哈哈哈~ 賀寶芙我吃過.. 也瘦過..然後....
其實減肥方法各式各樣..重點是之後會不會復胖..
那東西也不是不好.. 就是要花錢就是了~
我也是過晚餐不吃也會瘦.. 可是一樣沒持續就復胖了..
我的罩門就是維持阿~
彩萍.. 我的魔鬼食譜也是在這網站找到的..
他是這樣吃的..
早餐:
優酪乳一瓶(啤酒酵母佳) x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一顆 (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)
a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片
水果3份 (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)
午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可 一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
水煮綠葉青菜一份
晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜一份
可是我是外食族,沒辦法自己水煮青菜跟煮湯,所以我就找些替代的東西吃.. 譬如說外面的燙青菜我就請他不要加任何調味料,回來再自己加一點醬油,點魚湯不喝湯這樣..
因為他水果很多,我都會吃一整天然後晚餐就省下來了..(因為我也不愛喝湯)
昨晚大吃大喝果然胖了0.5 kg
今天我父親開刀,所以我也沒什麼吃
早餐:水煮蛋(我老媽很厲害,一看就說這顆蛋是雙黃蛋,還真被他說對了)、無糖高纖豆漿
中午:養生土司
下午: 7-11陽光沙拉