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UKI 妹妹
UKI 妹妹
2012-08-21 13:36:27

跑步跑到 小腿好粗....

我現在會固定跑步 <br />一次跑5K 都有坐收操 但還是覺得腿變粗耶<br />怎麼辦
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  • LAN@FG
    LAN@FG
    2012-08-25 12:19:00
    運動完<br /> 要按摩小腿<br /> 拉長小腿的肌肉<br /> 有人說<br /> 就是找一個牆壁<br /> 腳跟著地 腳尖頂著牆壁<br /> 好像有點用<br /> 不過 我每次都有點懶 不是每次都有做<br /> 可以試試看<br /> <br /> <br type="_moz" />
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  • 胖芙
    胖芙
    2012-08-25 12:52:29
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">UKI 妹妹 之話: <br /> <br /> 我現在會固定跑步 <br /> 一次跑5K 都有坐收操 但還是覺得腿變粗耶<br /> 怎麼辦</blockquote>除了一定要做收操外<br /> 其實 運動前 一定要先熱身還有''拉筋''<br /> 拉筋 會讓肌肉的用力強度變弱<br /> 也就是如果你要踹人的話 會比較不痛<br /> 但因為肌肉變柔軟 所以比較不易練出強壯的小腿肚<br /> 但不會影響你跑步喔<br /> <br /> <br />
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  • ~琳子~
    ~琳子~
    2012-08-25 15:48:30
    小腿真的很難瘦<br /> 我的小腿從來沒有真正瘦下來過<br /> 真的好討厭耶<br /> 小腿都會顯得特別粗
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  • 詠詠*
    詠詠*
    2012-08-25 15:55:04
    我也覺得小腿超級難瘦的，而且我之前練過田徑小腿肌肉變的很發達QQ<br /> <br /> 那我現在都穿平底鞋，不敢穿有根有高度的鞋子才不會讓它成長茁壯<br /> <br /> 每天晚上我都會擦乳液按摩小腿，拉拉筋不要讓肌肉變成一塊在那裡<br /> <br /> 等小腿的肉變的比較軟後，我都會擦塑身霜配合按摩抬腿<br /> <br /> 經過一段時間後，有比較改善喔:)<br type="_moz" />
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  • 小小果子
    小小果子
    2012-08-25 16:15:01
    <p>我有一個小撇步<br /> 那就是跑步時一定穿醫療襪(300丹以上的，穿到小腿的就可以了)<br /> 這樣子跑的時候，小腿的肌肉就不會被鍛練得過度緊繃<br /> 小腿也就不會變粗了<br /> <br /> 我跑之後沒有按摩<br /> 只有睡前抬腿而已<br /> 小腿都沒有變粗</p>
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  • 點心小廚師
    點心小廚師
    2012-08-25 16:36:21
     跑完要按摩半個小時～ 讓肌肉放鬆 <br /> 不然會變很壯<br /> 有按摩加運動小腿反而會變很漂亮喔
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  • Albee-C
    Albee-C
    2012-08-25 17:12:28
    那您可能真的要用心的每天幫小腿肚作按摩了！<br /> 持續下去一定會有效果的<br /> 也不要太過度的跑步<br /> 運動完要讓肌肉放鬆緩和
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