減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

第一次聽白胖  講到有關mr.  right 

不騙你啦  談戀愛就不會暴食  試試看囉  我是沒資格了

赫本
  其實工作要開心  才重要吧  阿不過18000好像是有點不夠哩!  我小孩安親班一個月也要一萬多

赫本：

沒對象啊^^
不過    很期待mr.right出現唷
我明年就27了耶

要寄糖給白胖胖啊
別忘了唷
白胖胖超愛吃    ^^期待唷

是啊  別再呆了 
薪水或是福利  總要有一個是你覺得okay的啊
都不覺得    那也沒啥好留戀的了

不過    記得唷  找到再辭啊

要不就是你未來夫家可以養赫本

麵包：
我那弟弟也這麼說 
找個男生照顧白胖胖啊~~

但有時候  覺得談戀愛    反而心情更差   
差的天數比好的天數多哩

白胖胖

剛談戀愛心情不會不好  是談了一陣子問題出現了  才會煩

如果熱戀期超過半年  也許可以治好暴食症喔

今天還是不乖  吃到胃痛 

明天  不可以不可以不可以!

體重又+0.8

開始日期10/4    開始體重55.2kg

===  循環1-6  ===

今日體重54.8kg

11:00  早餐:  水500cc    蘋果x1    純果汁250cc    (沒有加水    沒有加糖    也不是濃縮還原的果汁)
14:00  午餐:    牛肉  豆芽菜  高麗菜
19:30  晚餐:    蕃薯  高麗菜  紅蘿蔔  洋蔥

廁所:  YES
運動:  NO
水:  有超過2000cc

YAYA~個位數從5變成4  希望不要再回到5了!!!
今天沒有亂吃  因為三餐都在家自己準備  果然還是要待在家裡才不會有一大堆的誘惑
最怕去超市補貨  因為常會受不了特價的誘惑而亂買東西  或者看到沒有吃過的產品  會很想買來試試看
今天的版好熱鬧!

To  白胖胖:

我以為瘦身霜是洗完澡擦  原來運動前也可以擦呀?!
這樣流汗不會黏黏的媽?
不過我已經很久沒有踩踏步機了  最近忙又懶  所以踏步幾被我冷落在書桌旁好多天了

To  麵包:

我也超超超愛麵包的  而且我連啃吐司也覺得超幸福
麵包也是我的引爆點  所以我現在都避免經過超市的麵包區 
或者經過  大吸一口麵包的香味  就當作已經吃到了  然後快步離開  哈哈
我真的覺得減肥的壓力好大  每一口都斤斤計較  最後變得神經質  當壓抑太久  就會食神上身  亂塞食物  Orz
雖然英國有生菜  優格  堅果  但因為天氣冷  所以我都會想要吃熱食 
而且如果吃生菜  菜要洗的很乾淨  我太懶惰了  雖然超市也有賣洗好的  不過好貴  /_  所以還是乖乖自己洗
另外  不知道為什麼我吃優格會脹氣  會一直排氣  很丟臉  ~"~

大家在談論Mr.  Right
哀...我也想要有個金髮碧眼的Mr.  Right
但英文太差了  所以沒有辦法跟外國人很流利的聊天  /_
那種浪漫的比手畫腳異國戀  只有韓劇日劇電影才有...

今天是最後一天了

今天上完  我就沒做了

看大家都放假    好羨慕

又要開始找工作哩ˇˇ

開始日期10/4  開始體重55.2kg

===  循環1-7  ===

今日體重54.4kg

11:00  早餐:  水500cc  蘋果x1  李子x2  純果汁250cc        (沒有加水  沒有加糖  也不是濃縮還原的果汁)
15:00  午餐:  牛肉    豆芽菜    高麗菜
20:00  晚餐:  蕃薯    高麗菜    紅蘿蔔    洋蔥

廁所:  NO
運動:  NO
水:  有超過2500cc

YAYA~~又瘦了一點  好高興  希望可以繼續瘦下去!!!
不知不覺吃完第一循環了  體重減少0.8kg  其中有一天聚餐亂吃  其他都沒有太誇張
今天沒有便便  希望明天體重不會上升才好~  每天起床量體重都很刺激  哈哈
期許第二個循環的亂吃紀錄是0
還有  好久沒有運動了  不過最近課業很忙  應該會繼續忙到十月底  ~"~
再10天就要生日了  希望生日前體重的個位數可以降到3  有2更好(貪心了  減肥最不可以貪心)  :p

英國小熊

恭喜你有些成果囉  沒錯!逛超市就是要遠離麵包區  不然會淪陷在那  歐洲麵包超好吃  我最喜歡德國雜糧

歐美常有賣所謂洗好的生菜  很貴倒是  不過至少那兒的水乾淨洗起來較不麻煩  是吧?  很冷可以煮一大鍋蔬菜湯喝
不錯喔

赫本

先祝你找到一個好工作!  先讓自己休息一下也好呢!


我昨天晚上嚴重暴食  吃了一大堆麵包  胃痛到坐在沙發上哭  覺得好病態  好無助  今天開始一定要好好的過  別再這樣傷害自己的身體了

我來報到了,這幾天忙到不行都沒上來寫紀錄,但我已經開始在實施減肥了ㄛ,希望這次能有滿意的結果,我把這幾天的紀錄補上喔!
10/6          57公斤
實施NaNa餐第ㄧ天
早餐    漢堡肉1+荷包蛋1+熱狗3
午餐    吃火鍋(青菜吃到數不清)+羊肉
晚餐    茶葉蛋1+青菜
水:超過2000CC
嗯嗯:有 

10/7        56公斤(看到時嚇ㄧ跳)
實施NaNa餐第二天
早餐    漢堡肉2+荷包蛋1+熱狗2
點心    茶葉蛋1
午餐    什錦羹(吃菜沒喝湯)+雞塊1
晚餐    鹹酥雞+高麗菜
餓到不行偷吃宵夜
宵夜    豆芽菜+皮蛋豆腐
水:超過2000CC
嗯嗯:無
10/8        57公斤(偷吃宵夜的報應阿)
實施NaNa餐第三天
早餐    漢堡肉1+熱狗6
點心    茶葉蛋1+牛奶布丁
午餐    魚頭1+肉骨湯+青菜
點心    雞塊1
晚餐    魚頭2
同事要結婚所以偷吃喜餅1塊
水:超過2000CC
嗯嗯:有
10/9        56公斤(又瘦了)
實施NaNa餐第四天
早餐    漢堡肉1+熱狗3+培根炒洋蔥
午餐    油豆腐4+青菜
晚餐    油豆腐2+青菜
水:超過2000CC
嗯嗯:有
10/10        56~55公斤中間(我家是傳統體重機)
實施NaNa餐第五天
早餐    漢堡肉1+培根炒洋蔥
點心    蔥蛋*2
午餐    滷肉+菜頭+貢丸1
晚餐    因為婆婆生日去吃大餐所以無法估計但沒有碰到
            澱粉     
水:超過2000CC
嗯嗯:有
以上是我實施NaNa餐共瘦了1公斤左右,今天恢復正常飲食第一天我會再繼續加油的,邁向50的腳步跟進,加油加油!
 

開始日期10/4    開始體重55.2kg

===  循環2-1  ===

今日體重54.9kg

10:00  早餐:    水500cc  香蕉x1  純果汁250cc  (沒有加水    沒有加糖    也不是濃縮還原的果汁)
14:00  午餐:    法國麵包夾生菜  巧克力冰淇淋  覆盆梅冰淇淋
17:00  晚餐:    蔬菜炒河粉

廁所:    YES
運動:    NO
水:    有超過2500cc

昨天才立定第二循環的目標"亂吃天數0"  結果今天就亂吃了  (打屁屁)  熱量應該超過2000kcal
中午去同學家  禁不起同學的誘惑  他問我要不要吃冰淇淋  我就說"好"  真該打!!!
而且吃完一碗  他問要不要再吃ㄧ點  我還說"好呀"  我在想什麼呀~~~~
傍晚回家的路上  突然想吃中式的晚餐  就去買了很油又很貴的炒河粉  一份台幣350    Orz 
而且還是蔬菜的  沒有肉  這種奢侈的享受  想念家鄉味時  久久才能吃一次
這禮拜的課題:  "懂得拒絕誘惑  不貪小便宜"  (還有不要想念家鄉味  >"<)

To:  麵包

看到你這樣暴食  都為你感到好可憐
我以前也有相同的經驗  即使胃已經超撐超不舒服  但仍無法停止把食物往嘴裡塞
我朋友告訴我"當你吃東西的時候  要想  是因為好吃而吃  還是只是機械式的塞食物"
沒錯  當我亂塞食物的時候  那些食物的美味  我似乎都沒有嘗到  沒有那種"哇!!!好好吃"的驚嘆
所以現在我很想偷吃東西的時候  就會問自己  "那真的有那麼好吃嗎?" 
當然  有時候有用  有時候還是會不起作用  XD  但暴食的次數和程度都有慢慢減少
希望你能夠早日逃出暴食的魔掌

昨天白胖胖也不知怎麼地  莫名的忙哩  有上來看看大家的近況

麵包：
我國慶日放假那天也是吃太多了 
白天幾乎都在吃  日本料理  下午茶 
晚餐是簡餐1套  外加2個蛋糕
本來是想說    這樣大腦應該有滿足了唷
沒想到回到家猛吃炸仙貝   
我瞭你那胃痛的感覺
白胖也是   
晚上12點    吃撐到頭好重好痛   
洗澡洗到一半    是半彎腰的狀態 
整個腸胃都在絞動    超難過的
昨天整天算是讓腸胃【清靜清靜】幾乎沒啥吃

真的是糟一個字啊

熱戀啊  就怕暴食沒有比較好  還更加嚴重哩
畢竟白胖胖暴食的原因    絕大部分是情緒    沒理由的情緒問題
所以  白胖胖目前對感情啊    有些害怕哩 

順其自然嚕    不過拒絕只想玩玩的男生啦
還是以結婚為考量

小熊：

英國人的腔真的是好重唷 
對白胖胖來說  比較喜歡德國人哩  很紳士
英文不大通也okay的  英國人會給人一種距離感耶  冷冷的
你可以交往看看啊 
白胖胖不太行哩    畢竟遠距離戀愛    很難  又加上暴國戀情
難上加難啊    只能欣賞^^

運動前擦瘦身霜效果    普遍上都不錯
因運動時體溫會上升    吸收比較好
我都是擦上去之後  再包保鮮膜在局部  運動時瘦身霜不會擦全身
保鮮膜就包在大腿跟肚子上
你下次可以試一試

"當你吃東西的時候    要想    是因為好吃而吃    還是只是機械式的塞食物"
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小熊    當會這樣想的時候  要不是已經塞到塞不下了  要不就是暴食的隔天 
暴食吃的東西  幾乎都是沒有特別意識的塞東西
味道已經不是首要條件了
這做法  白胖胖之前也試過
其實任何一樣東西吃到過量  那東西都會變得不好吃 
像我一次吃蛋糕    吃了10個    到6個之後    可能都沒特別
去注意到這蛋糕的美味點在哪裡    只一昧的  我想吃  就這樣

小熊找到克制暴食的方法 
白胖胖啊  還在努力尋找當中    麵包也是
說到雜糧麵包  美味到不行  我也是容易胃脹氣啊
美食當前  常常都是吃完再來難受
你說優酪乳會胃舒服啊  那改成一次的攝取量不要過多
慢慢增加   
我之前胃是每天都會脹氣  後來改成每天攝取100ml左右
胃脹氣的情況就真的改善了許多
你可以試試

其實我也跟每個人都一樣,超愛吃的,每次都為了減肥肚子都會咕咕叫的,都好想ㄔㄛ,但我門一起加油,大家ㄧ定會瘦的漂亮又美麗的,加油喔!

TO  白胖胖:
愛情我  沒有買sonyT系列的相機
因為預算在8000~12000

T20要13200  超過預算  所以也沒考慮買~
之後  拋棄sony  請店員幫我推荐期他款的相機
於是我就買了富士牌的  花了  8500

雙十國慶  我的肚子好痛  之後  才發現  生理期來了

禮拜四晚上  很可怕  感覺像瀑布...
不知道生理期來  是不是不能喝薑汁?吃咖哩  喝紅茶?

我之前  都會避免喝茶類的  這次  剛好去台中買相機  才跟高中麻吉  去吃馬桶餐廳的...

點完餐  上個廁所  才發現生理期來了...

我貼的照片  就是我買的相機唷  我買桃紅色的
很亮眼喔!

開始日期10/4        開始體重55.2kg

===  循環2-2  ===

今日體重55.3kg

11:00  早餐:  水500cc  香蕉x1  純果汁250cc  (沒有加水  沒有加糖  也不是濃縮還原的果汁)
15:00  午餐:  牛肉  高麗菜  豆芽菜
20:00  晚餐:  地瓜  高麗菜  紅蘿蔔  洋蔥  花椰菜  菠菜  很甜的燕麥餅乾

廁所:  NO
運動:  NO
水:  有超過2500cc

胖了  =.=
昨天亂吃  加上睡前還吃泡菜當宵夜的下場...
這幾天很不安分  好想要買外食  懶的自己煮  像今天就超想去附近的咖啡店買午餐
但因為牛肉已經過期了  必須趕快煮掉  所以還是乖乖的自己下廚
晚餐後  好想吃點心  控制不了自己的欲望  去附近的超市買了一塊燕麥餅乾  熱量應該有500kcal吧!!!
不知道為什麼最近食慾特別旺盛  也許生理期快來了  不過我生理期一直都不是很準...希望這個月會來...
上次生理期是九月  上上次生理期是五月  超不準的吧  Orz
自從來到英國  生理期就開始不準  可能跟飲食  環境  生活習慣的改變  以及變胖有關
好像生理期不準  內分泌失調  減肥就比較難  >"<
可惡的英國  還給我一個健康瘦瘦的身體~~~~~~

大家好

昨晚又吃開來啦    就像英國小熊說的  狂吃時根本就食不滋味  何必嘛!  真是白痴  何不好好享受美食  唉!  講不聽哩!

昨天午餐正常  晚上就不行啦
蕃薯凉糕(大)X1  雞蛋沙啦麵包(小)X1  sconeX1  muffin(大)X1  甜甜圈X1  咖啡麵包X1  蘇打餅20片 

以上是我的暴食日記    超噁!!! 

希望藉由此日記鞭策自己    別再這樣吃啦

閒閒在家    就是吃   
不過還好  也有在工作  就是幫忙養豬  洗豬  掃大便
所以  沒有胖很多ˇˇ

最近看工作  也沒有好的
就先這樣 
打算  至少月底前有找到就好

開始日期10/4                開始體重55.2kg

今日體重55.5kg

哀...體重越來越重    怎麼這樣...
最近課業壓力好大  很久沒有累到哭
我可能要暫時消失個一兩個禮拜
最近很忙  所以自己煮的機會少  不是買外面的速食(漢堡  Pizza  三明治)  就是自己熱個湯+麵
沒時間一葉一葉洗菜了  纖維就用多吃水果來補充吧!
沒有辦法配合食譜了  >"<
希望回來後的體重不會太離譜  也希望回來後可以看到大家的好消息
大家要加油喔~~~等我回來!

又到了  報告體重的時間啦~

愛情我  體重64.1  體脂肪31.0%

================
這個體重  讓我很驚訝
特別在週末亂吃後...

今天是經期的五~六天  或許是這樣才把體重壓下來的吧!
先去吃  火鍋吃到飽
又去吃  披薩吃到飽....
六日的中午  就是這樣吃的...

一回到家  什麼都變的很有吸引力  抹茶月餅  芋頭蛋黃月餅~  哇~~~~~~  好吃好吃ㄚ...

又開始要節制了!
回到宿舍  很怕把胃養大了!
吃到飽  一定是  要吃狗本的~
就算很飽了  還是會去拿東西吃...

現在在宿舍  沒這麼多食物  可以讓我吃到飽了
要慢慢調整回來了!

姐妹們  我這禮拜五  要下去高雄繞繞
大家有沒有建議我去哪裡玩阿?
西子灣?  六合夜市?  新崛江?  ...等~

那就先這樣囉  要趕快去寫作業了!
一  一  越來越混了我...
 

上來po體重啦

10/15    52.5  kg  比上週+1.5    狂吃的結果

這版的姊妹大家要加油囉

愛情  我覺得西子灣  打狗領事館  晚上坐船遊愛河 
這幾個地方一定要去  很漂亮

白胖胖回來po體重啦
面對吧

10/15    44kg  跟上星期一樣

就敗在昨天晚上半夜1點的暴食  =  =|||

本來這weekend都維持的很不錯說
就在最後一刻

要努力的把持住啊

很怪哩
今天午餐仍然是超想狂吃些什麼
食慾有點過好說