2006-04-16 13:59:49
減肥日記 / 再也不要被說肉肉的
身高:160
體重:48.3
體脂:24
目標
體重:45
體脂:20
方式:
早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料
餅乾零食可少量，一日至少3000cc水
想吃東西就吃，僅限低熱量
每天將房間整理乾淨，並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘
體重:48.3
體脂:24
目標
體重:45
體脂:20
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午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料
餅乾零食可少量，一日至少3000cc水
想吃東西就吃，僅限低熱量
每天將房間整理乾淨，並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
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伸展運動:30分鐘
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