下午:50嵐無糖珍奶
炸雞排一塊
晚:無糖豆漿

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susa5430

2006-09-22 13:05:28

9/23 60.0/27.7
早:精力湯一杯
火龍果一碗
鹹餅四片
午:土鰻魚湯一碗
五穀飯半碗
燙地瓜葉
炒紅杏菜
花生十數顆
素紅燒肉一塊

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馬媽雅

2006-10-03 10:10:45

咦~剛才PO的段落?
再說一次吧-
沒想到一群不認識的女生在這裡討論出那麼多心得.蠻有趣的.
susa減的很健康.172/60.*可以不用減了啦!
me:170/68
耐心不佳.仍抱一線希望
妳們是我學習的對象
怎麼最後只剩下susa?

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馬媽雅

2006-10-04 16:22:32

我都是被老公寵壞了
直說我肉肉的很好看
才沒有很積極減肥

可惜...
我來晚了,以後是不是只有我在這裡自言自語?
眾前輩們妳們到哪裡去了?

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susa5430

2006-10-11 12:42:17

馬媽雅...
最後只剩我一人孤軍奮戰...
沒想到還有人留言呢!!
歡迎你的加入...
如果老公說好看..自己也覺得還好..好像就沒有必要減肥啦~~
像我..是從小到大都胖胖的...
年過三十了..想改變一下自己
有兩三個禮拜沒上來po..太放縱自己了...
今早看到體重計下一大跳...還是乖乖回來寫日記好了

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susa5430

2006-10-11 12:55:48

9/22最後po那天還60.0kg...
放肆太多天.而且中秋又烤肉又吃月餅的
想說在念書..沒出去玩壓力太大...就吃了很多
今早體重計竟然出現62.5...嚇到頭皮發麻
真的很想哭!!
看來不趕快注意點是不行的了

重新開始吧

10/11 62.5/29.2(很恐怖的體脂數字)
早:精力湯一杯
綠豆糕六個
午:白飯半碗
燙香菇六朵
燙小白菜
炒地瓜鹹蛋

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馬媽雅

2006-10-11 14:45:36

太棒了.有人回來了

susa
像你這樣很好啊
平常吃得很簡單
雖然減肥效率有限卻很健康
最重要的是有穩定下降
日積月累的結果也很可怕耶
所以偶而來個大餐也無妨

我怕我沒辦法像你這樣
因為婆婆在家掌廚...
只好多運動了(偏偏我是那種不愛動的人)

老公疼我
也是我減肥過程的"大忌"
不過他這次會支持我...
因為他說反正我也撐不了多久
他還說吃完好料再帶我去運動就好了
過了一個中秋節
體重68.8kg
我也差點哭出來
他倒是笑得很開心說:終於可以去爬山吧!
氣死我了

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馬媽雅

2006-10-11 18:26:53

強烈建議使用橄欖油

橄欖油減肥美容(用抹的):
http://www.haixiainfo.com.tw/info_2375.html

炒菜用橄欖油也是很不錯的選擇
它富含不飽和脂肪酸,
不會堆積在血管造成心肌梗塞
更不怕吃多了油膩的炒菜而變胖
還可以降低膽固醇

我打算買橄欖油
強迫婆婆使用

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susa5430

2006-10-12 12:02:17

呵..馬媽雅
我平常就是吃橄欖油喔
至於其他方法我都沒用過啦
有機會我會試試的...

另外你老公感覺很愛你啊
不錯吶
他接受你現在的樣子那是最好的啦
還會找你運動.爬山...真好
至於婆婆掌廚...你還真好命耶
有婆婆做菜給你吃..我看食物很難選擇
只有少量為佳囉

我這次體重上升太多...真慘
得好好再努力一下囉...

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