完了 每天都失眠 =='' 有沒有什麼東西能幫助睡眠的

<br /> 你是不是有什麼煩心的事情呢?<br /> 不然應該是不會一直失眠的喔<br /> 可以建議你多做一點運動~<br /> 這樣也能幫助睡眠~

我之前也有失眠很嚴重.<br /> 有試過很多種方法!<br /> 你參考看看唷!<br /> <br /> 1. 喝酒不是好方法: 因為喝到後來越來越難睡. 要喝的話只能喝一小小杯. 絕不能喝到多到醉. <br /> 2. 看書: 盡量選擇看不下的書, 因為有興趣的書會看到興奮想把書看完.<br /> 3. 喝ㄋㄟㄋㄟ: 喝少量試試看, 因為喝多了半夜會起來上廁所.<br /> 4. 運動: 稍稍暖身即可, 因為血液循環過熱烈, 會更不好睡的! 我試過最好的就是稍稍拉筋.<br /> 5. 吃中藥: 吃煮藥的, 吃完真的很厲害一下子就睡著了.<br /> 6. 吃鎮定劑: 我覺得這是我最不想要用的方法, 但是真的長期睡不著時, 還是請醫生開一些. 讓自己好睡點. <br /> 7. 吃パプロン: 日本的藥品. 有很多種劑型, 吃完後就睡著ㄌ! 但比較類似感冒藥.所以當我有感冒症狀時, 吃完就睡ㄌ!<br /> <br /> <br />

看醫生吧？ 我是吃史蒂諾斯， 不過一天最多一顆， 這種東西吃多會上癮， 有附作用， 晚上別吃東西，， 萬一變食道逆流《心火燒》更慘， 中醫的治療需要時間調養， 要我一天沒睡好就會瘋狂 ， 一天也等不了

稍微做幾下瑜珈動作就會很好睡 <br /> 不然就參照學生時期的背書大魔王!!! <br /> 瞬間可以領你去見周公 XD  

睡覺前不要看電視.打電動.上網.<br /> 聽聽音樂發發呆.睡覺時間到了就躺在床上,<br /> 不要想東想西..對了記得床邊不要放手機之類的東西<br /> 會干擾睡眠的.

睡前喝一杯熱牛奶<br /> 或吃退黑激素<br /> 再者你的腦袋一定要放鬆<br /> 如果不平靜怎麼也睡不著的<br />

白天盡量讓自己累一點<br /> 晚上就比較好睡了  <br />

泡個溫熱的牛奶慢慢喝下<br /> 讀個書  都可以幫助睡眠阿<br />

介紹一個好醫師給你:侯秋東 中醫師<br /> 診所:上善養生齋(08)722-7533 屏東市林森路1巷19號<br /> 門診時間:<br /> 星期二~星期四 16:30~18:30<br /> 星期日 15:00~17:00 <br /> " 請先電話預約",切記!<br /> <br /> 他有在教人練氣功<br /> <br /> 沒有健保<br /> 但是收費便宜<br /> <br /> 外縣市可以搭火車<br /> 到屏東火車站以後<br /> 再搭計程車<br /> <br /> <a href="http://maps.google.com.tw/maps?hl=zh-TW&rlz=1R2PRFB_zh-TWTW475&aq=1&aqi=g10&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&biw=1024&bih=592&wrapid=tlif134058516614011&um=1&ie=UTF-8&q=%E5%B1%8F%E6%9D%B1%E6%95%99%E8%82%B2%E5%A4%A7%E5%AD%B8&fb=1&gl=tw&hq=%E5%B1%8F%E6%9D%B1%E6%95%99%E8%82%B2%E5%A4%A7%E5%AD%B8&hnear=%E5%B1%8F%E6%9D%B1%E6%95%99%E8%82%B2%E5%A4%A7%E5%AD%B8&cid=0,0,11429023446272506433&sa=X&ei=zrTnT7mQE4jUmAXQhKWdCw&ved=0CKQBEPwSMAk">http://maps.google.com.tw/maps?hl=zh-TW&rlz=1R2PRFB_zh-TWTW475&aq=1&aqi=g10&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&biw=1024&bih=592&wrapid=tlif134058516614011&um=1&ie=UTF-8&q=%E5%B1%8F%E6%9D%B1%E6%95%99%E8%82%B2%E5%A4%A7%E5%AD%B8&fb=1&gl=tw&hq=%E5%B1%8F%E6%9D%B1%E6%95%99%E8%82%B2%E5%A4%A7%E5%AD%B8&hnear=%E5%B1%8F%E6%9D%B1%E6%95%99%E8%82%B2%E5%A4%A7%E5%AD%B8&cid=0,0,11429023446272506433&sa=X&ei=zrTnT7mQE4jUmAXQhKWdCw&ved=0CKQBEPwSMAk</a>

 把洋蔥切半..床頭放一半..洋蔥的味道可以讓人入眠..<br /> 睡前做一些暖身運動..不能太激烈..喝點甜甜的東西..也可以幫入睡眠

<p>是心裡有事導致晚上難以成眠嗎?<br /> 如果不是 白天儘量讓自己累一點 多活動 或是去運動<br /> 身體很累的話 晚上自然就會好睡了</p>

<p>有些醫院有失眠門診,可以去諮詢唷,<br /> 需要醫師細心的問診幫你尋找各種可能引起失眠的原因。<br />  </p>

 對喔我也常失眠失眠真的好痛苦<br /> 明明就很累眼睛也好累躺下確睡不著

真的!!!<br /> 每次到了3.4點都還是睡不著<br /> <br /> 我都是把自己搞得很累<br /> 這樣晚上就會自然而然的睡著

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">杜阿比 之話: <br /> <br /> 我也是耶!!!!<br /> 而且失眠嚴重到看皮膚科<br /> 因為失眠一直長痘痘粉刺<br /> 太誇張了拉~~~<br /> 不過最近有調回來<br /> 建議你睡前一小時可以用溫偏熱水泡泡腳<br /> 然後喝杯溫牛奶<br /> 然後睡前不要亂想事情<br /> 如果再不行<br /> 就拿一本很催眠的書來看吧 XD<br /> 很有用哦 </blockquote><br /> 我也有點嚴重<br /> 我也一直看皮膚科<br /> 你有看去看失眠門診嗎???<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">安靜ㄉ貓 之話: <br /> <br />  這幾天又開始失眠了 ==<br /> <br /> 凌晨了 都還沒睡<br /> <br /> 有沒有什麼東西 能幫助睡眠<br /> <br /> 吃得健康食品有用嗎 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" alt="" /><br /> <br /> 晚睡火氣好大 =='' 早上精神很差<br /> <br /> 頭暈 注意力不集中 思緒不清楚 心臟無力 稍微運動 感覺容易喘<br /> <br /> 身體變差了<br /> 該怎麼辦 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" alt="" /> 失眠是常有的事<br /> <br /> 聽說晚睡是慢性自殺 <br type="_moz" /> </blockquote>可以去買一下幫助睡眠的藥品<br /> 把睡眠的時差跟習慣調整一下<br /> 可以去大藥局買<br /> 退黑激素(常出國調時差用的)<br /> 中樞神經肌肉鬆弛劑(這樣可以幫你放鬆你的腦)<br /> 這兩種在睡前30鐘吃<br /> 這兩種藥+起來快有安眠藥的效果<br /> 但是它完全沒有副作用<br /> 對身體的負擔也幾乎沒有<br /> 吃個幾天調整一下睡眠<br /> 之後就會比較好睡了

<span style="font-size: medium"><br /> 運動....讓自己身体累了就會很好睡<br /> <br /> ex.可做仰臥起坐.跑步..等...<br /> </span><br />

 那個御飯團和跨下癢  把我笑死了    真的有效嗎? 那怎麼4點鐘還在回FG<br /> <br /> 1.規律的生活<br /> <br /> 2.把沒解決的事解決<br /> <br /> 3.胺基酸  (聽說可以幫助睡眠又可以加速新陳代謝)<br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

睡前喝一牛奶<br /> 可以幫助睡眠<br /> 不然就是把自己用的很累<br /> 這樣就可以一覺到天亮了

<span style="font-size: medium"><br /> 我老大最近在調時差 這兩天好不容易有點成效<br /> <br /> 有比較早一點睡了 (雖然還是1.2點= = 之前4-6點....)<br /> <br /> 我現在老二又34周了 超級難睡 整個壓力很大...<br /> <br /> 老大好不容易睡了照理我應該可以好好休息<br /> <br /> 但是就是沒辦法...我也很困擾..這樣下去老二出生 <br /> <br /> 我一定會發瘋 有憂鬱症...</span>