piglet48的減肥日記第二版(56-->48)

NaNa餐第三天10/24(三)
1973年出生
身高159.5cm
體重58.1kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床6:15(10/23    10:45睡)
排便:有*1
水量3000cc
運動:瑜珈一小時
青菜:4份
6:30                            500的水+中藥丸
7:00                            雙聖早餐(蛋捲內有起司.番茄.洋菇+香腸一條+鮮奶一杯)
9:00-12:00                2000cc的水
12:30                          3份(涼拌苦瓜+秋葵+海帶+炒豌豆苗+炒茄子)
16:30                          500cc的水+中藥粉
16:40                          蛋皮炒磨菇筊白筍+涼拌小黃瓜
19:00                          中藥丸
22:30                          中藥粉

心得:今天吃有點多  不知到明天會怎樣
          第一次早上和先生一起去吃早餐  感覺不錯喔 
10/22    NaNa餐第1天59.7kg                體脂肪%
10/23    NaNa餐第2天58.8kg                體脂肪37.5%                瘦0.9kg
10/24    NaNa餐第3天58.1kg                                體脂肪                            再瘦0.7kg
10/25    NaNa餐第4天kg                                體脂肪                            再瘦kg
10/26    NaNa餐第5天kg                                體脂肪                            再瘦kg
總共五天瘦kg

NaNa餐第四天10/25(四)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.7kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床8:00(10/24  11:10睡)
排便:有*1
水量3000cc
運動:
青菜:4份
8:05                500的水
8:10                中藥丸+荷包蛋一個+培根2片
11:00              鮮奶225cc
9:00-12:00    2000cc的水
12:10              3份(涼拌苦瓜+秋葵+炒四季豆+炒黑木耳+炒白花椰菜)+中藥粉
13:00-15:00  500cc的水
16:40              滷豬肉(還欠一個菜)
19:00              中藥丸
22:30              中藥粉
睡覺

心得:希望明天可以瘦到57kg

10/22NaNa餐第1天59.7kg      體脂肪%
10/23NaNa餐第2天58.8kg      體脂肪37.5%      瘦0.9kg
10/24NaNa餐第3天58.1kg      體脂肪            再瘦0.7kg
10/25NaNa餐第4天57.7kg      體脂肪            再瘦0.4kg
10/26NaNa餐第5天kg              體脂肪            再瘦kg
總共五天瘦kg

to  piglet 
恭喜!  恭喜! 
3天就瘦2kg
你好厲害

加油!

to  annie:
謝謝你都一直替我加油打氣喔
目前總共瘦了2.3kg
今天是最後一天的蛋白質餐衝刺了
太想吃麵粉類的東西哩!

NaNa餐第五天10/26(五)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.4kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床8:00(10/24    11:18睡)
排便:有*1
水量3100cc
運動:
青菜:4份
8:05                                500的水
8:10                                中藥丸+牛奶300cc
9:00-12:00                    1800cc的水
11:40                              中藥粉
12:10                              3份(炒筍+紅蘿蔔絲炒蛋+炒莧菜+豬血炒酸菜)
13:00-17:00                  800cc的水 
15:00                              茶碗蒸一個
17:10                              炸豆腐3塊+炒美國空心菜+苦瓜
17:50                              中藥丸
22:30                              中藥粉
睡覺

心得:希望明天可以瘦到57kg  茶碗蒸裡面的魚板竹輪可以吃嗎?鹹豆漿不吃油條可以吃嗎?

10/22NaNa餐第1天59.7kg            體脂肪%
10/23NaNa餐第2天58.8kg            體脂肪37.5%            瘦0.9kg
10/24NaNa餐第3天58.1kg            體脂肪                        再瘦0.7kg
10/25NaNa餐第4天57.7kg            體脂肪                        再瘦0.4kg
10/26NaNa餐第5天kg                    體脂肪                        再瘦kg
總共五天瘦kg

to  piglet
要撐住，要忍住哦!
nana餐結束後
澱粉類一定要慢慢增加
不然會暴食
狂吃澱粉，而且一吃停不下來
沒幾天光景
體重上升超快
加油!

NaNa餐第五天10/26(五)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.4kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床8:00(10/24                11:18睡)
排便:有*1
水量3100cc
運動:
青菜:4份
8:05                                                        500的水
8:10                                                        中藥丸+牛奶300cc
9:00-12:00                                1800cc的水
11:40                                                    中藥粉
12:10                                                    3份(炒筍+紅蘿蔔絲炒蛋+炒莧菜+豬血炒酸菜)
13:00-17:00                            800cc的水       
15:00                                                    茶碗蒸一個
17:10                                                    炸豆腐3塊+炒美國空心菜+苦瓜
17:50                                                    中藥丸
22:30                                                    中藥粉
睡覺(11:28)

心得:希望明天可以瘦到57kg        茶碗蒸裡面的魚板竹輪可以吃嗎?鹹豆漿不吃油條可以吃嗎?

10/22NaNa餐第1天59.7kg        體脂肪%
10/23NaNa餐第2天58.8kg        體脂肪37.5%                    瘦0.9kg
10/24NaNa餐第3天58.1kg        體脂肪                                再瘦0.7kg
10/25NaNa餐第4天57.7kg        體脂肪                                再瘦0.4kg
10/26NaNa餐第5天57.4kg        體脂肪              &

NaNa餐第五天10/26(五)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.4kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床8:00(10/24                11:18睡)
排便:有*1
水量3100cc
運動:
青菜:4份
8:05                                                        500的水
8:10                                                        中藥丸+牛奶300cc
9:00-12:00                                1800cc的水
11:40                                                    中藥粉
12:10                                                    3份(炒筍+紅蘿蔔絲炒蛋+炒莧菜+豬血炒酸菜)
13:00-17:00                            800cc的水       
15:00                                                    茶碗蒸一個
17:10                                                    炸豆腐3塊+炒美國空心菜+苦瓜
17:50                                                    中藥丸
22:30                                                    中藥粉
睡覺(11:28)
心得:終於結束了!再進行維持餐吧
10/22NaNa餐第1天59.7kg        體脂肪%
10/23NaNa餐第2天58.8kg        體脂肪37.5%                    瘦0.9kg
10/24NaNa餐第3天58.1kg        體脂肪                                再瘦0.7kg
10/25NaNa餐第4天57.7kg        體脂肪                                再瘦0.4kg
10/26NaNa餐第5天57.4kg        體脂肪                                再瘦0.3kg
10/27NaN

10/22NaNa餐第1天59.7kg        體脂肪%
10/23NaNa餐第2天58.8kg        體脂肪37.5%      瘦0.9kg
10/24NaNa餐第3天58.1kg        體脂肪            再瘦0.7kg
10/25NaNa餐第4天57.7kg        體脂肪            再瘦0.4kg
10/26NaNa餐第5天57.4kg        體脂肪            再瘦0.3kg
10/27NaNa餐第6天57.2kg        體脂肪            再瘦0.2kg
總共五天瘦2.5kg

to  annie
po了三次才把nana餐的最後結果PO上去
呼!
雖然沒到三公斤  但是也有2.5公斤
不過太晚看到annie的留言了
因為我今天一早就去狂吃蛋餅  飯糰  燒餅等澱粉類了
因為nana說第一周只有早餐可以吃澱粉呀
哈哈!
不過我覺得有志減肥的日子
生活過得比較積極喔
這也有是減肥的另一項收穫

NaNa餐後第一週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉

NaNa餐後第二週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉

NaNa餐後的維持很重要喔
注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

NaNa第一周維持餐第一天10/27(六)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.2kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床6:15(10/24                11:28睡)
排便:有*4
水量2000cc
運動:騎腳踏車
青菜:4份
6:15                            500的+中藥丸
6:50                            南瓜蛋餅+豆漿+起司蛋餅
7:30                            鹹豆漿+燒餅沙拉+飯糰
9:00-12:00                1500cc的水
11:40                          中藥粉
13:30                          炒青菜3份+泰式酸辣雞湯
13:00-17:00              500cc的水       
15:00                          核桃3個+蜜棗3個+餅乾6塊(嘴饞)
18:45                          炒青菜一份
19:00                          中藥丸
22:30                          中藥粉
睡覺(11:06)

心得:早起才可以吃很多澱粉的早餐喔  而且覺得一天都不餓

10/27NaNa餐第1天57.2kg    體脂肪%     
10/28NaNa餐第2天57.0kg    體脂肪%            瘦0.2kg
10/29NaNa餐第3天kg            體脂肪          再瘦kg
10/30NaNa餐第4天kg            體脂肪          再瘦kg
10/31NaNa餐第5天kg            體脂肪          再瘦kg
11/01NaNa餐第6天kg            體脂肪          再瘦kg
11/02NaNa餐第7天kg            體脂肪          再瘦kg
11/03NaNa餐第8天kg            體脂肪          再瘦kg
總共七天瘦kg

NaNa第一周維持餐第一天10/28(日)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.0kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床7:30(10/24  11:06睡)
排便:有*1
水量2000cc
運動:飛輪
青菜:4份
7:30                  500的+中藥丸
7:50                  豆漿+燒餅沙拉+飯糰
9:00-12:00      1500cc的水
10:30                芭樂一個
11:45                青菜3份+牛肉+魚+蓮藕排骨湯+香蕉一根
13:40                中藥粉
13:30                                                   
13:00-17:00    500cc的水               
19:30                炒青菜一份+雞腿2塊+泰式酸辣湯
20:00                中藥丸
22:30                中藥粉
睡覺(10/28  23:30  )

心得:晚上太晚吃了!只好晚點睡  難怪胖了

10/27NaNa餐第1天57.2kg  體脂肪%           
10/28NaNa餐第2天57.0kg  體脂肪%                      瘦0.2kg
10/29NaNa餐第3天57.1kg  體脂肪                    再胖0.1kg
10/30NaNa餐第4天kg          體脂肪                    再瘦kg
10/31NaNa餐第5天kg          體脂肪                    再瘦kg
11/01NaNa餐第6天kg          體脂肪                    再瘦kg
11/02NaNa餐第7天kg          體脂肪                    再瘦kg
11/03NaNa餐第8天kg          體脂肪                    再瘦kg
總共七天瘦kg

to  piglet
這星期我回來報到了
我去參加了下面這版主的減肥比賽
從這星期一開始
我也會繼續在  piglet的版  po文喔!
幫我加油!

減肥食譜  /  我一定辦得到!~~邁向幸福人生第二版~~
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_256863_減肥食譜_423_1_1.html

不好意思
問個題外話
我在nana版  看見nana問妳
妳是補習班老師嗎？

我是個好奇寶寶
在妳的版po那麼久了
不知道妳是作什麼的
只知道妳要開會、工作壓力大
每年可進出國多次
我猜妳的職務階層應該蠻高的
我猜的啦!

NaNa第一周維持餐第三天10/29(一)
1973年出生
身高159.5cm
體重57.1kg(裸秤沒便便前)
體脂肪%(今天又量不出來)
起床6:15(10/24    11:30睡)
排便:有*3
水量2000cc
運動:走路上下班
青菜:4份
6:15                        500cc水
6:40                        costco牛肉捲3/5個
9:00-12:00            1500cc的水
10:30                      柳丁2個
11:45                      中藥粉
12:00                      炒空心菜2份+牛肉2塊                        13:00-17:00          500cc的水
15:00                      巧克力2塊                             
19:30                      番茄炒高麗菜2份+牛肉2塊
22:00                      印第安拿鐵半杯
22:45                      中藥丸+中藥粉
睡覺(10/29    23:30)

心得:晚上喝咖啡  真是的  不過竟然瘦了  到底是甚麼道理呢?

10/27NaNa餐第1天57.2kg    體脂肪%                       
10/28NaNa餐第2天57.0kg    體脂肪%        瘦0.2kg
10/29NaNa餐第3天57.1kg    體脂肪      再胖0.1kg
10/30NaNa餐第4天56.7kg    體脂肪      再瘦0.4kg
10/31NaNa餐第5天kg            體脂肪      再瘦kg
11/01NaNa餐第6天kg            體脂肪      再瘦kg
11/02NaNa餐第7天kg            體脂肪      再瘦kg
11/03NaNa餐第8天kg            體脂肪      再瘦kg
總共七天瘦kg

10/29    早上體重：52.2kg 
早餐：  柳丁3顆、韓國麫包0.5個
午餐：  高麗菜、青花菜、小黃瓜、肉包(麫皮)、毛豆
晚餐：  高麗菜、荀干、熱狗1條、水煮蛋1個、炸薯條10根 
運動：  呼啦圈、階梯  30min 
水份：  1500cc

前一天晚上吃的太好了
一奌都不像減肥的人在吃的
所以就變胖了

10/30    早上體重：52.5kg  (+0.3)     
早餐：  大水梨  0.5顆、韓國麫包1.5個
午餐：  蝦仁飯1碗、豆干、地瓜葉、麫腸、魚丸1顆、素肉捲1個
晚餐：  X 
運動：  呼啦圈  30min 
水份：  1000cc

10/31    早上體重：52.0kg  (-0.5)

to  piglet48
來給妳打氣喔
10/30  56.7kg
加油喔

to  piglet

你的nana餐後維持的很好也!
持續地再瘦----好好喔
我也要來好好努力
一起加油!