話題分類

熱門評鑑報告 more

夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
SOFINA蘇菲娜iP角質修護恆潤精萃水
 返回 減肥瘦身
蜜桃巧達酥
蜜桃巧達酥
2007-03-06 23:44:45

減肥 / ＊骨感＊為LOVE而瘦~給我堅張意志力∼目標４２ｋｇ

一直以來我男友喜歡骨感的女生

雖然我的身材算來還在標準範圍內

但他希望我能到更瘦(40KG)

以前的我曾經到達42KG

我也不想給自己太大的壓力

目標42KG

身高：１５８公分

目前體重：４７ｋｇ

家中沒有體重機

只能在假日時去男友家時再量

祝我成功吧...^v^

加油加油加油！

∼∼∼給我堅強意制力∼∼∼打破胖子魔咒∼∼∼

∼∼∼控制嘴賤∼∼∼不吃不吃我要瘦瘦瘦∼∼∼

∼∼∼∼∼∼∼為愛而美為愛而瘦∼∼∼∼∼∼∼
0
496
檢舉
  • 蜜桃巧達酥
    蜜桃巧達酥
    2007-04-10 17:13:02
    to  joett
    你來好幾次了
    不要害羞啦
    快點加入我們吧
    讓我們一起加油唷~

    TO　freer
    你稱的上「波神」
    居然能把內衣穿法形容的如此精楚
    當然我看完眼睛有些花
    而且是真的寫得很清楚
    但現在在考慮買那一家內衣
    因為沒有好內衣
    怎麼玻都沒有用@@"
    大家也推一下內衣廠牌吧

    to  拿鐵

    紫米飯糰超好吃
    尤其是加鮪魚肉鬆在加蛋
    讚....一絕的享受
    可惜現在我咬不動>"<
    筠篛干我覺得好硬哦
    看你每次都能吃個二包
    我之前吃不到一包牙都好痛
    你常常吃會不會咬肌很明顯丫









    0
     回應
    檢舉
  • 蜜桃巧達酥
    蜜桃巧達酥
    2007-04-10 17:19:22
    to　小腿
    我吃豬腿是指吃蹄筋蹄膀的地方
    因為那些都是有膠質的
    我也不愛吃肥肥的部份
    而且可以用水煮＋一些薑、蔥、醬酒調味
    雖然味道不重但不會讓你覺得很油很膩
    記的把豬腿洗乾淨
    免得有肉騷味唷∼∼

    pink~
    還好啦~因為都是正常吃
    所以要減也比較容易丫
    晚餐少吃一點就ok啦~
    0
     回應
    檢舉
  • pink蜜桃
    pink蜜桃
    2007-04-10 21:55:19
    ㄏ~~~希望能瘦ㄧ點回來囉~~
    今天晚上吃完沙拉又泡ㄌㄧ杯swiss  missㄉ熱巧克力~~它是fat  free無脂ㄉ~~熱量1杯只有50卡唷~~超低ㄉ~~之前美麗伊能界有介紹過~~是減重適合喝ㄉ飲料~~而且喝完很有飽足感ㄋ~~
    有興趣ㄉ可以去找看看喔~~~^^
    0
     回應
    檢舉
  • LoveIsLove
    LoveIsLove
    2007-04-11 03:42:52
    蜜桃：
    不∼不∼不∼
    呃∼我上星期五45kg說
    想說四天減了1.5kg
    （其實我知道減太快復胖快∼沒太高興）
    一放縱狂嗑了兩天
    星期一就恢復到46kg
    唉∼
    對了
    你一早就把胃口撐很大
    到晚上不吃不會更辛苦嗎？

    ryll：
    呵呵∼我應該改名叫大胃王寶寶
    以前我每餐都吃三大碗白飯（米農之友）
    不過我下半身不屬於骨感型
    所以要跟大家一樣努力才能對抗頑抗的下半身

    joett：
    快回來∼



    昨天：
    魯肉飯便當1份
    青菜2份
    小蕃茄20顆
    蘋果1顆
    全糖綠茶2000cc
    水500cc
    0
     回應
    檢舉
  • Love&nbsp;Is&nbsp;Love
    Love&nbsp;Is&nbsp;Love
    2007-04-11 03:45:49
    在別板看到的分食法原理：

    分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。但這跟瘦身有什麼關系呢？這是因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：

    分解蛋白質Time：6至8小時

    分解澱粉Time：3至4小時

    如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃黴，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間！

    消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在。

    分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更幹淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。


    推薦減肥餐進行法：

    早餐：蛋白質+高纖蔬果
    早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！

    午餐：澱粉+高纖蔬果
    每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。

    晚餐：蛋白質+高纖蔬果
    晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。

    蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合減肥性質。
    0
     回應
    檢舉
  • LoveIsLove
    LoveIsLove
    2007-04-11 03:49:57
    【新聞】

    全球規模最大的減重研究發現，節食減重對絕大多數人無效。節食初期或許體重會下降，但四、五年後三分之二的人體重都回復原先水準，有半數甚至更胖。體重像溜溜球一樣快速來回擺盪，有害健康，罹患心臟病、糖尿病與中風的風險都會增加。

    這項研究分析卅多項減重研究的結果，研究主持人美國洛杉磯加州大學心理學者曼恩指出，節食減重「弊遠多於利」，想減肥，節食並非安全有效的方法，效果不如飲食均衡、運動雙管齊下，「運動很可能才是保持體重的關鍵因素」。

    曼恩指出，節食的人一開始多半能減掉百分之五到百分之十體重，「然而蜜月期過後，體重就又回復，絕大多數人都復胖，有的還變本加厲，只有極少數人能一直保持節食減重的成果」。這項研究發現，採行節食減重五年後，有半數人比節食前還胖約五公斤，而減重最多的是運動量最大的人。

    研究人員相信，不少人復胖後可能因羞於啟齒而向研究人員低報，因此實際復胖情形可能更嚴重。研究成果已發表在「美國心理學家」期刊。另一項研究比較節食減重者與未刻意減重者，也發現節食者長期而言體重增加反而較多。

    曼恩等人這項長達四年的研究，分析了一萬九千名男性的資料。此研究並非針對某類特定減重法，像是阿金減重法或「低升糖指數飲食」等，而是對節食減重的全面性研究。

    節食導致體重反覆迅速增減，對健康不利，不但罹患心臟病致死風險倍增，還可能導致中風與糖尿病，免疫系統也會受害，感染風險增加。
    0
     回應
    檢舉
  • LoveIsLove
    LoveIsLove
    2007-04-11 03:50:43
    【新聞】

    專家指出，減肥並不容易，必須改變生活習慣，而且要持之以恆，節食違反人性，即使短期見效，也難以持久。

    節食是初期效果明顯的減重方式之一，肥胖醫學會理事、台中縣衛生局局長祝年豐指出，許多人在節食第一周，體重就下降二到三公斤，效果卓著，但體重去得快，回來的也快，容易造成「溜溜球症候群」。短時間過度減肥，前期體重下降多是水分、肌肉，接下來才是脂肪，一旦不再節食，復胖會增加的卻是脂肪。

    另外，節食也會造成代謝率下降，當攝取熱量低於人體需求時，代謝率下降讓身體度過「缺糧」危機，這是人類生存本能。但繼續進食之後，代謝率還是處於下降狀態，無法有效消耗熱量，加上代償作用，身體要補回過去缺少熱量，所以愈吃愈胖。祝年豐說明，這也是減重一定要配合運動的原因，單單只有少吃是不夠的。

    馬偕醫院營養課課長趙強認為，不只節食會復胖，任何違反人性、無法持久的減肥方法，都會復胖。他認為，減重必須養成習慣，持之以恆才能長久，這需要很大的決心和毅力，或許應以投資健康的概念看待減肥，才可長可久。

    祝年豐指出，節食或只吃單一食物，很容易造成電解質不平衡，嚴重者甚至酮酸中毒。若體重像溜溜球一樣快速來回擺盪，罹患心臟病、糖尿病與中風等的風險，都會增加。
    0
     回應
    檢舉
  • LoveIsLove
    LoveIsLove
    2007-04-11 03:53:53
    我有個疑問
    既然分食法主張因蛋白質和澱粉被分解的時間不同
    所以要分食
    那分解時間只需兩小時的蔬菜水果呢？
    一起吃不也是造成胃酸混亂？
    0
     回應
    檢舉
  • LoveIsLove
    LoveIsLove
    2007-04-11 04:15:35
    我覺得分食法好難喔
    就算米麵不跟肉混著吃
    下一餐也要等食物分解完才能吃
    好久

    姑且不論蔬果是不是也要分食
    光是吃米麵就有好多事要注意
    配菜是不是不能用到油呢
    油是蛋白質啊

    好難喔
    頭腦簡單的我果然不適合這種複雜的減肥法
    0
     回應
    檢舉
  • 維它
    維它
    2007-04-11 12:21:09
    TO  loveislove:

    妳好認真喔~還找了這麼多資訊耶
    而且也太可愛了吧~呵!
    我覺得分開吃還可以~
    可是叫我完全不碰澱粉類是不行耶
    因為我想不出來還有什麼可以吃 
    因為我又是偏食一族阿!!呵..
    不過最近看很多人都說不吃澱粉瘦很快喔
    然後我今天喝了波蜜的高纖順暢..
    (因為有人說喝了會上廁所..)
    結果...還是不行
    我的腸子到底是什麼做的阿?
    好難過喔~~>"<
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2007-04-11 12:24:03
    蜜桃:
    紫米真的超讚~我好愛~
    我們這裡有可以自己搭配內餡的
    我搭過泡菜~意外中的好ㄔㄛ!
    讚的啦
    蒟蒻乾喔~
    不會耶~可能因為我吃東西很快
    所以三兩下就喀光了
    呵呵~但我咬肌不明顯喔!


    分食法~我想因為是青菜水果內含有很多的纖維質
    聽說是可以包覆脂肪
    不讓腸胃吸收的好東西~所以
    澱粉&蛋白質可以跟他們混在一起吃
    我覺得分食法有用
    因為這兩天我晚餐都沒吃澱粉類
    我覺得我的腰好像變細了
    (但還是沒量體重啦)
    大家可以試試看
    不一定要拘泥幾小時消化完上一餐的食物
    重點是當下吃的時候~不要將兩者混在一起
    中午可以吃麵~晚上就吃肉就好~~
    試試看說不定可以突破停滯期ㄋ
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2007-04-11 12:41:32
    TO  為它:
    笑到我了~你得腸子應該只是小小當機吧~
    吃點地瓜說不定有幫助~(放在早餐吃)

    Loveislove:
    感謝你ㄉ資料啊~實施分食法~其實真的很難啦~
    我超愛吃麵的T__T

    給大家做參考~我去大潤發的熟食區買了超大雞腿~3隻89
    晚餐就可以吃那個
    超好吃的~
    再搭配青菜~就是分食法啦~~~
    又飽又滿足喔


    0
     回應
    檢舉
  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2007-04-11 12:44:48
    昨日飲食:
    早:咖啡+水果(400卡)
    午:素食便當(炸物沒吃)+牛奶咖啡(600卡)
    晚:滷味(青菜三樣+海帶兩片)(500卡)
    宵夜~蒟蒻乾一包+位增湯(100卡)

    運動:玩WII  1小時

    結論:早餐沒有吃很多因為怕像前天一樣~到了晚上超餓~
    中午不餓~
    但這樣晚餐又容易多吃些

    恩~~~正慢慢調整最適合自己的方法啦
    重點是~我沒有暴食耶~~~
    雖然這兩天忙到很無助~

    我想是各位美女们給我的鼓勵啦~
    開心^^



    0
     回應
    檢舉
  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2007-04-11 12:47:14
    今日飲食:
    早:咖啡牛奶+芋頭饅頭+芭樂一個(500卡)
    午:蒟蒻麵條+馬偕醫院調理包(200卡)+蘋果一顆(100卡)
    晚餐預計吃大雞腿一隻

    何時才有勇氣去量體重ㄋ
    0
     回應
    檢舉
  • 蜜桃巧達酥
    蜜桃巧達酥
    2007-04-11 13:26:04
    肥了一年~
    我也是~
    減個肥瘦了但沒幾天又肥回來

    PINK~
    哪一集我也有看
    伊能靜有說熱量很低
    喝了能解讒也不會有罪惡感
    但我比較愛有口感的東西

    油膩膩糖水大胃王寶寶
    你的體重根本看不出來
    餐餐吃大碗白飯
    你本身應該是瘦子體質
    不然一定你忍性很夠
    魯肉飯便當和腔肉一樣肥的＝　＝”
    我現在也想吃




    0
     回應
    檢舉
  • 藍小雨
    藍小雨
    2007-04-11 13:39:45
    4/11    50.4
    早:三明治+很多水
    午:雞腿+蕃茄+一點稀飯
    0
     回應
    檢舉
  • 維它
    維它
    2007-04-11 13:41:06
    TO  拿鐵:
    妳說的那個紫米飯糰好像真的好好吃喔
    可是我們這沒賣~>"<
    不過我最近都跟我媽在吃五穀飯
    很好吃對身體也好一點.."^^"
    哇~妳有WII喔?真好耶..
    等它上市我也想買來玩玩~呵!!
    不過還要等就是了..orz
    妳跟我一樣喔~~?
    我也是都一直不敢站上體重計耶..哈!!
    不過還是要控制自己的飲食拉
    我怕一站上去~發現都沒瘦..
    會承受不了打擊..然後再一次暴食..
    所以我還是打算等到自己真的有感覺瘦了再量嘍!!
    一起加油..(老話~呵)

    to蜜桃:
    我也跟妳一樣耶..
    我也覺得喝流質解讒對我來說沒啥效果
    就是一定要有吃到東西才有feel耶..
    可是蒟弱我也不愛耶
    註了胖子的命格阿~呵!!
    0
     回應
    檢舉
  • 維它
    維它
    2007-04-11 13:52:12
    po  昨天的...
    都快忘光光了..

    早:全麥吐司夾花生*1+鮮奶又喝了豆漿..=  ="
    午:薏仁
    晚:五穀飯半碗+蛋+餛飩湯+芭樂
    運動:呼拉圈30min+跳繩不到10min(這個也太累了吧)
              +抬腿20min....
    水:1500~2000cc
    廁所:1次(不暢快的1次)

    這兩天水都喝得還挺多的...不過我真的不是很愛喝水耶!
    假日如果沒上班就幾乎沒在喝的說...
    然後在家跳繩感覺好怪喔~都跳不久拉!!>"<
    今天晚上要去跳肚皮舞了~奮力的扭吧>"<
    go  go...
    0
     回應
    檢舉
  • 蜜桃巧達酥
    蜜桃巧達酥
    2007-04-11 15:23:47
    剛打了一堆全不見~=  ="
    想哭...嗚...
    維它~我和你一樣都有不順的困擾
    像每朝綠茶、地瓜、青菜、無糖豆漿、
        、香蕉、...水也喝很多
    但我的肚子仍是像鐵打的一樣
    害我的肚子一天比一天大
    一肚子大便像是懷孕了=  ="
    之前吃加州梅就覺得很順
    但過幾天吃就沒效了
    好久沒有暢快的拉幾條出來的感覺!!







    0
     回應
    檢舉
  • 蜜桃巧達酥
    蜜桃巧達酥
    2007-04-11 15:29:17

    油膩膩糖水大胃王寶寶~
    感謝你找出的方法
    我也想來試試看
    因為這方法能吃肉又能吃澱粉
    比較不麻煩又覺得健康

    藍小雨~
    一起加油~
    現在幾斤重啦!

    今早量體重44.8kg
    感動終於又於44開頭
    昨晚自己打了果汁(芭樂*1蘋果*1)
    早餐~飲品就是自制果汁(250卡)
              地瓜+青菜+昨中午的粥(300卡)
    午餐~地瓜+青菜+水煮蛋*1(300卡)
              奶酥芋泥厚片土司(350卡)
              載牙套的我還吃哪麼硬的士司
              我吃的實力是不是很堅強
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more