減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

2005/12/15(四)

體重：62.1kg(小紅第五天)

飲食：08:20  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×2/3碗
　　　10:30  柳丁100g×4顆
　　　12:10  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×1碗
　　　16:15  青蘋果200g×1顆
　　　21:15  南瓜子×10g(約30顆)

運動：16:30-16:50  提肛縮腹夾臀夾膝蓋×20min
　　　19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　22:05-22:45  踏步器×40min
　　　22:45-23:15  呼啦圈×30min

檢討：小紅第五天，應該是最後一天了吧…
　　　準備進入黃金減重期囉∼
　　　不知道新記錄可以維持多久  ="=
　　　不管啦…反正繼續努力就是了
　　　有了ㄚ娜答的加油跟支持，
　　　姐妹們，咱們繼續衝ㄚ∼∼∼

TO  雨弓

我今天已經56.8了^////^

這次黃金期很乖都沒亂吃!!所以體重也很乖的穩定降
所以好開心喔!!^O^

逛街是運動啊!!!
何況妳還走那麼久.......@@
一定有效的啦!!!

慢慢瘦!!!有時候卡在要到60的關卡就會特別難
我之前也是=  =
到59折磨我好一段時間呢!!!!!
所以妳要努力加油!!!
在這段時間就是我狂跑國父紀念館的時間!!!
妳也可以試試喔!!
這對將來減肥之路真的有幫助喔@@


TO  喵潔西

是啊!!!!
讓我們再繼續瘋狂見鬼!!

妳真棒~~還在MC期就狂降!!!!
等到黃金期就會更突飛猛進了吧~~~~~

衝啊!!一舉衝到59吧@_@

今日飲食日記:

體重:56.8  KG    (-0.2)

萬歲!!!可愛的黃金期讓我瘦到56.X了!!好HIGH喔!!

早餐:

培根蛋餅一份  約450卡
冰豆漿500CC一杯  約150卡

中餐:

自助餐夾菜-高麗菜/皮蛋豆腐沒吃皮蛋/麵筋/五花肉/小碗飯
健怡可樂355ML一瓶

下午:

水...約1000cc


接下來都不吃了!!!忍住!!!><"

我要更瘦啦!!!!!!!


回去有空會運動的!!!今天修圖修一天!!頭昏眼花....
努力加油!!!
我要在月底達到55目標啦......55.8也沒關係啦!!><"

你好我是新來的唷~~我看了你的減肥日記之後只有一個感想~~你好厲害唷~~我要相你學習~~加油

TO  blythe83

嗯嗯!!加油唷!!!!

減肥很簡單的!!只要努力用心就會成功!!

一點都不難的喔~~^o^  加油唷!!

to  大家 

好消息@_@ 

我又瘦了.......昨晚忍住燒烤是對的 

雖然因為晚上太餓有吃一顆水梨 

但完全不影響耶...... 

今天我又瘦了0.4...變成56.4... 

太開心了!!!^o^這樣我月底要55的願望 

很有可能可以達成了!!^o^萬歲~~~

嗚…小綠兔，
人家真的是不能被人誇獎ㄋㄟ…
一下被誇體重就自己上來了
人家又沒偷吃      >"<
那ㄟ安ㄋㄟ啦~
我不要啦~

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12/16(五)

體重：61.9kg(小紅第六天)

飲食：08:05  柳丁100g×3顆
　　　11:35  羊肉鮮蔬蒟蒻炒麵×1份
　　　14:30  柳丁100g×3顆
　　　17:10  青蘋果180g×1
　　　22:20  安佳煙燻起司×4片(上完課回來餓餓的說~)

運動：無…不知道早上去盤點，全廠跑透透，走了至少2.5hr算不算？

檢討：整天下來水喝的不是很夠，
　　　水還是得喝足至少2000㏄才行。


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　計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
│12╱17│62.3│099.0/81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

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12/17(六)

體重：62.3kg(黃金期第一天，怎會這樣?)

飲食：14:00  紅燒羊肉爐×1小份+金針菇、豆腐、海帶芽
　　　18:10  無糖咖啡豆漿300㏄×1杯
　　　21:00  檸檬健怡355㏄×1瓶(上完yoga好渴喔，偷喝一點甜的)

運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　22:20-22:55、23:05-23:30  踏步器×60min(中間媽咪打電話來講了10min)

檢討：明明沒有偷吃，怎麼體重反而上升ㄚ？
　　　不過昨天去中原上課，回來沒有運動是真的
　　　再加上今天水喝的還是不夠………  一一"
　　　看來身體還是需要有足夠的水才可以幫助代謝

to  喵潔西

跟我一樣!!!見鬼完馬上又上升
明明就有算準熱量.....
可是還小胖0.2...吼!!!><"氣死了
害我高興了一下ㄋㄟ~~
妳也努力加油啦!!應該馬上又降了!!><"



昨日飲食日記  12/16

體重:  56.4  (-0.4)

超爽的!!一次降0.4.....哇哈哈哈

下午:

烤香腸一隻
一口蛤仔麵線
幾口麥香紅茶

約估300卡上下

晚上:(男友爸爸家)

3/1碗飯(太硬吃不下)
類似海帶的菜一些
類似蛤礪的一顆
一些花枝沾醬油
一碗魚湯

淺估約400卡內

※根本沒吃飽=  =都是我不敢吃的海鮮

(男友媽媽家)

白飯一碗(約3/2碗)
魚肉一些
魯肉五塊內
泡菜一些

約500卡上下

共約1200卡

是沒過量..而且都是海鮮..但因太晚才吃完
果然隔天就有報應囉.......=  ="

不過也該跟我已經五天沒"大號"也有關係!!!
星日晚上我會吞顆梅子清一清腸胃滴....

不過黃金期也已經約瘦1公斤囉!!ccc繼續努力

月底55有望囉!!不要求55整...55.8也ok啦!!ㄏㄏㄏ

晚點再po星日的日記!!目前都還沒吃到啥東西呢=  =

糾正一下．．．．．上一篇是１７號的日記

我日子怎麼過的=  ="

18號飲食日記：

體重：56.6  kg  (+0.2)

真糟!!就是昨晚太晚才吃完飯才這樣啦!!!><"

下午：

肉鬆麵包一個  約300卡內
水400cc

植物的優-大粒果實草莓優酪約5口  約50卡

晚上：(搬家搬到晚上)

味增泡菜拉麵一碗(菜/一些肉/湯都沒吃)  約600卡
炸豬排半塊+美奶茲一些  約400卡
水約400cc

真糟...共1350卡
老知道麵包不吃了><"
看來明天又要胖了啦...........嗚嗚嗚
晚上回家運動!!!吼~~~~~~~

2005/12/18(日)
 
體重：62.2kg(黃金期第二天)
 
飲食：13:20  康師傅台灣牛肉麵袋裝泡麵×1包(用煮的，加了金針菇、小白菜、蕃茄)
 
運動：20:15-21:00  踏步器×45min
　　　21:20-22:20  踏步器×60min
 
檢討：假日真的都不會很想喝水，
　　　剛剛睡前有量一下體重，
　　　明天早上屎定了……
　　　黃金期不降反增，真是糟糕
　　　我至少也得讓它維持至少在62.x才行，
　　　不然離月底的61就越來越遙遠了  ~>"<~

to  喵潔西

我也超怕升的!!
還好今天跟昨天持平
昨天吃超多的><"

妳又有運動!!一定ok的啦.....

在平日我就比較好控制體重了.......

至少我可以吃的很低熱量=  ="

飛天小綠兔~~
我想要跟你問一下梅子的事情
妳吃的梅子是哪一種的啊
我也要想去買來吃~~
因為最近開始也有「嗯嗯」的問題了
體重一直降不太下來 
覺的有一點氣餒了

to  布偶熊

一開始而已@@
妳千萬別吃梅子喔!!!
因為這樣會讓身體去習慣它
這樣以後想拉可能都拉不出來囉........

建議一開始一早喝500CC溫開水或是一早喝養樂多或優酪乳
來促進排便喔@_@
因為我是已經腸胃搞壞了!!!不吃梅子沒辦法排便!!
所以不要學我喔~"~那已經是最後的辦法了!!

19日  飲食日記:

體重:56.6  KG  (+-0)

昨日吃那麼好！還好拖到凌晨四點才睡！
所以沒有胖！ㄎㄎ！但還是不滿足！我要瘦啦！

早餐:

冰豆漿400cc一杯  約120卡
肉包(+肉鬆與醬油.辣油)一粒  約350卡

午餐:

甜不辣一份(丸子/甜不辣/菜頭...等)  約500卡
無糖綠茶700cc一杯  1卡

晚上:

無糖綠茶700cc一杯  1卡
水...無限

運動:

會努力東動動西動動的!!!

其他:

今日是洗澡+減肥霜時間!!
上"大號"約3次(梅子的功效!!真準時!!12小時生效)

檢討:

期待明日體重!!!今天吃挺少的!!!cc
希望晚上不會餓死.......
今天拉的屁股好痛^///^
可能跟已經一個禮拜沒大號有關=  ="

心中好煩悶.....唉!!!錢錢錢...真想上天掉下一筆錢!!

補19日日記:

晚上七點半

健怡可樂355ml
茶葉蛋一顆

因為太餓!!怕更晚會餓到受不了
忍不住會亂吃
所以先吃這樣
真的超飽的@_@"

熱量又狂低的......

給晚上不吃但有時真的很餓的朋友參考喔!!!
但還是盡早吃.....三小時後再睡!!!^_^

小綠兔，
妳可得照顧好妳的小菊花ㄋㄟ    一一"
不要讓梅子太過催殘它厚∼∼

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2005/12/19(一)

起床體重：63.0kg(黃金期第三天，怎麼這麼慘？！)

今日飲食：06:35  安佳煙燻起司×4片
　　　　　08:30  無糖豆漿×250㏄
　　　　　10:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　11:05  蕃茄200g×1顆
　　　　　12:05  安佳煙燻起司×3片、蕃茄150g×1顆
　　　　　14:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　16:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　18:20  安佳煙燻起司×3片

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:15-21:45  踏步器×30min
　　　　　22:10-22:40  軟式呼啦圈×30min

自我檢討：昨晚睡前量一下體重，
　　　　　就已經預知今天早上悲慘的開始  ~>"<~
　　　　　當下就立刻決定又要以蕃茄起司做為手段囉，
　　　　　而且今天同學Teresa姑娘跟我嗆聲ㄌㄟ，說要跟我拼了，
　　　　　哈哈哈，如果有個勁敵跟我拼，
　　　　　那我的動力應該可以衝到90以上，
　　　　　Teresa，妳就給我好好的接招ㄅ！
　　　　　其實仔細思考一下，我發現不知道是不是因為喝湯，
　　　　　湯裡的味精導致身體水份的代謝變差，
　　　　　所以體重才會往上飆？？？
　　　　　人家超愛喝湯的ㄟ…可是好像實驗了好多次，
　　　　　只要喝多多的湯，隔天的體重都會飆的很嚇人…
　　　　　該怎麼辦才好勒？？誰來告訴我ㄚ？

to  喵潔西

噗!!還好只拉三次......

屁屁已經沒事了!!今天都沒吃很多喔!!!
好期待明天的體重可以見鬼的回來^///^

妳也努力加油喔!!!
應該也是馬上就降了啦@_@

拼啦!!!!!!!!!!!!

TO  大家

今天又有捷報了....

又降了新低!!!

降到56.2囉~~~

真開心!!!離月底還有10天!!

看來我55.8有望囉!!!^O^

看可不可以拼個55回來!!衝衝衝.........

希望這個版滿我可以倒數6或7公斤了!!!^O^

小綠兔∼∼∼
你真是太強了阿
請允許我叫你"減肥女王"
呵呵∼∼
哪像我  還在53左右搖擺不定  ＝  ＝  ///
（唉∼∼不過最近的我有點懶洋洋的）
連日記都少了點動力
真是糟糕阿

我想你一定可以在月底達到55的辣
給他拼下去囉    ㄏㄏ