減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

阿蚊

2006-10-13 00:21:43

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：12/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第49天
◆體重：52.5KG(-0.2KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：熱可可一杯+芝士吐司兩片
◆午餐：白飯一碗+玉米蛋花煮雞丁
◆晚餐：燙青江菜一碗
◆運動：X
◆喝水量：1500
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
胃/腸還是有點不舒服... = =
好幾次想買東西吃~ 但忍住了~
忍住了第一次就很容易堅持下去...
但開始了第一次墮落就一直墮落... = =

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fadly

2006-10-13 00:40:53

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：10/12...(小紅第6天)
◆減重第幾日(8/25起)：第49天
◆體重：55KG(-0KG)(共計-5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：碗荳酥.牛奶燕麥片.炒蛋.蘋果.寒天果凍(15cal).香吉士.維它命b一顆
◆午餐：素鮪魚御飯團(202cal).無糖烏龍茶
◆下午茶：Dr. Milker極鮮乳(162.5cal)
◆晚餐：一鴉三吃(鴉肉餅.豆芽菜鴉肉.鴉肉湯).高力菜.蘆筍蝦仁.炸豬腸.芋頭煎餅.奶烙甜點.油切綠茶
◆運動：腳踏車70mins
◆喝水量：1500cc.(喝太多茶.反而喝不到什麼水)
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得：水喝太少.晚餐說真ㄉ沒想像ㄉ好吃.感覺都是油.而且太貴了.雖然是同事請客ㄉ.但我下次決不會花錢去吃.滿失望ㄉ.回家到附近ㄉ7-11買油切綠茶來喝.想去掉那種油膩感.不過芋頭煎餅真ㄉ很不錯吃.不會太甜.但是還是太.....太貴了.零可自己做來吃.

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fadly

2006-10-13 00:52:17

給碗糕:

其實我最進減不下來~不能怪巧克力..因為我吃太....太多委禁品了.如:雞排.蛋捲.法蘭派.

so 是我太沒自致力了.不過可以吃到好吃ㄉ巧克力.胖一點也沒關西.我寧可多做運動.也要吃美食..
嘻...我是愛吃鬼

碗糕..我想你只是動力沒了.你可以是著找出自己ㄉ原本ㄉ動力.利如看看以前ㄉ文章或者找點新ㄉ刺激..提供給你參考^^

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fadly

2006-10-13 01:08:07

給胖胖牛:

基本上我也覺ㄉ運動有人陪會比較好
可是現實總是不如意~~找到志同道合ㄉ人.不簡單

所以基本上我都是自己一個運動.
我喜歡一邊騎腳踏車一邊看書.至於書ㄉ種類就很多了~如:漫畫.衣服雜製.小說(達文西密碼.十年ㄉ你.歌劇魅影...等).減肥ㄉ書(以前買太多了).不然就一邊騎腳踏車一邊聽音樂.聽喜歡ㄉ音樂.想唱就給它大聲ㄉ唱出來.可能有噪音汙染吧~~ㄏ....我喜歡放輕鬆去做運動.

至於還有一點小招數例如搖呼拉圈可以順便做臉部按摩或做手被運動.抬腳也可以做仰臥起坐.這樣可以省下很多時間做其他ㄉ事.感覺還不錯用.我想是因為我是一個喜歡一心多用ㄉ人吧.

習慣做完運動就洗澡睡覺.哈...說著說著我也該去睡囉.大家晚安囉~明天見

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fadly

2006-10-13 07:13:43

給晴雨:

喝水真ㄉ很好.像我們減肥ㄉ人因為會常有便秘ㄉ困擾.而喝水可以讓我們ㄉ新陳代謝變好.遠離便秘ㄉ痛苦.早上可以多喝水.蛋晚上9點盡量不要喝水.會水腫.我覺ㄉ我最近ㄉ體重會降下來.水是一大功臣.它讓便秘遠離我.

晴雨你可以在多喝一點水.你ㄉ體重有降喔.這是好事.加油~你一定可以ㄉ.相信自己

ps.我現在正努力給他喝水中.~^^~

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粉油的碗糕

2006-10-13 11:14:14

編號：002 粉油的碗糕
●日期：2006/10/11
●減重第幾日(8/25起)：第48天
●體重：72.5kg(+.2)
●早餐：酵素+蔬果汁 (250 kal)
●午餐：花椰菜一碗+麵線一大碗 (500 kal)
●晚餐：小火鍋 (700 kal)
●運動量：X
●喝水量：約2000CC
●便便次數： 1 次

===============================================
●日期：2006/10/12
●減重第幾日(8/25起)：第49天
●體重：72.5kg(--)
●早餐：酵素+蔬果汁 (250 kal)
●午餐：秋葵+蛤蜊湯+棒棒腿 (400 kal)
●晚餐：米粉湯+地瓜葉+肝璉 (400 kal)
●運動量：X
●喝水量：約2000CC
●便便次數： 1 次
●心得：
最近真的沒啥動力
不過我還是有在努力
至少說什麼都不能夠胖回去
不過我想這只是過渡期
只要每天控制好自己的飲食
不要去碰那些違禁品
一定還是可以看到成果的
我不會被打敗的
因為不管如何
我都還有你們這群好姊妹
併肩作戰的阿

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老是半途而廢a小梓

2006-10-13 21:10:51

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.13
◆減重第幾日(8/25起)：第49天(小紅日:day 5)
◆體重：69.9KG(--KG)(共計-3.1KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+克寧順暢奶粉混薏仁漿
◆午餐：包子*1+熱狗*1+蘋果*1+康寶獨享杯*2
◆晚餐：??菜+鱈魚*1/2+番茄炒蛋+??瓜+肉*5-8小塊
芭樂*1/4+無子葡萄*n+蘋果*1/2+白蜜桃*1/2
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：眼鏡今天到~感覺就是怪= =a
沒帶過細長型的鏡框~整個就是給他不適應= =|||
配眼鏡果然還是不要太有創意...適應真的很麻煩~.~
=================================================

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肥湯圓

2006-10-13 22:37:58

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/13(五)

◆減重第幾日(8/25起)：第50天
◆體重：65.5KG(-0.1KG)(共計-2.4kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：1個起司條麵包+1塊蒜頭麵包+1杯脫脂鮮奶
◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+1塊素排+1些菜脯+玉米)
下午(17:10):1包泡麵乾吃^^"+1杯冬瓜檸檬
◆晚餐：2小碗香菇豆干金針菇+半粒梨子+5粒乳酸軟糖

◆運動：X
◆喝水量：1500cc以上
◆恩恩：3次
◆睡前體重：66.3kg
◆睡前體脂：28%

◆心得：今天只瘦了0.1,因為昨晚真的吃太多啦^^"哈哈...阿今天晚上媽媽煮了一些青菜,我也吃了一點,天氣冷真的會比較難忍耶~~~ 肚子容易餓說^^"

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晴雨

2006-10-14 00:04:22

TO fadly
謝謝你唷^^"
還有
我也是很愛吃寧可動啊~~~~
不過最近動得不太夠就有點不敢大吃了XD
還有
飲料的部份我可能要用力戒
早餐改喝牛奶可能會理想些
大家都加油~~

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/13
◆減重第幾日(8/25起)：第50天
◆體重：61.7KG(-0.1)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：半份的(饅頭夾蛋&雞肉+菜包)+豆漿小杯
◆午餐：烤馬鈴薯+花椰菜
◆晚餐：小米粥+半份(鍋貼+抓餅+小菜)
◆運動：認真走路1hr+晚操(仰臥&空踏)...
◆喝水量：2000
◆恩恩：還沒@.@
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
今天晚上跟男友討論說我們菜量不足也很少吃水果
所以我們試圖改進
去自助餐不可以點肉排雞腿等物~一定要多吃菜:)
希望可以有更好的成效
最近太忙了
戶外運動量很少游泳也沒去
我們約定好11月要努力去
希望可以確實執行0___0
在那之前我要更加謹慎小心
免得肉肉不減反增|||b

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fadly

2006-10-14 19:49:39

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：10/13...黃金期1
◆減重第幾日(8/25起)：第50天
◆體重：54.5KG(-0.5KG)(共計-5.5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：牛奶燕麥片.蘋果.炒蛋
◆午餐：地瓜*1快.飯2-3口.花耶菜.涼伴黃瓜(小黃瓜.紅蘿波.芋頭.玉米筍).蝦仁蒸蛋.雞腿.紫菜湯.無糖烏龍茶
◆下午茶：無糖黑咖啡~想睡到頭痛才喝ㄉ
◆晚餐：芭樂.香吉士.啤酒優若乳350ml(70cal)
◆運動：腳踏車60mins.呼拉圈30mins~
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes(一點點)
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：10/14
◆減重第幾日(8/25起)：第51天
◆體重：54KG(-0.5KG)(共計-6KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：碗荳酥.牛奶燕麥片.炒蛋.香吉士
◆午餐：碗荳酥.草莓口味棉花糖(315cal).科學麵(197cal).寒天果凍(45cal).葡萄柚汁(188.6cal)
◆晚餐：啤酒優酪乳(70cal)
◆運動：腳踏車70mins.呼拉圈30mins
◆喝水量：2500cc.
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得：還差目標2公斤.看來得努力了.
中午吃太多.
網路昨天晚上就壞了.所以沒辦法上來po文章.等一下要努力努力運動.
今天一整天沒出門.一直看漫畫.只是亂吃東西.唉~明天要正常一點.怕體重又醬不下來了

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老是半途而廢a小梓

2006-10-14 20:23:15

fadly~

你超猛@@ 2天瘦1公斤耶>0<
真羨幕>Q<
哀哀~當初買腳踏車會不會比買踏步機來的好一點= =??
神ㄚ~~~在給我的1000摳吧~~
(不對~這不是重點= =a)
重點是~fadly~你超讚的啦!!!!!
我看我還是趕快去把swiss miss買回來好了@@
總冠軍的寶座我大概沒辦法跟你爭了...XD

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.14
◆減重第幾日(8/25起)：第50天(黃金期:day 1)
◆體重：69.9KG(--KG)(共計-3.1KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+克寧順暢奶粉混薏仁漿
◆午餐：蘋果*1+豆乾*1+5元大小的豬皮*1+蒟蒻乾*5-10+克寧順暢奶粉
◆晚餐：??瓜+??魚*1/3+高麗菜+蝦子*n
無子葡萄*n+水梨*1/2+白蜜桃*1/2
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：4
◆心得：黃金第一天~被浪費掉哩~~ˊˋ
果然說歸說~做歸做ㄚ....(死)
要努力~一定要努力......(茫然...)
好吧~我會努力= =a
(今天的心得是不是很沒意義= =???)
=================================================

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粉油的碗糕

2006-10-14 20:24:11

編號：002 粉油的碗糕
●日期：2006/10/13
●減重第幾日(8/25起)：第50天
●體重：72.2kg(-0.3)
●早餐：酵素+蔬果汁 (250 kal)
●午餐：秋葵+蛤蜊湯+棒棒腿 (400 kal)
●晚餐：烤雞肉+高麗菜+味增湯 (400 kal)
●運動量：X
●喝水量：約2000CC
●便便次數： 1 次
==============================================

●日期：2006/10/14
●減重第幾日(8/25起)：第51天
●體重：72.0kg(-0.2)
●早餐：X
●午餐：鴨肉羹冬粉 (500 kal)
●晚餐：熱炒的菜 (500 kal)
●運動量：X
●喝水量：約2000CC
●便便次數： X
●心得：
今天帶爸媽去烏來洗溫泉
因為洗得很開心
晚上媽咪很爽快的請大家吃飯
我們到樂利路一家很有名的熱炒店吃飯
果然名不虛傳
每道菜的味道都很正
不過我沒有多吃
也沒有吃澱粉類的食物
所以今天雖然放假
並沒有爆卡
明天會去運動
不可以再墮落下去了

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肥湯圓

2006-10-14 23:11:09

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/14（六)

◆減重第幾日(8/25起)：第51天
◆體重：65.5KG(-0KG)(共計-2.4kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：一個素食御飯團+1杯冬瓜檸檬
◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+1塊素排+2塊素料+玉米)+2塊芭樂
下午(16:10):1根香蕉+5粒乳酸軟糖
◆晚餐：1包泡麵乾吃+2杯冬瓜檸檬+4片薄荷巧克力+1些木瓜+半碗金針菇豆干+1粒蛋

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：3次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：今天晚上亂吃一堆>"< 突然好想吃東西,大概是壓力太大...唉~~最近要比賽每天都好累哦! 早也練中午也練,還得上課,今天就快睡著了...這麼辛苦只求學生能有好表現啊! 加油囉!!

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晴雨

2006-10-15 00:29:08

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/14
◆減重第幾日(8/25起)：第51天
◆體重：61.7KG(----)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：MOS的早餐堡(忘記名稱|||)+熱可可
◆午餐：半份(MOS蜜汁烤雞堡+雪碧)+金黃薯條
◆晚餐：蛋炒飯+紅茶
◆運動：認真走路1.5hr(非連續)+晚操(仰臥&空踏)
◆喝水量：1000不到|||天哪
◆恩恩：還沒|||
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
我最近澱粉吃太多|||是吧|||
本來今天晚餐要吃自助餐(點三樣青菜)的
可是它沒有開><
所以改吃炒飯...菜好少喔
不過很好吃XD(被踢飛)
還有...小紅快來之前...我會便秘
且我今天水也喝太少了
整個糟糕
明天已經確定要去吃很多菜了
加油

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肥湯圓

2006-10-15 23:23:52

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/15（日)

◆減重第幾日(8/25起)：第52天
◆體重：65.1KG(-0KG)(共計-2.8kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：一份蛋餅+半碗4物湯+1根香蕉
◆午餐：趣味一下素食鍋(白飯1小碗+一大堆綠色青菜+1粒蛋+6小條油條+蒟蒻麵+1個鍋燒麵+冬粉+香菇金針菇)+1塊西瓜+1球情人冰+麥當勞蛋捲冰半份
◆晚餐：1杯750cc不加糖QQ青+半個麻署麵包

◆運動：X
◆喝水量：1000-15000cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：ㄟ... 今天竟然還瘦>"< 怪了? 不過總覺得明天會胖,最近下降超慢的,應該說從66後,就一直下降很慢,不過最近卻是一堆人跟我說我變好瘦,可是體重就都停在這啊?? 我想大概是骨頭重啦(自我安慰^^" 哈哈哈)

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晴雨

2006-10-16 00:55:16

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/15
◆減重第幾日(8/25起)：第52天
◆體重：61.7KG(----)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：湯種麵包一個(神奇的栗子口味)
◆午餐：牛肉包一個+牛奶穀片
◆晚餐：火鍋(一些火鍋料+肉片+菇類+三~大~盤~青菜!!!)+飲料
◆運動：大操場4圈+晚操(仰臥&空踏)
◆喝水量：純水的話大概1500
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天怎麼這麼少人來寫~只有看到湯圓姊姊^^"
我啊
真的是不吃則已一吃驚人
還想說為了吃到大量的青菜跑去吃到飽
結果吃太飽(大囧)
真希望我能再多去操場繞幾圈
(躲)

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阿蚊

2006-10-16 01:12:20

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：13/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第50天
◆體重：52.5KG(-KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：沒吃
◆午餐：蛋糕一片+豆漿一杯
◆晚餐：燙青江菜一碗半+白飯兩口+炒豬肉片四分一碗
◆運動：X
◆喝水量：1500
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
明天去男朋友家~! HURRAY~!

◆日期：14/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第51天
◆體重：52.3KG(-0.2KG)(共計+0.8KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：芋頭四件+梨子一個
◆午餐：燒賣六個+酸辣湯一碗
◆下午茶：洋芋片一包(53克)
◆晚餐：燙西生菜兩碗+白飯兩口+叉燒幾片+李子一個
◆運動：X
◆喝水量：1000
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
男朋友的媽說我吃得太少~
但我堅持不能吃不能吃... 太多~ :P

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：15/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第52天
◆體重：52.4KG(+0.1KG)(共計+0.9KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：巧克力蛋糕一片+李子一個
◆午餐：清蛋糕一片+燒賣六個
◆晚餐：燙青江菜半碗+李子一個+小芋頭一個
◆運動：X
◆喝水量：1100
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
今天肚子痛... 卻只拉一次...!!!!!!
小紅多次沒來... 我是很擔心..
不會是有baby...!?!??!

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粉油的碗糕

2006-10-16 09:48:52

編號：002 粉油的碗糕
●日期：2006/10/15
●減重第幾日(8/25起)：第52天
●體重：72.0kg(--)
●早餐：酵素 (100 kal)
●午餐：地瓜葉+白菜+水煮豬肉 (400 kal)
●晚餐：a菜+蒜泥白肉+魚 (600 kal)
●運動量：X
●喝水量：約1500CC
●便便次數：1 次
●心得：
我的感冒又莫名奇妙的加重了
這次的感冒有點難纏
明明感覺快要痊癒了
第二天卻有加重
讓人感到超不舒服的
還好感冒
胃口也跟著不好
所以沒有吃太多

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老是半途而廢a小梓

2006-10-16 14:33:30

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.15
◆減重第幾日(8/25起)：第51天(黃金期:day 2)
◆體重：69.8KG(-0.1KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：麥片+康寶獨享杯*2
◆午餐：蘋果*1+伍仁餅(50元硬幣大小)+蠶豆*n+克寧順暢奶粉
◆晚餐：大花椰菜*6+甜瓜*1/2+蘋果*1/2+無子葡萄*n+大芭樂(軟的)*2/3
◆運動：小跑10分鐘
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：伍仁餅超好吃...我還以為會很難吃說...
不過就吃那一小塊~我就絕得有點飽飽的= ="
我相信我不是胃縮小了...是我吃太慢= =|||
多喝水沒事~沒事多喝水~~~~
我有做運動了@0@ 現下的目標是把大腿縮小= =
因為這樣我就能川2xl的褲子了..
(沒辦法~我的腰可以到XL~小腹到2XL..大腿是3XLˊˋ)
=================================================

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肥湯圓

2006-10-16 22:44:25

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/16（一)

◆減重第幾日(8/25起)：第53天
◆體重：65.7KG(+0.6KG)(共計-2.1kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：一個南瓜奶酥麵包+1杯冬瓜檸檬
◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+玉米+1個玉米餅+1塊素排+3塊素料)
下午(16:00):1個小麻薯麵包+半條奶酥麵包+1根香蕉
◆晚餐：素食肉鬆乾吃+1粒芭樂

◆運動：X
◆喝水量：1000-15000cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：66.3
◆睡前體脂：29%

◆心得：胖啦~~ 我就知道^^" 不過這幾天根本沒心思煩體重,我的合唱團讓我好擔心好擔心,今天給他們錄音,我的媽啊~~ 白聲太重啦>"< 也就是俗話說的童聲...會丟臉死~~ 我好想當天比賽先和評審說我只練了1個半月而已,而且時間根本不夠我練,只有每天早上短短半小時而已,唉~~~ 好希望小朋友可以讓我訝異哦! 我不奢求能得名,我只希望不會太慘啦~~
盡我最後的努力了,就剩下1個禮拜的時間了,加油啦!!

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