減肥日記 / 減肥日記 / 哇係柚子★立志當辣媽★75→60→52(第二版)

to家樂福
別氣別氣！馬上給你那個網址！鍵盤是無辜的^^"
http://www.babyme.com.tw

進去討論區
然後打"婆婆"為關鍵字搜尋
http://verywed.com/forum/search.php?forumSelect=5&f=5&search=%B1C%B1C&temp1=2

這是我幫你搜尋好的
因為你之前有說過你電腦不太會用

TO  小肥肥
那我現在開始要瞞著營養師偷偷的吃多一點,噓.....
真的ㄟ我吃那麼少瘦的真的很慢ㄟ
而且因為吃少脾氣都變的很糟
其實是我偷偷的減少份量,營養師叫我一天要吃7份蛋白質我都偷偷的給她減少份量,想說能不能瘦快一點,唉...矛盾吶...加油

感謝親愛的小小小柚子,提供我這麼好地方發洩我的不滿與委屈好實用喔.
現代媳婦也很好運可以用網路來"感謝"婆婆的指教與紓發不滿委屈
如果現代婆婆會用電腦,我看一定滿滿一堆對媳婦的不滿而且不會像我們措詞那麼文雅哈哈哈.......

951124          減重第44天
158cm            56.4（-3.6）

今天              (11/24)          Fri              飲食紀錄

早餐：50元火龍果
午餐：自助餐，空心菜+滷蛋+花椰菜（全部過熱水去油）
飲料：一壺桂圓紅棗薑母茶（熱量一定很高）
晚餐：未知，預計只喝水

今天真不是去圖書館讀書的好日子
好不容易早起想去看個書，結果小紅竟然給我來了
一回到家，我的狗兒子竟然像發瘋似的在我房間隨地大小便（他平常會去廁所大便的）
當場被他氣到沒力
大概花了半小時清理，才可以坐下來吃飯
為了補一下身體，所以我買了自助餐吃，不過有點想試試過水去油
結果……媽啊！自助餐也太油了吧？？？
滿滿整碗公的熱水浮著油，很驚訝但也很開心
因為我少吃很多油脂

不知道是火龍果的因素還是小紅來的原因
一直拉肚子
但是不是很痛的那種，就是有便意
又因為喝薑母茶的原因，一直上廁所

結果我剛剛量體重……55.9公斤！！！
媽啊∼是要爽死我嗎？哈哈哈！
4天瘦兩公斤（57.9-->55.9）是怎樣啊？真希望每四天都可以瘦兩公斤啊！

不過我知道這是脫水現象啦！我不會被騙的！
而且剛剛那一壺桂圓紅棗茶，我才不會忘記你……的熱量呢！

我還蠻喜歡星期五小紅來的，星期六來也不錯
這樣就可以在家裡好好休息
我要瘋狂加油啦！

（目前鬥志滿滿中∼∼∼）

家樂福：

沒有啊！我可是吃超少的呢！不過我很久沒有吃澱粉倒是真的∼我家附近有一家"劉文聰廣東粥"（淡江學生取的，因為老闆很像流氓，但是人還不錯啦！）那家的粥很好吃，但是因為澱粉是大忌，所以我已經很久沒去吃了！

晚上當然也是會想吃宵夜啊！想到那一家的粥我就超想流口水，我也想吃麻油豬干之類的東西，但是都要忍！像我看妳還是會吃飯，如果妳真的戒不掉，就盡量晚上不要吃飯囉∼因為晚上攝取太多澱粉會胖下半身喔！

分享一下陳仙梅的減肥文章：告訴你..藝人都怎麼減重!! 


阿...這個禮拜胖了....
沒辦法...享受美食也是過生活的其中一環...
但過度享受..下場就是肥了一圈...
今天開始要減肥嚕~~

很多朋友問mayko怎麼減重..狄鶯姐.靜雯又怎麼減重..
在這..就跟大家一起來分享討論討論~
你們也可以提出自己的方法喔~

其實..我實在不想告訴大家自己的減重方式~
因為太不健康了...
身為藝人..自己本身就是商品..
所以瘦身一定都要用最快速最有效的方式~
也就是短時間一定要看到效果!!
但..最健康的減重.是長時間慢慢減.不然身體真的會搞壞!!


減肥要"少吃多動"...........聽過嗎??
一定聽過嘛!!..........
但你有沒有做到?????..
沒有嘛對不對!!
我告訴狄姐大家想問她減重的秘方..
她也是給我這四個字!!....少吃多動!!
其實不管是減重...還是我們在生活上遇到任何問題困難..
很多道理我們都懂...問題是...
就這麼簡單不過的幾個字.幾句話...你有沒有去了解
你做不做得到???

以前mayko吃過好多減肥藥...什麼藍色小藥丸.泰國減肥藥.幫助排便的梅子...等等等..
但現在老了..深知健康的重要..所以碰都不碰了..
減肥藥大多是短期效果的..
當然..你也可以長期吃..吃一輩子啦..
但你的一輩子...可能就會瞬間縮短幾十年了~

冬天快到了...展露身材的機會變少..所以最近開始..
我會用較不激烈的方式減..大家看看就好...不一定要照做....

mayko  一天只吃一餐.中午吃.重點是中午過後絕不碰任何東西
其實大家可以吃二餐.早餐和午餐....不過我想晚餐不吃是很難的..
因為下班後.不要說自己能不能熬過餓肚子的痛苦.
很多時候.家人.朋友.情人.或工作上需要.約吃晚餐是很正常且頻繁的狀況!!
 
如果非吃不可..就少吃少吃少吃啊~~~喝些清湯.(切忌勾芡.或濃湯).千萬不要吃飯.麵食.

青菜可以吃(忌太油..拿湯或水過一下)..其他的肉類.你就一盤夾一口.意思意思..

飯前多喝水.或湯(飽足感).飯局中.給他死命地說話聊天..然後吃幾口就去上個廁所或走動..
讓自己不會那麼衝動一口氣吃一堆...


其實減肥.最重要的是毅力...我們老挨不過那想吃東西的慾望..如果熬的過.減肥真是一點都不難..
藝人為何減肥減的快??....除了堅強的意志力之外....看到其他女星那麼瘦.戰鬥力都能很輕易地被激起!!   
況且太胖..不要說觀眾會不會嫌你....製作人會不會因此不找你拍戲都是一個大問題!!

mayko是個很愛吃東西的人...像碰到陳媽煮的滷肉.或超濕的番茄蛋炒飯..我可以吃上3.4碗碗公....
(阿...下巴不要掉下來.......我知道講出來..形象都破壞掉了..).....
再加上家庭教育節儉的關係..即使不好吃的東西.也都會吃完..

所以mayko要胖真的是超容易的....

像我記憶很深刻有一次..和幼婷去吃鰻魚飯..(我們二個都很愛吃鰻魚飯)
那天那家鰻魚飯做的很普通!!.....不過我幾乎整個都吃完了..
但抬頭看幼婷...她居然連鰻魚都沒吃完~
我問她為何不吃完...她說飽了啊...而且覺得做的soso..雖不難吃但很一般.   

see~~~這就是紙片人和胖胖妹飲食習慣不一樣的地方~

所以建議大家吃東西吃八分飽(我們藝人應該是三到五分飽)..絕對不要讓自己呈現太飽的狀態.
少量多餐也是減肥很有用的一個方式!!

其實告訴大家..mayko雖然減重..但依然有享受到美食喔~~ 

平常..只要覺得soso的食物.我就少量或幾乎不吃.
等到碰到美食..譬如我愛吃的起司類..或大餐..就毫不客氣的吃..
 
記得!!~~~你要告訴自己..

張口...是�了吃美食.享受美食!!!.而不是平常填飽肚子用!..

所以這餐吃了好料的...你就要節制點.之後一天二天都吃輕淡的.貓食量的!!   


至於有些人會問...飯量減少..會餓到發抖怎麼辦??

很簡單~~~~就給它抖.....它會有個期限的!!.......

我們也會抖啊.....甚至會頭暈...但那都是剛開始..因為身體無法適應你改變了一直以來的"習慣"

像我每天一餐..而且是少量清淡的!!....這樣吃下來..二個禮拜後就習慣了
因為胃會縮小..會慢慢習慣你的飲食方式和份量.
到時你若多吃了一點點..反而會覺得難受呢!!   
所以若要養成少量的飲食習慣...
剛開始是一定難熬的..不管是意志力.還是身體..
只要熬過了.苗條就是你的了~

而減肥期間..要喝大量的水喔~
因為它會加速新陳代謝....非常有用!!(mayko每天喝3500cc以上的水)
阿..綜合維他命也要吃~這樣才會補足你自己沒補充到的營養.

 
在家mayko的正餐.最近是~
無油煎鮭魚一片.或無油煎牛排一塊.或生菜莎拉.或.六顆水餃..
一天就這麼一餐!!..其他時間只喝水~
每次吃的都不大一樣..但不管吃什麼.記得一次選擇一樣.量要少.要無油.少鹽.

而平時如果真要吃零食..mayko會吃葡萄乾(抗氧化).蔓越梅.或低卡的無糖餅乾.
蘇打餅乾.蒟蒻干...

餓的發暈時..也可以去便利商店買巧可力(苦的..不要買一般的).或喝熱可可.
因為甜食會讓你有體力有熱量些..

還有棚內最近流行煮冬粉...因為冬粉是綠豆做的不會胖..
棚內的女藝人都在吃呢...每天還換不一樣菜色..今天蛋花冬粉.明天海鮮冬粉.後天絲瓜蛤冬粉..花樣多的咧~喜歡的人可以嚐試看看!!


至於多動也是要靠毅力了~
每週固定一到二天運動對身體健康是很有幫助的!!
只是大家好像都懶~
像mayko也懶..但mayko就會去打打高爾夫.或帶狗狗出去玩來消耗熱量.
大家可以自己找些能消耗熱量的興趣活動來取代無聊的建身運動!!

若有時間mayko會去附近便宜的休閒中心.
以單次買票的方式進去消費~(毅力不好的人不要一次加入健身房一年二年的)
沒有壓力.也比較不會浪費錢~
我通常跑步三十到四十分鐘.(游泳有時游.有時不游..看心情)
然後在蒸氣室和各種不同的藥浴間來回跑
(泡澡能加速身體循環和代謝..冬天到了..大家可以勤加利用這個方法)

整個過程二個小時多~完成之後輕鬆舒服又安心呢!!~~

好啦~拉哩拉咂地寫了一堆~mayko是想到哪講到哪~
大家可以自己整理一下!!
不過減肥真的不外乎少吃多動~藝人也是這麼減!!沒有其他方法!!!
千萬不要去相信什麼推脂膏.瘦身膏(很多名牌保養品都有出).
也不要相信什麼減肥藥.(第四台超多的)
更不要花錢去瘦身中心推脂...
(你以為靠一雙手在你身上按一按推一推摸一摸.你就會瘦嗎?..別呆了)


那些~~~~~~~~~~~都沒有用!!完全沒用!!!

商人的目的
只是讓你花錢~花錢~再花錢~
其實你們知道嗎??亞洲人普遍都算瘦...
我去美國遊學時..身邊充斥著美國胖子..他們多的是胖到坐在輪椅上不能動...
相較於亞洲人都已經那麼瘦了.還動不動要減重...真的很糟糕~

mayko身為藝人..逼不得已.得讓自己擁有良好完美的體態.好呈現給觀眾~
從事一般行業的你們.真的不需要太瘦..健康就好~
尤其女生們~

妳們知道嗎??我問過好幾個男生~
他們都說喜歡肉肉的女生...太瘦抱起來都是排骨..很刺..很沒感覺呢..(很好笑吧~也出人意料~)

所以大家不要太苛求自己..外型保持適當就好!!

如果你是個沒大腦.沒智慧.沒內涵.沒東西的人~再美再瘦都是空殼~
與其苦心外在的改變.不如努力內在的保養進修來的實在!!

OK.關於減重~最後再提醒一遍~
切記少吃..剛開始難受.只要你有毅力.幾個禮拜後你就會習慣!!
記得多動!!~~~不管是不是要減重~每週固定的運動量是健康的!!

好啦~mayko在這祝福大家減重成功ㄛ..阿要健康地慢慢地減喔~~

阿...晚上八點多了..肚子好餓...
偷偷吃二塊餅乾去~嗯...再加半顆蘋果好了~
see  ya~


http://tw.myblog.yahoo.com/mayko0607/article?mid=10337&prev=-1&next=10061

網頁版有圖，她有介紹一些她平常吃的食物

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

每次當我想吃東西，或餓到瘦不了時
我就會想到這篇文章！尤其是那句
"至於有些人會問...飯量減少..會餓到發抖怎麼辦??很簡單~~~~就給它抖.....它會有個期限的!!......."
看了就覺得很爆笑，但是也很真實

其實大家減肥都是一樣痛苦
只是越痛苦的人瘦越快，比較不痛苦的人就是循序漸進的瘦
我相信減重跟努力是平等的關係
至於基礎代謝率，也很平等
人家很年輕就注意要減肥，當然佔優勢
我們年紀大了才要減，當然要多吃點苦頭

看到瘦子可以大快朵頤時，就想
以前我們已經比人家多吃很多了，所以當人家大吃時，我們就要犧牲一點美食

這樣想心理就會平衡一些
也比較不會覺得痛苦囉∼　^^

很多人都有所謂的婆媳問題..
說到婆媳問題喔...哀...不同生活環境長大的人硬要相處在一起，本來就會有很多觀念不同..
尤其我台北小孩嫁到南部，那觀念更是相差萬里
之前為了教養小孩的問題
氣到我差點跳樓...
哀...還好現在已經麻木了..
傻傻過日子比較快樂囉...
哈哈
順便抒發壓一下...

◆日期：11/24
◆體重：67.8(共計-1.2KG)
◆早餐：火龍果*1+水500cc
    早上：豆漿500CC
◆午餐：很多菜+豬腳+豬皮+豬耳朵
    下午：橘子*1+蘇打餅*3
◆晚餐：香菇+雞+豬腳+豬皮+豬耳朵
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：無
◆心得：
吃了一堆豬腳+豬皮+豬耳朵，真是豬!

我有朋友也是靠冬粉瘦到45公斤
身高是165公分

才不要這麼吃咧
我還是最喜歡最喜歡我的糙米飯
今天太晚了才沒吃的

明天要再煮一次
沙茶蛋花嫩豆腐湯『半鍋』+1.5碗飯
我真的好會吃喔！

◆名稱：超大馬達
◆日期：11/24
◆12/31目標：50KG
◆睡前體重：53.1kg
◆睡前體脂：21%
◆早餐：起士*1(48)+香蕉*2(200)+牛奶(100)
◆午餐：黑胡椒中卷(100)+烤鰻魚(100)+過水高麗菜(30)+蛋豆腐2塊(20)+苦瓜湯(20)+柳丁*2(100)
◆晚餐：黑胡椒中卷(100)+烤鰻魚(100)+炒地瓜葉(50)+蛋豆腐2塊(20)+玉米粒(50)
◆點心：曼陀珠*2(20)+黃金多蔬胚芽(128)
◆運動：走路30分(-73)+爬樓梯494(-62),有氧舞蹈55分鐘(-278卡),伸展5分鐘(-18卡)
◆基礎代謝：-1060卡
◆今天囤積的熱量：1186-431-1060=-362卡
◆心得：今天右腳膝蓋後面的筋痛痛的，原本不太想跳有氧的，可是想說明後天可能會爆卡，就挑一片下半身比較不激烈的跳，等一下睡覺前可能不做空中腳踏車了，做幾下仰臥起坐就好了。

補充一下代謝給大家參考一下
今天吃太多了
逃避不po今天吃了什麼
反正是個不成功的一天啊
嗚~~
=================

對於曾有減重經驗的女性而言，基礎代謝率（basic  metabolic  rate  ；BMR）應該是個不陌生的字眼，而且知道基礎代謝率的高低對減重效率有相當大的影響，甚至可決定減重後的體重是否容易復胖。 
   
基礎代謝率究竟是什麼？如何才能提高基礎代謝率呢？基礎代謝率（BMR）指的是：單位時間內用以維持生命及生理機能所需的能量，包括：呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝等。每個人的基礎代謝率都不相同，男女的基礎代謝率平均值分別為1及0.9  Kcal/hr/Kg。也就是說，人體在休息的狀態下，為維持身體的正常運作，不知不覺中就已消耗掉了許多能量；這種為維持生命所消耗調的熱量，在身體對熱量的使用上，不僅佔有第一優先的地位，而消耗量大到令人吃驚得程度，約佔一天所需熱量的2/3（1200~1600  Kcal）；這也就是為何基礎代謝率高的人減重較容易之原因。 
   
（表一）影響基礎代謝率的因素： 
身體組成  肌肉組織BMR＞脂肪組織BMR 

食物          長期饑餓易導致BMR下降  (賤身體…)
 
氣候          氣溫低時，BMR上升；熱帶地區的人BMR較低 

體溫          體溫每上升1℃，BMR上升13~14﹪(所以才建議泡澡)
 
體表面積  體面積大，BMR上升 

性別          男生的BMR＞女生的BMR 

年齡          年輕人的BMR＞老年人的BMR；嬰兒時期的BMR最高 

情緒          緊張、焦慮時BMR會上升；冷漠、憂鬱時BMR會下降
 
荷爾蒙      體內甲狀腺素增加，BMR會上升
                  體內生長激素增加，BMR會上升
                  體內腎上腺素及正腎上腺素增加，BMR會上升 
 

再來一篇也是我爬文爬到的
個人認為參考價值蠻高的
==========
10個提昇新陳代謝的方法

1.調整飲食熱量

以節食來瘦身的前1~2週，體重會迅速下降，但接著人體的”防衛系統”便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應；即是降低基礎代謝率來減少能量消耗，所以節食的越嚴格或越久，基礎代謝率就會變得越慢，節食減肥滿6個月，人體的基礎代謝率會降低4成,甚至到最後即使每天只吃一點點，體重都不會下降的原因。有節食減肥的相關研究報告指出，一天只吃一餐50卡的的熱量，和一天吃三餐累積1000卡總熱量比較時，減重的成績和速度是一樣，並沒有更多或更快，所以如果妳現在的飲食計劃為一天1000卡，遇上體重停滯期時，可以增加至一天1200卡，這樣反而容易突破瓶頸。

身體所需的熱量就像汽車需要油一樣，這時要想想是否長期吃太少代謝率下降了呢？

2.  補充維他命B群，不要成為夜貓子

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，如果能不熬夜就盡量別熬夜！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。

忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。

2.多喝水

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

3.停止無效的節食，多攝取蛋白質

別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度減緩，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。

相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全方式，含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸的食物，能幫助於提昇熱量的代謝並加強免疫功能。

4.多做深呼吸

別懷疑，呼吸的順暢會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，完成體內氧化代謝與循環的功效。

正常的靜息呼吸都是無自主意識下的反射動作平均每分鐘12~15次，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，吸進肺部的氧氣，還來不及完成作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！要經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。

5.不喜歡喝水建議可選能促進代謝的綠茶

綠茶中的氨基酸、多酚類、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。且具有利尿作用，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。

另外，每天早晨喝點醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝。

6.利用正確的按摩手法也能促進代謝

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。所謂按摩不是隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，芳療師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「向心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

7.洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗

泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當好。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。 

9.  加入重量訓練，增加肌肉組織

人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，但是過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致!  代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加  肌肉量。對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，所以不用擔心會變成肌肉男。 

10.  運動是提昇代謝最快速的捷徑

別忘了運動333原則:，每次運動之後，人體基礎代謝率會持續升高24小時！

這就是為什麼醫生們都建議2天運動一次或每週運動三次即可；

可是注意喔∼每次需要持續半小時以上才行，因為運動時的前15分鐘燃燒的是”肝醣類”，

運動達半小時之後才會開始燃燒體內的脂肪。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。

11月25日(今天統一發票開獎)              體重62.4
昨日早餐:地瓜稀飯+一堆青菜
        午餐:沒吃
        點心:一顆甜柿
        晚餐:9顆大顆鮮蝦餛飩+一點青菜
喝水2000          嗯嗯2次              運動沒有
今天晚上要去屏東鄉下玩順便吃好料的

951125          減重第45天
158cm            56.2（-3.8  ﹔-0.2）

昨天              (11/24)        Fri            飲食紀錄

早餐：50元火龍果
午餐：自助餐，空心菜+滷蛋+花椰菜（全部過熱水去油）
飲料：一壺桂圓紅棗薑母茶（熱量一定很高）
晚餐：只喝水
宵夜：小海陸涮涮鍋（共鍋，附餐冬粉）

昨天因為某人堅持我小紅來應該要補一補
所以我就去吃涮涮鍋了
還好有共鍋，不然又要吸收過多熱量了
不過有點後悔去吃，不然今天或許就是55的尾巴了！
結果某人又問我想吃什麼"雞"
（就是問超大馬達最熟的"台G店"……）

頓時口水直流~~~
我超想大聲喊出"麻油雞"的
但是停頓了一下，只好說：不用了　T_T

決定減肥日記裡新增跟昨天比較的體重增減數 
看起來真像是什麼神秘密碼
希望我的停滯期已經過去，快點消腫下來吧！

星期一，55公斤，gogogo！

to　燕燕
我是單買洋車前子．
我在想或許是攝取的纖維質還不夠
吧！
下週要來實施高纖飲食，看看會不
會改善．



火龍果真的很不錯喔！

柚子  我11/20的體重是62kg很嚇人吧
比我做完月子還胖ㄟ  真慘 
要每天寫食譜嗎
還是偶而寫

剛剛幹了一件超級"奧客"的事
就是我去yahoo購物買了褲子，今天收到，今天就去填退貨單……

哪一家的東西我就不說了，因為我之前曾跟他們買過小洋裝，超級滿意，售後服務也很好
不過這次我買的褲子有點失望，我買的是最近還算流行的毛呢褲，他算是寬版的，我當初也是看他附贈的腰帶不錯，所以就買下來了

可是收到實品後，發現腰帶跟圖片上根本不太像（圖片上有鑲白邊，實品沒有），看起來很廉價。而且收到的顏色比照片上的深兩色號吧！有點小無言（難怪模特兒看起來超白）

所以我就填退貨單了……

而且我穿起來也不是很好看，所以對於我這種小胖妹，褲子還是要親自是穿比較好啊！

昨天真是累斃了
也沒時間上來
中午又不在預算之內去吃了一頓婚宴
台灣人的婚宴一吃就是兩個多小時
吃完直到現在都撐呢
但我還是.......回到家再吃點心
很煩啊
工作壓力大的要命
不要說減肥了
我上廁所都沒時間了
很不人道
巴不得在所有工作人員都沒入廠之前來一場大地震
把一切都震垮~~~~~~~~~~~~~~
很變態吧
今天我週期抵經第49天了
也是沒來
快發瘋了
明天還有好多事喔
煩哪