●飛天小綠兔●減肥日記

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蘋果娃娃

2006-04-06 08:21:26

4/5
4:00 (我都太早起來了，所以才會吃太多早餐)
水 *500c.c.
牛奶+芝麻粉 *700c.c.
全麥麵包 *1個
全麥餅乾 *??(我記得吃了滿多)

昨天才說要停止吃澱粉的，今天就忘光光了…鳴~

10:00~11:00
游泳

15:30
菠菜+筍子 *1份
滷蛋(沒吃蛋黃) *1個

18:00
葡萄 *15顆
蕃茄炒蛋 *1份
青椒 *1/3份
滷蛋(沒吃蛋黃) *1個
滷白菜 *1份

18:30~19:00
散步

21:10~22:00
搖呼拉圈

嗯嗯 *1次

to 小綠兔
我真是沒有毅力
我的毅力只唯持了一天
哎~~
我的信心都快沒了

對了
我也是處女座的喲

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飛天小綠兔

2006-04-06 11:28:11

to 蘋果娃娃

不會啦！只有一早吃澱粉沒有關係滴！
沒想到妳那麼早起耶∼∼好厲害！！

這樣應該會瘦很快才是阿！
只是妳都沒寫妳每天體重的變化＠＠
這樣妳怎麼知道自己變瘦了沒咧？

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飛天小綠兔

2006-04-06 11:49:06

補昨晚日記：

約晚上８－１０點

蓮霧一袋　２００卡
芭樂一片　２０卡

所以總卡路里應是１２５０卡

但因為昨天五點才起床！凌晨一點多又睡覺！
睡前又吃一堆巧克力棒
所以給它沒時間消化
所以今天就給它胖啦！

胖了０．４！凹嗚！

最近還都便秘！完全沒嗯嗯！

要努力檢討了我＞＜

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freer

2006-04-06 14:47:25

to 兔兔
我有貼新的美麗資訊
和你有關
有空去看看喔^O^

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飛天小綠兔

2006-04-06 14:54:52

TO freer

嗯嗯!!我去看了說!!!

所以說其實我應該不吃午餐的說

因為我都坐辦公室

中餐根本就不會餓
每次都是硬吃的

我還是保持餓了再吃好了

並且算卡路里好了!!!!

畢竟等我以後瘦完要維持時一定會常吃晚餐滴@~@

阿嗚~~現在真的很難瘦阿~~~

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東方曈

2006-04-06 16:56:54

to~~美女小綠兔~~~~
偶偷偷ㄉ跟你說哦,我我我小小的竊取你ㄟ減肥大全,當然曈是有改良的啦.....
結果結果,現在天天繳稅金耶,真是太太太好了..
希望下個月在來進階版ㄉ~~~
兔兔萬歲~~~~~~~~~~
PS~~:兔兔~~~曈請問你哦...你的洋菜粉是煮原味的還是加料ㄉ....為什麼我煮ㄑ來很難粗且快吐..是我買錯品牌還是怎麼樣ㄉ問題呢....@@

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飛天小綠兔

2006-04-06 17:10:24

to 東方瞳

我都沒有煮耶....

我都直接打開挖一匙配開水吞

那很難吃沒錯阿= =所以我都用吞的!!比較乾脆

哈

恭喜妳每天都有進展阿~~~要堅持唷!!!^o^

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cc奕cc

2006-04-06 18:18:48

兔....
那你無澱粉是一直吃到突破停滯期才慢慢增多澱粉量嗎???我也不會算卡路里...

目前:50公斤
早上 :先一杯500cc水+ 一顆蘋果+維他命B
午餐 :2.5克洋菜粉+(自助餐3樣青菜+1宮寶雞丁)
晚餐 :(豆花+2.5克洋菜粉)+1碗滿滿青菜

這樣一天熱量是多少阿????

運動 :30下仰臥起坐+30下空中腳踏車
還有早晚擦魔術14 (手臂跟腹部)

一天水量:共約2500CC(含豆花)

每次都想吃少點但肚子一餓就又想吃了///嗚...

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飛天小綠兔

2006-04-06 18:42:07

to 奕

我無澱粉是大約一次3-5天一個周期

也就是如果體重連續停一個月以上~就是幾乎沒降
或是說莫名其妙一直上升
我才會用無澱粉喔!!!

如果沒停滯就用無澱粉的話
可能以後遇到停滯期想降就難了
因為妳沒方法可用了......

像妳才剛開始減肥
最好別想說就用無澱粉來一直瘦= =
無澱粉吃個三五天也是又會停滯了
這樣妳不就都別想瘦了????

還有妳今天一天的用餐量實在太不足了

連1000卡都沒有喔!!!

去看我已經在社團貼的文章
這樣減法是錯誤的喔~~~

妳早餐要正常吃ㄋㄟ~~~

中晚餐可以這樣吃~

但是要寫清楚是什麼菜喔!!不然沒辦法幫妳算熱量

我對減肥的人給的意見都很嚴格喔@~@
希望妳可以受的了~~

而且妳運動也不足
要真正的動起來才是運動~~~
最少也要跑步或快走30分以上吧~~

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飛天小綠兔

2006-04-06 18:53:27

4/6 (四) mc第二天

體重:54.4 kg (+0.4)

報應啦!!昨晚少po吃的東西!!又晚睡早起吃太多!!><

早餐(11:30)

藤黃果+安基酸*2

饅頭夾蛋一份 320卡
溫豆漿一杯 130卡

下午:

水-1200cc
鮮奶200cc 100卡(喝一半就扔啦!)

新買的DHC鐵質 2顆
綜合維他命B-2顆.C.E各一顆

午餐(3:30)

水餃10顆 400卡
海帶一條 50卡
豆干一些 80卡
魯蛋一顆 70卡

晚上:

不吃了!!!喝水......

睡前:魚油一顆

嗯嗯:還是沒嗯

運動:mc期繼續暫停

共1150卡

檢討:

我果然是完全便秘了!!!

因為我肚子一直怪怪滴~也努力排氣= ="

但就是不拉ㄋㄟ

唉!!!我這個便秘怪.....誰來救我阿!!!

mc期我不會吃梅子的!!畢竟感覺會有害健康= ="

凹嗚~保佑體重別一直升ㄋㄟ~~~

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東方曈

2006-04-06 23:12:51

to飛天小綠兔
天阿...不會吧~~~~你是買那牌ㄚ..我那一小包12元,一匙就沒有了耶...天阿@@
對了,順下請教一下
我作運動時間都是在下午:會跳繩.呼拉圈.仰臥起坐
基本上加起來會一個小時..
阿早餐:我現在都改豆漿及火腿漢堡(是不塗醬料那種)
中午:蘋果+水煮青菜+偶爾會粗10顆韭菜水餃
晚上:從星期三才粗洋菜凍...
基本上就這樣....那要如何才能改變易瘦ㄉ体質ㄚ
有什麼意見要跟我說??????

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飛天小綠兔

2006-04-06 23:34:14

to 東方瞳

哇咧!!那妳的湯匙也太大了吧qq"

是攪拌匙耶~~~那種喝咖啡很淺很小的湯匙唷!!!

運動那個比較沒效喔~~

還是有真正動起來就是跑步快走或跳有氧~~
打球~如羽毛球~~籃球等~~
比較有效喔!!!!

我覺得易瘦體質就是要努力維持
盡量在妳的減肥生涯中很少偷吃
然後努力運動~泡熱水澡
讓自己新陳代謝變得超好唷!!!@_@

吃的健康又營養

多吃水果蔬菜多喝水唷~~~~~~~~~~

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蘋果娃娃

2006-04-07 08:27:54

to 小綠兔

妳是不是水喝的太少啦
早上一起床先喝500的水
會很快就上廁所哦
再加上一根香蕉
保証讓妳上到不行

洋菜粉真的粉難吃耶
真的有效嗎??

4/6
4:30
水*500c.c.
牛奶+芝麻粉*360c.c.
清明節必吃的春捲 *3份(好像吃太多了耶)
鳳梨 *2小片

8:00
b群及c *各一顆

13:00
燙高麗菜 *1份

17:40
零脂牛奶 *400c.c.
海帶 *1個

20:30~21:30
走路

嗯 *1次

因為體重計壞了
所以無法po體重啦~~~
正在等待我新的電子體重計^^

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freer

2006-04-07 08:49:56

to 兔兔
根據我的經驗....
想恩恩去買鮮奶喝
喝個960保證很乾淨
優酪乳也行
不過裡面有鮮奶效果會更好

對了
我的體重終於回到最低
接下來要好好更他衝刺了> : <

to 頻果娃娃
你的食譜很好阿
早餐要吃的好吃的豐盛
完全不吃澱粉會有口臭
腎臟也不好喔
除非是像我和兔兔一樣鬼打牆太久
不然不建議無澱粉拉

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飛天小綠兔

2006-04-07 12:19:41

TO 蘋果娃娃

我水喝很多呢@~@
可能是沒配香蕉的關係吧!!!

因為我起床吃早餐前都要吃藤黃果二顆
所以都得先灌一大堆的水

隔一陣子再吃早餐~~
但腸胃似乎就沒啥動靜咧 = =

至於洋菜粉我覺得應該有效吧~@@"
畢竟研究都說對身體好
但沒吃應該也沒影響啦~~qq"

to freer

我每天都有灌鮮奶ㄋㄟ= =||||

但........

只聞其聲不見其響

就是只會猛"放屁"卻沒便意~~唉

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東方曈

2006-04-07 12:27:19

to小綠兔
嗯~~~曈知道了..曈去買小湯匙
嗯~~~~~~也準備來報名跳有氧ㄉ班
對了~~~早上跳會ㄅ會比較有效@@???
因為偶ㄅ想晚上去,因為會踫到不甲意的人

蘋果娃娃:
洋菜粉是真的很難粗,我覺ㄉ啦,因為我煮一大鍋不加料ㄉ洋菜凍,不過很有效哦..自從粗了,我每天早上都會跟馬桶當朋友呢

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愛美小媽

2006-04-07 12:29:13

小綠兔啊,你有沒有發覺你的蔬果吃的超少的呢.....
三餐一定要有蔬菜,吃外食也一樣,外食可燙兩個青菜不加油

那熱量是極低的,水果也要吃一些...多吃點高膳食纖維的東西
小媽也是超便秘體質..但減肥後每日十蔬果加蛋白質...

現在天天順暢,也沒有便秘的困擾了,以前買的減肥梅都快過期了
因為沒便秘...好像就用不著...結果就吃不完..還粉多顆..

還有完全無油脂的飲食據說也會便秘..因腸潤澤度不夠..
便便會推不出來...卡住了..

做做腹部及提肛運動,放鬆心情..多坐幾次馬桶,也有助排便的...
有空就去蹲馬桶,不要等有便意才去上大號,會惡性循環..

便秘會一日比一日嚴重喔...
加油...

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飛天小綠兔

2006-04-07 12:33:06

TO 東方瞳

嗯嗯@@我覺得都可以耶

我個人習慣是晚上跳啦

我是都不太花錢的減法
就是自己買便宜的vcd在家跳
高興啥時跳就啥時跳

也一路撐到現在了說!!哈哈

to 愛美小媽

嗯嗯!!可能真的蔬菜吃太少了@~@

是都有在吃
但沒有狂吃

可能要去買一堆水果在家屯著想到就吃了^_^"

便秘真的很難好ㄋㄟ~~~嗚嗚

我都分不出啥時真的想嗯嗯了

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蘋果娃娃

2006-04-07 13:54:52

to 小綠兔
還有一個方法
就是早上吃早餐前吃火龍果
也很有效哦
愛美小媽說的沒錯
要吃有一點油脂的東西
腸子比較潤滑比較好便便

我開了一個蘋果娃娃的減肥日記
醬子我就不會佔到妳的版面了^^

to 東方瞳 & freer
我會試試洋菜粉的
為了愛美減肥
再難吃我也會吃滴~~

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飛天小綠兔

2006-04-07 14:01:28

to 蘋果娃娃

嗯嗯~因為我幫妳加入啦~~

哈~~~

謝謝妳的意見ㄋㄟ~可是我真的不敢吃火龍果

香焦效果如何呢??那我買香蕉好了@~@

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