我之前也有便秘,尤其小時後很嚴重,嗯嗯都大不出來不然就是像羊便便那樣,一顆一顆的。
後來我是去藥房買"酵素"來喝,日本原裝的,不過很貴~~~12包左右好像就1500了,但是很有效,我都一天喝半包(比較省@@"),大概買了2次之後幾乎沒便秘問題了。
至於優酪乳我現在比較不大敢買了,因為新聞上說市面上的優酪乳、養樂多糖分太高,反而因為攝取過多的人工調味喝起來不一定會健康QQ...
至於營養輔助品我都是早起飯後吃1顆綜合維他命或是維他命B群選一種來吃
晚上睡前吃2顆深海魚油(不是魚肝油喔,不一樣的)或海狗油,或是選在早上跟維他命一起吃(我問過醫生,醫生說魚油跟維他命一起吃沒關係)
至於要改善便秘情況我覺得水分攝取要多一點,一天大概要喝3000CC左右的水會比較好喔(含湯),若是有配合中藥要改善便秘情況的話,最好讓自己慢慢習慣固定時間排便(早起後1小時內),久而久之你身體習慣那時間便便就比較不會便秘唷!!