減肥日記 / 最後一次當豬了

減肥的目的:
為了找回自信
為了以後結婚前準備
不希望生完寶寶後爆肥

減肥的時間:
2/26~6/30

標準體重:50.4

每天需要熱量:1710大卡CAL
減一個斤要 7700CAL
每天熱量控制:1000CAL
一週減少:5000cal

減肥的目標:
9公斤
57------>48
一個月減個3公斤不過分吧

春樹

2006-03-05 10:34:26

呵呵
不好意思,好幾天沒上來了,
這兩天都有一餐吃代餐,昨天早上量體重,居然還是59.5kg
我很感謝老天讓我偷吃零食還沒有復胖,

所以昨天中午吃豚骨拉麵
晚上喝代餐
還騎腳踏車去跳瑜珈1.5hrs
沒吃零食!

除了結食+運動之外
我還搭配安麗紐崔萊的纖體組

纖體錠(有吃澱粉類就吃.ex豚骨拉麵,飯)
共軛亞麻由酸(提高新陳代謝,不復胖)
保適重代餐(咖啡口為可加牛奶)

近期目標,星期三以前要58.5kg,因為老公要回來,
希望他有覺得我瘦一點

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春樹

2006-03-05 10:38:47

最後一次當豬,
請問你給公分呢?
還有怎樣可以测體脂?

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春樹

2006-03-06 21:49:59

怎麼都沒人來

今天早上蛋+香蕉
中午咖啡牛奶代餐
晚餐水果+2個小餐包

算很乖呢

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最後一次當豬了

2006-03-07 01:52:20

抱歉喔~春樹

我回家去~沒上來

春樹~你瘦了喔

恭喜你耶

我的MC剛完
聽說是黃金減重期
要少吃澱粉類的~~
不過上週回家吃了一堆的東西
>.<
體重55.8亂喫肥0.7
酯肪23.1
水分56.3

努力開始加油減肥~~

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最後一次當豬了

2006-03-07 01:55:24

喔~春樹

我是買那個三合一的體酯�~啦

在奇摩網拍買的優~俗才799含運

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春樹

2006-03-07 15:26:30

前兩天都還算乖
今天還是59.5kg,
唉,好像到停滯期
不過腰本來28"
今早量變27",直得欣慰

最後一次當豬了:
你的體脂機是新的還是二手的?
我看網路上都是1800~2900左右

之前我買一個幾佰元掌上型的,
可是他好像只是在套公式算,要自己輸入身高體重,
我覺得超不准

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春樹

2006-03-07 18:56:01

今天早上水煮蛋+香蕉160cal
中午小蘋果+咖啡牛奶代餐300cal
點心蕃茄+小蘋果100cal
晚上涼麵+味増湯?cal

應該沒超過1000cal吧!
很乖,6:30以前吃完東西,
趕快去刷牙,不要再吃東西了

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最後一次當豬了

2006-03-07 19:50:19

這週末的目標是55KG
~我買的是全新的優~

今天超愛吃

早餐~鮮奶300CC+一顆番茄120CAL
午餐~雞胸肉便當550CAL
下午~麻糬2顆~140CAL
晚餐~牛奶一杯120CAL+兩個番茄60CAL+
一個披薩麵包+ 一個巧克力蛋糕<800
今天吃太多了~~>.<約有1800
喔討厭不該逛麵包的~~
一個朋友他本來90多公斤瘦到65<男生175>
他跟我分享心得
他天天跑步
八點後絕不吃東西的
睡前一杯檸檬汁

他說減肥必須對自己先有相當得自信
然後靠訴自己
減肥就像一個公式
我們乖乖的這們做一定會瘦下去的

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最後一次當豬了

2006-03-07 19:53:16

我還真不像個減肥的人~

真是誇張~
到週末3.4.5.6.7前早晚上要多節制
愛吃甜食週末在買一個來犒賞自己好了

等等要搖呼拉圈~

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春樹

2006-03-07 20:56:13

最後一次當豬了

我也覺得...你還真不像個減肥的人,
我偷吃糖果已經很糟糕了
可是看你吃的東西,好像都沒什麼章法耶

你要不要找一種食譜來,盡量的配合呢?
就像你朋友說的,找出一個公式,再照著一直作下去

我的公式就是:
減肥期間一天盡量控制在1000cal,
以代餐取代1餐
澱粉最多1天只能有一餐,7:00以後不吃東西

當然如前所述,有偷吃糖果的時候,不過正餐都有照公式走

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最後一次當豬了

2006-03-08 20:56:25

今天乖多了春樹~~
昨天晚上一良發現重1公斤56.2~~天阿愛吃惹的禍

早上一杯300CC牛奶113CAL+代糖包8CAL
午餐~燒鴨便當600CAL
下午~豆丁5小塊100CAL牛奶200CC~80CAL
晚餐~一杯300CC抹茶牛奶113CAL+代糖包8CAL
10顆桃太郎番茄~100CAL
控制在1000初卡~

今天乖多了不過肚子開始餓了
不行我要笑我胖子的人後悔~~要忍~~

春樹你不想念~乳酪蛋糕嘛?鮮奶泡芙?堤拿米蘇??
餓餓餓~~

等等快來去睡~~就不會亂吃了

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最後一次當豬了

2006-03-08 23:53:24

這週末目標~50

~天阿好餓喔~~

要快點來睡

量了體重55.2 55.2%水分 22.1酯肪

明天早上我好想吃~
不過晚上要跟阿鈴去逛街~
還是去吃火雞肉飯好了~比較不會亂吃一堆

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春樹

2006-03-09 08:22:26

最後一次當豬了
我也很想大吃一頓,最好是蛋糕吃到飽

昨天正餐我也很正常,可是晚上又吃糖果又吃宵夜
因為老公回來也沒說我比較瘦
反而嫌我牙齒變黃,氣到不行,有點自暴自棄,
反正很會嫌我
家裡買宵夜,魯味,我就跟著吃一肚子
還是充滿罪惡

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最後一次當豬了

2006-03-10 03:16:07

一起加油別放棄啦春樹~

今天我正常吃~約有1350CAL

減肥熱量=體重*22

最後一次當豬了減肥一日語

大原則

應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質､維生素及礦物質

配合恆久適當的運動

減重不宜太快﹐一週以 0.5~1公斤為原則（每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗

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最後一次當豬了

2006-03-10 03:25:55

睡前體重56.2真的變胖了>.<

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最後一次當豬了

2006-03-14 00:28:34

我變更胖了~~56.6真奇怪~~
哼~

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春樹

2006-03-15 13:48:59

最後一次當豬
真抱歉這麼久沒上來
這星期會有點失控
我老公難得回來,有時候要陪他到處吃喝
這星期先暫停減肥,
但還是會計算一下熱量並且不吃宵夜
下星期開始一定嚴格執行

你要繼續加油唷

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haruru

2006-03-15 22:25:50

最後一次當豬了

halo^^"

好久沒來了..減怎樣喇?

我有看你說,這周末目標是50?但你現在還差5kg..

怎麼個減法啊?anyway...加油囉..!!

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haruru

2006-03-15 22:32:38

最後一次當豬了

你的吃法真不象減肥的人耶

加油囉..夏天快要來了!不要老是期待明天

要從現在開始喔~相信我們都能做到

飲食的話,要慢慢改過來喲~

不是我潑你冷水,這樣吃..要趕快瘦有點難呢~加油加油啊~~不要敗給身上的肉肉^^/

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最後一次當豬了

2006-03-17 00:12:25

謝謝~大家的鼓勵

我會加油的

我目前早上都呵流質的
中午吃下一個大便當
晚餐吃水果和一杯牛奶
不吃宵夜的~~

體重56~還好少一點了~~
加油這週目標~~55.5~

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