減肥日記 / 為了墾丁....拼了...我想變瘦

7/11減肥倒數第10天(星期三)            無澱粉第21天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：55.6KG(早上)                    56.0KG(晚上)
▲▼早餐：
一顆煎的荷包蛋
一杯自己泡的牛奶300ML（4.5湯匙的全脂奶粉）
一顆善存綜合維他命
一點點炒的地瓜葉
▲▼午餐：
大量炒的竹筍
少量炒的地瓜葉
六塊咖哩雞肉
▲▼點心：
寒天茶一罐490ML（0大卡）
▲▼晚餐：
八個蒟蒻捲+大量高麗菜(湯)
兩塊醉雞
一點點地瓜葉
▲▼水：1600  cc以上
▲▼運動：
爬了六樓的樓梯上班
120下腳踏車
10分鐘呼拉圈(約1000下)
▲▼恩恩：有．．．一點點
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▲▼心得：
果然昨天晚上止吃水果，早上的體重就會掉很多，可是我不想因為少吃而瘦，因為這樣非常容易瘦到胸部，總覺得自己的胸部好像變小了>”<，看樣子，以後真的要帶兩個便當上班了，不然要去跳舞的時候，都不知道要吃什麼＠＠”也要趁洗澡的時候，多多的按摩胸部了，不然瘦到不該瘦的，真的很想哭…

7/12減肥倒數第9天(星期四)            無澱粉第22天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：55.6KG(早上)                    56.5KG(晚上)
▲▼早餐：
一顆煎的荷包蛋
7-11統一營養強化Milk牛乳400ML(276大卡)
半顆芭樂
▲▼午餐：
八個蒟蒻捲(淋了一點點咖哩醬)
大量高麗菜
兩塊醉雞
一小口同事的涼拌小黃瓜＋雞絲
一顆奇異果
▲▼晚餐：
炒的大量的小黃瓜＋六塊花枝（媽咪有加沙茶醬去炒）
四塊醉雞
半碗冬瓜湯(約六小塊冬瓜)
半條小隻的魚
▲▼水：1600  cc以上
▲▼運動：
爬了六樓的樓梯上班X2（因為去買牛奶）
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(第1天)
▲▼恩恩：有．．．正常
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▲▼心得：
今天終於正常的恩恩了，不然總覺得自己滿肚子…，今天早上一直在忙，居然忙到自己忘記喝水@@，真是不應該，下午要把早上的份補回來
狠下心買了薇姿雙效纖體曲線精華，網拍花了800買的，雖然他標榜著經醫學證實，不過不知道在我的身上能不能發揮功用ㄋㄟ，但我還是會勤勞的抹的！
因為體重一直停滯，所要採取的策略改成多添加一點運動，然後多吃一點水果，不然不能正常的恩恩，這樣也是瘦不下來的！結果因為一些不開心的事情，所以昨天一直在M上，等事情橋好，就已經12點多嚕，運動都沒做>”<，也不知道是因為不開心的關係嗎？整個人一直很想吃東西，所以晚餐吃的超飽的，就連吃飽還是一直想吃東西，還好友克制住，不然晚上的體重更會慘不忍睹=  =，不過早晚差了要一公斤，我也吃太多了吧！

7/13減肥倒數第8天(星期五)            無澱粉第23天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：56.1KG(早上)                    56.5KG(晚上)
▲▼早餐：
一顆煎的荷包蛋
7-11買的高纖無糖豆漿(156.96大卡)
▲▼午餐：
炒的大量的小黃瓜＋六塊花枝（媽咪有加沙茶醬去炒）
二塊醉雞
少量大陸妹
▲▼點心：
花生1X顆(公司同事請的)
▲▼晚餐：
涼拌豆絲一盤
三個水餃內餡
▲▼水：1600  cc以上
▲▼運動：
100下腳踏車
10分鐘的伸展操
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(第2天)
▲▼恩恩：有．．．一點點
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▲▼心得：
今天的體重真是不可愛，又回來56公斤了，唉∼，多吃一點就會胖了，那到底該怎麼瘦啦，昨天沒運動到，今天一定要做>”<

7/14減肥倒數第7天(星期六)            無澱粉第24天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：55.  5KG(早上)                    56.0KG(晚上) 
▲▼早餐：
一顆煎的荷包蛋
植物的優草莓蜂蜜(180大卡)
▲▼午餐：
燙青菜(空心菜)
兩個蘋果(小)
▲▼點心：16:00
雞爪湯(一隻雞爪＋一塊雞肉＋一片海帶)
▲▼晚餐：
10隻蝦子＋4顆蚵仔(媽咪煮米粉湯加的)
大量絲瓜
五塊烤鴨
一根豆子
1/2顆芭樂
▲▼水：1600  cc以上
▲▼運動：
100下腳踏車
10分鐘的伸展操
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(第2天)
▲▼恩恩：無
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▲▼心得：
本來今天早上應該去跳有氧的，但是因為我要搭乘大眾交通工具，結果當我趕到的時候，已經要結束了=  =，所以我只好自己在找時間去補課嚕，但是今天沒跳到真的有點給他生氣…
中午因為去東南上課，所以買了個燙青菜吃(那個燙青菜有點油)，再加上媽咪幫我弄好的兩顆小蘋果，但是到了下午整個人好餓唷，其實已經有點搞不清楚自己到底是餓，還是只是想吃的慾望，看到美食當前，不能吃真的好難過唷>”<
距離去墾丁倒數最後一個禮拜了，體重到達55的目標，不知道能不能達成，有點擔心呀><

7/15減肥倒數第6天(星期日)            無澱粉第25天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：55.5KG(早上)                  55.8KG(晚上)
▲▼早餐：
三塊雞肉
一顆煎的荷包蛋
▲▼午餐：(自助餐)
一塊滷的豆腐
少量炒的牛蒡絲
少量炒的瓜瓜(不知道那是什麼瓜@@”)
▲▼點心：
7-11賣的統一高纖無糖豆漿(156.96大卡)
▲▼晚餐：(夜市)
蚵仔煎(少量)
蛤仔湯一碗(超多的蛤仔)
八顆涼圓(真的很好吃…忍不住吃了好多顆…)
▲▼水：都是喝綠茶和豆漿@@”
▲▼運動：無
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(第4天)
▲▼恩恩：有．．．拉肚子
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▲▼心得：
果然人在外面，不吃澱粉類，能吃的東西真的很少很少，如果說吃自助餐的話，那還好…像晚上去夜市，整個就大破工了>”<，看到我心愛的涼圓，嘴巴就忍不住，一直吃一直吃…那可是澱粉類加上甜的東西ㄋㄟ，嗚…現在後悔了啦∼而且晚餐還吃了蚵仔煎，我還真的不知道夜市有什麼東西是我可以吃的，還好我們家的有幫我吃了很多煎的部分，才能避免破太大…><
今天也因為都在外面，結果都沒喝到水>”<，我的白開水呀!!真是糟糕的一天。

7/16減肥倒數第5天(星期一)            無澱粉第26天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：55.3KG(早上)                    56.2KG(晚上)
▲▼早餐：
一顆煎的荷包蛋
植物的優-草莓蜂蜜(180大卡)
一顆善存綜合維他命
▲▼午餐：開會的便當
一隻炸雞腿(皮沒吃)
少許蕃茄炒蛋
少許雪裡紅
少許柴魚花生
少許小白菜
三小片豬肉(有醬汁)
▲▼晚餐：白甘蔗的火鍋=  =
一點點素的沙茶+素醬油＋日式醬油＋黑醋＋蒜泥＋蘿蔔泥＋蔥花(醬料)
一點點的冬粉
大量的高麗菜
三藥兩小片
冬瓜兩小塊
一點點的金針菇
兩支蝦子
一盤羊肉(分一點給貓咪，貓咪分一點培根豬肉給我)
兩小塊蛋糕＋一塊涼粉
▲▼水：1800C.C
▲▼運動：
爬六樓的樓梯上班
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(第5天)
▲▼恩恩：無-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
都快要去墾丁了，居然還吃了火鍋…而且我還偷吃了兩塊蛋糕，不過真是人間美味呀，好久好久沒吃澱粉類了，吃了蛋糕整個人都快要飛起來了，不過吃完之後罪惡感好重唷，不過還是誠實的去面對自己的體重，果然重了=  =，又回到56.X了…

7/17減肥倒數第4天(星期二)            無澱粉第27天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：55.8KG(早上)                    55.6KG(晚上)
▲▼早餐：
一顆煎的荷包蛋
一杯外面賣的豆漿(有加糖)
▲▼午餐：
大量的高麗菜炒木耳
大量小黃瓜炒黑胡椒豬肉絲
一支滷的雞腿
▲▼晚餐：
一顆蘋果
一顆芭樂
一顆奇異果
▲▼水：2800C.C
▲▼運動：
爬樓梯上六樓X2，下六樓X1
綜合流行舞一小時
伸展操8分鐘
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(第6天)
▲▼恩恩：  無-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
今天感冒的鎮狀超明顯，脾氣感覺也變差了，不斷的流鼻水，再加上聲音也變的超難聽的，超有磁性的說，這應該不是昨天吃火鍋＋偷吃蛋糕的懲罰吧><，還好今天要去跳舞，晚餐也只吃水果，我想這樣多多少少應該可以彌補一點吧，希望我的體重可以努力往55以下呀！(不過發現我家的電子體重計，最近秀斗秀斗的說，老是數字跳來跳去的，誤差可以達到0.5ㄋㄟ，這樣我要怎麼知道我確實的體重呀>”<)


TO：沙沙公主
好久沒看到你了ㄋㄟ
還以為你拋棄我了∼呵呵
改成8/12唷，那你還有很多時間可以加油加油唷^^

7/18減肥倒數第3天(星期三)            無澱粉第28天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：55.3KG(早上)                    55.5KG(晚上)
▲▼早餐：
一顆煎的荷包蛋
7-11賣的統一高纖低糖豆漿(213.6大卡)      <無糖的賣光了@@”>
▲▼午餐：
大量的蘆筍炒肉絲
炒的雞肉(三塊左右)
▲▼點心：每朝健康綠茶一罐
▲▼晚餐：
▲▼水：2800C.C
▲▼運動：
下六樓X1，上樓梯時坐電梯(因為和同事一起坐)
10分鐘呼拉圈
10分鐘伸展操
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(第7天)
▲▼恩恩：  有…正常
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▲▼心得：
今天終於恩恩了，本來還在擔心都不恩恩的說，不過這樣也不是辦法，要養成每天都恩恩的習慣才對，可是…該怎麼做呢？
感覺體重都一直停在55跑來跑去，快降下來吧！！拜託拜託

7/19減肥倒數第2天(星期三)            無澱粉第29天
▲▼目前狀況：
身高：162CM
體重：54.7KG(早上)                    55.5KG(晚上)
▲▼早餐：
一顆煎的荷包蛋
7-11賣的統一高纖無糖豆漿(156.96大卡)
▲▼午餐：
大量的炒的筍絲
約五片炒的豬肉片
少量炒的花椰菜
一塊肉羹(媽咪給人家便當偷帶啦)
▲▼晚餐：
六隻魯雞爪
三小塊蘋果
▲▼水：1800C.C
▲▼運動：
爬六樓樓梯上班
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(第8天)
▲▼恩恩：  有…正常
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▲▼心得：
果然昨天喝每朝健康綠茶，今天一大早就乖乖的恩恩了，很好很好…YA∼比，原本以為已經54了，結果感冒才好一點，體重立刻回到55了=  =，真是無言的說，本來想說能在去墾丁之前降到54的說，不過看樣子似乎不可能了＠＠”