減肥日記 / 減肥日記/小短腿 61kg->45kg 變瘦得時候我一定要告白!!

我是小短腿~
體重61kg>"<
身高162cm
每次一煩就暴飲暴食= ="
現在已經破新高了>"<
我的目標是45kg...
如果我減到45kg得時候..
我想要在跟他告白一次...

採取的策略:軟糖公主菜單+每天熱量不超過1000卡
+喝足2500~3000c.c的水
希望藉由減肥日記可以督促自己..

小短腿

2006-06-04 21:46:59

TO 梓辛:
謝謝你T_T
或許我真的太心急了....
今天抽到的籤也是說要順其自然...
我真是隻心急的牡羊座>"<

我還蠻怕餓的呢...
我喝很多水...好像也沒餓到>.<
呵呵~

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小短腿

2006-06-04 22:00:13

TO 梓辛:
我大概平常都是58左右再跳的啦...
要瘦到53~54以下就有點困難了...

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小短腿

2006-06-05 15:12:28

*早上體重:58

早餐:
*沒有吃(還在睡夢中)

午餐:
*燙青菜(三種)+香菇(三種)+魚片+魷魚+紅蝦仁都一點點+植物X優(178卡)+優酪乳兩百cc(40卡)

晚餐:
*青菜+香菇+魷魚片+紅蝦仁+魚片

嗯嗯了沒:有

水量:1500以上持續增加ING

熱量:不到一仟卡
===============================================
認真想想我好像...還是沒有照軟糖公主的食譜再吃= ="
今天還是吃了優酪乳和植物X優....>"<
明天開始一定要好好的遵守才行>O<
運動...是不是該做一點運動= =..
應該會瘦的比較快的樣子厚= =+

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梓辛

2006-06-05 21:04:22

*生理期第四天早上空腹體重: 61.9 kg 體脂肪:36.5

*早餐:全麥土司x2、水煮蛋x1
明治無糖可可一杯(48卡)+少許自己煮的紅豆

*午餐:一盤竹筍炒肉絲、蘋果x1

*晚餐:明治無糖可可一杯(48卡)+少許紅豆、
黃金奇異果x2

*水分:3000cc

*運動:走操場 1 小時(其中有兩圈<800m>用跑的)
手臂啞鈴運動、
倒踩腳踏車15mins、呼拉圈30mins

*今日檢討:
今天看到自己的肥照嚇死了
肚子一圈肉實在該檢討簡直不是少女的身材嘛>"<
所以本來都是走操場的就跑了起來
可是體力不好跑兩圈就霹靂喘累死了繼續一直用走的.
期待生理期快點結束黃金週一來我要來不吃澱粉一星期
看看會不會降一點加油!!!!

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小短腿

2006-06-06 00:10:38

TO Chris_Chris~
一起來吧!!
我們一起加油阿>O<
這種心情..我了解!!

TO 大家~
這個歌好好聽...
有脽知道是誰唱的嗎??
歌名是什麼阿??
http://movie.stut.dyndns.tv/movie04/

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梓辛

2006-06-06 12:16:46

to chris_chris:
好厲害~~一個月10公斤...意志力好堅定呀!
那你現在打算用什麼方法減呢?

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小短腿

2006-06-06 13:05:25

TO chris_chris~
一個月減十公斤喔O.O(大驚)
好厲害...
怎ㄇ減的...還不會減到咪咪...
快快快...
大師~敎一下>O<
我也要瘦我也要瘦~~!!

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小短腿

2006-06-06 13:19:28

早上體重:58

早餐:蘋果一顆(一百卡)+水

午餐:炸雞排+三樣超青菜(超油的= =")+無糖綠(據說這樣應該七.八百卡跑不掉= =""")

晚餐:大蕃茄一顆(零卡)+水

運動:*抬腿左右30下
*仰臥起坐25下
*上半身轉體左右30下
*手臂轉圈圈各30下

水量:1500以上持續增加ING

熱量:大概一千左右

嗯嗯了沒:有

======================================
今天換了一家自助餐....
跟老板拿了便當盒...
卻發現沒有魯雞腿>"<
都炸的...
可惡....這樣會胖ㄟ= ="
因為我好想念肉肉喔~~><"
就...夾了O.O""
所以晚餐要吃少一點>O<
明天不去那一家買了啦...T_T

昨天是難熬的一天...
一直肚子餓~~~>.<
偷吃了兩顆蘋果...
ㄟ駭捏...

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小短腿

2006-06-06 13:24:23

TO 大家~

昨天跟我一個朋友聊到我在減肥..
他傳給我的...
不知道大家看過了嗎?
可以看一下喔....
參考參考~
應該是轉自奇摩的健康網吧...

蒟蒻

蒟蒻本身含大量水分，此外尚有少量蛋白質、醣類和纖維，是一種極低熱量食品。蒟蒻還含有一種glucomannan（格克曼南），具有降低膽固醇功效。

2葡萄柚

葡萄柚富含檸檬苦素（Limonin），雖會造成葡萄柚苦味，但卻具有防癌的功效，持續攝取不僅可活化體內解毒代謝酵素，活化中和致癌物質毒素的酵素，並積極將毒素排出體外。

葡萄柚主要營養素包含有維他命A、維他命C、膳食纖維、葉酸、肌醇、β胡蘿蔔素及番茄紅素（以上兩種僅存在於紅肉及粉紅肉葡萄柚）與鉀等…，不含脂肪、膽固醇及鈉，對於身體保健預防中風、癌症、心臟血管疾病有幫助。

3草菇

腹部多脂肪的人可多食用草菇，它具有消除體內脂肪的效果，也可預防高血壓的發生。

4蘑菇

蘑菇有助美容，能促進內分泌平衡並提升免疫力。具有安定神經作用，對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。

5黃瓜

黃瓜味甘、寒，有「清熱利尿」的功效。黃瓜含纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗食物的排出。鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，因而能減肥輕身。黃瓜頭部的苦味成份含葫蘆素C，有抗腫瘤作用。黃瓜藤煎劑有明顯的擴張血管、減慢心率、降血壓、降膽固醇作用。

6木耳

木耳味甘、平。具益氣耐飢之效，可輕身強志。木耳有黑、白之分，白木耳又叫銀耳。近幾年發現，木耳中含有一種物質，具有阻止血液中的膽固醇沉積和凝結的作用。中國人心臟病患者比美國人少，似乎與中國人常吃木耳這類食物有關，此外還能促進腸胃蠕動，使腸道中的脂肪食物也能較迅速排泄，因此有利減肥。

7蘿蔔

蘿蔔含有維他命A、B、C、D、E，紅蘿蔔則更富含β胡蘿蔔素等，無論紅白營養價值都很高，不僅可增進新陳代謝，還可清散積滯來達到減肥的目的。

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小短腿

2006-06-06 13:26:54

TO 大家~
我發現我減肥很容易就復胖...
不知道大家有什ㄇ好方法可以減少復胖的問題@@

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愛美小媽

2006-06-06 15:49:29

to 小短腿:

腹胖的問題...大都出在食量太少...突然減少卡路里
代謝會變慢...再怎麼減肥..都要維持1200卡路里的熱量

而且減肥期間不可吃空熱量食品,要吃天然不加工的食物
才可維持減肥期的健康..代謝才會好...

三餐一定要吃....或是一天吃多餐一點...代謝會提高
不可少吃一餐,或斷食...這樣粉容易復胖...

網路上粉美眉..每隔幾個就會復胖...然後又開始循環減肥
不吃晚餐或吃粉少,但一次減得比一次慢...就是實證..

給你的建議...順便加油...

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突破自己的極限

2006-06-06 20:48:05

除了在飲食方面要節制外
可能要持續運動才行
持續的運重會讓身體消耗過多熱量
加油喔!

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突破自己的極限

2006-06-06 20:53:51

別氣餒
這位男生他不知道去珍惜
改變自己
讓他後悔對你這種態度
加油~~

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梓辛

2006-06-06 21:06:28

*生理期第四天
早上空腹體重: 61.6 kg(-0.3) 體脂肪:36.5

*早餐:全麥土司x2、水煮蛋x1

*午餐:一盤竹筍炒肉絲、蘋果x1

*晚餐:腸子湯

*水分:3000cc

*運動:走操場40分鐘(其中有兩圈<800m>用跑的)
手臂啞鈴運動、倒踩腳踏車15mins

*今日檢討:
mc還沒完全結束，今天體重開始降一點了
我的體脂肪還真高阿...希望快點降下來
今天傍晚去運動的時候還沒滿一小時就下雨了
只好回家了/______
好討厭下雨喔~~~
真希望能把握黃金期快點看到5開頭阿加油!!

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梓辛

2006-06-06 21:11:14

各位姐妹在減肥時有搭配瘦身緊實的嗎?
有哪一款可以推薦的呢
我身上出現了好多肥胖紋真可怕!!!

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我沒醉

2006-06-06 21:36:52

加油小短腿,
因為我目前也是努力減肥中
(每天跑3000公尺)

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小短腿

2006-06-07 01:43:28

TO 愛美的小媽~
我記下來了有幾個大點:
(1)每天1200卡路里
(2)不吃空熱量的東西
(3)不吃加工食品
(4)三餐一定要吃
明天開始要改變作戰計畫!!
謝謝你喔^^
感激感激~

TO 梓辛~
ZA美體魔法凝露...350@@
我用這個呢...
用看看吧~
我覺得還不錯^^
200ml

TO 突破自己的極限~
我線再有計劃要加入一些睡前運動..
在慢慢加量...
謝謝你喔^^

TO 我沒醉~
你好強喔...三千公尺ㄟO.O
厲害厲害!!
這ㄇ拼....我真是慚愧阿>.<

TO 大家~
呼~跟老師MEETING到晚上12點...
真是累死我了...
小組會議+和老師開會...
應該有八.九個小時...
真是累死我了...
今天真的很懊悔吃了雞排...
所以晚上忍著餓也只吃了一顆蘋果...
今天看到愛美的小媽給的建議..
我會記住的..
死都不要發胖...
還有...今天同學跟我說減肥藥喝溫開水...
這樣會促進血液循環^^
(我以前都不知道呢>"<)
大家參考看看喔...

大家一早起來還是加油加油!!衝衝衝!!
一定要瘦!!!!

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小短腿

2006-06-07 20:11:40

*早上體重:57.6

早餐:
*蘋果一顆(100卡)+水

午餐:
*綠豆薏仁湯(不知道幾卡)

下午四點:
*泡菜烏龍麵(沒有吃火鍋料+蛋+肉)(500OR600卡)

晚餐:
*奇異果(39卡)+番茄(0卡)

嗯嗯了沒:X

水量:1500cc持續增加ING

熱量:一千卡左右
======================================
今天上到12點...
開會從12點開到下午3點半= =...
真累...
感覺快虛脫了>.<
可是還是要加油加油!!

現在吃東西..一下吃多都會感覺到罪惡感>.<
像今天吃了泡菜烏龍麵....
有吃飽的感覺..
可是會擔心明天會不會變胖...
希望明天不要變胖太多...

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梓辛

2006-06-07 21:03:41

*生理期第五天
早上空腹體重61.8kg(+0.2)=====>這是什麼回事體脂肪:36 (小降0.5)

*早餐:全麥土司x2、水煮蛋x1

*午餐:滷雞腿去皮x1、豆干x1、兩樣青菜、半顆滷蛋
(以上是便當的菜..因為今天去面試學校發便當..但因為早上吃過澱粉所以不敢碰飯)

*下午2點:蘋果x1

*晚餐:植物no優牛奶燕麥x1

*水分:2500cc

*運動:走操場1 hr(其中有兩圈<800m>用跑的)
倒踩腳踏車15mins

*今日檢討:
早上回升那0.2是怎麼回事可惡\______/
今天去面試，所以中午吃學校請的便當
果真下午就餓了趕快吃ㄧ棵蘋果
植物no優的新口味真的好好吃..
好吃到我只把它當晚餐就很滿足了^O^
我屯了3罐要當三天的晚餐XD

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梓辛

2006-06-07 21:06:19

TO小短腿:
哇..又瘦了加油喔!!!

TO我沒醉:
妳好厲害喔..每天跑三千
我超遜的去運動場一小時只跑的動2圈
我再慢慢適應等沒那麼喘再慢慢增加
呼胖跑起來好辛苦@@

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