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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-10-30 09:20:52
    10/29
    体重:50.8

    六、日聚會又吃很多好吃的東西，這件居然體重沒變化，
    另人開心，莫非老天聽到我的呼喚了哄

    吃了那些東東，歹勢我真的忘了，忘了很乾淨也不知如何記錄起來，

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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-30 11:50:58
    10/29(第24天)

    體重：54.6(-0)

    前晚上床時間：22:30
    早上起床時間：6:00

    6:00    溫開水500cc
    7:00    鐵蛋1顆+無糖豆漿500cc
    12:00  綠花椰菜2碗+炸雞腿1支+拌面1碗
    16:30  游泳50min
    17:30  香蕉1根
    18:00  綠花椰菜2碗

    喝水總量：2500cc

    運動：游泳50min(蛙式8次來回800公尺)+踏步機600下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘
    ------------------------------------------------------------------------

    很奇怪,體重沒變化,但局部(不是胸哦)有在瘦...

    美少女:恭喜,保持它~  身體找到平衡了唷!
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-10-30 22:05:59
    10/29
    體重:50.8kg

    早餐:9:00  咖啡一杯+b群二顆

    午餐12:00  魚一塊+覓菜一撮+半碗飯+酸菜鴨肉湯一碗


    晚餐5:30    魚一塊+菜埔但+半碗飯+酸菜鴨肉湯一碗

            8:00  嘜仔酒二瓶+仙貝二塊


    水量3500cc
    便便:有

    運重8:30  超級魔法瘦身機30分鐘


    molly-molly
    保持下去，不復胖才是真正成功喔。我想....我辦到了耶
    近來聚會太多，都是九點後的宵夜場外加啤仔酒的攻勢下，居然體重沒升反而保直水平中，不過也不能得意而忘肥。呵呵呵..

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  • wind*
    wind*
    2007-10-30 22:54:42
    57.2(小紅第三天)
    09:30  泡牛奶200c.c
    12:00  茶葉蛋*1  小柳丁*2    小蘋果*1
    15:00  巧克力棒(100多卡)
    18:00  藥繕滷味:兩把青菜  一塊豆腐(1/4大)
    18:30  奶茶無糖去冰
    水:2000c.c
    吃飽後就拉肚子了...
    繼續保持...
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-31 17:06:41
    10/30(第25天)

    體重：54.7(+0.1)

    前晚上床時間：23:30
    早上起床時間：6:00

    6:00    溫開水500cc
    6:30    面包1個+無糖豆漿200cc
    9:00    煎蛋1顆+生菜包肉片3片+培根2片+香蕉1根
    16:00  十顆水餃+玉米濃湯1碗
    19:00  紅酒雞排餐半份

    喝水總量：2500cc

    運動：踏步機1000下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘


    10/31(第26天)

    體重：55(+0.3)

    前晚上床時間：23:00
    早上起床時間：6:00

    6:00    溫開水500cc
    6:30    飯團1個
    12:00  豆芽菜2碗+紅燒獅子頭2粒+香丁花生豆乾半碗
    13:00  餅乾3片
    15:30  游泳1小時

    喝水總量：2000cc

    運動：游泳1小時(蛙式10次來回1000公尺)+踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    -------------------------------------------------------------------------------

    這二天不知怎搞的,不想動很想吃~~>.<~~
    今天特地提早去游泳,冷的皮皮剉~~~~硬是給它游10趟才上岸!!
    希望發抖的身體是自然的消耗熱量...ccc

    美少女:等我減到短期目標,維持1,2週也是一大難關呢!!
    真的,減肥不難,難在維持....真的會膽戰心驚,步步為營啊^_^
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-10-31 22:06:24
    10/31
    體重:50.8

    昨日睡覺時間am1:00
    今日起床時間am9:00

    早餐9:30  咖啡一杯+b群二顆

    午餐12:00  魯肉一塊+雪里紅+豬頭皮數片+白豆腐+半碗飯

    晚餐5:00  炒蛤蜊+魯但一顆+魯肉一塊+小白菜一撮+半碗飯

    水量3500cc

    便便:有(超多的)

    運動:魔法塑身機30分鐘  不知名的運動器材，練全身線條30分鐘。

    _________________________________________________
    molly-molly
    會想吃，這是正常的事情，別在意，那時我還整天幻想麻油雞、魯味、燒烤、牛排....

    蛋娃說:那就吃吧，選擇一種你想吃的，在午餐進行，這樣就二全其美了喔。

    我發現以身高164  保持50kg上下是「都都好」的，把曲線練出來，我想!是當下最重要的一件事，體態的線條比體重來的重要喔。

    現在開始我不想斤斤計較，只想吋吋計較耶....呵呵呵
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-10-31 22:08:28
    wind*
    你吃的好少喔，這樣體力夠嗎?千萬別讓自已太辛苦，這樣會容易破功的喔。但也不能大吃大喝嘿。是要正常飲食七分飽就好了，加油.....
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  • wind*
    wind*
    2007-10-31 22:26:33
    56.8(-0.4)尖叫+拍手

    09:00  熱豆漿  香雞肉  火腿一片  蛋一顆
    12:30  檸檬綠茶微糖少冰
    15:00  小蘋果*1
    17:30  滷味兩把青菜  兩塊小豆腐
    21:00  柳丁*3
    零食:巧克力

    便便:NO
    水1500cc  +  一杯飲料

    瘦了耶!
    我還挨的過去啦^^
    要曲線就要做些瑜珈囉
    還滿有效的!
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-01 15:06:44
    美少女:  我也覺得50公斤嘟嘟好耶~~我以前48-50公斤都被嫌瘦  ^o^
    我現在也覺得曲線很重要,才能比較性感嘛...呵呵!!

    wind:  瑜珈哦~~我彎不下去啦~~  骨枝超硬的.
    我現在就背部的肥肉很多,不知該如何運動才能耗掉背部的肉.=.=
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-11-01 21:55:44
    11/1
    體重:50.4(開心耶)
    昨日睡覺時間AM1:00
    今日起床時間AM9:00

    早餐9:30咖啡一杯+B群二顆

    午餐12:00  豆芽菜+魯蛋+魯肉一塊+白菜香菇湯+半碗飯

    晚餐6:00    茭白荀+魚肉+半碗飯+白菜香菇湯

    水量3500CC

    便便:有

    運動:超級魔法瘦身機30分鐘  不知名的運動器材，練曲線加強腰部20分鐘

    --------------------------------------------------
    蝓珈真的可以把曲線，練的很魔鬼喔，近來惰性太強完全沒練，走路時就把雙手舉高拉直，挺胸、縮小腹，即可加強手臂、腰線連背部都一起動到了喔，試試看吧...

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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-11-01 22:01:21
    wind*
    哇....這星期你進步很多耶，加油喔...拼了...拼了嘿.

    molly-molly

    我說的方法試試喔，看電視時也可用毛巾來做轉身側體的動作，一點都不浪費時間也不會無聊。一小時的電視播完，運動也完成了，二者其美，所以現在八點是我運動時間。呵呵呵...
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-02 13:48:31
    56.6(-0.2)
    10:00沖泡馬鈴薯農湯(70卡)  大粗梨半個
    12:30酸辣湯  奶茶無糖
    19:00回到家了  吃零食約300卡  燙青菜(多)  米酒炒蛋  +幾塊肉(水煮的排骨)
    便便:拉肚子(MC真的很容易拉肚子)
    水:1800 

    呼呼呼  真的好冷!
    恩  拼了拼了拼了^^
    飲食中  偶爾+點自己想吃的彌補自己  呵呵 
    瑜珈也有類似毛巾來美化背部耶  (可能是你說的那個側體轉身)
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-02 13:50:42
    我骨頭也很硬=  =
    今天買了減肥的雜誌(VITA)
    裡面就有些美體動作了喔
    還滿值得買的

    上一篇是昨天的飲食
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-02 21:35:39
    今天沒量到體重  明後兩天也不會
    10:00  豆漿  餅乾(150卡)
    15:00  炒青菜一盤  +梅干扣肉(肉一塊)  蛋一顆  奶茶無糖
    18:00  雞排半個  喝清湯  餅乾(150卡)

    今天拉了三次肚子....
    水:1500 

    0
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-11-03 10:10:37
    11/2

    體重:50.4kg

    早餐9:30咖啡一杯+b群二顆

    午餐12:00  菜埔蛋+炒青菜+半碗飯

    晚餐  5:00  久黃炒魷魚+扁食五顆+半碗飯

    宵夜  11:00  鴨血豆腐煲半碗+魯味幾口+嘜仔酒二瓶

    (昨日朋友來家小住一晚，全家開心的大吃大喝宵夜)
    無情的殘念啊.

    水量3500cc

    便便:有

    運動:無

    --------------------------------------------------
    今早po文呵呵呵，吃完凍到二點才睡，今早一量體重沒變化，開心另人瘋狂開心中.....
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-03 12:39:05
    11/1(第27天)

    體重：55(+0.3)

    前晚上床時間：23:00
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:00    高纖餅乾3片
    12:00  乾干肉絲半碗+炒洋蔥半碗+炒蘿蔔乾3匙+半碗白飯
    16:30  游泳1小時
    18:30  木瓜大骨湯2碗+乾干肉絲1/4碗

    喝水總量：2000cc

    運動：游泳1小時(蛙式10次來回1000公尺)踏步機1000下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘


    11/2(第28天)

    體重：55(-0.1)

    前晚上床時間：23:00
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:00    飯團1個
    12:00  拌面1碗+青菜1碗+花枝排1塊
    16:30  游泳40min
    18:30  羊肉爐半碗+青菜3碗+紅豆麻薯1粒

    喝水總量：2500cc

    運動：游泳40min(蛙式6次來回600公尺)+踏步機2000下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    --------------------------------------------------------------------------

    奇怪ㄋㄟ!  體重真是頑固,不管吃多吃少就是沒啥太大變化.=><=
    不過值得高興的是腰圍有縮小..呵呵!!

    經戰友們這麼說..我也想來試試瑜珈^^    我們這裡有在教瑜珈的,但是要花錢.~~>.<~~  我不想花錢減肥啦!!  (搞得全身是肥肉也花錢,去掉肥肉還要花錢  *_*  )

    這週末研習,上午中場休息都有點心吃,真是可恨又可口啊~心裡打定主意,趁下午中場休息就溜去游泳...cc
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-03 12:42:06
    ===更正===

    11/2(第28天)

    體重：55(-0)  ==>不管什麼時間量都不太有變化了,該不會"定型"了吧~~>.<~~
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-04 02:29:38
    11/3(第29天)

    體重：54.8(-0.2)

    前晚上床時間：24:00
    早上起床時間：7:30

    7:30    溫開水200cc
    8:30    總匯三明治1個
    10:00  燒餅(鹹)1個
    13:00  雞排便當半盒+羊肉湯1碗
    15:30  游泳40min
    19:00  香菇雞湯面半碗+生菜包肉片3個+芹菜炒花枝1/4碗
    24:00  精油泡澡15分鐘

    喝水總量：3000cc

    運動：游泳40min(蛙式6次來回600公尺)+踏步機2100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    ----------------------------------------------------------------------------

    真害~~~  停滯真嚴重!!
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-04 12:41:47
    昨天的
    09:30  早餐店的豬肉雞肉各一塊  搭生菜一起吃
    13:00  餅乾(約三百卡)
    17:00  小蘋果
    18:30  雞排一塊 
    19:30  金桔檸檬無糖
    喝水2200cc
    便便:NO

    我覺得MOLLY瘦很多了
    到現在應該也有三四公斤了吧!
    如果是我  我就算滿足了  (哈)
    接著就是要如何維持!!
    然後慢慢的順其自然減下去!
    加油!!
    0
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-04 13:41:07
    TO蛋娃
    請問要怎麼加入你們阿?
    而且要怎麼打這個文章像你們一樣一篇一篇的
    因為我才剛找到這個網站  所以我不知道怎麼使用
    可以教我嗎?
    如果我加入了  有不對的地方請指教  謝謝你喔^^
    0
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