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ISA
ISA
2006-06-12 03:12:34

減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日  60
                    6月25日  58
                    7月2日　56
                    7月9日　54
                    7月16日  53

0
499
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-29 00:09:53
    8/28
    下午:無糖拿鐵一杯
              芋頭酥一個
              麻糬一個
    晚:鹹豆漿一碗
          酥餅一個
          芋頭酥一個

    唉~芋頭酥一個260卡..今天吃了兩個
    然後晚餐又不想吃沙拉..想吃鹹的..跑去買豆漿
    只有一個字形容~慘~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-30 00:32:53
    8/29  60.8/28.2
    早:精力湯一杯
          火龍果一個
    午:濃湯一碗
          白醬雞肉義大利面一份
    下午:黑咖啡兩碗
    晚:植物no  優一瓶
          餅乾一塊

    晚上吃這樣一點都沒飽足感...
    看來還是吃沙拉比較好~~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-30 00:33:31
    maggie
    沒錯..我們要一起努力...
    不管結果..努力到底就對了~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-31 00:57:37
    8/30  61.0/27.8
    早:精力湯一杯
          木瓜一碗
    午:五穀飯半碗
          炒山菜
          炒茄子+九層塔
    晚:味增湯一碗

    加班..唉
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-31 00:58:35
    MAGGIE太猛了
    沒吃晚餐一天就降1.4KG
    看來你要少吃點違禁品啊~加油!!
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-31 13:33:04
    8/31  60.7/28.1
    早:精力湯一杯
          火龍果一個
    午:五穀飯半碗
          中卷半條
          炒地瓜葉
          炒紅鳳菜
          豆腐兩口
          四物虱目魚湯半碗
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-31 13:37:22
    8/24 60.8/27.8
    8/25 60.4/28.1
    8/26 60.3/27.9
    8/27 60.4/28.1
    8/28 61.2/28.1
    8/29 60.8/28.2
    8/30 61.0/27.8
    平均 60.7/28.0 

    成果
    第一週(6/22~6/28)    平均64.2/31.1
    第二週(6/29~7/05)    平均63.3/30.5                                   
    第三週(7/06~7/12)    平均62.9/30.2
    第四週(7/13~7/19)    平均62.8/30.4
    第五週(7/20~7/26)    平均62.9/29.9
    第六週(7/27~8/02)    平均61.5/29.1
    第七週(8/03~8/09)    平均61.6/29.2
    第八週(8/10~8/16)    平均61.6/29.3
    第九週(8/16~8/23)    平均61.4/28.7
    第十週(8/24~8/30)    平均60.7/28.0

    小降0.7..沒達到理想目標的一公斤...
    繼續加油~看來要下個月才能看到5字頭了..哈

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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-01 00:21:22
    8/31 
    晚:7-11田園沙拉一份
          7-11溫泉蛋一個
          花蓮薯一個
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-01 17:36:14
    9/1  60.5/28.1
    早:精力湯一杯
          火龍果一個
          地瓜一個
          南瓜二塊
    午:五穀飯四口
          燙地瓜葉
          燙空心菜
          四物虱目魚湯一碗     
          醉雞兩塊
          南瓜二塊
    下午:巧克力餅乾一塊
              黑巧克力一口
              黑咖啡一杯
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-09-01 18:22:06
    susa~~
    這兩天忙的話  真的也沒辦法  通常都會吃得很少
    沒關係  這兩天回復正常的一千大卡的話
    體重應該很快就會降下來的!!!!
    妳今天就吃得很健康  很讚!!!!  ^^

    我是個大胃王加上有低血糖的毛病(我的毛病好多呀  ><")
    所以我只要求我自己的熱量在1390以內，(常超過  XD)
    不然  常常血糖一低(餓了)就會昏眩和發脾氣
    如果我到一千以下  就會對周圍的人生氣
    很可能幾天後就沒朋友  @_@

    一起加油喔!!!!!!
    希望明天能看到妳的好消息!!!!  ^^
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-03 00:48:04
    9/2
    晚:7-11和風沙拉
          茶葉蛋一個
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-03 01:10:27
    9/2    60.6/27.8
    早:菜包1/4個
          地瓜二小個
          小林煎餅四塊
          香蕉一條
    午:地瓜二小個
          竹筍湯一碗
          鹹鴨蛋一個
          鱈魚四口
    下午:無糖拿鐵一杯
    晚:沙琪瑪一個
          優酪乳250CC
         
    今天假日...在家總是吃太多~唉
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-03 01:20:15
    美女...
    反正減肥本來就不能吃太少
    長期下來身體機能會受損的呢!!
    你現在這樣是非常棒的減肥方法呢!!!
    雖然速度不快..但是長期累積下來也是很可觀的~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-03 23:30:30
    9/3  61.0/27.8
    早:油飯半碗
          地瓜一條
    午:地瓜一條
          豆腐三口
          炒芋槐
          五花肉三片
          牛小排三小片
          燙四季豆
          燙青菜
    晚:牛肉湯餃五個
          燙地瓜葉
          醃小黃瓜
          無糖珍珠奶綠半杯

    今天跟家人一起吃飯~
    吃了好多好多~
    真怕看到明天的體重~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-03 23:31:46
    maggie

    我竟然夢到你
    變得好瘦..~~

    沒想到一到假日我們兩個就不行了..金害~~
    明天又要上班了..得加油一點!!!
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-04 10:42:58
    9/4  60.8/27.0
    早:精力湯一杯
          水果一碗(西瓜+火龍果)
          地瓜一口

    真是見鬼了...
    昨天吃成這樣..還變輕..CC
    體脂還達新低~~哈

    不過今天一早發現小紅來(好快喔..又一個月)
    還頗高興的呢..
    期待下一次的黃金期~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-05 12:46:02
    9/4 
    午:五穀飯半碗
          炒青菜一碗
          鵝翅兩塊
          豆腐兩塊 
    下午:地瓜兩口
              巧克力牛奶半杯
              巧克力兩條
    晚:7-11鮭魚御飯糰一個

    小紅來痛..  失心瘋跑去7-11買了一堆巧克力吃~~~~
    好高的卡路里啊~~~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-05 12:51:28
    9/5  60.8/27.3
    早:精力湯一杯
          火龍果一碗
    午:素粽半個
          洋匆炒蛋
          炒莧菜
          魯馬鈴薯兩塊+紅蘿蔔一塊
          小魚乾干貝醬一匙
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-09-05 14:22:52
    susa~~
    小紅來  要對自己好一點，
    吃點巧克力不為過啦!!!!
    失心瘋會去買的東西一定都很久沒吃過了
    偶爾一次ok的!!  ^^

    多喝一點熱的，紅豆湯呀或是熱可可，
    會讓小腹舒服很多喔!!!  ^^
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-09-07 12:53:29
    9/5
    晚:素食米粉一碗
          豬肉乾一片
          7-11棉花糖熱可可一杯

    9/6  61.5/28.0
    早:精力湯一杯
          燒餅加蛋一份
    午:五穀飯半碗
          炒空心菜
          炒茄子
    下午:自煮無糖地瓜薑湯一碗
    晚:素食米粉半碗
          奶茶500CC
          蝴蝶餅乾一包
          小月餅一個

    9/7  61.8/27.8
    早:精力湯一杯
          火龍果一碗
    午:五穀飯半碗
          燙地瓜葉
          炒鹹蛋苦瓜


    前兩天有點忙..今天補PO
    最近晚上都吃好多...
    昨天晚上不知怎麼搞得..突然無法控制的一直吃
    唉..難過...
    因為禮拜三已經開始衝刺班的課程..會愈來愈忙

    本來想說小紅來..
    心理有點小小補償的感覺
    結果體重顯示出來的..真是嚇死人了~~
    然後這兩天早上醒來..臉腫得跟什麼一樣...
    眼睛都睜不開~
    今天得正常吃..我不想再水腫啦!!!
    0
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