減肥日記 / 變正魅!!! 目標42kg ~^o^~

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第25天
★今天是2006/10/25

★今日體重:45.2公斤(晚上10點後量ㄉ)       
★體脂肪：17.2%
★水份:62.2%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了              -0.8          公斤♥♥

★早餐?    無

★午餐?       
炸花枝丸5顆+少量小玉蜀湯還有吃3根+白飯1晚+魚肉+柚子4分之1顆+酵素一包

★晚餐?    無

★喝水量:4000cc

★幾點沒吃沒喝?    下午1點半沒吃        下午4點沒喝

★恩恩?        2次               

★運動?  騎腳踏車60鐘        手臂繞環60下分早晚               

★減肥心得?
午餐吃太多美食,吃飽後喝酵素一包,還有運動!!!

★今日心得?
我又跑ㄑ買新衣服,敗家女!!!

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第26天
★今天是2006/10/26
★今日體重:45公斤(晚上9點後量ㄉ) 
★體脂肪：19%
★水份:60.6%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了        1            公斤♥♥

★早餐?    麻吉可頌4顆

★午餐? 
小玉蜀2根+蛋白1顆+魚肉+白飯1碗

★晚餐?    無

★喝水量:4000cc

★幾點沒吃沒喝?    下午2點沒吃    下午4點沒喝

★恩恩?        3次   

★運動:    騎腳踏車  60鐘    手臂繞環    60下分早晚   

★減肥心得?
難得我有吃早餐,"優朵"麻吉可頌太好吃,多做運動,加油!!!

★今日心得?
早上一起來弄我ㄉ妹妹頭,晚上量共減了第1公斤~^o^~

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第27天
★今天是2006/10/27
★今日體重:44.6公斤(晚上11點後量ㄉ) 
★體脂肪：17.7%
★水份:61.7%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了        1.4            公斤♥♥

★早餐?    蛋餅一份+布丁酥一份+牛奶200cc

★午餐? 
少量芋頭波蘿麵包+冬粉1碗+少量柚子+檸檬酵素一包

★晚餐?    紅豆餅2顆+奶油餅1顆

★喝水量:4000cc

★幾點沒吃沒喝?    下午4點

★恩恩?        2次   

★運動:    騎腳踏車60分鐘    手臂繞環60下分早晚   

★減肥心得?
天ㄚ,我吃太多美食,多做運動ㄅ,加油!!!

★今日心得?
看到朋友減肥成果不錯,希望每個人都能減肥成功~^o^~

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第32天
★今天是2006/11/1
★今日體重:46.5公斤(晚上9點後量ㄉ)   
★體脂肪：19.6%
★水份:60.4%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了                +0.5                        公斤♥♥

★早餐?      無 
★午餐?    冬粉大碗+白飯1碗+魚+檸檬酵素一包

★晚餐?        無

★喝水量:4000cc

★幾點沒吃沒喝?    下午2點沒吃    下午4點沒喝

★恩恩?          2次       

★運動?  跳舞30分鐘    手臂繞環內外60下分早晚   
                按摩腳10分鐘  晚       

★減肥心得?
無

★今日心得?
朋友都說我變肥=    =a
還要在減4.5kg
才能到我ㄉ目標!!!

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第33天
★今天是2006/11/2
★今日體重:46.3公斤(晚上10點後量ㄉ)       
★體脂肪：19.9%
★水份:59.8%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了      +0.3          公斤♥♥

★早餐?    4分之1喜餅+2分之1芝麻麵包+牛奶200cc
   
★午餐?    咖哩冬粉+檸檬酵素一包

★晚餐?    4分之1喜餅+4分之1芝麻麵包+蔥油餅1份

★喝水量:4800cc

★幾點沒吃沒喝?    下午6點

★恩恩?    3次               

★運動?  手臂繞環內外60下分早晚      按摩腳10分鐘
                仰臥起坐25下    空中腳踏車100下

★減肥心得?
運動還是太少ㄌ!!!

★今日心得?
先把快過期喜餅吃掉,ㄅ然家裡沒有半ㄍ人要吃,我會變成肥魅!!!

to  "變正魅"
你退步了!
愈減愈回去,要加油喔!

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第34天
★今天是2006/11/3
★今日體重:46.２公斤(晚上９點後量ㄉ)               
★體脂肪：19.５%
★水份:６０．２%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了            +0.２                    公斤♥♥

★早餐?        無
       
★午餐?  紅西瓜半顆+蛋花湯*1+咖哩麵*2+厚片土司*1.5+檸檬酵素一包

★晚餐?        無

★喝水量:3600cc

★幾點沒吃沒喝?    下午2點半沒吃      下午4點沒喝
★恩恩?        １次                               

★運動?    手臂繞環內外60下分早晚            按摩腳10分鐘
                  仰臥起坐25下        空中腳踏車100下

★減肥心得?
中午吃太多ㄌ!!!

★今日心得?
天氣開始在變化真ㄉ很無言=  =a
害我不能出去騎腳踏車運動！！！

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第35天
★今天是2006/11/4
★今日體重:45.7公斤(晚上7點後量ㄉ)                               
★體脂肪：19.５%
★水份:６０．２%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了          -0.3                    公斤♥♥

★早餐?      無
               
★午餐?  厚片土司*1+紅西瓜半顆+水煮冬粉*1+少量油炸食物+檸檬酵素*1

★晚餐?    ４分之１鳳梨

★喝水量:4000cc

★幾點沒吃沒喝?        下午4點半           
★恩恩?  3次                                                               

★運動?    手臂繞環內外60下分早晚        按摩腳10分鐘
                  仰臥起坐25下                空中腳踏車100下

★減肥心得?
目前做運動有全部寫上去,ㄏㄏㄏ!!!

★今日心得?
晚上和家人ㄑ拜拜,還要叫我ㄑ吃油飯和麵,還有點心,有點心動,可是我不能ㄑ吃,信好我先跑掉,ㄅ然我會變肥！！！

☆變正魅減肥日記表格☆

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第36天
★今天是2006/11/5
★今日體重:45.6公斤(晚上7點半量)                                                               
★體脂肪：19.6%
★水份:６０%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了          -0.4              公斤♥♥

★早餐?    厚片土司*1+蘿蔔糕*1+小波蘿麵包*1

                               
★午餐?    水煮冬粉*1+蛋白*1+小點心麵*1+九穀餅*12+檸檬酵素*1
★晚餐?      無

★喝水量:4000cc

★幾點沒吃沒喝?      下午3點                                 

★恩恩?  2次                                                                                                                             
★運動?    手臂繞環內外60下分早晚      按摩腳10分鐘
                  仰臥起坐25下                空中腳踏車100下
                  跳舞30分鐘

★減肥心得?
吃太好ㄌ!!!

★今日心得?
現在才知道我有2顆星星~^O^~
"新髮型照"

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅              (4.5公斤)
◆日期：95.11.6
◆減重第幾日(11/1起)：第6天
◆體重：45.5KG(-0.1KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：21.3%(+1.8%)(共計1.8%)
◆早餐：無
◆午餐：水煮冬粉*1+九穀餅*18+  鮮肉包*1+白柚半顆+檸檬酵素*1
◆晚餐：炸甘薯條*6+蝦*2+炸雞翅*1+白柚半顆
◆運動：手臂繞環內外60下分早晚      按摩腳10分鐘
                仰臥起坐30下                空中腳踏車100下
                瑜珈10分鐘

◆喝水量：4000cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：45.5KG(-0.1KG)(共計-1KG)
◆睡前體脂：21.3%(+1.8%)(共計+1.8%)
◆心得：晚餐太晚吃ㄌ,還吃油炸食物><

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                            (4.5公斤)
◆日期：95.11.7
◆減重第幾日(11/1起)：第7天
◆體重：45.5KG(0KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：21.1%(-0.2%)(共計1.6%)
◆早餐：無
◆午餐：水煮冬粉*1+鳳梨酥*4+木瓜*1+乖乖*1
◆晚餐：炸薯條*1  +炸雞排
◆運動：手臂繞環內外60下分早晚            按摩腳10分鐘
                仰臥起坐30下            空中腳踏車100下
                瑜珈10分鐘

◆喝水量：4000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.5KG(0KG)(共計-1KG)
◆睡前體脂：21.1%(-0.2%)(共計+1.6%)
◆心得：很難抗拒美食的誘惑><
              信好體重沒有變肥!!!

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                 
◆日期：95.11.8
◆減重第幾日(11/1起)：第8天
◆原來體重：46.5KG      (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：鳳梨酥*1+餅乾*1
◆午餐：水煮冬粉*1+自家煮ㄉ冬瓜一大鍋+餅乾*3
◆晚餐：沙鍋雞排+布丁4號半碗

◆運動：手臂繞環內外30下    仰臥起坐50下       
                空中腳踏車120下      看電視用腳50下

◆喝水量：4000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.9KG(+0.4KG)(共計-0.6KG)"23:30"
◆睡前體脂：19%(-2.2%)(共計-0.6%)
◆心得：跑去FOCUS找書ㄌ,找完書在去美食街吃晚餐,晚餐後在去吃布丁4號,好累ㄌ一天下!!!
果然晚餐吃太好ㄌ,肥0.5kg  ><

☆變正魅減肥日記表格☆

                             
◆日期：95.11.9
◆減重第幾日(10/1起)：第40天
◆原來體重：46.5KG            (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：水煮冬粉*1+種子*1.5+檸檬酵素*1
◆晚餐：芭樂*1
◆沒吃沒喝:下午5點

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐50下               
                空中腳踏車120下          抬腿50下
                按摩腳10分鐘

◆喝水量：4000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.4KG(-0.5KG)(共計-1.1KG)  21:30
◆睡前體脂：19.7%(+0.7%)(共計+0.1%)
◆心得：買好多餅乾,明天要用ㄉ,可是我想要吃ㄌ><

☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                     
◆日期：95.11.9
◆減重第幾日(10/1起)：第40天
◆原來體重：46.5KG                        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：蘿蔔糕*1+鳳梨酥*1
◆午餐：淇淋(球)*2+愛玉梅子綠(中)*1+鮮肉餅*1
◆晚餐：炸雞排(大)*1+炸米血(包)*1


◆運動：手臂繞環內外30下早晚    仰臥起坐50下                               
                空中腳踏車130下                    抬腿50下

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：46.2KG(+0.8KG)(共計-0.3KG)
◆睡前體脂：19%(-0.7%)(共計-0.6%)
◆心得：今天跑來跑ㄑ,真ㄉ好累,不過我買好多東西,又做敗家女ㄉ一天><

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                                                                                                                                                                                     
◆日期：95.11.11
◆減重第幾日(10/1起)：第42天
◆原來體重：46.5KG          (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：純鮮乳餅(片)*8+牛奶250cc
◆午餐：◆晚餐：白粥(大碗)*2+肉鬆(匙)*7+炸魚(小隻)*7+塑博士*1                15:00
                                                           
◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐50下                                                                                                                空中腳踏車130下        抬腿50下

◆喝水量：4000cc        17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.2KG(-1KG)(共計-1.3KG)    21:30
◆睡前體脂：20.4%(+1.4%)(共計+0.9%)
◆心得：今天早上是矯正回診,下午2點才開始吃,午餐和晚餐一起吃><

☆變正魅減肥日記表格☆
                                                                                                                                                                               
◆日期：95.11.12
◆減重第幾日(10/1起)：第43天
◆原來體重：46.5KG    (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：◆午餐：白粥(大碗)*1+肉鬆(匙)*3+純鮮乳餅(片)*10
◆晚餐：木瓜(顆)*1+麵線(大碗)*1+米香(個)*1+塑博士*1                17:00
                                                           

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐50下                                                                                                                空中腳踏車100下        抬腿60下

◆喝水量：4000cc        17:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.2KG(0KG)(共計-1.3KG)    21:30
◆睡前體脂：19.9%(-0.5%)(共計+0.4%)
◆心得：矯正ㄉ橡皮筋好難用><

☆變正魅減肥日記表格☆

                                     
◆日期：95.11.13
◆減重第幾日(10/1起)：第44天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：◆午餐：五穀蠻頭(大)*1+木瓜(顆)*1+優酪乳350CC
◆晚餐：紅西瓜半顆+冬粉*1+一些魚+塑博士*1        18:00                 

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐60下                               
                空中腳踏車130下          抬腿60下

◆喝水量：4000cc                    18:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.8KG(-0.4KG)(共計-1.7KG)      20:30
◆睡前體脂：21.9%(+2%)(共計+2.4%)
◆心得：我啃蠻頭要花好多時間,可是不錯吃!!!

☆變正魅減肥日記表格☆
                                                                                                                                                                               
◆日期：95.11.14            MC1
◆減重第幾日(10/1起)：第45天
◆原來體重：46.5KG                  (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：紅西瓜半顆+冬粉*1+一些魚和高麗菜+牛奶300cc
◆晚餐：蔬菜蘇打餅乾*20+柳丁*1+塑博士*1      17:30
                                                                                                                                                                                                        ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步60下
                瘦屁屁20下            側抬腿60下       
                仰臥起坐50下                                                               
                                                                               
◆喝水量：4000cc            17:30
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.1KG(+0.3KG)(共計-1.4KG)            20:00
◆睡前體脂：19.9%(-2%)(共計+0.4%)
◆心得：是我吃太多???
                還是小紅來ㄉ關係???
                導致我變肥0.3KG    ><|||

☆變正魅減肥日記表格☆


◆日期：95.11.15            MC2
◆減重第幾日(10/1起)：第46天
◆原來體重：46.5KG            (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：蛋埢(盒)*1
◆午餐：蔬果埢*1+香蕉*1
◆晚餐：冬粉DIY(冬瓜+豬血+豬肉+高麗菜)+柳丁*2+蔬果埢*1+塑博士*1                16:00
                                                                                                                                                                                                       

◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                仰臥起坐60下      腰部運動100下                           

                             
◆喝水量：4000cc            16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.9KG(-0.2KG)(共計-1.6KG)            19:00
◆睡前體脂：20.9%(+1%)(共計+1.4%)
◆心得：體重降下來,體脂肪升起來ㄌ><

☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                     

◆日期：95.11.16      MC3
◆減重第幾日(10/1起)：第47天
◆原來體重：46.5KG        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：五穀饅頭*1+巧克力蛋捲(包)*3+柚子茶400cc
◆午餐：無
◆晚餐：冬粉DIY(冬瓜+豬肉+黑胡椒醬)+柳丁*2+巧克力蛋捲(包)*3+可樂果(顆)*10+塑博士*1      17:00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                      腰部運動100下    仰臥起坐60下               
   
                               
◆喝水量：4000cc          17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.1KG(+0.2KG)(共計-1.4KG)      19:30
◆睡前體脂：20.9%(+1%)(共計+1.4%)
◆心得：一定吃點心關係,導致又體重升0.2kg  ><|||