減肥就要戒掉西式早餐和便當

<p>其實也不用戒掉西式早餐..只要每天控制在1200卡就好<br /> 西式早餐的飲料可以改喝綠茶跟紅茶這些熱量比奶茶少</p>

我覺得不是西式早餐和便當的問題, 而是版主吃的份量太多了啦<br /> 早餐我頂多只點一樣, 像我可能只吃鮪魚蛋三明治+中杯奶茶<br /> 但妳又多吃了花生乳酪餅<br /> 如果點蛋餅我頂多加一片蘿蔔糕<br /> 三明治類我不加沙拉醬, 蕃茄醬也不吃<br /> 我不吃漢堡, 有些人點漢堡要老闆加了好幾層沙拉醬, 那當然會胖<br />  <br /> 妳中午又吃定食, 晚餐來個便當或小火鍋 <br /> <br /> 妳說姑姑回來煮會吃更多.........<br /> <br /> <br /> 任誰三餐吃這種份量要瘦真的很難吧@@<br /> <br /> 最重要是慢慢減量, 吃一些熱量低的食物<br type="_moz" /> <br />

 比起西式早餐   中式早餐才真的是大魔王吧

話題:減肥就要戒掉西式早餐和便當<br /><br />早餐我是覺得還好,因為人家說早餐要吃的像皇帝一樣<br />最主要要戒便當因為熱量真的很高<br />晚上真的要避免掉<br /><br />

話說我回鄉下照顧阿嬤，<br />會從76公斤胖到83公斤，<br />都是吃西式早餐和便當害的，在鄉下，<br />早上，我可能吃鮪魚蛋吐司+花生乳酪餅+中冰奶(中冰豆)，<br />中午可能就吃超吉飯桶的日式和風牛肉飯，<br />晚上就去自助餐叫一個便當或吃小火鍋，<br />=================<br />我覺得你澱粉類吃太多<br />一天的澱粉量最好不要超過一個拳頭<br />我反而不見你吃蔬菜水果<br />要不要試著早+中餐把蔬菜水果當主食<br />晚餐正常吃呢<br />以下為我朋友的減肥法<br />他原本6x公斤<br />花了2個月減了10公斤<br />早餐:水果+牛奶<br />午餐:雞胸肉沙拉<br />晚餐:正常吃<br />減肥就是不可以三餐都吃美食<br />不然你怎麼瘦得下來<br /><br />對了想吃便當也是可以<br />但一般想減肥的女孩大約都吃5分飽<br />尤其飯只吃兩口而已<br /><br />這樣你知道胖子跟瘦子的差別在哪了吧<br />不要相信瘦子吃不胖<br />我曾經跟兩位瘦子朋友出國玩<br />三餐都吃好料<br />一個禮拜下來<br />每個人至少胖2公斤以上<br />連瘦子也不例外喔<br />回國後大家才相約一起減肥<br />大家也是靠少吃才慢慢瘦下來的<br /><br /><br /><br /><br />

樓上網友分享的經驗談，<br /> 都很實用，<br /> 對於正在減肥的我來說，<br /> 謝謝！！！

減肥的好朋友真的是便利商店<br /> 每個東西幾乎都有標熱量<br /> 買東西的時候只要稍微注意一下<br /> 就可以吃得很滿足 熱量又不會超標<br /> 看來我最近也要回到便利商店的懷抱了 <br />

我的做法是用早餐:午餐:晚餐<br />比例是3:2:1<br />要是食物熱量吃太少,我反而會有點血糖不足<br />會頭暈<br />這樣好像比算熱量還要輕鬆<br />搭配喝修*堂的咖啡<br />感覺上效果不錯..<br />因為我的體重一直都有hold住...

我是易胖型體質......嘴巴又饞...愛吃消夜和零食....<br /> 看來我真ㄉ該戒掉這些壞習慣ㄌ..............

可以說減肥必要的是控制熱量跟運動嗎?<br /> 要不然西餐跟便當也太無辜了吧<br /> <br /> 只要控制好熱量的攝取便當跟西餐哪有罪啊~

加油啊~~<br /> <br /> 西式早餐超好吃的~~早餐就是吃得豐盛心情就會好好的

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">假面星座 之話: <br /> <br /> 檸檬酸酸** 之話: <br /> <br /> <span style="font-size: medium">感覺的到你的積極～加油。<br /> <br /> 剛看到的分享給你<br /> <br /> 少吃「寒涼性」食物，拉抬體溫。<br /> <br /> 不得不再度引用林依晨的教誨：「<strong>體溫是決定一切的關鍵</strong>」；她靠著禁食冷食，成功甩掉嬰兒肥，臉龐更明艷動人。<br /> <br /> 要採取溫性飲食，除了忌吃冰食冷飲，避開或少吃「寒性」、「涼性」食材，能漸漸將體質調「溫」，打從體內「暖」起來，膚況、身材、和體能都會改善。<br /> <br /> 體寒者，須減少飲用牛奶，可改喝「平性」的豆漿補充蛋白質。<br /> <br /> 寒性食材：任何冰品冰飲、西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果、蘆薈、苦瓜。<br /> <br /> 涼性食材：＊若要食用烹調上可多加點屬性偏溫的薑絲或薑片或蔥蒜。<br /> 黃瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、綠豆芽、萵苣、空心菜、蕃茄、牛奶。<br /> <br /> 養血潤燥食材：大多數的深色系的食物能養血潤燥，對抗秋燥冬寒，如黑色的海參、黑木耳；紅色的莓果、胡蘿蔔、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉；紫色的葡萄、桑椹。<br /> <br /> </span></blockquote>電視上有名嘴也是有說過體溫若是能“維持高熱能”,身體也比較不會想多吃耶<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" /><br /> <br /> ----------------------------------------------------------<br /> 是喔!!!<br /> 沒想到體溫這麼重要啊@@~<br /> 所以熱帶國家的人會比較瘦??@@<br /> <br /> <br />