減肥日記 / 想要更正更辣更可愛更漂亮_

謝謝你  變正魅_

有你在幫我撐著這版!
我很開心開心認識你*


今天11/13_
體重:54.6(共計-1.9)


我不知道我怎麼售的
我覺得我每天都吃非常多

天保佑我
不要負胖


可能是我
又會喝水又會尿尿又會摁摁

但我不喜歡運動噎


摁
我們要一起加油

TO:我是性感辣妹=)
ㄅ用客氣!!!
我會ㄅ好意思!!!
恩~一起加油!!!



☆變正魅減肥日記表格☆
                                                                                                                                                                               
◆日期：95.11.14            MC1
◆減重第幾日(10/1起)：第45天
◆原來體重：46.5KG                  (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：紅西瓜半顆+冬粉*1+一些魚和高麗菜+牛奶300cc
◆晚餐：蔬菜蘇打餅乾*20+柳丁*1+塑博士*1      17:30
                                                                                                                                                                                                        ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步60下
                瘦屁屁20下            側抬腿60下       
                仰臥起坐50下                                                               
                                                                               
◆喝水量：4000cc            17:30
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.1KG(+0.3KG)(共計-1.4KG)            20:00
◆睡前體脂：19.9%(-2%)(共計+0.4%)
◆心得：是我吃太多???
                還是小紅來ㄉ關係???
                導致我變肥0.3KG    ><|||

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◆日期：95.11.15            MC2
◆減重第幾日(10/1起)：第46天
◆原來體重：46.5KG            (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：蛋埢(盒)*1
◆午餐：蔬果埢*1+香蕉*1
◆晚餐：冬粉DIY(冬瓜+豬血+豬肉+高麗菜)+柳丁*2+蔬果埢*1+塑博士*1                16:00
                                                                                                                                                                                                        ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                仰臥起坐60下      腰部運動100下                           

                             
◆喝水量：4000cc            16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.9KG(-0.2KG)(共計-1.6KG)            19:00
◆睡前體脂：20.9%(+1%)(共計+1.4%)
◆心得：體重降下來,體脂肪升起來ㄌ><

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◆日期：95.11.16      MC3
◆減重第幾日(10/1起)：第47天
◆原來體重：46.5KG        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：五穀饅頭*1+巧克力蛋捲(包)*3+柚子茶400cc
◆午餐：無
◆晚餐：冬粉DIY(冬瓜+豬肉+黑胡椒醬)+柳丁*2+巧克力蛋捲(包)*3+可樂果(顆)*10+塑博士*1      17:00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                      腰部運動100下    仰臥起坐60下               
                                   
◆喝水量：4000cc          17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.1KG(+0.2KG)(共計-1.4KG)      19:30
◆睡前體脂：20.9%(+1%)(共計+1.4%)
◆心得：一定吃點心關係,導致又體重升0.2kg  ><|||

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◆日期：95.11.17            MC4
◆減重第幾日(10/1起)：第48天
◆原來體重：46.5KG                (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：核挑蛋糕(老妹做ㄉ)+牛奶250cc
◆午餐：冬粉DIY(冬瓜+豬肉+黑胡椒醬)+餅乾(片)*7+檸檬酵素一包

◆晚餐：木瓜(顆)*1+核挑蛋糕(老妹做ㄉ)+塑博士*1            18:00
                                                                                                                                                                                                      ◆運動：手臂繞環內外30下早晚                蹲馬步100下
                腰部運動100下        仰臥起坐60下
                階梯運動100回
                   
                                                                       
◆喝水量：4000cc                    18:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.1KG(0KG)(共計-1.4KG)            20:00
◆睡前體脂：19.6%(-1.3%)(共計+0.1%)
◆心得：老妹學校做核挑蛋糕說什麼ㄅ會肥,根本是在騙我    ><|||

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◆日期：95.11.18                    MC5
◆減重第幾日(10/1起)：第49天
◆原來體重：46.5KG        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：黑胡椒玉米麵+玉米蓉湯(碗)*1+餅乾(片)*7+柳丁(顆)*1+香雞排*0.5+塑博士*1            15:00
◆晚餐:無
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ◆運動：手臂繞環內外30下早晚            蹲馬步100下
                仰臥起坐60下
                                                                                                     
◆喝水量：4000cc            16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.8KG(-0.3KG)(共計-1.7KG)      20:30
◆睡前體脂：19.4%(-0.2%)(共計-0.1%)
◆心得：愛上油炸美食    ><|||

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◆日期：95.11.19              黃金時期1
◆減重第幾日(10/1起)：第50天
◆原來體重：46.5KG                (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：牛奶火鍋+塑博士*1                       
◆晚餐:麻吉糕*1+米血*1+酵素*1                18:00
                                                                                                    ◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動100回
                蹲馬步100下      仰臥起坐60下
                                                   
   
◆喝水量：3200cc              18:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.2KG(+0.4KG)(共計-1.3KG)  20:30
◆睡前體脂：18.4%(-1%)(共計-1.1%)
◆心得：都是朋友害ㄌ><|||

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◆編號：038
◆名稱：變正魅
                                                                                                    ◆日期：95.11.20              黃金時期2
◆減重第幾日(11/1起)：第20天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：紅西瓜半顆+鮮奶泡芙*1+紫魚餅*1+紫菜蘇打餅乾*10+塑博士*1  16:00                       
◆晚餐:無             
                                                                                                                                                                     
◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                階梯運動200回            仰臥起坐60下
               

◆喝水量：4400cc      17:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.7KG(-0.5KG)(共計-1.8KG)    19:30
◆睡前體脂：20.4%(+2%)(共計+0.9%)
◆心得：吃太甜,導致體脂肪上升><|||

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◆編號：038
◆名稱：變正魅
                                                                                                                                                                                                        ◆日期：95.11.21                黃金時期3
◆減重第幾日(11/1起)：第21天
◆原來體重：46.5KG                      (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：冬粉蛋玉米湯+柳丁*2+一些豬肉乾+塑博士*1    17:00                                               
◆晚餐:無                           
                                                                                                    ◆運動：手臂繞環內外30下早晚            蹲馬步100下
                騎腳踏車10分鐘          階梯運動200回
                仰臥起坐60下 
                               
◆喝水量：4000cc            16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.5KG(-0.2KG)(共計-2KG)        20:00
◆睡前體脂：19.1%(-1.3%)(共計-0.4%)
◆心得：恩恩ㄅ出來><|||

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◆日期：95.11.24          黃金時期4
◆減重第幾日(10/1起)：第53天
◆原來體重：46.5KG          (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：麻吉糕半顆+大??湯有5大顆+塑博士*116:00
                                                                                               
◆晚餐:無                                                       
                                                                                                    ◆運動：手臂繞環內外30下早晚          階梯運動250回
                仰臥起坐60下        骨盆體操5分鐘早晚
                                                                                   
◆喝水量：2800cc              16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)      19:00
◆睡前體脂：18.8%(-0.3%)(共計-0.7%)
◆心得："骨盆體操"真的會瘦身ㄛ  ~^O^~

☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                                                                                                                                                        ◆日期：95.11.25          黃金時期5
◆減重第幾日(10/1起)：第56天
◆原來體重：46.5KG          (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：薏仁粥(大碗)*1.5+金棗酥*1+??蛋糕*2
◆午餐：紅豆豆花*1+一些??乾+柳丁*3+一些魚肉+塑博士*1    16:00
◆晚餐:無
                                                                                                                                                                                                        ◆運動：手臂繞環內外30下早晚          階梯運動250回
                仰臥起坐60下                骨盆體操5分鐘晚
                                                                                                    ◆喝水量：4000cc                16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)      19:00
◆睡前體脂：19.2%(+0.4%)(共計-0.3%)
◆心得：體脂肪上升><|||

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◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.24                    黃金時期6
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：??餅乾*1+南瓜粥(大碗)*2+柳丁*2+薏仁豆花*1塑博士*1        17:00
◆晚餐:無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動250回
                仰臥起坐60下            骨盆體操5分鐘晚

◆喝水量：2800cc                16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(-0.2KG)(共計-2.6KG)      20:00
◆睡前體脂：19.6%(+0.4%)(共計+0.1%)
◆心得：幫朋友做學校報告真ㄉ很累!!!

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◆日期：95.11.25                    黃金時期7
◆減重第幾日(10/1起)：第56天
◆原來體重：46.5KG          (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：饅頭*1+蛋+餅乾*5
◆午餐：餅乾*4+塑博士*1
◆晚餐:布丁4號1大碗      20:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚            階梯運動250回
                仰臥起坐60下 

◆喝水量：2800cc                20:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44KG(+0.1KG)(共計-2.5KG)      11/26  00:30
◆睡前體脂：18.6%(-1%)(共計-0.9%)
◆心得：花大錢做敗家女  ><|||

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◆日期：95.11.26
◆減重第幾日(10/1起)：第57天
◆原來體重：46.5KG                    (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉*1+火鍋料+喜餅*2+塑博士*1      15:00
◆晚餐:無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動250回

◆喝水量：3600cc      16:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(+0.1KG)(共計-2.4KG)    21:30
◆睡前體脂：18.1%(-0.5%)(共計-1.4%)
◆心得：沒時間做運動,太多家事要做!!!

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.27
◆減重第幾日(10/1起)：第58天
◆原來體重：46.5KG                (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：菜粥(碗)*2+咖啡餅*15
◆午餐：麻辣火鍋一半+塑博士*1
◆晚餐:巧克力厚片*1+可頌*4+紅茶700cc

◆運動：手臂繞環內外30下早晚

◆喝水量：3200cc            21:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.3KG(+0.2KG)(共計-2.2KG)        23:30
◆睡前體脂：16.4%(-1.7%)(共計-3.1%)
◆心得：體脂肪是我看錯ㄌ  @@???

☆變正魅減肥日記表格☆


◆日期：95.11.28
◆減重第幾日(10/1起)：第59天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：薏仁粥(碗)*2+咖啡餅*5+塑博士*1
◆晚餐:鮮肉包(中粒)*2+麻吉(粒)*1+咖啡餅*10+塑博士*1      18:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚        階梯運動300回
                仰臥起坐50下   

◆喝水量：4200cc          18:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.7KG(+0.4KG)(共計-1.8KG)      21:00
◆睡前體脂：18.5%(+2.1%)(共計-1%)
◆心得：一定是晚餐吃太好ㄌ  ><|||

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.29
◆減重第幾日(10/1起)：第60天
◆原來體重：46.5KG                  (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+山藥+玉米+魚肉)+木瓜半顆+塑博士*1
◆晚餐:一些試吃蛋糕      18:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚          階梯運動300回
                仰臥起坐50下       

◆喝水量：3200cc        18:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.7KG(0KG)(共計-1.8KG)            21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.5%)(共計-1.3%)
◆心得：求求體重快點下去ㄅ    ><|||

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.30
◆減重第幾日(10/1起)：第61天
◆原來體重：46.5KG                      (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐和午餐：草莓吐司(片)*2+花生吐司(片)*2+碗桂(碗)*1+豬肉乾+咖啡餅*10+塑博士*1      13:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚          階梯運動300回
                                仰臥起坐50下               

◆喝水量：3000cc          15:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.3KG(-0.4KG)(共計-2.2KG)            21:00
◆睡前體脂：18.8%(+0.6%)(共計-0.7%)
◆心得：機車路考ㄉ照順便搞怪一下~^O^~

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.1
◆減重第幾日(10/1起)：第62天
◆原來體重：46.5KG            (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+山藥+南瓜+排骨)+草莓吐司(片)*1+花生吐司(片)*1+金棗酥(顆)*1+巧克力卷(支)*2+咖啡麻吉(顆)*1+塑博士*1            15:00
◆晚餐：無

◆運動：  階梯運動250回      手臂繞環內外30下
                  仰臥起坐50下          側抬腿各50下

◆喝水量：3200cc            17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.2KG)(共計-2.4KG)          21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.6%)(共計-1.3%)
◆心得：太晚起床ㄌ,導致中午吃太多ㄌ          ><|||

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.2
◆減重第幾日(10/1起)：第63天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+排骨*3+玉米+魚肉)+木瓜(顆)*1+全麥吐司(草莓.花生.巧克力)*2+吐司(片)*1+咖啡糖果(顆)*2+塑博士*1              15:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動300回           
                仰臥起坐50下                    側抬腿各50下

◆喝水量：3200cc            16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44KG(-0.1KG)(共計-2.5KG)      20:00
◆睡前體脂：19.4%(+1.2%)(共計-0.1%)
◆心得：討厭體脂肪上升ㄌ                  ><|||