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NaNa餐達人..NaNa老師
NaNa餐達人..NaNa老師
2007-10-04 09:53:35

減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
          a.大番茄是蔬菜可以吃
          b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
0
496
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-01-30 08:09:38
    NaNa餐第二天1/29(二)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:54.6kg
    體脂肪:22.3%
    起床:5:30(1/28  22:00睡)
    排便:有*1
    水量:3000cc
    運動:60分鐘(7:30-8:30)
    青菜:5份
    睡覺:21:40
    6:00  500cc溫開水
    6:10  肉球2個
    9:30  燙青菜2份
    7:00-12:00  2000cc的水
    12:30  炒青菜2份+香腸1條
    13:00-16:00  500cc的水
    17:30  炒青菜1份

    1/28  NaNa餐第1天54.8kg  體脂肪22.8%
    1/29  NaNa餐第2天54.6kg  體脂肪22.3%  瘦0.2kg
    1/30  NaNa餐第3天54.3kg  體脂肪23.3%  再瘦0.3kg

    心得:
    是太久沒吃NaNa餐嗎
    效果超差
    都已經堅持2天絕不放棄
    昨天超想糖果.我都忍住了
    絕不放棄..堅持
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-01-30 08:17:35
    to  水晶海芋
    恭喜妳
    第一天就瘦0.6kg喔

    第一天有早起但是6點回籠覺睡到7點半=    =
    .......
    別自責
    我有過喔

    我要加油
    並不想輸妳
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-01-30 08:23:29
    NaNa餐第二天1/30(二)

    年次：1982年
    身高：159cm
    體重：53.0kg
    體脂：27.2%
    起床：7:20(1/28  00:10睡覺)
    排便：有*1
    水量：3000cc
    運動：9:20-9:40/14:30-14:50
    青菜：5份
    睡覺：23:20(1/29晚上)
    -------------------------------------------------------------------
    07:40                500cc溫水
    07:45                燙菠菜2份+芹菜炒肉絲1/4份
    08:00-11:50    1500cc的水
    12:10                燙菠菜2份+芹菜炒肉絲1份+250cc溫無糖豆漿               
    13:00-16:30    1000cc的水
    17:30                燙菠菜1份+芹菜炒肉絲1/4份

    1/28-NaNa餐第1天54.1kg；29.7%
    1/29-NaNa餐第2天53.5kg；28.1%，瘦了0.6kg；1.6%
    1/30-NaNa餐第3天53.0kg；27.2%，再瘦0.5kg；0.9%

    心得:
    肚子越來越消了，一肚子菜，嗯嗯也超順暢，真開心！^^
    不過嗯嗯時間還沒調回量體重前，要再加油！
    PS.運動還是不夠....

    Dear  NANA老師：你相信一定可以的！^^
    0
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  • o泰迪熊o
    o泰迪熊o
    2008-01-30 10:35:15
    NaNa老師：
    我來ㄖ~~
    1.年次79
    2.身高148cm
    3.體重50.3kg

    我從今天開始~~  明天我再來po~~
    體重一直上升~讓我很挫折.....
    我不要當ㄍ胖子~ㄏ
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-01-31 08:23:12
    NaNa餐第二天1/31(三)

    年次：1982年
    身高：159cm
    體重：52.5kg
    體脂：26.5%
    起床：7:10(1/29  23:20睡覺)
    排便：X
    水量：3000cc
    運動：9:20-9:40
    青菜：5份
    睡覺：23:50(1/30晚上)
    -------------------------------------------------------------------
    07：20              350cc溫水+350cc溫無糖豆漿
    07：35              大蕃茄*1
    08:00-11:50    1400cc的水
    12:15                燙青椒+豆腐+蛋(1份)、油菜*2炒肉絲*1               
    13:00-16:30    1200cc的水
    17:30                炒油菜2份、燙青椒+豆腐+蛋(半份)

    1/28-NaNa餐第1天54.1kg；29.7%
    1/29-NaNa餐第2天53.5kg；28.1%，瘦了0.6kg；1.6%
    1/30-NaNa餐第3天53.0kg；27.2%，再瘦0.5kg；0.9%
    1/31-NaNa餐第4天52.5kg；26.5%，再瘦0.5kg；0.7%

    心得:
    昨天沒上廁所，沒想到今天還會瘦...＠＠
    現在一天沒跑廁所都會很緊張...糟糕了...>"<
    NANA餐效果這麼好，真是神奇！剩下2天，我會堅持的！
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-01-31 10:54:19
    to  水晶海芋
    NaNa餐第二天1/30(二)
    .......
    日期po錯喔

    妳才吃2天就瘦1.1kg
    看樣子我要更努力才行
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-01-31 10:55:48
    TO  o泰迪熊o
    歡迎妳
    加油喔
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-01-31 10:58:06
    to  水晶海芋
    恭喜妳
    吃3天就瘦1.6kg
    我要更加油才行

    我不能輸妳會很難看ㄋ
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-01-31 11:10:54
    NaNa餐第三天1/30(三)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:54.3kg
    體脂肪:23.3%
    起床:6:00(1/29  21:40睡)
    排便:有*1
    水量:3000cc
    運動:45分鐘(7:10-7:55)
    青菜:5份
    睡覺:22:00
    6:30  500cc溫開水
    6:40  肉球3個
    9:40  燙青江菜2份
    7:00-12:00    2000cc的水
    12:40    炒青菜2份+雞腿1個
    13:00-16:00    500cc的水
    17:30    炒青菜1份

    1/28  NaNa餐第1天54.8kg  體脂肪22.8%
    1/29  NaNa餐第2天54.6kg  體脂肪22.3%  瘦0.2kg
    1/30  NaNa餐第3天54.3kg  體脂肪23.3%  再瘦0.3kg
    1/31  NaNa餐第4天53.8kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg

    心得:
    和老公吵架就提早出門運動
    終於堅持看到成果
    本來應該開心的
    和我先生吵架都不開心了
    只覺得煩
    不過謝謝水晶海芋的陪伴
    本來想偷吃and放棄
    看到水晶海芋的成果就心想不能輸
    老師輸學生糗ㄋ
    0
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  • o泰迪熊o
    o泰迪熊o
    2008-01-31 21:39:50
    NaNa老師：
    很抱歉唷~~    今天因為回學校>_<``  ~  就和同學跑ㄑ吃拉麵ㄖ~~這下破功ㄖ~~真ㄉ事很拍謝....
    所以我打算從星期一在從新開始~~~    希望妮還是會歡迎我唷!!    最後還是真ㄉ很抱歉~~我..沒有堅持下ㄑ....
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-31 21:55:04
    To  NANA老師：

    對不起噢，考慮了很久，還是決定先將比賽暫停，休息一陣子。
    可能是我給自己的壓力太大了吧？這兩個月MC都幾乎沒來(就算有，也只有一點點)　這兩個星期代謝也超差的！不管我怎麼運動、喝再多的水（遵照你指示的時間喝噢）都沒有用ˊˋ

    真的很抱歉唷，希望你能體諒。
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-02-01 09:24:34
    NaNa餐第四天1/31(四)

    年次：1982年
    身高：159cm
    體重：52.5kg
    體脂：27.8%
    起床：7:00(1/30  00:50睡覺-昨天打錯=  =)
    排便：有*1
    水量：3000cc
    運動：9:30-9:45
    青菜：5份
    睡覺：00:30(1/31晚上)
    -------------------------------------------------------------------
    07：25              700cc溫水+150cc溫無糖豆漿
    07：40              牛蕃茄*1
    08:00-11:50    1300cc的水
    12:15                炒菠菜1份、燙青花菜1份、洋蔥炒豬肉1份               
    13:00-16:30    1000cc的水
    17:15                燙青花菜2份、洋蔥炒豬肉1份

    1/28-NaNa餐第1天54.1kg；29.7%
    1/29-NaNa餐第2天53.5kg；28.1%，瘦了0.6kg；1.6%
    1/30-NaNa餐第3天53.0kg；27.2%，再瘦0.5kg；0.9%
    1/31-NaNa餐第4天52.5kg；26.5%，再瘦0.5kg；0.7%
    2/01-NaNa餐第5天52.2kg；27.8%，再瘦0.3kg；+1.3%

    心得:
    今天才發現日期跟體重寫錯了，差一天...~"~
    昨天的洋蔥豬肉鹽分太多了，運動也不夠。
    體脂起起伏伏的，每次量都不一樣...囧
    終於撐過第四天了，阿彌陀佛。
    不過今天是男友生日，晚上真怕會功虧一簣阿....QQ

    TO  NANA老師：
    我覺得我這2天嗯嗯時間都不固定有點便秘，是水喝太少嗎？
    還是肉吃太多...＠＠

    NANA老師一早就跟老公吵架壓...
    減肥要有好心情，老公還讓你生氣，真壞！>"<
    這次很高興可以跟NANA老師一起吃NANA餐，所以我才撐得住，謝謝NANA老師！^^
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-02-01 10:28:40
    TO  o泰迪熊o
    隨時歡迎妳喔
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-02-01 10:30:49
    to  Sin*
    可憐的孩子
    妳可能課業壓力大吧

    慢慢來

    先早睡早起吧
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-02-01 10:40:39
    to  水晶海芋
    ㄏㄏ
    這次很高興可以跟NANA老師一起吃NANA餐，所以我才撐得住，謝謝NANA老師！^^
    ...........
    有人一起吃NaNa餐比較有衝勁喔

    不過今天是男友生日，晚上真怕會功虧一簣阿....QQ
    ...
    不會啦
    挑東西吃吧
    不要輸喔
    要不然打妳屁股喔(開玩笑啦)

    我覺得我這2天嗯嗯時間都不固定有點便秘，是水喝太少嗎？
    還是肉吃太多...＠＠
    a:我覺得菜要再吃多一點
    早點睡
    妳是太晚睡新陳代謝才會慢
    加油
    堅持喔

    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-02-01 10:54:36
    NaNa餐第三天1/31(四)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:53.8kg
    體脂肪:21.7%
    起床:6:30(1/29  22:00睡)
    排便:有*1
    水量:3000cc
    運動:30分鐘(8:10-8:40)
    青菜:6份
    睡覺:23:00(22:00下班沒辦法啦)

    6:50    500cc溫開水
    7:00    肉球3個
    10:00    燙地瓜葉3份
    7:00-12:00        2000cc的水
    13:00        炒青菜2份+雞腿1個
    13:30-16:00        500cc的水
    17:40        炒青菜1份

    1/28  NaNa餐第1天54.8kg    體脂肪22.8%
    1/29  NaNa餐第2天54.6kg    體脂肪22.3%    瘦0.2kg
    1/30  NaNa餐第3天54.3kg    體脂肪23.3%    再瘦0.3kg
    1/31  NaNa餐第4天53.8kg    體脂肪21.7%    再瘦0.5kg
    2/1    NaNa餐第5天53.3kg    體脂肪21.7%    再瘦0.5kg

    心得:
    體脂肪沒甚麼動
    我要使出訣招
    就是午餐早吃這樣就會少吃一餐的熱量

    昨晚一個同事"畢業"請我們喝飲料
    如果以前我會喝
    我推說喝了會睡不著
    又怕拒絕她的好意
    說我要帶回家明天再喝
    今早變成我先生的早餐啦
    好險沒喝準肥死
    ㄏㄏ
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-02-02 09:25:09
    NaNa餐第五天2/1(五)

    年次：1982年
    身高：159cm
    體重：52.2kg
    體脂：27.8%
    起床：7:10(1/31  00:30)
    排便：X
    水量：3000cc
    運動：9:30-9:45/14:20-14:40
    青菜：5份
    睡覺：23:50(2/1晚上)
    -------------------------------------------------------------------
    07:30                400cc溫水
    07:40                燙青花菜*1+2匙水煮鮪魚、燙蕃茄豆腐*1
    08:00-11:50    1500cc的水
    12:15                炒菠菜*1、燙青花菜*1+2匙水煮鮪魚、燙蕃茄豆腐*1
    13:00-16:30    1200cc的水
    19:00                紅酒牛肉4塊、椒麻雞3塊、一堆洋蔥+高麗菜絲、奶酪1杯、400cc日式煎茶
    20:20                蜜豆8顆...~"~

    1/28-NaNa餐第1天54.1kg；29.7%
    1/29-NaNa餐第2天53.5kg；28.1%，瘦了0.6kg；1.6%
    1/30-NaNa餐第3天53.0kg；27.2%，再瘦0.5kg；0.9%
    1/31-NaNa餐第4天52.5kg；26.5%，再瘦0.5kg；0.7%
    2/01-NaNa餐第5天52.2kg；27.8%，再瘦0.3kg；+1.3%
    2/02-NaNa餐結束  52.1kg；28.2%，再瘦0.1kg；+0.4%

    共瘦2kg                體脂肪減1.5%

    心得:
    YA！挑戰NANA餐成功了！雖然最後一餐破功...XD
    但是男友生日沒辦法，我已經很克制了。QQ
    從10月底就偷偷嘗試NANA餐了，不過這是第一次連撐5天。
    有NANA老師督促果然不一樣∼^Q^
    昨晚男友看到我也覺得我瘦了∼超開心！^^*
    謝謝NANA老師。
    過年我會努力維持的...~"~
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-02-04 10:26:52
    TO  水晶海芋
    恭喜妳5天瘦2kg喔

    20:20                                蜜豆8顆...~"~
    ....
    吃了這還可以瘦0.1kg很好喔

    加油喔


    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-02-04 10:37:20
    NaNa餐第五天2/1(五)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:53.3kg
    體脂肪:21.7%
    起床:6:30(1/31  23:00睡22:00下班沒辦法啦)
    排便:有*2
    水量:3000cc
    運動:爬山60分鐘(8:00-9:00)
    青菜:5份
    睡覺:22:30
    6:50  500cc溫開水
    7:00  肉球4個
    7:00-12:00  2000cc的水
    12:00    炒青菜3份+菜脯蛋1個
    13:30-16:00  500cc的水
    17:30  炒青菜2份

    1/28  NaNa餐第1天54.8kg  體脂肪22.8%
    1/29  NaNa餐第2天54.6kg  體脂肪22.3%  瘦0.2kg
    1/30  NaNa餐第3天54.3kg  體脂肪23.3%  再瘦0.3kg
    1/31  NaNa餐第4天53.8kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    2/1    NaNa餐第5天53.3kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    2/2    NaNa餐結束52.8kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    共瘦2.0kg

    心得:
    這2天屁股超酸痛
    超時運動
    2/2及2/3體重控制維持中
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-02-05 09:05:33
    to  Sin*
    最近如何ㄋ
    0
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