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永臻
永臻
2006-08-30 12:56:25

減肥日記 / <永臻減肥日記>第二版-目標48公斤

先開起來~~~
晚上再續po囉~
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-17 18:54:52
    4月17日

    早餐：起司蛋餅+豆漿+兩片烤土司餅乾(麵包店會賣的那種，上面灑了很多糖......)

    早餐後：即溶咖啡*1

    午餐：排骨飯(排骨與男友分享，飯約小碗的量)+一小碗高麗菜豆腐蛋花湯

    午餐後：即溶咖啡*1

    晚餐：素食潤餅

    嗯嗯：無(明天早上要喝酵素清腸胃)

    *最近已經養成早睡早起的習慣，大概晚上10點到11點之間就寢，早上6點的鬧鐘，小小賴個床，喝水量大概也至少有2000CC，我相信只要養成這個習慣一定會慢慢的瘦！

    *今天沒有亂喝飲料，我覺得自己很棒^^

    *喝咖啡是我很久以來的習慣，飯後喝一杯沖泡成500CC的即溶咖啡，淡淡的咖啡味道，就像咖啡香味的水，但是喝下去真的覺得有助於消化、排水、和安定心神，除了這個，我想其他飲食上有錯的地方，我都能慢慢的修改掉！
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  • sally0612
    sally0612
    2007-04-17 22:03:17
    Dear永臻

          哈囉~來看你囉!!~^^~~
          加油囉!!~你已經瘦很多了~剩下的~真的慢慢來就可以了!!~加油ㄋㄟ  ~
          說真的  我有點懶的減了說...厭倦了...呵...
         
            對了  跟你說喔~我之前那個版有問題~我自已都一直進不去~所以我後來有另開新版了~
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-18 20:24:06
    4月18日    4月又要結束了啊......

    早餐：起司蛋餅+巧克力乳酪餅+豆漿

    酵素*1

    早餐後：黑咖啡約250CC

    午餐：香菇肉絲拉麵(麵量吃了3/4份)

    下午：黑咖啡500CC

    晚餐：鮪魚金香堡

    嗯嗯：無

    *洗完澡量體重53.0kg    有稍微下降一點點，不過還是很胖，今天體檢報告出來了，是穿衣服量的體重：53.4kg    醫生總評竟然是體重過輕，因為BMI是19.2，怎麼回事=  =
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-18 20:29:39
    親愛的sally0612

    謝謝妳來加油喔^^

    我前陣子也覺得自己好像減不下去了!!但是現在那種努力的感覺又找回來了^^    妳也要加油喔^^
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-19 07:37:41
    親愛的RIKAN

    謝謝妳的肯定喔^^
    變美的過程雖然很長久，但是一點一滴都是快樂的感覺，高低起伏的狀況和心情，是一種刺激的享受！
    我們一起加油喔^^
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  • 閃亮小公主
    閃亮小公主
    2007-04-19 08:44:07
    to  永臻

    我來給妳加油囉~

    有時候我體重爆增或吃太多的時候
    也不想po日記
    總覺得到底要什麼時候才會瘦啊~~

    但是po日記會給自己警惕的效果
    大家也會給妳加油

    所以囉~~一起努力唄~~
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  • BOOK將
    BOOK將
    2007-04-20 14:29:23
    妳好.
              會不會是醫生搞錯了?＠＂＠？
    　　應該不會吧。。。不過我看你瘦了耶。。
    　　恭喜你喲╱╱哈
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-20 19:25:13
    親愛的BOOK將~

    謝謝你的賀喜喔"^^"
    我也覺得醫院的標準實在很奇怪~"~
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-20 19:26:20
    親愛的閃亮小公主~

    謝謝妳的加油鼓勵喔^^
    我會持續的po日記,直到我達到目標!!

    我們一起努力達到目標吧^^
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-20 19:37:48
    4月19日    我忘記po日記了!  可是我想不起來菜單是什麼了!  唯一記得的就是體重有降回52.6kg!  應該是黑咖啡的功勞^^"  可是昨天晚上,  去補習,  好累好累,  喝的咖啡都不是黑咖啡,  結果今天,  4月20日  ,我的體重又回升到53.0kg了!  真是氣餒!  虧我昨天還因為酵素而上了兩次嗯嗯>_<  看來沒有多大的效應......

    4月20日    星期五

    早餐:  玉米蛋餅+巧克力乳酪餅+豆漿(我真的很喜歡吃巧克力乳酪餅ㄟ!  感覺吃了甜甜的巧克力醬就充滿一天的活力!  可是這樣的早餐似乎熱量太高了......)

    羽球課約一個半小時,  這是一星期中唯一的球類運動!  所謂的"運動"

    減糖低脂即溶咖啡*1包

    午餐:  雞排飯(飯挖了1/3份給男友)(雞排盡量不吃外皮)(菜除了蒸蛋之外都是炒蔬菜)+一小碗豬血湯

    減糖低脂咖啡即溶包*1(我到底有沒有喝咖啡還是我只是喝水我自己都搞不清楚!  就當作有吧!)

    晚餐:  甘草芭樂一份+雞排

    晚餐後:  減糖低脂咖啡即溶包*1

    *我吃的東西還真的是很隨意,  都吃我想吃的,  但是這樣的量還是不會瘦的吧!  我一直想說晚餐要吃的少一點,  原訂計畫是吃素食潤餅的!  但是下午以後心情一直很低落,  男友跟功課的關係,  還有期中考的壓迫,  真的,  很想放出去走一走!  可是沒有空閒的時間!  昨天也破例弄到晚上12點鐘,  本來應該要10點左右上床睡覺的,  真的把自己弄得好累!  我只要心情稍為低落就會想吃高熱量食物來安慰自己,  例如巧克力或麵包或雞排或甜飲料,  我真的要想想辦法來改變這樣的方式,  前幾天的熱忱好像又被削弱了些!  我要找回來!!
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  • 罐頭小姐
    罐頭小姐
    2007-04-21 00:18:40
    TO永臻:
    心情不好時的確會想吃些東西來填補空虛或當作釋放壓力的一種吧~
    但是不要讓自己不開心太久喔~~
    這樣對身體健康也不太好~~
    可以找人聊聊天應該會好很多!!
    互相鼓勵很不錯~~

    妳體重的幅度一直都在52.53左右
    可能要花比較長的時間讓身體真正適應這個體重
    才會再繼續往下突破
    飲食控制+適度運動也都很重要啦~
    總之繼續保持下去喔!!
    我覺得至少妳已經減半年以上都沒有復胖啦~~很厲害喔!!
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-21 20:36:20
    親愛的RIKAN:

    好像真的是這樣,乎!!大家一起努力度過它吧!!

    像我最低點是52.3kg,可是體重很容易又跳到53.多,差一點就54了!!!
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-21 20:48:47
    4月21日    星期六

    早起體重:53.4kg    金害!!怎麼會越來越胖!!??

    早餐:起司蛋餅+巧克力乳酪餅+豆漿

    早餐後:黑咖啡

    午餐:SEVEN燻雞三明治+莫卡咖啡

    晚餐:(冰品)吃了紅豆綿綿冰,  芋頭豆奶爽,  紅豆湯粉粿(都是與男友分著吃)+炸地瓜條+炸甜不辣(各半小份)→熱量很高很不營養胖死人的一餐!!

    嗯嗯:無

    *不祥的預想,  明天體重會不會又飆高??    可是這兩天突然從52.6kg誇張成這樣,  到底是怎麼回事??    我吃了哪些不該吃的嗎??    還是水腫>_<??

    *晚餐其實吃的都很早,超過六點不太有,  而且我盡量晚上都不喝水了說......

    *我要改掉吃甜食的部分!!早餐這兩三天都習慣多吃一份巧克力乳酪餅,  有點愛不釋口的感覺,  那麼我就捨棄起司蛋餅吧!!    咖啡等這次的減糖低脂即溶包喝完就去買黑咖啡粉來泡!!    如果吃便當類的餐我盡量飯量減少了!!  大概都吃半碗左右!!    應該還不至於錯誤!!    晚餐的部分都是在5點左右就吃了!!    只是現在還是都亂吃,    但是晚上食慾又比較旺盛,    到底該吃什麼東西可以滿足食慾又可以低熱量呢??    而且又不想吃冷食物,    所以水果都不太想吃...    潤餅也不太會想要吃,  嗯......我要想個好辦法...有誰可以給我建議嗎??    外食族啊......
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-21 20:53:49
    今天晚餐吃冰,  是剛好看到它再買二送一,  新開幕的促銷!!  我久好久沒吃冰品了!!  感覺有點不適應冰冰的食物,  不過這個當晚餐也是我始料未及的!!    金害!!    下次不要貪小便宜了!!    最近晚餐吃的都很隨意!!    嘖嘖嘖......
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-21 21:10:05
    回過頭又去看了之前的幾頁日記,  發現自己體重一但上升就容易自我放棄,  這可不行啊!!    這樣我就會不斷的在53kg打回圈,  我發現有幾天我把晚餐提早到3,4點吃,  結果就可以瘦下,  現在我晚餐都是5點左右吃,  或許我該提早,  午餐量再少一點,  不吃飯,  早餐只能吃一樣主餐,  飲料就是豆漿,  晚餐就吃小東西,  熱量不超過400卡的小東西.    希望這樣會有效!!    另外!!    我想拿出一千塊錢放著,  當作自己成功之後的禮物,  成功就是突破50公今的時候,  期限是5月10日,  這樣子我就會有一個明確的目標,  為了當天有一千塊獎金,  買我想要的東西,  我一定會有動力的^^
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-22 20:22:51
    4月22日

    原以為我瘦了一些,  原來只是0.2kg......    我記錯了>_<
    早上體重:  53.2kg

    早餐:  巧克力乳酪餅+玉米蛋餅+豆漿

    減糖低脂咖啡即溶包*1

    午餐:  鍋貼9個+幾口奶茶

    減糖低脂咖啡即溶包*1

    晚餐:  白甜桃*2+香蕉*1+兩口芭樂

    嗯嗯:  1次

    *既然今天有自然便便了!!    那我就不喝酵素了!!    今天早餐忘記要減量,  是早上9點多將近10點吃的,  午餐也延後到約兩點才吃,  而晚餐是5點多......    午餐熱量好像太高,  可是當時之間也不知道要吃什麼,  下次我要先決定好吃什麼再出門!!    為什麼晚餐不能吃水果呢??    真的不能嗎??    我以為這樣熱量會比較低,  纖維的攝取也比較多,  而且也可以吃飽的耶@_@......    在還沒看到克麗絲的建議之前,  我還心想吃水果是不錯的對策說......T_T    今天天氣比較熱,  食欲降低了!!    希望今後天氣都如此,  這樣我就不太會想亂吃啦^Q^    默默的希望明天可以看到52.X開頭...    拜託>_<

    我要記得5月10日的期限啊!!    我要50公斤呀!!
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-23 19:49:54
    4月23日

    早上體重:  53.3kg    我到底做錯了什麼.............

    早餐:  巧克力乳酪餅+豆漿

    減糖低脂咖啡即溶包*1

    午餐:  炸雞腿飯(炸雞腿吃了幾口的皮,  飯吃了約半份,  其他的配菜都是蔬菜)+綜合水果汁約350CC

    減糖低脂咖啡即溶包*1

    下午:  白甜桃*1+香蕉*1

    晚餐:  無糖豆漿+素食潤餅(其實我不太餓,  但是我還是吃了!!    因為我怕會想昨天晚上一樣,  很餓很難熬......)

    嗯嗯:  一次

    *今天的體重依然很難看!!    怎麼回事?    有誰可以替我解答嗎??    今天一起床之後眼睛就很不舒服,  左眼有長針眼的趨勢,  昨天白帶的量也特別多,  多到我覺得可怕,  我猜想我目前身體裡的白血球一定變多了很多!!    我的身體怎麼了??    今天因為左眼不舒服的關係帶了整天度數不夠高的眼鏡,  結果好像眼壓過高一樣,  連頭都痛的很令人煩躁!!    一堆不該在一起的事情全擠在一起,  我做的事情都不是為了自己做的,  花了很長一段時間卻覺得是做白工,  我很想睡一場很長很長的覺,  很想去虎頭山公園大叫,  我想吹風......

    5月10日的50公斤,  變的好難的感覺!!
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  • 永臻
    永臻
    2007-04-24 19:29:41
    4月24日

    早上體重:  53.6kg    (天啊!!我到底做錯了什麼???)

    早餐:  減糖低脂咖啡即溶包*1

    午餐:  豬肝麵(未喝湯)

    減糖低脂咖啡即溶包*1

    晚餐:  素食潤餅+白甜桃*1+香蕉*1(有點多!!)+減糖低脂咖啡即溶包*1

    嗯嗯:  1

    *好多事情~  減肥之路遙啊......50公斤又離我遠了一些!!    上天請憐憫我吧!!    不要讓我胖下去......    我覺得我乖了些了耶......    怎麼會越來越肥??

    *這三天恩恩都好黑!!    而且水分蠻多的感覺!!    我覺得我是不是有病??    體重飆升,  然後眼瞼發炎,  還有白帶變多......    可是我的工作還一堆,  沒超過一個星期不行!!我的天......
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2007-04-24 21:53:31
    永臻~~~

    我也莫名的胖了些!
    要歸咎於晚餐後的水果啦~  你的香蕉  糖份太高    不宜晚上食用~  醣份消耗不掉便會囤積成脂肪~
    我是鳳梨怪上身!吃鳳梨吃太多    每晚吃..就算晚餐只吃燙青菜  +  鳳梨      還是不瘦反胖呢!    也很鬱卒ㄝ!
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  • 酥非
    酥非
    2007-04-24 22:19:25
    Dear永臻,
    這幾天我幾乎天天聚餐,還跟朋友去吃麻辣鍋∼已經很久沒吃那麼重口味的東西啦....重點是...體重變成51啦∼哈∼！

    不過我還蠻看得開的...反正體重本來就來來去去的！

    明天開始又要運動加上晚餐少吃,陪你ㄧ起加油喔∼

    對了,要記得去看醫生,找個婦產科女醫生...想推薦你用陰道塞劑...
    有一陣子我常游泳也感染很討厭.....結果用第二天就好了！

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