減肥日記 / 減肥日記 / 哇係柚子★立志當辣媽★75→60→52(第二版)

◆第一天減重日期:11/3          體重：67.3
◆12/31目標：60
◆日期：11/23
◆前一日體重:65.6
◆體重：65.8kg
◆早餐：香雞蛋堡+豆漿350cc
◆午餐：Q-Cup*1+即食湯*1+洋車前子5克
◆點心  :火腿一片
◆晚餐：雞肉便當*1(飯全都吃光光>"<)+芭樂幾片
◆宵夜:炸魷魚四、五個，臭豆腐五、六塊
◆熱量：1500卡以上
◆運動：x
◆水量：1500~2000
◆恩恩：1次
◆心得：
        昨天晚上吃的爆多的，不但把便當的飯喀光，還吃了宵夜，真的像神豬轉世，所以今天早上  一定會很,  果然就飆到66.3了，慘慘慘，今天要來做運彌補昨天的放縱，年底的60好像離我愈來愈遠了，我不要啦~~~
        之前我有吃羅勒籽，吃它主要是要增加食物中的纖維幫助我排便，效果是尚可，但是有一個缺點:好臭，真的很臭，吃了二個星期就受不了了，決定放棄。昨天我改吃洋車前子殼，味道比羅勒籽好太多了，就試二個星期看看，實驗開始^^

to  Pukii姊姊
lovemama介紹的蘆薈醋我也有喝過
真的會狂拉，連續拉
所以建議在假日時再喝
這樣才能安心的拉唷

to  燕燕
我有吃洋車前子(食品級),可是效果還好ㄋㄟ.
不知道是不是我的"症頭"比較嚴重,
有一位藥局的藥師告訴我洋車前子有分
食品級及藥品級的.



蘆薈醋很有效,不過我個人會肚子脹痛到不行

to燕燕
你又開始吃宵夜了喔！要注意唷！這宵夜都是誰買來給你吃的??把他打暈，這樣你就不會吃到消夜了，呵呵呵！

之前有一陣子我幾乎每天吃宵夜，不是臭豆腐就是鹽酥雞，或是滷味，還一定外加一杯珍奶，不過幾乎都不是我自己買的，是我男朋友下班跑來我這順便買吃的@@，不過現在沒有吃了(男朋友還在啦)。
想想自己怎麼會那麼豬，明明晚餐都吃飽了，宵夜還是照單全收，真是自作孽不可活阿！

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061122/8/6vwj.html

巴西名模厭食而死　引時尚界爭議
  更新日期:2006/11/22  13:14 
 
伸展台上的模特兒，看起來都窈窕美麗，不過南美的巴西，發生一起名模厭食導致死亡的事件，她死時身高172公分，體重只有41公斤，還有一個21歲女孩覺得自己不夠美麗，減到了28公斤，結果被送進醫院急救，減肥導致厭食的話題，再度在時尚界延燒。

這個大眼睛巴掌臉的巴西模特兒登上雜誌報紙封面，不是因為她的工作，而是她為了減肥厭食而死的新聞。

才21歲的安娜，有172的身高，但是體重只有41公斤，厭食導致營養不良死亡，使得模特兒不當減肥的問題，從歐洲延燒到了南美。

為了想成為伸展台上光鮮亮麗的走秀名模，南美洲也有很多少女誤以為只要變瘦就可以美夢成真。

阿根廷這名21歲的女孩，因為厭食導致心臟突然停止，被送進醫院急救時只有28公斤，跟12歲的正常小孩差不多，但她還是覺得自己太胖，好幾年來都沒有吃過正常的一餐。

雖然西班牙已經率先禁止過瘦的模特兒上伸展台，但是青少女盲目減肥的觀念，可能還需要更多時間來改變。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061121/2/6v56.html

呼拉圈搖成水蛇腰  白作「功」…
  更新日期:2006/11/22  07:20  記者:陳潮宗╱台灣中醫臨床醫學會理事長 
近日報載，有女性利用搖呼拉圈塑身，希望擁有水蛇腰的身材，導致下半身幾近癱瘓。事實上，利用呼拉圈塑身是種不太高明的減重方法，甚至會留下後遺症。

以一位身高160公分的女生為例，若想要擁有好身材，換算回來，體重為50公斤以下。身上的骨骼、肌肉、內臟的重量不會因胖瘦而有所增減，水分則隨生理期與攝取量有些許變化。若變胖，是脂肪增加了。為了雕塑身材，變成水蛇腰，最主要就要把脂肪消耗掉。

搖呼拉圈是頗受婦女朋友喜歡的室內運動，在房間或客廳的角落就可施展起來。中學的物理告訴我們要消耗能量，就要作「功」，功的大小是由質量的大小再乘以被移動的距離而定。

搖呼拉圈利用離心力的原理，甩動圈子，並沒有產生明顯位移，所以作功較小，消耗能量有限。不過，並不是一無是處，利用搖呼拉圈來訓練腰肌柔軟度，或協調肌肉的神經動作有不錯的效果。

脊椎的構造是由椎體、椎間板及後面所支撐的肌肉共同組成，脊椎神經穿越其中。近來，呼拉圈的種類越來越多，變得愈大愈重，很容易使用不當造成腰部肌肉扭傷，使椎體與椎體間的椎間板滑（脫）出，造成嚴重的神經夾壓的傷害。呼拉圈愈重，因重力加速度的關係就愈危險，使用上一定要非常小心。

其實，了解熱量並衡量身體的總消耗量，就能控制體重，減少熱量攝入，身體自然就會燃燒體內庫存的脂肪。想要維持好身材的不二法門就是運動跟少吃。但運動耗費較多時間及體力，所以較難達成；而所謂的少吃，就是要控制少吃高熱量食物。

我個人將食物依熱量密度分五大類，第一類為肉及油炸類，第二類為蛋及海鮮，第三類為澱粉、青菜、水果，第四類為流質食物，如豆漿、優酪乳、牛奶、各式果汁等，第五類為水分，如茶、水。

我建議當肚子餓時，可先吃第三、四類食物充飢，如麵包、飯糰容易分段食用又有飽足感，青菜水果則適度控制數量；很多人口渴時，攝入第四類食物當飲料，是錯誤的行為，口渴時只能進食第五類食物；而第二類食物則斟酌攝取，第一類高熱量食物少碰為妙。如能建立良好的飲食行為，就能簡單有效掌握控制體重的秘訣，連呼拉圈也不用搖了!

所以，要靠搖呼拉圈減重，是緣木求魚又危險的運動。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061122/5/6vjs.html

調查顯示教育程度愈高  用藥物減肥比例愈高
  更新日期:2006/11/22  11:51 
（中央社記者張榮祥台南市二十二日電）減肥幾乎是全民運動，但不見得每個人都會採用耗時廢力的運動減肥法，不少人靠藥物減肥；成大醫院調查發現，教育程度愈高的人，使用減重藥物的比例也愈高。

成醫以電話訪查全台二十歲至四十九歲五百三十七名女性，其中六十三位曾使用或正在使用減重藥物，約佔百分之十一點七，使用西藥佔百分之五十五點六，使用中藥佔百分之二十點六，中西藥合併使用佔合百分之二十三點八。

成醫表示，教育程度愈高的人，減重藥物使用比例也愈高，大專程度以上的女性佔百分之十四點六。

女性使用減重藥物時，最重視藥物是否有立即性的副作用，例如腹瀉、頭暈、皮膚起疹子等，肝腎功能、心肺功能異常及會不會復胖，相對不受重視。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061122/1/6wkd.html

一成女性使用藥物減肥  教育程度越高越愛用
  更新日期:2006/11/22  17:30 
隨著國外衛生研究組織把肥胖視為影響健康的〔慢性疾病〕，減肥也成了新興的社會運動。根據成大醫院研究，國內有一成以上的女性曾經、或正在使用減重藥物，而且教育程度越高越喜愛藥物減重。而使用者多半只關心眼前是否有藥物副作用，卻忽略了長遠可能損害器官功能。(蔡宜璋報導)

業配專題：４分４７，華編

減肥幾乎成了全民運動！女性為了身材窈窕，男性多半是為了健康。根據成大醫院調查研究，少吃多動雖然是減重的不二法門，但是不少人寧可選擇較為輕鬆的藥物減肥，而且人數與教育程度成正比。

成大醫院家醫科主任張尹凡指出，國內目前只有兩種減肥藥被認可，還有一種新藥將在明年開放，值得注意的是，許多人使用藥物減肥只關心腹瀉、頭暈等立即可見的副作用，卻忽略了長期服用對肝腎與心肺功能的影響。此外，局部塑身是美容醫學的範疇，減重則是全身性的，如果只想讓局部變瘦，採用減重很難達到預期的效果。

醫師也提醒，快速減重也相對容易復胖，假如一再重複減肥與復胖，身體將因為溜溜球效應而越來越難擺脫脂肪，標準速度建議一星期不要減重超過零點五公斤。想要健康的減重，詢問專科醫師還是比較安全的管道。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061123/2/70jb.html

想減肥  少看美食節目
  更新日期:2006/11/23  18:30  記者:記者黃玉芳/台北報導 
研究發現，看別人伸手取用美食，也會刺激自己的食欲，因此想要減肥節食，最好避開喜宴聚餐，少看美食節目，免得「破功」。

台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師鄭雅薇表示，有一家知名速食業者的廣告，不僅拍出一桶熱騰騰的炸雞，還有很多隻手去搶，從這次研究結果去推論，這樣的廣告確實很有效果。

還有不少餐廳，都設計大片的落地窗，走過就可以看到顧客在裡面大快朵頤，也會引發食欲及想跟進享受美食的動力。

由於人的食欲會受到別人影響，美食當前，看到別人食指大動，腦內的前運動皮質自然跟著反應，很難自我控制。因此鄭雅薇說，若是要減肥，最好避開聚餐場合、少看美食節目及電視廣告，不要考驗自己的定力，可能更容易成功。

to  jessica-fang
你是買單單買洋車前子，還是食品中有添加洋車前子呢?
我不知道有分食品級及藥品級的這二種說
洋車前子殼是買羅勒籽送的
泡起來就是黏黏稠稠的，我就把它加豆漿
喝起來會有一點點飽
反正就是拿來做實驗，再試試看囉^^

我喝蘆薈醋，恩恩時也是會痛
所以買了一瓶就沒買了


to柚子媽
被你發現了^///^
想說安靜點偷偷貼日記就不會被發現了說

是的，長官!我會遵命!
晚上就來去把買宵夜的人吊起來打昏，哈哈哈
可是他比我還大隻耶!到時候我會先被抬出去啦~~~~

咦?奇怪減肥不是要少吃多動嗎?我怎麼覺得妳們吃的好豐盛喔!我營養師都會要求我吃飯不能加魯肉燥,吃麵要吃湯麵,不要吃乾麵也不能喝湯只能吃料等等.......我這樣都瘦不了而妳們吃的這樣豐盛還能瘦真羨慕,加油
請問妳們這些漂亮媽媽妳們有跟公婆住嗎?習慣嗎?有沒有發生什麼糾紛?我婆婆住我附近我都快受不了了,只有一個感覺"別人的小孩死不完","媳婦怎能跟女兒比呢!"唉不是我愛抱怨真的給我太大的傷害了,希望我兩個女兒以後離她婆婆越遠越好不要受這種氣,阿彌佗佛.......
11月24日    體重62.4      -0.2
昨日早餐:地瓜稀飯+一堆青菜
        午餐:350cc低脂牛奶
        點心:甜柿半顆
        晚餐:小餛飩16顆+高麗菜+冬粉+菠菜+花耶菜
喝水1500          運動操場10圈                嗯嗯0
今天體重有少0.2了加油,怕這兩天出去玩又破功了

to小馬達
ㄜ~原來看美食節目會有這種效果，天哪，我超愛看料理東西軍的ㄋㄟ!!這下子可糟了!!

to燕燕
比妳大隻，嗯嗯~那只好下次他準備要買宵夜而你要打暈他時，call我，我馬上到現場去幫妳的忙！打人算是我的專長，哈哈哈。

想減肥  少看美食節目

這個新聞一點都沒錯
我自從決定要減肥之後
不只美食節目，連跟食物有關的日劇我都不敢看
但之前看交響情人夢的日劇
出現了!!!
出現了章魚燒~~
害我現在日思夜想就是快台灣吃章魚燒~~XD  =____="

所以減肥的時候還是要看運動比賽
又刺激又坐不住
亞運快打了
中華隊加油!
NCAA美足也快打完了
這個周末我也要來給我的母校加油!!!

大家瘦身加油!!!!!!

to家樂福
你看我又吃滷肉飯、又吃乾麵的，其實我都覺得還好ㄟ，因為我以前的食量更大，而且有可能是我的新陳代謝好吧！另外我都有在計算熱量，吃了肉燥就知道其他東西要少吃。

我婆婆住台北，我跟我老公自己住在台中，離我娘家只有5分鐘，我婆婆很開明，反而是我媽超愛管我，我超過晚上7點回家，我媽就會問我去哪裡，買什麼東西她也都要問，呵呵呵，我媽希望我可以節省一點啦！

很多婆婆都這樣呀，我去babyme的婚後版，也有超多人抱怨婆婆的，不是說婆婆都"別人的小孩死不完"，不然就說婆婆"表裡不一"，不過我跟我婆婆有可能因為住的遠，所以才會這麼相安無事吧！如果住在一起，說不定也會跟你有相同的情況。

to家樂福:
我還沒有結婚啦
所以也不知道以後會不會上演婆媳大戰
下面這文章是我今早看到的，寫的啵棒的
可能這個媳婦真的受很多委屈才寫出這樣的心聲吧
跟大家一起分享^^


引:http://www.doghome.idv.tw/phpbb2/viewtopic.php?t=26107

婆婆: 

你只不過是我丈夫的母親，在結婚之前，你在我的生命中根本沒有任何意義。 

我的生命來自我的父母，今天的學歷、能力、教養、待人處世之道理，都是來自我父母的承傳，沒有任何一分一毫是由你來貢獻。所以我不懂，為何一結婚之後，我活了二十多年的歲月全部必須歸零，然後變成所謂“你家”的人，又變成你家“最小”的人。說“最小”是因為我在“你家”的地位始終比我今年才2歲的兒子小。 

說真的，我心理很不平衡。  我的父母養育了我二十多年，而你是撿他們辛苦二十多年的結晶，根本來說你是不勞而獲、撿現成的。  所以我在幫你做事情時，你得感謝我的父母以及我的勞力付出。如果你不感激那就算，你不應該還對我有極大的意見，對我做的事  情總是拿著放大鏡來挑剔……雞蛋裡挑骨頭。這簡直是得了便宜還賣乖。 

我白天有自己的工作，經濟一向獨立，所以我根本不必依靠你的兒子，也還沒有靠過你兒子的薪水過活過。而且我今天有謀生的能力，是仰賴我父母給我的教育，以及我自己的不斷學習成長的能力。所以我不能忍受我賺錢的好象理所當然必須貢獻給“你”，然後  我花我自己賺的錢，都還要看看你的臉色，豈有此理！我又沒欠你，也不需要你養，更沒拿過你一毛錢，我可以尊重你的意見，但是不能讓你做主。所以我現在要跟你開誠佈公的講清楚說明白： 

電費是我在支付，所以酷暑的炎夏我開冷氣睡覺你不准有意見，  隔天要上班的是我，睡眠品質對我而言很重要。 

還有“佛要金裝、人要衣裝”我要買幾套衣服、鞋子都是我的事情，請你一定要記住，這些都是我自己賺的錢。花錢的準則上面我自己有分寸，你要管就去管你兒子的錢，我用我能力勞力賺去的錢，實在不想還要看你的臉色。 

而且，你不要老是以為你的兒子多棒，如果沒有我也出去工作，你以為你去年可以去某國旅遊二星期嗎？哪來的錢？ 

我常常在想，你對我其實真的沒有任何意義，如果你對我有任何形式上的意義，你只不過是我丈夫的母親，你所有的恩情功勞都在他身上，要回報你的也是他，相同的能叫我回報的也只有我的父母親，  如果今天我的父母也這樣挑剔你的兒子，你心理又會舒服嗎？而你的兒子有能達到他們多少的要求？所以——以後你想吃水果，請叫你兒子切給你吃，因為這才是他應該做的。 

衣服也請你兒子洗，畢竟你也幫他洗了二十幾年的衣服  （我連一雙襪子都沒有麻煩過你）。 

要去看醫生，請他提早下班帶你去……我不想老是被扣全勤的費用，而且我感冒時你還會對我冷言冷語笑我身體差，因此你生病時我沒有辦法提起太多的同理心。 

言而總之，他孝順你是應該的，而我，要把我的孝心回饋給生我育我的父母親。 

如果你一定要我幫你做，那麼你至少得閉上那張挑剔的嘴巴，然後心存感激，因為我沒有欠你，幫你做，是因為看在你是我丈夫的母親份上，僅僅是這樣而已，要不是他是我丈夫，你以為你會有這個榮幸嗎？ 

而且，你也得多看看新聞，現在都已經是“家務勞給”的年代，你既然沒有支付我薪水，我幫你做你就要偷笑了！ 

最後，我寫這封信給你，你一定會覺得我大逆不道，但是人與人之間是互相尊重的，我對你便是以這樣的基礎去相處，如果你不能夠同樣尊重我的感受，就算我會看在你的長輩的份上退讓幾分，但是我還是要把底限說清楚。你會說“做人的媳婦要知道理”，但是我要在這邊反駁你——我從來就不是你養大的，我更沒有欠你，而對你我已經發揮最大的容忍與尊重，其他需要學習的地方是在你這邊。 

婆婆，尊重別人也尊重你自己！ 

媳婦

to柚子媽
你要k小力一點哦!!!(我怕你會使出熊的暴發力@.@)
不然....
不然....
我會心疼、嗯甘的啦^///^

不過說真的
昨天晚上明明就超飽的
結果還是不自覺就拿起宵夜吃
吃完後二個人在那裡說真的超飽的
唉!胖真的不是沒有原因的

晚上還是要靠不怎麼堅強的意志力來渡過漫漫長夜
我來喊個口號好了:拒吃宵夜!不做胖子!
                                  努力瘦身!變成辣妹!
   

To  家樂福

比較起來我真的吃蠻多的…
但人家比你肥很多說  (早上量80kg)
而且我早上中午拼命吃就是要晚上能忍住不吃
但一天還是不會超過一千二百卡(儘量啦…)
晚上至少隔一天去快走加一些慢跑
昨天晚上也走了六公里(跑步機上秀的)
據說做越激烈的運動消耗的只是醣份
越溫和的運動才會消耗到脂肪
我也不確定這個理論是不是正確
但是有一點我知道
少吃代謝就會變慢
在人體那麼賤的情況下
我還是吃的爽一點　動的多一點好了
(只是有時候會不小心吃太多…  XDDDDDDD)

看完燕燕的文章真的大聲叫好,叫爽這完全是寫我的心聲嘛,冰凍三尺非一日之寒並非我做錯而是真的她太壞了,有時我ㄧ想到她如此對我,我都感到很對不起我父母而痛哭,我在我家是"手不動三寶"被雙親呵護在手上的千金小姐,如果我雙親知道他們不知會有多難過,想到這裡我都心好痛.
嫁進去後該做的我都有做,不會的我都有學,她還如此對我嗚嗚嗚......我是人生父母養的不是妳買來的....還有順便請她的女兒和她一起將心比心.........(鍵盤快被我用力敲壞了)
這個版好像不適合我在這吐這種苦水,對不起

柚子,妳能給我那個什麼婚後版的網址嗎?我要"轉移陣地"了,麻煩妳快點,我的忿怒快把我淹沒了
感謝妳們...