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永臻
永臻
2006-08-30 12:56:25

減肥日記 / <永臻減肥日記>第二版-目標48公斤

先開起來~~~
晚上再續po囉~
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-03 15:12:39
    克麗絲~

    妳做的手工是什麼呀@_@??    好奇中~~~~~
    我不會在偷懶了!!我要乖乖!!

    酥非~

    真的!!妳的腿真的很美!!妳也有在網拍呀@_@??
    酥非現在是美女了!!走在路上一定會奪走很多人的目光^++++++^
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-03 23:00:54
    4月3日    星期二

    中午：燒烤+壽喜燒(盡量吃蔬菜，但還是吃了很多不是菜的東西......)

    下午：咖啡*1

    晚餐：蛋捲+咖哩蔬菜餅+咖啡*1

    恩恩：一小小次

    *檢討：晚餐吃的不太正確......

    昨天晚上睡前體重是53.1~53.3哩!!!
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  • 酥非
    酥非
    2007-04-04 12:05:08
    Dear永臻,
    我這條褲子很少穿∼當初故意買很小等瘦下來穿....
    結果現在有點偏大....腰鬆鬆的∼就上網賣看看∼

    其實很少網拍~一年賣個幾件衣服而已！

    真想好好拍腿的照片給你看∼又細又長！∼我有祕訣喔！

    我知道你ㄧ定會有倦怠期,想想...也快ㄧ年了...
    不過瘦下來的感覺真的很爽,可以挑最小SIZE的衣服,
    出門走路都很有自信...臉變小...加上愛人不會叫叫叫...通通閉嘴∼
    你想過你男友跟你說∼你要多吃ㄧ點...最近太瘦...保證聽到時超爽！

    當初囉囉唆唆說我胖...有時候還念豬附身...現在乖乖的∼
    有男生來電都會有點緊張...

    我覺得就算沒有到48也OK,起碼在這個過程中...也減下很多肥肉！
    完美如果要走100步,目前雖然還沒有到100步,至少也走到一半了∼
    只要每天往那個方向走...總有一天會到達的！

    我反對那種3個月瘦10公斤的減法...通常復胖很快,而且會有肥胖紋....
    所以你還是要加油喔∼我覺得養成好習慣很重要...現在我晚餐吃比較少...
    早餐和中餐都盡量多吃ㄧ些...這種方法,連巧克力和冰淇淋都照吃不誤！
    便秘我會多吃生菜,生菜加上優隔醬超優,或士淋上梅子醋...

    說真的,我覺得你太被廣告騙∼那些什麼油切茶都是騙人的！
    還有高纖餅乾根本沒纖維！多吃蔬果就沒錯,最好生食更營養∼
    我今天量47.8....離我以前最胖57.8...剛剛好瘦10公斤！
    很有感觸...你也要加油,我覺得你運動太少∼要把新陳代謝調好∼！

    還是在這等你喔∼我不會再減,我覺得46  45太瘦不好看...
    胸部已經同步變小了...唉∼有一好沒有二好∼
    不過我寧願小,反正身體瘦比較重要囉！

    不要放太多壓力,慢慢養成好習慣...自然就瘦的健康漂亮！
    我相信你可以做到的~你已經瘦13公斤左右了呢....很棒喔∼







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  • 罐頭小姐
    罐頭小姐
    2007-04-04 17:55:50
    to永臻:

    妳努力了這麼久真的很不簡單耶~~
    很棒!!
    順利的話今年應該可以達成妳的目標唷!
    !
    不過切記切記    "減肥容易維持難"
    就算瘦到理想體重也要繼續維持下去喔~
    繼續努力吧~~為妳加油打氣!!
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-04-05 00:03:42
    永臻~~

    妳的晚餐還真的吃的不正確......若是偶爾就沒關係

    沒想到妳減了十幾kg了呀~~  佩服


    我在做一個卡片梭織的東西,  現在要做腰帶  很費工
    做出成品時再po照片給妳看.....
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-05 21:57:05
    酥非：

    看到妳的文章我真的好想哭喔@_@　很了解我現在的狀況......其實我也很想要像前鎮子那樣的有幹勁，可是我好像真的......有點倦怠！或許是因為，像妳說的，瘦下來已經小有成果，走在路上也不會有窘境發生，連男友現在也都叫我不要減了......說在瘦下去他會更擔心^^"　我很想像酥非這樣有毅力，一下子就從52瘦到48去了！我也想過，明明就剩下那麼4~5公斤，怎麼就是這麼難減呢？　因為，刺激變少了(說我胖，或是鄙視的眼光)，誘惑變多了！(漂亮的衣服可以穿的下，有更多目光飄過來...)　看過妳這番話，我好像比較沒有壓抑了！　因為妳跟克麗絲，都很關心我，都很希望看到我再進步，結果我反而有點鴕鳥了......呼！　就算慢，我也要慢慢的瘦下來！我會繼續的！......

    謝謝酥非，克麗絲，還有罐頭，大家加油^^
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-05 21:59:45
    罐頭~

    是呀^^
    清明之後天氣會逐漸回暖  ,象徵夏天的來到,希望我可以穿著小熱褲去迎接它^^　今天在電視上看到孫燕姿,一息輕鬆的裝扮,看起來很輕盈,好像可以蹦蹦跳跳的一樣,希望我也可以這樣啊......
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-05 22:01:58
    克麗絲~

    妳的飲食真的都很節制呢!!    我要努力做到正常的飲食!!    老實說,  自從上一次的腸胃炎之後,最近吃東西,不管吃多吃少,在之後總會有一點點想吐的感覺,看來我的身體並不太好了!!    為了不在病發腸胃炎,我會慎選食物的!!    謝謝妳^^    期帶妳的腰帶完成喔^^    加油!!
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-05 22:09:10
    今天和昨天都有點亂吃,這週春假所以都可以睡晚一點,我就不想勉強自己累...睡到自然醒!

    我只記得昨天下午上完課好冷好冷,馬上拖男友出去吃晚餐(大約4~5點),吃完一碗榨菜肉絲麵還不夠,又喀了一個椰子葡萄麵包@_@(結果那家麵包被我愛上了!!)

    今天

    睡醒吃了一些蘋果麵包+咖啡即溶包*1

    中午去逛街~逛完約2點多去游泳池玩SPA,全身沖的紅通通的(心理作用覺得這樣會瘦吧=  =)

    之後4點多又買了兩個麵包來吃+咖啡即溶包*1......(糟糕又吃麵包>_<　，現在要告訴自己等瘦了再吃吧！反正麵包店不會倒！哈哈！)

    *我發現我從最胖65公斤瘦到現在小腿都沒什麼瘦~38公分到現在34公分,還是粗的兩條蘿蔔,不知道該怎麼辦＞＿＜
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-04-06 13:52:28
    永臻~~

    妳真的很不乖喔!!
    亂吃還吃的非常不健康

    我真的贊成酥非的  "習慣養成"
    真的只要成了習慣  便理所當然  不用思考  便可以控制了
    我真的也不是刻意控制  只是會看一些資料  參考別人的意見  從中挑出自己適合且喜歡的 
    吃的時候就只吃"好的""健康的""對身體有幫助的"
    自然其他的東西  現在看到了  也不會有想吃的慾望哦!!

    蘋果麵包+咖啡即溶包  ~  真的不建議妳再吃  尤其是當正餐
    麵包  ~  要就吃雜糧或全麥的
    咖啡  ~  要就喝現煮的黑咖啡  (現在有便利型的DIY濾泡式的) 

    我的腰帶還沒完工  但老師的網頁可以先給妳參考  :  http://www.kartenwebhaus.idv.tw/intro.htm
    她是中國人  是我的德文老師  而這個織法  可是從考古文獻中考證的  (所以學語文還可以從史料中研發出古老的技能哦)
    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-06 15:41:45
    親愛的克麗絲~

    恩>_<    對不起!!我還是吃的不好......    其實是有點想要省錢...才會...    別看我吃什麼燒烤壽喜燒,  那些都是請客的,  我才沒有錢吃這麼好哩!!

    今天早上：

    趕著作業,所以喝了OK便利店的波特萊爾咖啡,  我仔細挑過店裡所有的咖啡,  它是裡面熱量最低的喔!! 

    中午：煮了飯，加調理包，是黑胡椒牛楠口味的，好辣！飯又不夠多，所以多吃了大概3~4片的椰子吐司，我知道這餐熱量很高很高，所以晚餐要節制，而且中午的餐幾乎沒有纖維，晚上打算吃素食潤餅不加花生粉！

    ＊現在家裡的櫃子堆滿了餅乾，有時候想要省餐前就只吃餅乾了！我知道這樣不對，我會改進^^|||
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-06 18:21:23
    ＊
    只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
    及3000cc的白開水
    含糖的食物不能碰
    澱粉類的食物不能碰
    5天後恢復正常飲食

    ＊
    1.年次1986
    2.身高166cm
    3.體重大約54kg

    ＊注意＊
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前4小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

    ＊減重模式表

    ★早餐?        (早上約10點)
               
    OK便利店波特萊爾咖啡約450CC               

    ★午餐?　　(11點多)

    白飯約1碗+黑胡椒牛楠調理包(153卡)+4片椰子葡萄吐司+咖啡即溶包*1     

    ★晚餐?        (約6點)       
                                                   
    燙地瓜葉約2份+鮮soup紫菜蛋花湯(31卡)+一點胡椒粉+一點醬油

    ★運動?        (運動內容及時間)
                     
    晚上8點有氧運動30分鐘

    ★喝水量?        (幾c.c)

    約1500CC             

    ★恩恩?                (次數)                               

    2次                                                               

    ★幾點沒吃沒喝?(要誠實回答喔)

    6點20分之後

    ★減肥心得?(心得記得分享喔)

    我要加油!!要有恆心!!

    幾點睡?幾點起床?

    昨天約12點就寢，可是中間有醒來幾次，凌晨3點多左右有段時間沒睡著，早上9點起床
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-06 18:22:56
    以上的規則跟減肥日記規格是拷貝其他版版的∼
    一個叫做NANA的版友提供的^^
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-06 18:26:10
    剛剛在弄地瓜葉~
    就有個問題~
    我只有一個三人份電鍋，跟一個電火鍋，可是煮的是一人份，哪一個比較有時間跟經濟上的效益呢？
    我剛剛是把菜洗一洗丟進電鍋裡加水，讓它加熱，再把剩下的菜湯丟了一包鮮soup進去，喝光光，很飽！
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-07 11:02:25
    趕快上來跟大家報告好消息~^^~

    我變輕了耶@_@

    今天早上量體重是52.3kg唷!!!

    可是我不是只才乖乖的吃了晚餐而已嗎??
    瘦的有點莫名其妙=  =
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  • 罐頭小姐
    罐頭小姐
    2007-04-07 21:18:36
    可能因為地瓜葉熱量很低又有很多纖維吧~~
    總之恭喜ㄚ!!快接近51了耶@@"
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-07 21:19:53
    ★早餐?        (早上8點15分)

    溫開水500CC+小蘋果*2                               

    ★午餐?　　(12點15分)

    無糖豆漿約450CC+SEVEN原味熱狗不加醬+黃金番茄*2.5份

    ★晚餐?        (4點55分)
                                                                                                   
    <自助餐>炸雞腿去皮略微吸油+一堆炒青菜約2.5份+荷包蛋*1+一小碗雜菜湯

    ★運動?        (運動內容及時間)
                                       
    一堆家事還有爬樓梯爬上爬下的來回4樓大概6次做到沒有力氣......

    ★喝水量?    (幾c.c)

    早上500CC+早上550CC+下午550CC+下午550CC+晚上500CC=2600CC    →我盡力了!!                   

    ★恩恩?          (次數)                                                               

    1次                               

    ★幾點沒吃沒喝?(要誠實回答喔)

    5點20分後沒吃6點後沒喝

    ★減肥心得?(心得記得分享喔)

    好累喔我好想睡覺可是在怎麼想睡也要撐到10點才可以......而且剛剛8點左右一度想吃東西,可能是因為剛剛收櫃子,review了那些零食,害我心裡一度掙扎......還好!!趕快跑去洗澡!!hold住!!
    0
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  • 罐頭小姐
    罐頭小姐
    2007-04-07 21:35:31
    to永臻:

    看妳今天吃的~~
    真的是有使以來很健康又很多青菜水果的一天耶!!
    還有喝很多水,沒喝飲料~~
    不簡單唷~
    給妳拍拍手!!
    看來妳真的很拼呢!!

    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-04-08 19:38:48
    呵呵,  罐頭小姐人真好  會幫永臻加油打氣
    真棒!!

    我先前念書時也是為了省錢而吃的不正常 
    但現在想想  還真的是不健康又瘦不到那

    而前兩年  在上海待一年時(因為工作關係)  但也因為要省錢  存錢  非常省吃節用(1人在外  花費是想不到的多...)
    從沒下過廚房的我  為了自己的三餐  而上市場買菜  煮飯....這可是長這樣大了的第一次吔!!
    不過這次我就把握著原則  (自己1個吃,  真的還粉不方便哩  通常是一週購物  一次煮2~3天的份量  多的放飯盒冷藏)
    1.  要有蔬果  :  大陸的蔬菜水果  真的是要了命的便宜吔!
    2.  蛋白質  :  因為不吃陸上的  所以一定要有蛋(只買家樂褔的)  舉凡蒸蛋,  水煮蛋,  蕃茄炒蛋.....都是必備的
          因為不方便煮魚  所以罐頭魚便是另一主角嘍
    3.  白飯  :  2~3天份
    4.  豆漿  :  一份(約500cc)  才約台幣4元,  所以週末我一定會去買  當飲料喝

    蔬菜部份  用水煮的居多  但會另外淋上醬油或辣椒(那時同事有一個是四川人  做的辣椒醬之棒的...幸福)

    給永臻參考嘍

    p.s.  腰帶接近完工階段......
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-08 21:59:39
    挖!克麗絲的建議聽起來很棒^^

    我現在正想要讓自己習慣去做這樣的生活......吃的既清淡又健康^^    可是有時候中午就上課了!!我真怕我懶的煮ㄟ~~~    目前傾向去吃家附近的自助餐~~~    它的菜色超級多的!!    我昨天就是夾了超多菜~~~

    我要加油~~~

    下星期想要整個禮拜都這樣吃~~~
    0
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