減肥日記 / 決定9/17開始減肥...徵一名160~~想瘦到45ㄉ朋友喔

*******            食譜如下              ******

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐        :        蘋果or        柳丁
       
盡量挑高纖的水果

如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐        :        蔬菜跟肉類的比例要3:1

                          也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例
　
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別    吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:        吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃和菜ㄉ        比例要3:1

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜..清腸胃

*************************************************~~~~這是草莓軟糖提供ㄉ~~~  ~~只徵一位朋友一起喔~~

(聽說很不錯).~~~~~~~~~

(因為比較好分想所以只徵一位.要每天貼所吃ㄉ食物喔)
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