減肥日記 / 小克甩油手札｜６２ｋｇ→４７ｋｇ｜

Dear小芸的咪咪,

太好了，超感謝妳的這個熱量表
受益無窮耶…
我馬上火速加入了我的最愛

水餃一顆有40卡啊？
天啊…那10顆就400kal了耶
見到鬼了

看來減肥期間我最愛的麵食、麵包類都要先跟他們分手了

成功以後再復合吧

運動運動  我要運動^^

Dear  Vicky,

跳绳會瘦嗎？
我怕跳跳跳胸部會痛痛吶

我印象中我國小三四年級時每天早上起床都有跳绳，不過是為了長高啦…
結果現在也只有160cm

不高不矮

金牛角真的是吃太多了，我了解
我也有去查熱量
一個就有將近500大卡
實在是很恐怖

更恐怖的是昨天同事一拿給我  香味就一直飄進來

對耶…我真的都忘了妳說睡前四小時不能進食
這麼重要的一環我都忘了
我會改進的

等一下五點我就要在公司解決晚餐了
富士蘋果一顆

小克喝果汁
                    來給你加油^^

                    這幾天我也吃一堆有ㄉ沒ㄉ.所以.在檢討中!=  =!

                  我也很愛吃金牛角.但說真ㄉ精緻ㄉ麵包真ㄉ很嚇人.也是肥胖ㄉ殺手><

                  有一年.我連續2個月狂吃麵包.結果體重下ㄉ驚人說=  =!所以.我現在對麵包類不會很愛.它們真ㄉ粉可怕!

所以我覺ㄉ澱粉ㄉ東西.是可吃但製作過程很重要.不要過多ㄉ加工.這樣又沒營養熱量又高.害死人!我以天然食物還是最好ㄉ.澱粉ㄉ東西最好不要在晚上吃.最容易囤積脂肪在下半身.
澱粉ㄉ最好一天1~2次.最好一次.選擇早或中餐.份量半碗~1碗(最好半碗)

減肥時不能說完全不碰澱粉ㄉ.只是量要控制倒是真ㄉ.它也是能幫助燃燒脂肪ㄉ因子在裡面.選擇上最好是無加工ㄉ.麵包之類就不算天然.

對ㄌ!我前幾年!上網查到一個女ㄉ.他吃東西都算吃進幾口為準3~5口就不吃ㄌ.細嚼慢嚥.這樣一年減20今以上.我打算要慢慢進階式ㄉ用他ㄉ方法.我之前上班ㄉ同事.他原本肉肉ㄉ.現在很瘦.他用ㄉ方法跟網上查到ㄉ水水差不多.也是吃幾口就不吃ㄌ.我問他是否運動.他說沒有.我當時很心動.但當時沒確實做到.所以我打算今年開始^^

與你分享^^加油~~~~

天啊…
算幾口的…這樣不會很痛苦嗎？
而且幾口才算夠了呢？
10口？100口？

還有啊…比如說妳在吃一顆蘋果
規定吃10口就不能吃了
那剩下的怎麼辦？！

哈…我的問題是不是太搞笑了
不過  妳說的似乎是個好方法
可是  參考標準是如何呢？

澱粉真的是會下半身肥胖，我就是最好的證明
連我爸都說我的屁股太大了
每次買褲子都因為屁屁太大
導致要買比腰還大一個size的
整個很惱人...>"<

to  草莓菲比
我也同意，我早上都會吃含有澱粉的食物，中餐晚餐盡量不吃，有而還是會偷吃一點點。
5/8  64KG(-3KG)

體重停滯第11天

今天我老公竟然在我面前邊看電視邊吃浪味先、中祥蘇打餅乾，害我超想吃的，沒良心的，跟我女兒吃的很開心，我還是快去洗澡，眼不見為淨吧。

昨天早餐：蔬菜蛋餅+無糖豆漿       
        中餐：燙地瓜葉+水煮蛋       
        晚餐：燙花椰菜+蘋果*1個+芭樂1/8個
ㄣㄣ：2次
水：20000ml
運動：20分鐘*2

｜☆　　　減肥日記　　ＤＡＹ　７　　　☆｜

★日期:2008/5/8
★今日(5/8)體重/體脂:  63.1  KG（06:05）/  40.1%
★前日(5/7)體重/體脂:  63.3  KG（06:05）/  41.2%
★今日體重變化:-0.2  KG
★減肥開始日期:2008/5/1
★最初體重:  63.8  KG                               
★至今減肥體重:  -0.7  KG
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★5月底短期目標體重:  58  KG
★離短期目標體重尚差:  5.1  KG
★長期目標體重:  47  KG
★離長期目標體重尚差:  16.1  KG
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★昨日飲食紀錄：
08:50　山峽金牛角1個
          　黑咖啡500ML
12:50　鮭魚便當（2/3白飯、鮭魚一片、青江菜少許、乾玉米粒+胡蘿蔔丁、豆皮、魯蛋半顆）
　  津津蔬果汁250ML
17:00　富士蘋果1顆
21:30    鳳梨5片
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★水：1,500  C.C.
★便便：1次
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1.  抬腿10分鐘、空中腳踏車15分鐘

to  草莓菲比
謝謝妳的建議，我還是會繼續吃澱粉類食物的(滿足一下小小慾望)，不過我會試著減量以及吃的時間點。妳說的很對，應該在早上只澱粉，愈晚吃好像愈會累積厚。

今天早上完全吃水果，竟然飽得不可思議。不過我有加一片低脂chesse啦！應該還好，不會爆卡^^

to小芸的咪咪
妳真的很有毅力耶…停滯11天了，還是嚴格執行，真的超讚。
我現在讓自己換了個方向去想，我是要養生，focus不要太在於減肥，這樣我反而更有動力去控制自己的飲食。
雖然體重下降得很慢，但是我昨天就覺得，自己身體好像乾淨了不少。

對了，我最近又迷上了敷薏仁粉，為了美白啦…其實我還蠻白的，但是因為我的肝不好，所以臉有點黃白黃白的，不知有沒有用，還有我的兩隻手臂也比較黑，所以我現在以雙手臂及臉來測試，看看兩個禮拜後有沒有明顯改善。

有人說喝薏仁水可以消水腫，不過因為我的體型偏冷，就不適合煮薏仁水來喝了，有興趣的朋友可以試試看吶…

5/9  63.5KG(-3.5KG)

我體重終於下降了---------哈哈------真開心------
我告訴自己，撐過就好，
減肥的人需要戰友需要別人的鼓勵才走的下去

昨天早餐：牛肉起司蔬菜堡+無糖豆漿       
        中餐：燙地瓜葉+水煮蛋       
        晚餐：炒高麗菜1大盤+水煮蛋1/2個+蘋果1個
ㄣㄣ：1次
水：2000ML

Dear  小克∼∼

你竟然落跑ㄧ個月呢∼∼　跟我先前一樣是網路的問題嗎?  希望你一切都好　我這個月要好好努力看能不能突破６０大關了~~~~~~~~~~~

減肥成功的話,  就可以享受生活的美好了　加油∼！！