減肥日記 / ☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆

已經到了２００５年的尾聲，潔西也已經滿２８歲囉，虛歲更是已經到了而立之年，真是歲月催人老ㄚ∼

為了要讓自己有個更美麗的２００６年跟未來，我也開了自己的新板，同時也要拉著幾個要好的死黨來跟著我一塊在這裡打拼…

１６０公分的我，目前體重是６１．×－６２．×徘徊，最終目標是５０－５３公斤。

以下就是我從小到大的【減肥生涯】：

小時候的我也是瘦子一枚（不是胖子一隻喔！），小學畢業，升上國中之後，就開始發胖，到了國三壓力更大，食量更是驚人（每天五餐），當時的我才１５６公分，體重就已經高達７２公斤了！！

高中的時候，因為媽咪跟鄰居ㄚ姨的鼓勵之下，體重降至６８公斤就一直停滯不動，我也沒有再刻意去控制。

在減肥過程中曾經試過無數種減肥方法，例如常見的瘦身霜、瘦身茶、瘦身果汁（曾經很流行的某種植物加水果去打汁）、減肥藥、斷食、×日瘦身湯、昂貴代餐、調整型內衣……不能說完全沒效，但效果真的很有限，而且因為一直亂減，把身體搞的很虛，到北部念書＆工作的我，因為氣候潮濕且多變，就變成容易感冒的體質。

夜二專畢業之後，跟大妹二個人搬到了中壢。也或許是日子太安逸，再加上工作回到家的時間太晚，晚餐就是隨便煮麵來吃，跟大妹二個人晚餐就猛吃麵，一吃就吃很多，所以結局就很悲慘，那時候是我人生體重的最頂峰→８２公斤。當時，前ＢＦ採利誘方式要求減重，但效果有限，而且代謝越搞越差，循環也不好，也變成更容易水腫，下班時間，手指頭看起來就像肥肥的鑫鑫腸。

２００４年的１０月中旬，跟前ＢＦ分開，雖然理由不是因為我胖，但是為了我自己的美麗著想，１２月我開始計劃減肥。

當時吃了三個月的諾美婷，配合自己看ＶＣＤ做運動，效果也還不錯，由７４公斤降至６８公斤，但長期服用藥物並不好，而且我也越來越容易心悸，我就將藥停掉，體重在後來的半年內都是在６７－６９徘徊。

今年的五月份開始去上瑜珈，一開始的心態只是抱著去調養身體，並訓練自己養成運動的習慣。所以學瑜珈的初期，體態很快就出現了改變（但體重並沒有啦！）。

對於減肥，我一直都只有決心，沒有毅力。一直到９月份，奶茶豆漿的鼓勵，才開始有了更多的動力讓自己再認真努力一點。因為我想要讓自己健康又美麗ㄚ！！

春風喵潔西

2006-02-27 21:14:51

2006/02/26(日)

起床時間：10:30

起床體重：65.4kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：36.0% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：09:30 蒸地瓜(小)×3條
　　　　　12:30 老媽自製高麗菜水餃×15個
　　　　　14:30 華山台灣咖啡(黑咖啡)×1杯、查理乳酪蛋糕×1個
　　　　　19:30 爭鮮

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小菁子

2006-02-27 21:24:02

春風喵潔西：

如果你願意的話
很歡迎你來po日記唷

跟你說唷
我也是打無蝦米的
跟鈴還是nelia一樣
你的喵<<<<~~~我都不能解唷 orq
所以有時在網路上跟人聊天會寫到這個字時
我都會打成"口苗" <<<~~cccc 口愛吧^^

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小菁子

2006-02-27 21:30:10

freer：

謝謝你給我的建議呀

我是想說練瑜加感覺是比較靜態的

我在練時也比較少流汗

所以才會想問練瑜加時擦然脂霜會有效用嗎

從上星期開始我去我家公園後面使用漫步機

不知道是不是因為天氣比較冷的關係

我漫了30分鐘汗也流得不多也

不像其它人說踩踏步機說會狂流汗

沒流汗是不是就沒啥效用呢

我皮膚是比較屬於敏感型的

所以應該是不會使用有辣椒或薑的成份

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小菁子

2006-02-27 21:54:51

春風喵潔西：

對嚕忘了問

妳說把起司用魚油代替或許效果會比較好

那如果用海狗油呢

因為我之前有買海狗油

說比魚油的營養還高

想說如果海狗油也行的話

我就先不用買魚油了^^

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freer

2006-02-28 00:11:07

2/27(一)
體重:體重計壞了/

早餐:植物no優一瓶186卡(不吃會壞滴/ )
午餐:瘦身湯一小碗,棗子兩顆
晚餐:瘦身湯一小碗,蓮霧兩顆

運動:踏步機5000下(分兩次,共86分,耗700卡)
柔軟操+按摩機約30分
恩恩了沒:有^^

ps....七日瘦身湯第一天 ,買了保固兩年的新體重機....

====================================

to 小菁子
你是做靜瑜珈喔
我以為你是做熱瑜珈^^

還是又用的
只要體溫上升
就會有助於產品的吸收
也會提高新陳代謝率的
不是說流汗就一定比較有效
只是我個人看到汗心情會比較好^O^
感覺脂肪和熱量離我遠去
不過也有研究報告說
流汗有排毒和中和皮膚酸鹼的功用
坦白說...
我開始狂流汗後
我的痘痘神奇的自己開始逐漸好哩
明明我最近反而常忘了保養^^"

但瑜珈是很好的喔
對身體曲線和身體都很好
要不是我找不到便宜的教室
我也好想去阿.......

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春風喵潔西

2006-02-28 01:18:01

2006/02/27(一)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：38.4% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：11:05 蒸地瓜(小)×2/3條
　　　　　11:30 蓮霧×3顆
　　　　　12:30 粉寒天鮮奶×1杯
　　　　　13:00 皇帝豆×1碗(熬排骨湯的豆子當主食)、黑甜菜×1碗、
　　　　　　　　清蒸鱈魚×1片、皇帝豆排骨湯×1碗(只有湯)
　　　　　19:30 老媽自製高麗菜水餃×15個、黑甜菜×1/2碗、皇帝豆排骨湯×1碗

今日運動：23:00-00:50 瑜珈伸展×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今晚小妹下班回來之後，
　　　　　居然自己跟我說她在掙扎今天是否要練瑜珈，
　　　　　因為她的嚴重駝背，經過昨天的伸展，
　　　　　自己感覺似乎背有比較挺直一些…
　　　　　我當然是要把握機會抓她一塊練囉…
　　　　　趁這兩天在家可以教她調整的時候教她一些讓她自己練習好了。

就寢時間：預計01:30

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春風喵潔西

2006-02-28 01:19:58

小菁子，
我到妳家去回妳話了ㄟ~ 一一"

freer，
我學的跟小菁子可能是一樣的吧~
我上的是哈達瑜珈
最近好想買那本瑜伽之光，
可是一一" 博客來好像沒得訂了
不知道大陸的同事肯不肯買來送我
噗~

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春風喵潔西

2006-02-28 01:22:43

幸福的最愛，
咱們大夥一起加油啦 :p

不管減的快或慢
反正…一定要達到最後的目標就對了~

加油喔

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幸褔的最愛

2006-02-28 11:33:02

我來勒

我也來你這 POPO好勒^0^

2/28-72.0-37%
早-豆漿500*1

最近想找美白手部的= =
我手好黑唷>__<"""
腳也是黑黑的~一點都不白QQ
女人真忙，除了減肥還要美白= ="
忙吶 ="=

最近胖了一公斤回來
今天要給他掉下去，運動運動@0@

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freer

2006-02-28 20:16:52

to 幸福的最愛

你說的對
女人超忙
減肥美白還要保養全身
然後還要花時間去逛街打扮
又不能因為這樣不工作不帶小孩不處理家庭人際關係

每次想到這裡
我就不太想結婚了/

唉...
我們也一起加油加油
至少我可以安慰自己
瘦下來後我就不用忙著減肥
只要維持咧^^

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小菁子

2006-02-28 20:28:48

對呀

大家一起加油呀

達成目標 ~~要成為美美的新娘

我以前是很不女生的女生

不會打扮~對穿衣服沒概念

不會化�~都覺得自己肥了，抹啥也沒效

常被媽念都快30了也不會好好打扮自己

不曉得我男友怎麼看上我的呵呵

不過自從下定了減重的決心

我想的不只是減重

我想徹底的改造自己

改變自己的想法觀念

就像freer所說的女人超忙

我以前就是對自己太懶了才會讓自己變成這樣

現在開始忙起來後慢慢才發現當女生也滿不錯的也

忙著讓自己變好變瘦變美不是一件很棒的事嗎

會這樣想後自己也會變得有自信

會更喜歡自己唷

所以一定要改變從裡而外的大改變

之前不是有出日劇叫"愛美大作戰"

覺得女生不只是要愛美

要叫"愛自己大作戰" 呵呵

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freer

2006-02-28 20:33:24

小菁子說的很好
也因為有看上不會打扮的自己的男友
所以才會無怨無悔的給他忙阿

我們有我們的困擾
漂亮女生有漂亮女生的困擾
但不管怎樣
我們都一定要愛自己
這樣才對的起愛自己的所有人阿

大家一起加油吧^^

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freer

2006-03-01 01:04:16

2/28(二)
體重:57.4(果然小紅那兩天有胖/ ,共-2.1)

早餐:none(睡太晚^^")
午餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)
晚餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)

運動:踏步機3572下(,共60分,耗500卡)
伸展操40分,按摩機20分

恩恩了沒:2次^O^

ps....七日瘦身湯第二天

檢討:今天很乖...完全沒破功..連煮飯給無尾熊吃的試吃都只有吃到味道就吐掉..好乖^^~(自己給自己打氣)

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PECMF

2006-03-01 08:34:44

2/28 早餐蘋果一科
午餐紅燒師子頭乙科+高麗菜半碗
晚餐清粥小菜 (粥一碗,菜脯蛋一份,魯白菜乙份)

沒喝什麼水,因胃怪怪的
小紅剛結束,要努力看看會不會狂瘦下來

3/1 體重65.5 有沒有天理啊.我這一二天沒什麼吃耶
若有吃也是吃一點點耶,因我沒喝水嗎 ????????
那等等再繼續喝好了

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春風喵潔西

2006-03-01 14:37:23

2006/02/28(二)

起床時間：10:00

起床體重：63.9kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.8% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：10:05 芭樂×1顆
　　　　　12:40 白飯×2/3碗、炒茼蒿×1碗、炒嘉磨菜×1/2碗、
　　　　　　　　小魚干×1/4碗、蘿蔔香菇貢丸湯×2碗
　　　　　16:00 炸地瓜×5塊、炸年糕×2塊
　　　　　18:15 蘿蔔湯×2碗
　　　　　火車上悅氏油切烏龍×1瓶
　　　　　23:00 優酪乳×300㏄

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：晚上回到中壢，
　　　　　濕濕冷冷的天氣真讓人受不了…
　　　　　回來的時間有點晚，也就懶得動了，
　　　　　只能早點就寢，免得爬不起來上班。

就寢時間：00:15

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春風喵潔西

2006-03-01 14:58:12

體重已經二個月沒動靜了，
我好想趕快看到十二月底的低點
得加把勁才行…我要見5字頭啦~

看樣子……六月底沒辦法達到目標了
時間勢必要往後延了

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱１５│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　春風喵潔西　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱２８│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱１５│６１．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱３１│６０．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘

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春風喵潔西

2006-03-01 15:42:25

消基會：深海魚油非萬靈丹　不適合天天吃∼

2006/02/27 邱瓊平╱台北報導

現代人注重保健，標榜對身體有益的產品也逐漸受到青睞，其中包括在個大通路都有販售的深海魚油。但消基會秘書長黃怡騰表示，深海魚油是食品的補充物，並非是藥品，消費者勿輕信廣告內容。他也提到，該會建議，深海魚油不能天天吃，而孕婦、哺乳的媽媽、高血壓患者，並不適合食用。

不少廣告把深海魚油說成像是仙丹一樣，真的有這麼神奇嗎？消基會指出，魚油目前已被醫學確認的功效為降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、降血脂等。但市面上部分業者所宣稱調節免疫力、降低胰導素，適合糖尿病人服用、調整免疫力(針對過敏者)，甚至有業者宣稱能抗憂鬱症、老年痴呆、抗癌，消費者應先持保留態度。

黃怡騰說，食用魚油並不是藥品，而是食品的補充物，可以偶爾吃，但最好不要天天食用。而消基會也提到，有些懷孕婦女擔心魚類中含有重金屬汞，影響胎兒健康，希望藉由吃魚油來攝取EPA及DHA，但消基會不建議準媽媽們食用，因為懷孕期間食用魚油的安全性尚未確立，若一定要服用，還是要先詢問醫生。

此外，消基會也提到，老年人及心血管疾病患者較適合食用魚油，根據FDA(美國食品藥物管理局)的劑量標準，單服用魚油膠囊，建議一天不超過2.5 g；由於魚油含高度不飽和脂肪酸(EPA和DHA)，容易氧化，造成自由基的產生，而過多自由基除了會引起脂質代謝的異常，容易引起免疫系統的異常和動脈硬化，甚至誘發癌症，要非常小心。

消基會進一步表示，與其花大錢吃健康食品，不如從天然食材攝取較有保障。有什？消基會建議消費者，沙丁魚、鯖魚、(魚參)魚、鮪魚、鮭魚等，都是可以代替魚油的天然食材。如果素食者不能吃魚，又不想吃魚油代替，可以「紫蘇」代替。

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賀小芽

2006-03-01 16:00:24

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６３㎝│０１╱１５│７５．０㎏│　ｘ　│　　　　　│５５．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６３㎝│０２╱１０│７０．０㎏│　ｘ　│　　　　　│　　　　　│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６３㎝│０４╱１０│６５．０㎏│　　　│　　　　　│　　　　　│
│　賀小芽　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６３㎝│０６╱１０│６０．０㎏│　　　│　　　　　│　　　　　│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６３㎝│０８╱１５│５５．０㎏│　　　│　　　　　│　　　　　│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６３㎝│１２╱３１│５５．０㎏│　　　│　　　　　│　　　　　│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘
目前體重：71.0 (已經1個月沒有動靜了)
體脂肪：38
減肥採用方法:　澱粉與蛋白質分批食用法
希望可以如期達成標準~
T_T

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幸褔的最愛

2006-03-01 17:07:46

3/01-71.0-38%

早-火腿*1(45卡)+荷包蛋*2(80卡*2)+包子*1(250卡)
合計:455卡
11:00~蕃薯餅*3 (100跑不掉QQ) =.=""
12:30~土司*2片(128*2)+花椰菜*5+宮寶雞丁*8塊+
四角豆腐*1+龍鬚菜*1匙+不知明清菜= ="*1匙
合計:600吧QQ
1:00~蘋果汁洋菜凍*1杯
4:00~客家菜包*1(200)+just夠杯麵*1(210卡)

今日總計1565卡

哇勒~~~破了= ="" 今天雖然上COMBAT但是也只能
減350~550卡~><""~愛吃後果。= =
檢討檢討~今天愛亂吃，所以明天罰吃少一點= =

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freer

2006-03-01 21:09:36

to PECMF

我想喝水是真的很重要的喔
還有
像紅燒獅子頭這種把肉和澱粉放一起的加工食品盡量少吃喔^^
你現在身體應該因為低熱量攝取而導致基本熱量變低囉
或許你可以多攝取一些熱量
讓身體恢復
就能順利往下降囉
(但請遠離冰的.加工食品.少重口味少攝取鈉喔)

以上給你參考
我門一起加油吧

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