減肥日記 / 小肉丸的減重變身計畫 86.5kg → 65kg

2008    04    02
早上7點起床(10點半睡)
空腹時喝了一瓶青木瓜四物飲

早餐
燻雞三明治(有蛋、起司)、無糖羊奶

午餐
橘子*3顆

晚餐
滷味高麗菜1份、香菇1份、青椒1條、海帶1條

進水量:1500cc

運動:30分    階梯運動

便便:5次(全拉稀的=    =|||    我的菊花    好像快裂了)

昨天早上起床量體重時是48.7
經過拉肚子之後
今天早上變成47.9
@@瘦了0.8kg
我要再加油

2008    04    03
早上量體重    47.9
8點半起床(11點半睡)
空腹時    喝了青木瓜四物飲
早餐
燻雞三明治(含蛋、起司)、無糖羊奶

午餐
2顆橘子

晚餐
滷味高麗菜2份、海帶2條、香菇1份、香雞排1塊

喝水量:1500

大便:無

運動量、早晚各30分    (階梯運動30分、有氧運動30分)

嗚~
我破卡了
晚餐多吃了一份香雞排
明天開始我晚餐要少吃了
嗚嗚    不要罵我啦    我會改進的

我不要肥~~~~~~~~

跟自己贖罪認錯!
今天聚餐吃了有點多
天ㄚ!~果然晚上體重很驚人
要努力阿!~
不可以在這樣下去了!~加油~GO~GO~GO~
好累得睡了!~

To楓戀
你偷吃雞排..而我是聚餐吃多了>"<
好自責
我們要加油!~


To碗糕
一定要多喝水喔!~
你湯少喝喔!~湯的熱量好高喔!~
吃料就好
加油!~


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2008/04/03

早上體重  :  83.7kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+白飯+龍鬚菜+韭菜花炒蛋+蛋+羊肉

晚餐:
細喜錠+草維錠+奶昔+德國豬腳+凱薩沙拉+村雞1塊+德國香腸

喝水量  :  4000  CC

大號次數  :  3次

運動量  :  無

TO  小肉丸
我也想吃德國豬腳+凱薩沙拉，感覺好像很好吃~
不過還是中午吃比較適當…
哈~

晚上量的體重一定比早上重嚕~
以前我會量晚上的體重，現在就不會了，
還是看早上起床的體重會讓人開心一整天喔~

To可愛
我昨天狂吃後
今早就發現....我的體重重了0.2
現在是83.9>"<
天ㄚ天ㄚ!~
我要堅持下去
果然是懲罰

不過話說昨天的德國豬腳跟凱薩沙拉是他們的招牌
很贊喔!~
我還有外帶很多東西回來
不過我都給別人吃了!~
昨天回家老媽她們還在泡茶就給他們吃了!
自己只留了沙拉~準備當今天早餐

TO:    小肉丸

我會多多喝水的
前天的暴食昨天早上的體重果然暴肥了0.4公斤
昨天晚上立刻跑去游了一個半小時的泳
還好今天早上體重已經恢復
好加在
我會好好加油的
你也要加油喔 

2008/04/03       

早上體重  :  89.8kg  (+0.4  kg)

早餐:蔬果汁500cc

午餐:半碗飯+青菜+滷油豆腐二塊+雞排

晚餐:水餃十顆

喝水量:  2000        CC

大號次數  :  2次

運動量  :  1.5小時

明天就要去清境囉!~會消失兩天!~
大家要繼續加油喔~我也會努力加油的
剛剛量了體重..有點開心內~哈哈!~
84.2~晚上體重沒上飆~開心~
今天排了很多便便~感覺都是宿便
全身很輕鬆!~果然加了高纖錠差很多!~

To碗糕
你跟我一樣!~我星期四晚上也暴飲暴食!~
>"<就聚餐惹的禍
我也好想游泳喔>"<不過不會游...
我不在的這兩天你要繼續努力喔!~
我也會在清境努力的~


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2008/04/04

早上體重  :  83.9kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠1+春捲

12點多  :  速溶茶飲600CC

4點多  :  凱薩沙拉+春捲

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+蘆薈汁+奶昔+四物湯*2碗+小春捲

喝水量  :  3500  CC

大號次數  :  4次

運動量  :  無

嗚~~~~~
假日完全破表
昨天就開始收心了
2008    04    06
早上體重    49

早餐:
豬排蛋餅(含起司)+無糖羊奶

10點時偷吃了3顆小蜜餞(媽~~~~對不起    我錯了不該破戒)

午餐:
9顆黃色小蕃茄(因為熱量很高，所以不敢多吃)

下午中藥催乳藥帖1杯

晚餐:
滷味高麗菜*1份+香菇*2份+1顆魚蛋
(又破戒吃了魚蛋了    我的媽呀    我錯了啦)

喝水量:750cc(喝不下去)

大號次數:2次

運動量:30分(階梯運動)

to:小肉丸

好羨慕喔
可以出去玩
三天連假
我得了很重很重的感冒
所以在家裡躺了三天
咳得很厲害
拼命喝水

這二天吃了什麼已經有點忘記了
體重仍然是89.7KG
明天再來PO今天吃的東西!!

玩了兩天
昨天回到家整個人變成紅色的
跟隻蝦子沒兩樣~手臂~胸前~臉~頭皮~整個都變成紅色的
媽呀~痛死我+累死我了!~
今天去上班~所有去玩的同事都變成蝦子
哈哈!~
還好這兩天去玩體重沒升還瘦
不然我可是會難過!~

To  楓戀
你變胖@@
不可以因為放假就鬆懈喔!!
要一起努力努力!!
不然你一放假就把之前的努力都抹平咯!~
這樣好難過喔!~
要加油喔!~


To  碗糕
你感冒喔@@我也還沒好!~你要注意身體喔
你感冒好了再繼續!~現在最重要的是趕快趕走感冒
感冒的畫不但瘦不下來~自己也很不舒服
像我每次感冒就必定水腫!~然後全身發軟
記住要正常的吃
如果實質的吃不下也要吃流質的喔!
一定要有吃才會有體力可以對抗感冒!
不用羨慕我啦!~因為這次一點都不好玩內
不過我有接受TVBS的訪問
但是我忘了問>"<哪台播出跟幾點播!~悶


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2008/04/07

早上體重  :  83.5kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+蘆薈汁


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+蟹腳+四季豆+四物排骨+香腸+鴨肉

下午1點多  :  速溶茶飲600CC

下午2~4點  :  速溶茶飲600CC

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+豬肉餡餅+花椰菜+青江菜+滷蛋+鹹粿


喝水量  :  3200  CC

大號次數  :  3次

運動量  :  無

2008    04    07
早上體重:48.4

早餐
豬排蛋餅(含起士)、無糖羊奶

午餐:
小蕃茄(黃色的)15顆

晚餐:
高麗菜2碗、魚丸2顆、鹽酥雞的糯米腸4塊、熱狗2塊
雞屁股2塊(男友買給我的愛心    害我破卡了)

喝水量:750

恩恩次數:2次

運動量:無    因為打掃了房間打掃了2小時    放一天假吧
(擦傢俱、掃地、拖地是用抹布跪在地上慢慢擦的)

to小肉丸
嗚~~~~~~~因為我長期都不吃我男友媽媽煮的菜
太油    而已我1個多月沒吃過米飯了   
在清明節前幾天    她好像就有點生氣
我男友爸爸    就在說    我都沒吃飯會沒營養
所以清明節    她做了春捲    我不吃就說不過去
為了讓她開心    我下午吃了3捲(小小捲)晚上吃了3捲(小)
隔一天    我同學又從台北下來嘉義找我
我是沒吃很多啦!!不過莫名奇妙覺得肚子一直在漲
唉~~~~~~~~還好這幾天控制    體重又慢慢降下來了

我的曬傷開始脫皮了!~
但是癢到爆~我想我晚上一定睡不著
太癢了啦~不舒服啦
有沒有人有好方法~我塗蘆薈膠還是養>"<
癢死了


To楓戀
有比較瘦了阿!~
繼續努力加油喔!~
我也要跟我的癢癢對抗
癢到爆
肚子脹?是不是消化不良阿?
要好好注意自己的身體喔!!~


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2008/04/08

早上體重  :  83.9kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+蘆薈汁

早上10點多  :  速溶茶飲600CC

午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+豆腐+滷蛋+貢丸+魚丸+鹹粿+花椰菜

下午2點多  :  速溶茶飲600CC

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+杏包菇+蕃薯

晚餐後  :  速溶茶飲600CC

喝水量  :  3400  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  無

2008  04  08
早上體重  48.1

早餐
燻雞蛋土司(含起司)、無糖羊奶

午餐:
1顆木瓜(650克)、西洋梨1顆

晚餐:
鮮蝦抄手麵+1串炸雞屁股(4顆)+3塊炸糯米腸+1塊銀絲捲

喝水量:不到500cc

恩恩次數:1次

運動量:無

嗚~~~~~~~~一到晚上又破功，要叫男友別買了。又吃麵又吃鹽酥雞...真的完了  最近又愈來愈懶的運動。真的要收心，開始減肥囉!!

終於忍不住癢
跑去看醫生了!~
這幾天都好想睡~

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2008/04/09

早上體重  :  83.8kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+蝦仁+滷蛋+豬肉+波菜+洋蔥蛋


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+豆腐+米血+豆乾

晚餐後  :  速溶茶飲600CC

喝水量  :  3200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  無

To楓戀
還偷吃鹹酥雞
下次不行喔

2008    04    09
早上體重:48.4

早餐:
燻雞土司(含蛋、起士)、無糖羊奶

午餐:
2顆蘋果

下午:
催乳藥帖1杯、偷塞了3顆蜜餞

晚餐:
炒青江菜2碗、2顆橘子

睡前:催乳藥帖1杯

喝水量:等於無

大號次數:1次

運動量:無

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吼~~~~~~~~~我最近都沒有運動了啦
是天氣變熱了嗎
我變得又懶又愛吃
我今天又偷塞了8顆足球巧克力
我真的是天生該死的肥
我明天真的要開始運動了
我為什麼控制不了我這該死的嘴
老是吃.......我好想哭喔!!
走在路上，看到瘦子，再看看自已
真是死肥子一個耶!!過得很難受 
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to小肉丸
嗚  我也不想啊
可是我男友的好友在開鹽酥雞店
沒有生意時，我男友都會買一下捧個場
我當然也要吃吃........
嗚嗚我真的好想放棄了

各位我回來了!~
前幾天都加班~加到太晚了!~
所以沒有上來Po~一口氣補Po

To超享瘦的胖媽咪
歡迎你喔^^
我們一起努力
你一定要變成辣媽~而我跟碗糕一定要變辣妹
哈哈哈!~
加油加油!!
兩三Po沒關係
但是重點是要自己紀錄喔~因為這樣對減重有很大的幫助
而且不可以破功喔!~

一個月減3~5公斤不會很難!~
像我從3/13開始~86.5現在是4/11的83.7在差個0.2kg
一個月剩下2天!~但是我只差0.2kg喔!~所以~~只要努力
沒有什麼做不到的
而且照顧小朋友~會更累呢!~運動量應該會更大
^^一起加油努力喔!~

To  楓戀
我最近也都沒有運動阿!~
不過不要因為這樣就氣餒阿
不然之前的努力不是很可惜嗎?
妳可以鹹酥雞吃個幾口~不要太多~~
畢竟每個人的減重方式都不同
如果你因為這樣就放棄很不值得喔!~
知道嗎?
加油喔!~


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2008/04/11

早上體重  :  83.7kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+薏仁湯


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+章魚腳+菜+貢丸


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+米血+滷蛋+披薩一塊



喝水量  :  2800  CC

大號次數  :  3次

運動量  :  歡唱4小時


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2008/04/10

早上體重  :  84.3kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+豬肉+芹菜+貢丸+菜丸


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+雞肉捲



喝水量  :  3500  CC

大號次數  :  3次

運動量  :  無

2008    04    10
早上體重:48.4

早餐
豬排蛋餅(含起司)、無糖羊奶

午餐:木瓜(400克)1顆

下午:嗚~~~~吃了8顆足球巧克力(我錯了)、催乳藥帖1杯

晚餐:
滷味高麗菜1份    香菇2份    大陸妹1碗

晚上:又吃了4小包餅乾、催乳藥帖1杯

恩恩次數:無

喝水量:不到500cc

運動量:無

2008    04    10
早上體重:48.4

早餐
豬排蛋餅(含起司)、無糖羊奶

早上:偷吃了蜜餞4顆

午餐
木瓜1顆、炸糯米腸2小條

下午:偷吃了仙貝2包

晚餐
炒空心菜2碗、橘子2顆、香蕉1條

喝水量:不到200cc

恩恩次數:無

運動量:無

心得:是水喝的不多嗎??我已經連續便祕2天了
真的該買酵素來清肚子了...
48.4體重已經持續3天了

To  小肉丸
你說的對~
一個月3公斤很輕鬆，而且也容易持續保持電力~
算一算…一個月3公斤，哇~半年就有二十公斤了耶~

朝辣妹之路前進~~

為啥你可以這麼容易大便呢?=  ="
教教我~哈

昨天很早就跑去睡覺了^^"
這幾天太累了~等等還要來去加班
我想我的小紅快來了@@因為我的腰開始在酸了
今天一早的體重也有點上升~

To  楓戀
水喝太少也會造成便秘喔!~
多補充一些維生素及纖維質
我覺得喝比菲多的纖維的那罐也可以幫助肚子擩動
也許可以幫助排便喔!!
加油加油~
水一定要多喝!~
也許你可以找出為何會少喝水的原因
這樣可以針對原因~然後水才可以喝多多喔!~


To  可愛
哈哈!~對阿半年就有20kg~多好!
我容易排便是因為我有補充礦物質+纖維質+草本類的東西
然後我又愛喝水~
以前我沒有使用那些礦物質等等的時候
我一天大約一次
可是使用了之後~我一天最少都2次
然後是舒服的排便..讓我精神變好~肚子也變輕鬆~
像我老媽常期便秘~我就買海豹油給她吃
他吃了一個月~他就感覺到...每天都可以排便
也許不是三餐排~但是卻很順
不用像以前使用通便便的東西或著吃瀉藥~等等的
然後我就因為老媽的關係還有自己的關係
我就整理出來~我覺得我老媽是喝水喝太少~然後他油的攝取太少
因為腸胃的汝動也要有點油脂~才可以順利的排便
現代人吃的東西太精緻化了~所以所攝取到的養分+礦物質+纖維質太少了
也會造成腸胃的汝動不好!!

也許你可以先觀察自己是屬於怎樣的情況~然後我在幫你找資料~
看你是何種狀況ㄛ^^

To  阿庭
我想賀寶芙有無效果得看他的吃法!因為我在很早之前也使用過賀寶芙
的確一點改變都沒有~但是這次我使用的方法正確~
我這個月也很輕鬆的瘦了~曲線也瘦了很多~
連同事在我初期就看到很好的效果~因為我事先雕碩身材
謝謝你提供的方法喔!~
我想不管使用任何產品就是要配合SOP..這樣才可以確實的瘦^^
我是比較傾向使用較自然的方法~不卻斷絕自己所攝取的東西
而是去改變自己的飲食習慣~^^

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2008/04/12

早上體重  :  83.6kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+生菜沙拉(和風醬)+MOS烤鴨堡


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+肉+黑輪+豆腐+魚翅羹



喝水量  :  3500  CC

大號次數  :  4次

運動量  :  N/A