減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

其實已經潛水爬文一陣子囉，
也用這個食譜3個禮拜了~
其實一開始使用時效果不是那麼明顯，
而且真的很不習慣這樣的飲食方式，
但還是拼命忍住自己想偷吃違禁品的慾望，
這兩個禮拜以來終於有明顯的效果囉~
而且瘦是瘦全身耶~真開心
所以我決定要更努力鞭策自己，
看到這邊好多人都成功的瘦身，
希望能跟大家一起繼續加油喔，

我身高164公分原來的體重是65公斤(羞)
現在是60公斤喔~
身上的肥肉大都是這一年宵夜零食的傑作，
以前的體重大都是53公斤左右，
因為我骨架較大,所以雖然有53但除了大腿以外看起來其實沒什麼肉，
但多了這12公斤之後,真的就只能用慘不忍睹來形容了
特別是我年底要結婚，
許多禮服雖然可以修改到可以穿的尺寸，
但看起來線條就是不夠好啦，
所以為了這一生一次的回憶決定拼了啦！

跟大家一樣要每天紀錄自己的飲食紀錄
早:大蘋果一顆
午:魯雞腿去皮波菜綠花椰菜高麗菜
晚:預備要吃魯味的菜跟麵
每週有3-4天會進行一個小時半的運動，
也打算去買體脂計來詳細紀錄自己的體重變化，
希望能成功瘦回原本的53啦！
也希望每個版上的同志們都能順利達到自己的理想體重喔~

戀上海豚

2006-06-21 21:26:28

to p小p

好機車的店員喔…結婚是人生大事怎麼可以馬虎呢？
而且我覺得如果他是你的話，他會怎麼想呢？
還好有人陪你去…一定會拍的美美的…

6/20

下午:餅乾1小包+愛玉1杯

晚上: 菜 2碗+ 半面小魚

今日運動:20分騎車 + 30分走路

6/21

體重:44.9kgs
體脂:18.8%

8:30 :梨子1.5顆 + 黑咖啡1平

10:00: 無糖豆漿500ml

中午:7-11 涼麵 (鏗魚醬) + 優酪乳1平

下午:餅乾2小包 + 低脂牛奶 300ml

晚上: 泡麵(沒油) + 些許蒟蒻干

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我愛拿鐵

2006-06-22 08:49:13

唉呀~喵喵~怎麼會灰心呢?
老實說我這兩天也是大失控(小紅快來之前的失控期)
今天量體重重了1公斤~
雖說真的狠對不起板主~常常在失控

但是我還是會繼續採用"分開"吃的方法(雖然不是完全造軟糖的食譜走~~~)

不要太灰心啦~想想要是那1.2公斤都是脂肪的話
那是非常非常可觀的呢
還是希望你能依起努力唷!!!
^^

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我愛拿鐵

2006-06-22 08:54:03

戀上海豚:
有運動很棒哩~~~
要繼續堅持下去喔!
我也要堅持下去了
不過我想轉換一下方法~因為最近都沒去買蔬菜
可能暫時會用計算熱量的方法來實施~~
嗯嗯~
我今天良體重53.2KG~
整整重了1公斤~不知道是不是因為晚上喝掉一大罐的建怡可樂~而且本週是小紅來前一周~~所以水腫了@@
我會再觀察幾天看看~

也會調整腳步的!
減肥是長期抗戰啊!!!
XP

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我愛拿鐵

2006-06-22 08:58:54

P小P~
要是是我當下可能就不會繼續試下去了
這種小姐很討厭耶~"~
不過還好你有挑到喜歡的禮服唷!!
恭喜你^^

你的三圍好棒啊
一定超魔鬼的
像我....

記憶中我的三圍是..
32B(小B) 27 35...整個就是中廣型的
嗚~好討厭喔
羨慕扁身的人啦
XP

不過期待你美美的婚紗唷!!
^_^

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我愛拿鐵

2006-06-22 09:07:10

各位~減肥真的是長期抗戰
我上個禮拜~感受到體重下降的快感
禮拜六晚上還吃宵夜~禮拜天量還在52公斤
但禮拜天就吃了大餐了(嗚~)
接下來的禮拜一...禮拜三~我整個就是大失控

(老實說我以前有過暴食症..後來看心理醫生之後~變成厭食症(最輕到46公斤)..之後又變暴食症(最重到56公斤)..直到這兩年才好多了..但是暴食症狀還是會斷斷續續的出現.)
很苦惱~噹發作時誰阻止我都沒效~只會一直猛塞食物...好像餓了幾百天一樣~哀哀~
真的很苦惱...這也是我常常在失控的原因...真的真的很苦惱
>"<

不過我還是繼續保持樂觀...減肥之路不好走我知道

所以~我會繼續長期抗戰下去的唷!!!
各位一起努力吧^_^

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我愛拿鐵

2006-06-22 09:15:18

誠實PO食譜:
昨天早上:53.0KG

早餐:水果+咖啡
午餐:無油泡麵+蘿蔔湯
晚餐:滷味(三菜一雞腿)..一堆青菜.起司蛋糕.巧克力.果凍.蘇打餅乾(瘋了瘋了!!!)

然後..就吐了...(只吐一點點..不是催吐~是因為吃太多而吐=.=|||)
消夜:建怡可樂一罐

運動:1.5小時腳踏車+按摩

今天~看到體重覺醒了~我之前努力花2個禮拜少掉的一公斤~就在這兩天迅速的回來...果真是守成不易啊@@
以後~我會盡量保持自己的心情的
哀哀~暴食症快遠離我啦
>"<

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p小p

2006-06-22 12:09:38

我愛拿鐵
我後來跟我男友說挑禮服的不愉快事件
他還說乾脆訂金不要了
再找另一家拍算了！
看他這麼疼我心裡真的就好過多啦
不過訂金畢竟也付了兩萬(嗚><)
沒那麼多資本可以揮霍重訂啦！

其實你只要多做一些瘦腰的動作尺寸就很棒了耶
不像我臀圍有36啦><

我挑完禮服也是猛吃
還好體重沒變
不過最近雖然想再減一些但應該也不會完全照食譜啦
會盡量分食,不過較不像之前那麼嚴格
畢竟我想只要熱量克制好應該就不會胖了啦
有時少吃久了
看到美食真的就會停不下來
所以還是慢慢維持比較不會突然失控囉
對了
你吃的無油泡麵是說不加油包嗎？
看你和戀上海豚都有吃
讓我也好懷念泡麵的味道喔^^

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p小p

2006-06-22 12:20:58

戀上海豚
我覺得婚紗店都嘛秉持著新人就照這一次
以後也不會再接觸到
所以能削盡量削
拉生意的時候超積極
付錢以後反正也跑不掉所以態度都很差
之前陪同學去也是這樣
反正只希望拍出來還不錯囉

我們好像都會吃餅乾耶
現在就只敢買那種有小包小包裝的
那種一大包的熱量都四五百以上
怕一時衝動整包吃下去
後悔也來不及囉

妳最近都有做一些運動
這樣真的很好喔
我看愛美小媽的版說到
因為他都做很多運動
所以看起來會比體重比她更輕的人瘦喔
所以為了線條
可以多做運動喔
加油加油^^

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我愛拿鐵

2006-06-23 14:39:41

TO P小P:
妳男友真的很疼你呢~以後一定也會是個好老公^^
訂金2萬喔!!!真的好多~..要是我大概也會忍一下了吧@@
(不要跟錢過意不去)

你現在已經瘦下來了~只要好好維持~一定會是個最美的新娘!
我也會慢慢的努力~把4公斤減下來~這樣就是我的理想體重了~

無油泡麵~就是她的麵身試水煮的~不是油炸麵身~感覺很清爽喔!7-11都有賣~可以去找找
他本身也沒有附油包~我記得一碗大約200多大卡而已~好ㄔㄛ!!
份量也不會太多~~強力推薦!呵呵

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我愛拿鐵

2006-06-23 14:43:36

報告一下

今天良體重:52.4KG

昨天飲食:
早:咖啡+水果
午:便當一個(飯一半.豆乾.一堆蔡)..啊~吃了豆干
晚:優格一杯+無糖仙草一碗

再晚點吃了一些優格球~~=.=~~

運動1小時^^

體重降回52了~真快樂~~
可見我是橡皮人~
身體能屈能伸的~

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戀上海豚

2006-06-23 15:53:13

to p小p

你男友真的好貼心喔…你一定會很幸福的…
好棒喔…我未來的男友也要像這樣的哈
我相信婚紗照一定會很美…^^

to 我愛拿鐵

對阿…我很愛運動說…我也會堅持下去的
而且最近我妹放暑假去打工…我干脆把我的機車給他用
我自己就會騎腳踏車或散步去公司…也是不錯的拉
不過發現我的小腿變粗的跡象>"< 怎麼辦…抬腿有用嗎？

恩恩…改變一下食譜也是不錯的拉…最重要的是我們都要變美美的…無油泡麵真的很低熱量，不過不要常吃的好…
不是很健康…

最近也開始吃中藥了…因為我最近常吃完東西後就脹氣…
而且還痛到沒辦法午休..只好去看醫生
不過今天好多了…還好…
而且我昨天是被豬附身…吃了數不清的東西 = =
真的很糟…今天果然是逃不了命運 45.8kgs 直逼46大關
我不要>"<

6/23

體重:45.8kgs
體脂:18.8%

7:45 早餐:半個全麥麵包 + 無糖豆漿500ml

走路半小時

10:00: 咖啡牛奶 150cc (黑咖啡 + 低脂牛奶)

12:00: 地瓜全麥麵包 + 咖啡牛奶 150cc (黑咖啡 + 低脂牛奶)

我現在也買了蒟蒻干放公司，餓的時候或嘴饞就會吃一個…不然我都會吃餅乾熱量太高了…cc
感覺不錯捏…又低熱量 100克只有38.6大卡喔…1平160克也不過快80大卡左右…所以推薦你們如果會餓或嘴饞就可以試這個…雖然有點貴…不過還是買了…

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p小p

2006-06-23 17:38:34

To戀上海豚
我踩室內腳踏車小腿有變瘦耶
以前一直覺得小腿瘦不下來(肌肉型)
但這次真的有瘦耶
給你參考一下囉
抬腿也是不錯喔
抬完就覺得腿沒那麼腫囉

to我愛拿鐵
無油泡麵聽起來不錯
明天就買來試試看囉

我覺得你的飲食不錯耶
這樣吃熱量也不會太高又可以滿足口腹之欲
我也會朝這方向加油啦
不過這星期暫時不減了
明後天都要喝喜酒
等下週再好好努力吧
不過我還是會維持運動的習慣啦^^

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戀上海豚

2006-06-23 20:48:11

to p小p

是喔…我也有試著踩空中腳踏車…不過我太沒毅力了
還是比較愛踩東西的感覺…我家沒有室內腳踏車…
不過我都用走路或騎踏車…我想是相同道理哈
希望有用ㄆㄆ…恩阿抬腿也很舒服…而且我也愛盤腿說…

6/23

下午:些許蒟蒻干

6:00: 走路1小時

8:30:荔枝１０顆 + 愛玉1杯

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我愛拿鐵

2006-06-24 08:57:39

早安各位~~~
今天我家停水~"~
天氣這麼熱~沒有水真的很麻煩耶~"~
腳踏車真的非常有用!!
我每天採每天採~不知不覺大腿瘦了不少^^(至少減掉5公分)
雖然還是很粗啦~但是有細就好

報告一下今天體重
51.8KG~看到時嚇了一跳
經過一個禮拜的調整~終於又回到51開頭
真是快樂^^
所以我要堅持下去~~繼續努力啦
蛙哈哈哈哈哈
(老實說我50公斤的時候看起來就像40幾公斤^^")
可能是臉小吧~

好高興喔!!!跟大家一起分享~~~

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我愛拿鐵

2006-06-24 09:01:59

報告昨日飲食

早:咖啡+牛奶+水果
午:高麗菜一份+黑豆芝麻粉一份
下午:拿鐵一杯
晚:炒飯沒加蛋一份+巧克力+橘子冰棒一隻(都是澱粉纇)

明明天氣熱的要命~食慾不是很好還是吃了晚餐~因為我怕我不吃晚餐~到了晚上肚子餓的時候會失控@@

啊對了..我媽昨天還帶甜甜圈回來給我吃@@

不過我有努力的採腳踏車~~
今天量體重
居然瘦了~真的很開心~~
我要堅持下去唷!
大家也是^^
雖然不是完全照軟糖的食譜走
但是減肥真的是只要有堅持~就會看到成果
共免之^^

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我愛拿鐵

2006-06-27 09:33:54

咦?大家都消失很久囉~呵呵~
夏天到了~心浮氣躁嗎?
天氣真的好熱~~我想..以後會更熱吧@@

我啊~~完全沒按照食譜再吃~~~也沒遵守分食的原則
因為我的小紅快來了~"~
所以想放鬆一下..
但是也沒大吃大喝啦~就只是恢復正常的飲食而已喔!!
昨天我的體重是51.8公斤~~
今天.卻變成了52.8公斤~差太多了吼!!
我想是小紅的關係吧~要是沒意外的話...今明兩天就會來報到了
T__T
小紅快來吧~~~這樣之後我就可以繼續我的減肥大計啦
呵呵

大家也一起努力唷!!!

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我愛拿鐵

2006-06-27 09:40:00

無論是否還有朋友再這裡一起奮鬥~我想我還是努力的紀錄~~也方便以後自己檢視看看自己的減肥過程

目前我的體重大約都在51.6~52.8之間跑來跑去
但比前一個月少了一公斤~
這也是可喜可賀的事情~因為我本來的確就不胖啦~
只是需要塑身吧^^
所以少一公斤~也是令人快樂的飛起來~~
以後就這樣一個月一公斤的減下去吧^_^

昨日飲食:
早:咖啡+水果
午:麻醬面+咖啡
晚:米血糕+凍豆腐+海帶+空心菜
消夜:起司蛋糕(ㄟ...偷ㄔㄛ^^")
因為腳很酸很酸~所以沒運動~早早就睡了

因此昨晚的起司蛋糕..反映在今天的體重上面
不過~平常心囉!!!
但是平常心規平常心~也不能太放縱自己
目標是蔡依林啊!!!
努力!努力(握拳)

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p小p

2006-06-27 19:40:27

to我愛拿鐵
這幾天好忙都沒上來
體重也都起起伏伏的
還好就是一直維持在53點多囉

我今晚也吃了米血耶
還加了好多好多的醬
現在也是打算慢慢的減
我覺得你一個月減一公斤這樣很好啊
不會很痛苦而且持之以恆也會有好成績啊
因為我們現在真的不胖
只要算好熱量,維持運動應該就不會胖多少啦
在fg真的學到很多正確減重的觀念呢

我小紅也是快來了
所以都會很想吃東西
不過就盡量不吃宵夜
因為以前就試吃宵夜才變胖的><

我也想向jolin看齊啦^^

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戀上海豚

2006-06-27 22:19:03

to p小p 我愛拿鐵

我也還在阿…只不過都在自己的版寫
我最近也卡住了
吃多吃少也都相同體重
讓我粉灰心…哥哥說
我到極限了…我不想拉>"<
還是有持續在運動…只好順其自然囉
大家加油…

6/27
體重:45.5kgs
體脂:19.0%

8:30:素鮪魚御飯團 210大卡 + 優酪乳 200cc 80大卡 + 玫瑰四物飲 50大卡

10:00: 蜜桃1個

12:00: 蕎麥涼麵 350大卡 + 燙青菜(未加佐料) + 黑咖啡

13:30:萄葡些許

19:30: 油飯1碗湯1碗

22:00 優酪乳1平 120大卡 + 蜜桃1個

運動:早上走45分晚上走30分

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我愛拿鐵

2006-06-28 09:13:36

戀上海豚~
呵呵~我也是呢~體重卡住啦!!不過不要灰心喔
堅持下去一定會有成果的~~相信我啦^++++^

今天良體重..52.8~持平
昨天晚上聚餐~吃的是桌菜~每道菜都油油亮亮的
加上小紅要來啦~整個就是腫
所以這幾天是我的"福利"期
呵呵~
紀錄昨天飲食
早:咖啡+水果
午:雞腿便當沒有飯
晚:合菜
消夜:起司蛋糕(終於吃完了~~~^^b)

運動~腳踏車1.5HR~~~

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