瘦身成功後，要怎麼維持體重?

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">鳴拉拉~~ 之話: <br /> <br /> 大家快醒醒吧 之話: <br /> <br /> U-YUN 之話: <br /> <br /> 標準教材 之話: <br /> <br /> 我覺得還是要少吃+多動，<br /> 我高職時從64公斤瘦到52公斤的時候，<br /> 後來，維持體重的方法是這樣，<br /> 每天身上只帶50元吃早餐+中餐，<br /> 因為帶多錢就會吃多，<br /> 早餐喝一瓶鮮奶，<br /> 中餐吃一碗<strong>雞肉飯</strong>，<br /> 晚餐回家吃，但只吃菜不吃飯，<br /> 而且，飲食都會注意<strong>肉和澱粉不要一起吃</strong>，<br /> 運動的話，學校一週都有三堂體育課，<br /> 每次體育課都要跑四圈操場，<br /> 跑完後我也會一直動到下課，<br /> 有時候因為學校游泳會考試，<br /> 所以，我會去家裡附近的游泳池練習就這樣。</blockquote>ㄜ...SORRY 我只是覺得"雞肉飯"和"肉和澱粉不要一起吃" 這兩句有點衝突<br /> ---------------------------------------------------------------------------------------------------<br /> 1:養一隻狗就好了，其它東西都不要養，送人吧!<br /> 我家都沒在養植物和動物的。<br /> 但我好想養一隻狗哦!<br /> 2:如果乖乖地叫牠坐在某個地方，<br /> 然後我做著我自已的事，<br /> 牠就會默默地看著我。<br /> 話題1她回覆家中沒養任何東西 卻在話題2回覆說家中有寵物很乖巧 留言時間只差幾小時<br /> 那.....這2段留言 就不只是有點衝突了 還有點靈異的fu<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" /><br /> 這個版主回答大家的問題時 根本就亂扯一通 <br /> 善良的人還是很認真地在幫她回答問題 <br /> 版主真的不聰明嗎?<br /> <br /> <blockquote></blockquote>==================================================<br /> 如果版主真的很聰明的話,為何還會寫出前後矛盾和衝突的回文呢?<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" /><br /> <blockquote></blockquote><br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">標準教材 之話: <br /> <br /> <font color="#000000">又來了，我家是沒養狗，但我舅舅家有養狗，我常去找牠玩，這樣也不行哦!</font></blockquote>

 正常吃就好了!!<br /> 不要去吃太油膩的東西跟零食還有飲料!!<br /> 我從70瘦到58之後就正常吃了!!<br /> 之後發覺我有點太瘦了又刻意吃到62!!<br /> 然後就一直維持在62好幾年都在這上下1-2公斤再跑!!<br /> 我的正常吃就是大概三餐都吃但都大概5-6分飽!<br /> 我不喜歡吃宵夜、更討厭吃零食尤其巧克力...飲料一天平均不會超過1瓶!!<br /> 這樣妳要覆胖的話，也是有難度的啊!!<br /> 我平常也都是運動的習慣!!<br /> 我會變胖是我自己刻意吃胖，然後來減肥看看難不難.....<br /> 說實在的簡單的要命.......只要有毅力什麼都好說阿...<br /> <br /> <br /> <br /> 317最接近神的工作!!<br type="_moz" />

先瘦了再說<br /> 不然都是多想的<br /> 不要再想什麼以前國中還高中時代減重的經驗<br /> 現在幾歲了?<br /> 新陳代謝速率也不一樣<br /> 不可同日而語(這成語可以這樣用嗎?!)

 我覺得少吃多運動真是好方法<br /> 但一定要維持身體基本的運作<br /> 否則你先搞壞它<br /> 再要它聽你的話<br /> 讓你瘦<br /> 它應該已經沒有辦法助主人一臂之力了吧<br /> <br /> 搞壞新陳代謝跟身體健康是最要不得的<br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小熊亞伯 之話: <br /> <br /> 路卡斯蘭朵 之話: <br /> <br /> 13-954 之話: <br /> <br /> 難怪現在...<br /> 看起來妳的基代在妳高職時就被搞壞了</blockquote>我看板主的發言第一個感覺也是<br /> <br /> 難怪......現在都瘦不下來<br type="_moz" /> <blockquote></blockquote>******************************************************<br /> 我騎一個月腳踏車(一天一個小時)<br /> <br /> 飲食少澱粉跟少吃含糖飲料跟甜點<br /> <br /> 也不吃宵夜零食一個月可以瘦五公斤<br /> <br /> 版大那麼辛苦才能瘦兩公斤應該是哪個環節出了問題吧?<br /> <br /> 妳可能得先審視飲食跟作習的問題再來做減重計畫<br /> <br /> <br /> --------------------------------------------------------------------------<br /> <br /> 題外話~~~<br /> <br /> 小熊 我印象中 看你之前的發文 你不胖阿?<br /> 你剪5kg 會被風吹走吧!!!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" /><br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">呆呆豬樂園 之話: <br /> <br /> 小熊亞伯 之話: <br /> <br /> 路卡斯蘭朵 之話: <br /> <br /> 13-954 之話: <br /> <br /> 難怪現在...<br /> 看起來妳的基代在妳高職時就被搞壞了</blockquote>我看板主的發言第一個感覺也是<br /> <br /> 難怪......現在都瘦不下來<br type="_moz" /> <blockquote></blockquote>******************************************************<br /> 我騎一個月腳踏車(一天一個小時)<br /> <br /> 飲食少澱粉跟少吃含糖飲料跟甜點<br /> <br /> 也不吃宵夜零食一個月可以瘦五公斤<br /> <br /> 版大那麼辛苦才能瘦兩公斤應該是哪個環節出了問題吧?<br /> <br /> 妳可能得先審視飲食跟作習的問題再來做減重計畫<br /> <br /> <br /> --------------------------------------------------------------------------<br /> <br /> 題外話~~~<br /> <br /> 小熊 我印象中 看你之前的發文 你不胖阿?<br /> 你剪5kg 會被風吹走吧!!!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" /><br /> <br /> ___________歐巴桑的分隔線____________<br /> <br /> 那小熊會不會變迷你迷你熊???<br type="_moz" /> <br />

瘦身成功後，要怎麼維持體重?<br /> <br /> 我覺得就是終生如一....<br /> 始終如一...才會瘦...才能維持...<br /> 一恢復 亂吃高熱量 不節制吃 ..<br /> 以為自己有本錢胖 亂吃特吃 就馬上走樣了<br /> 然後又要重新減肥好累...=.=<br /> <br /> SO 還是得熱量維持在標準 <br /> 然後HOLD住  ...加上運動...就能一直保持體態了<br /> <br />

一定要熱量記錄+運動,這是減肥不二法門,別無他法!!

 版主應該先求有..再求維持<br /> 現在應該想怎麼把體重減輕<br /> 現在就問維持..<br /> 是不是有點杞人憂天了...

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小熊亞伯 之話: <br /> <br /> 我不胖但我也不是瘦子(我有一點小肉肉的)<br /> <br /> 我是易胖體質多幾公斤就會覺得不舒服<br /> <br /> 重要的是制服會塞不進去啊</blockquote><br /> <br /> 阿 ~ 因為我記得你的體重和我差不多 ~ <br /> <br /> 不過 我沒辦法一個月瘦5kgㄟ ~ (可能是因為我是懶鬼 超不愛運動的)<br /> <br /> 我之前控制飲食 + 做一點小小的運動 大約一個月瘦1-2kg左右<br /> <br /> 之前曾經有一個月瘦過5kg以上 不過 是因為工作忙 壓力太大 瘦的不健康<br /> <br /> 最近沒有控制飲食 就照正常吃 有時還會偷吃大餐+零食 不過還好 體重還在健康值內<br /> <br /> 但 看起來人就是肉肉的 ~ (我都安慰自己 健康就好 .... 這算不算消極的想法阿)<br /> <br /> 話說 我也是易胖體質 ~ 但 每次都抵擋不住美食的誘惑阿~~~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /><br /> <br /> 人家也想要像小熊一樣 變成迷你豬 (OO) 啦!!!<br type="_moz" />

想到我大學的某一年暑假去學游泳<br /> 大概約三個星期天天游+練習<br /> 單純的就是想學會游泳，沒有刻意要減肥<br /> <br /> 三餐就正常吃，沒有分說澱粉蛋白質的比例或是量，就是餓了就吃到不會餓<br /> 游泳時間排在下午，因為是初學者，所以沒算游泳的距離<br /> 大約就是泡在泳池兩個小時<br /> <br /> 下課之後我會喝個鮮奶或是吃個包子先墊一下肚子<br /> 回到家大概一小時後就吃晚餐<br /> 因為運動完很餓的關係 所以我都吃很多<br /> 大概就是10顆水餃+一整尾約30公分的清蒸魚+炒青菜或是其他菜色<br /> 有時水餃會換成白飯，偶爾家裡做飯的人會直接買便當<br /> 我就吃便當，完全不想算熱量也不會算 Orz<br /> 當時一邊吃一邊覺得自己真的吃好多，但實在很餓所以我還是會吃光<br /> <br /> 不過還是在沒刻意減的情況下瘦了3公斤<br /> 開學前幾天回到學校宿舍後<br /> 沒幾天房東打了電話給我，問我是不是已經回去了<br /> 因為他看到監視器裡面有一個人長的好像我但是身型看起來又不是  =   ="<br /> 雖然我只瘦三公斤，但好像是因為主要是消掉脂肪的樣子<br /> 所以大家都以為我瘦了至少有五公斤以上<br /> <br /> 其實只要生活正常，保持運動習慣，不要吃零食宵夜或是吃到飽餐廳<br /> 要胖其實很難吧.................<br type="_moz" />