減肥 / 不吃晚餐?!

香蕉是常熬夜的你最好的水果


轉~~
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。   

　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。   

　　香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。   

　　台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。   

又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。   

義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。   

台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。   


（現在是香蕉生產的旺季，不過一天還是不要吃太多香蕉，因為一天吃太多鉀、鈉都會增加對腎臟代謝的負擔，均衡的飲食、水分和充足的睡眠才是正道....）

【Kate】

FIBBER    WING我也有用過耶
真的很自然~!很像自己本身的睫毛,而且超纖長的  :P
唯一可惜的是它不夠濃密啊!!!
我現在是用KISS  ME的跟MJ15倍纖長一起搭配使用^^

其實我也是減肥都嘛先瘦臉
如果只看我臉的照片,也不會被人家說胖
我媽說我跟她一樣  "臉瘦肚子胖"  哈哈
什嘛話啊...但是還真挺貼切的="=
所以後來我去跑步,才慢慢感覺下半身有變瘦些
但是小腿好難瘦喔>"<
都是以前學校害的!爬了四年的樓梯小腿不健壯才怪(泣)
現在有時會按摩,希望它可以變細囉....

TO  少根筋天后~

"臉瘦肚子胖"=      ="真好  我臉圓圓腳細很怪吧...臉好像都瘦不下來還是嬰兒肥阿?  人家都說"為什麼妳的臉圓圓身體瘦瘦的"我也不知道@@  可是我的腿蠻細的還是想在瘦一點    最近看"葡萄園之戀"伊恩惠的腳超超超細的我想達到那樣拉~~(貪心)    很討厭耶  希望這次減可以減到臉上的肉!   
    恩  ~  我想看看美麗的天后拉~~  恩  適當的澱粉能燃燒脂肪...中午還是要吃飯的喔!!

今天小紅報到拉>    <肚子漲漲的...
早餐:統一低糖無殲豆漿  鮪魚三明治 
10多吃了頂好的葡萄捲..罪過..
午餐:混飩麵
4點  紅豆湯  蘋果  一個紅豆餅 
我的媽阿  小紅來很想吃甜的阿!!希望體重應該不要上升!  小紅完聽說減超會瘦的~~~

牛奶

加油喔
我以前最胖也胖到64公斤過呢
只能說減肥真的要靠毅力囉

一起努力吧

瑞瑞

我反而很羨慕你腿細耶
我跟天后都是屬於一瘦先瘦臉的
我這輩子腿還沒細過呢

唉唉

我也要瘦瘦瘦

蛋+牛奶是增肥的?
我沒聽過耶
只是蛋黃算是精緻食品
吃了對人體沒什麼好處
能不吃就盡量不吃吧

努力變美美

恭喜你喔~
相信你一定能達成的
加油

天后

我來懺悔的
昨天去唱歌

結果還是吃了=  =
而且還吃了不少
真是該死啊

不過為了怕有小腹
從吃完東西到唱完歌
我大概最少站了三個小時吧
不知道能不能多少彌補一點遺憾=  =

由於昨天太糜爛
今天早上不敢量體重
=  =

還有啊
我不是說我一直便秘嗎
昨天跟我朋友拿了三天份的酵素
想通通腸
希望能有效果囉

ˊ_ˋ

瑞瑞*

真好耶我也很想要腿細!!!!
今年冬天最終目標就是小短裙配長靴啊~~~

小紅來真的會漲漲的而且爆想吃甜食!!
加油啊~
要好好把握它離開的那個星期~運動三十分鐘
效果快又明顯喔~
(我小紅走的上星期每天都下雨是怎樣>  <")

P.S:照片等等我會留言給妳去看喔^^(羞)

我也要瘦瘦瘦

聽說吃"蛋"+"牛奶"
是增肥用的喔!!
======================
這個我也不太清楚耶~~
我不是營養師哇哈哈^^"
但我也同意KATE的話~吃蛋不要吃"蛋黃"
熱量超高而且膽固醇也很高(可怕!!)

包子^^

哇塞你昨天吃的好少~~
中午沒吃耶
你晚上忍的住喔~
真是太強了!!
但是還是建議你中午要吃拉!
要不然這樣子餓肚子對胃不好喔^^"

加油!
胃變小妳之後吃一點東西就會飽喔!!
呵呵~

努力變美美

恭喜拉^______________^
46了喔!!!
動力十足很HIGH啊
減肥就是靠這股"一定要瘦下來"的拼勁啊!!!
一起加油喔~
天氣變好我要去跑步拉!!!!!(熱血指數百分百!!!!)

必去韓國~牛奶~~!!

愛情的力量真的很偉大
妳要記住妳PO文時候的堅持喔!!!

首先
妳一定得戒宵夜及飲料
喝水吧!!!
還有零食也是惡魔千萬不可碰
晚上不吃不知妳一開始可否做到
若不行的話就先從三餐減量開始~
然後....
一定要去運動!!!!!
運動才能快速的幫妳消除脂肪

以上是我給妳的建議
(不知道是否正確拉^^")
大家可以來多多討論喔~
加油!!!
希望妳可以如願瘦下來&告白成功CCCC~

【Kate】

啊~~~~~
結果妳還是吃了吼!!!!!!
>________<
那罰妳做二倍的運動好了^^"

咱們要繼續努力喔~
我感覺最近也是意志力薄弱
體重雖沒上升但也沒繼續下降~~~~
都是壞天氣害的  =  =a..

11/24(五)

早上量體重:  49.3

早:牛奶加玉米片+G蛋莎拉小土司(總共390卡)
今天早上吃的比昨天早上還多的熱量~~

午:老爸的愛心便當(飯/二樣青菜/魷魚芹菜/荷包蛋)
還外加二支雞爪/牛肉/大腸...都是爸爸自己滷的小菜
厚!!!中午會不會吃太多
沒辦法爸爸的愛心他一直裝超多~~
我還拿了一些出來咧..

今晚可以吃東西
不過因為我中午吃的飽飽飽
so..晚上可能就不吃or吃一瞇瞇囉!!

大家加油~~

天后

我也覺得自己最近很懈怠
好奇怪喔
大概是排卵期體重很難降又很容易升
減的很鬱卒吧

共勉之吧
我會盡量努力的
=  =

希望有天我們的身材能跟他們一樣好
-------------------------------->

上次看到一則報導，在生理期來的時候如果吃巧克力的話，下一次的生理期會更痛，生理期時反而應該要吃清淡一點的食物，像青菜水果就好，不要特別補身，甜點更是不該吃！

我也要瘦瘦瘦

我想問你~~
你跑步完    會按摩小腿或抬腿之類的嗎?
我最近整支腳變的好結實!!
=====================================
跑完步  一定要拉筋喔!!!
然後回家洗完澡擦乳液時會順便按摩一下
可以的話睡前抬腿是最好囉~
不過我很懶都嘛直接睡耶XD

呵呵看到大家都有固定來po文真開心
大家一起加油啊~

我因為假日正常吃
而且又出去玩~
所以假日不會上來po文喔~

昨天去坪林玩
那裡有籃球場
所以就打了一下籃球
有運動到感覺就是不一樣
(希望可以多少彌補些我假日整個吃太多!!!!)
今天星期一
又變天是怎樣....怒))  好久沒去跑步拉>______<"

11/27(一)

早上差點睡過頭忘了量體重=  =

早:豬肉滿福堡+7-11星巴克拿堤(154卡)
午:排骨便當(飯吃一半)

今天是星期一
昨晚因為出去玩所以晚上有吃>///<
今天要重新開始
千萬要忍住~~~!!


P.S:最近感覺家裡的體重機(傳統式)好像不太準確
全國電子有在特價
這星期找天去買電子體重機!!

P.S:咱們這個版快500篇了耶^O^
可是到500是不是會被刪掉啊??