減肥日記 / 麵包娘的減肥日記

已經超過40啦不得不說老,所以一直以為大吃大喝不會胖
直到超過55KG才驚覺完啦！
最痛苦是褲子拉不上,當然啦,愛吃麵包才是主因所以戒澱粉是第一課
先試軟糖公主法再試加州法

甜甜媽

2005-10-21 22:04:03

對呀!!是澱粉
因為太久沒吃澱粉類,突然一下爆發很渴望吃,從我的經驗我覺得不要一直長久某種食物不吃,不然真的會一發不可收拾

薑紅茶是用老薑,直接磨成粉加紅茶包沖泡-這是小布的好方法,同時能將薑一起服用,對身體很好.

我個人愛薑味,但不愛吃薑,所以我一像是用切的而且故意切大片,這樣可以把薑撈出來吃不到薑.

沒錯黑糖就是紅糖

我不太清楚小紅來能做什麼運動,不過小紅來期間我都以散步為主

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甜甜媽

2005-10-21 22:09:05

文章出處來自李小布的減肥日記

薑紅茶流行中~~~先PO薑的藥效

＊1.保溫
　2.強心
＊3.排汗.解熱
　4.鎮痛.鎮靜
＊5.健胃
　6.抗潰瘍
　7.鎮吐.(止吐)
　8.止瀉
＊9.殺菌
＊10.抗病毒
　11.抗真菌
　12.抗炎症
＊13.促進腸管蠕動
　14.驅蟲
　15.驅風(就是排氣啦^^")
　16.抑制血小板凝固(抗血栓)
　17.抗糖尿病
　18.抗腫瘍(癌症)
＊19.增強免疫
　20.鎮咳去痰
＊21.抗膽固醇
＊22.促進血壓上升或下降
＊23.促進膽汁分泌
　24.解毒
　25.去魚腥味
＊26.促進蛋白質消化

本草綱目說~薑具有防禦百邪的功效!!是好東西喔

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李小布

2005-10-21 22:23:57

親愛的~

薑紅茶就是1包茶包沖200CC熱水出味後+2小匙的薑末
薑末有食物纖維~能讓嗯嗯順暢~可以的話喝進肚子比較好
我喝了近一個星期~天天1~2次...我之前有習慣性便秘^^"

可以加黑糖或蜂蜜~個人推薦黑糖啦~
因為蜂蜜加熱茶不好~冷薑茶又不好喝!!

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甜甜媽

2005-10-22 21:23:34

10/22
早: 3小片香草夾心酥
1小塊法國麵包

午: 1份蝦醬雞飯
2片鳳梨
1片哈密瓜
1杯咖啡

晚: 1盤菜(有豆芽,荷蘭豆,蒜苔,黑胡椒醬和蛋)
1顆法國小蘋果
1杯咖啡

運動:腳踏車 15min

體重沒變

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哈比喵

2005-10-23 00:33:58

想請問依下..

蕃茄+起士
有減肥的功效嗎?
看到好多水水的版都這樣吃欸
好奇中..

另外蕃茄+起士
耀怎麼吃呢
都是生吃還是一起烤呢???
^^

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甜甜媽

2005-10-23 11:12:08

to澱粉娘

好棒唷!!!妳進展的很不錯,大家繼續加油!!!

謝謝妳提供的網站,這樣我就妳更清楚了解叫低熱量的食物了.遇到咖啡同好的感覺真好,我有時會在超市買現成磨好的粉煮,但口感還好.我今天就會去買豆請店家磨好來煮,光想到豆好又香淳的味道,感覺就好幸福.:)

有伴一起減肥的感覺更幸福.

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甜甜媽

2005-10-23 19:01:43

to澱粉娘
謝謝ㄋㄟ,我已打電話通知我老公去買了,我現在人不在台北,要下個月才回台北,到時就有老公的愛心+香純的味道,嗯~~~光想到就好甜蜜.

我今晚本來也預定到超市補貨,但想到要帶著兩個小鬼一起出門,我一定又會吃很多東西,所以算了.明天等他們上學我再去超市吧!!

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甜甜媽

2005-10-24 19:06:19

to澱粉娘
好像真的生兩個很不容易瘦,每生一個就多十幾公斤在我身上,而且孩子多一個生活品質就差很多,常常把自己弄得像個黃臉婆.所以我要跳出黃臉婆的行列,每天美美的,立志做個身材辣辣又有氣質的漂亮媽咪.大家都加油囉!!!go!go!go!

10/23
早: 1條牛奶巧克力棒
午: 1碗玉米湯
1杯咖啡牛奶
晚: 6塊烤雞塊
1杯咖啡
3條牛奶巧克力棒

運動: 無

10/24
早: 1杯咖啡牛奶
1包點心面
午: 2碗青菜(青椒+長豆+黑胡椒)
1杯咖啡
1碗紅豆牛奶湯
下午: 1杯咖啡
6小塊香草夾心酥
晚: 1盤炒飯
1晚紅豆牛奶湯

運動: 晚上打算散步20min(如果沒下雨的話)

體重: 51.5kg (增加了0.5kg)
上星期天天跟孩子們外食的報應,ˋ這星期少吃一些希望能慢慢減下來.

另外這週是我兩個孩子年終考試,我要幫他們溫習功課所以有時無法上來po飲食,但我還是會注意飲食的

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甜甜媽

2005-10-25 12:33:36

今早起床量體重變成52kg,那ㄟ安ㄋㄟ!!!臉上當場三條線跑出來^^|||
沒多久發現小紅來了,希望是水腫造成的
等下週小紅結束時再看看體重的變化

澱粉娘
大概我小叔嫌他前妻變老了醜了,又劈腿找一個小她18歲的女孩,連他自己的兩個孩子都不要,就是要離婚.這種行為可把我嚇到了,讓我超有危機意識的,所以現在我都很刻意維持自己的外表,不知不覺中可能會給自己壓力.

唉!!!真的一切要隨緣,不過自己若能天天美美的,自己心情都會很好.

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甜甜媽

2005-10-26 22:06:28

澱粉娘你說的很對,女人就是這樣,大家加油.

10/25 因小紅來,亂吃一堆東西,也沒運動,真慘呀.也不敢量體重.

10/26 早: 1杯咖啡巧克力牛奶(咖啡+巧克力糖漿+牛奶)
半份烤馬鈴薯塊

午: 1盤炒飯(熱狗+蛋+混合蔬菜)
1杯咖啡
1顆泰國芭樂

晚: 1碟長豆
1顆泰國芭樂
1杯咖啡
1杯牛奶

運動: 滑步機 10min
腳踏車 20min

我的停滯期已幾近一個半月,最近以嚴格控制晚餐的食量,與增加10min的有氧運動量,希望小紅結束時有好消息.

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甜甜媽

2005-10-27 18:44:19

10/27

早: 1杯咖啡牛奶
2片全麥土司三明治(低脂cheese+魚鬆)

午: 1杯咖啡
1碗稀飯 (pickle+魚鬆)
1顆泰國芭樂

下午: 1條牛奶巧克力棒
2顆去核西梅

晚: 1碟蒜苔
1片黑胡椒豬肉片
1顆泰國芭樂
1杯咖啡牛奶

運動:預計稍晚時會去健身房騎20min腳踏車

體重: 51kg (非常怪,跟昨天差上1kg)

這次體重非常詭異,停滯期超久的,加上小紅來,體重上上下下跳個不停,這樣下去我10/31日的短期目標49.5kg似乎會很難達到,不過我還是盡力吧!!!

雖然體重沒繼續往下掉,但衣服穿起來有愈來愈鬆,應該也是不錯的現象吧!

一定要加油!!!

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甜甜媽

2005-10-28 22:39:59

10/28

早: 1杯咖啡牛奶
2片土司三明治(cheese+魚鬆)

午: 1盤炒菜頭粿
1/2份薯條
1罐coke light

晚: 1盤炒粿條
1個去皮小雞翅
1杯咖啡

運動: 滑步機 5min
腳踏車 10min+10min(上下午各10min)
跑步機 10min

今早量體重50.5kg,往下走了,還不能確定是不是擺脫停滯期,至少還需觀察一個星期,但心理感覺蠻愉快的,所以今天拼了命多做一些運動.

to澱粉娘
我早餐若只吃水果會有胃痛的問題,不知你有沒有這種情形?

妳現在進入減肥黃金期,相信你體重會掉很多的,加油囉.

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甜甜媽

2005-10-29 20:12:55

謝謝澱粉娘,我今天下午就買了一堆番茄,不過你的水煮鮪魚罐頭是將鮪魚先過水嗎?

妳進展的很不錯唷!繼續加油.

10/29
早: 1顆泰國芭樂

午: 不知多少雞塊(麥當勞的nugget)
大薯1份
1杯coke light

晚: 2杯咖啡
1顆滷蛋
1碗豆芽菜
1大塊滷豆腐

運動: 預訂打璧球30min(因為不知借不借的到場地)

體重:還是51kg

最近看板上很多水水都有停滯的問題,狀況跟我一樣體重是上上下下,所以我現在都會給自己心理建設,不要因為體重的忽高忽低的影響了我的情緒,當然還是希望能見到體重往下掉^^||

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小甜甜妹

2005-10-30 20:37:26

昨天有定到場地,所以完成了運動,不過今天手臂與肩膀全都很酸痛.

10/30

早: 1杯咖啡牛奶

午: 1顆滷蛋
1盤長豆+1塊豆腐
1塊香澄蛋糕

晚: 1杯咖啡
1盤花椰菜
3條小香腸
1顆芭樂

運動: 預計晚點去游泳15min

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甜甜媽

2005-10-30 21:10:32

奇怪
我的暱稱怎麼自己變了
網路是有什麼問題嗎?

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澱粉娘

2005-10-30 21:30:04

10/30
55.5kg 自食惡果
早蛋糕一小塊（家人生日蛋糕）+咖啡一杯
中蕃茄+低脂起司*2+鮪魚罐頭肉一點
下午泡溫泉通體舒暢
咖啡一杯
晚海鮮+鮪魚+青菜
從週五到週日吃太多澱粉啦,要克制

to甜甜媽
我的水煮鮪魚罐頭是直接食用,市售有油漬及水煮還有低脂的,只是原有的水就不吃,試試看喔！
請問你晚上喝咖啡是黑咖啡嗎？不會睡不著嗎？
我好久沒運動啦！真慚愧

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甜甜媽

2005-10-31 18:16:28

出處來自奶茶豆漿的減肥日記版
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減肥需要補充維他命B2和B12

醫星顧問光田綜合醫院主任
內科柯萬盛醫師

減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。

維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。

維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。

在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。

所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。

一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。
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貼完此篇文，奶茶要先去走跑步機啦∼大家加油∼

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甜甜媽

2005-10-31 19:01:54

to澱粉娘
原來直接就可以買到水煮鮪魚罐頭,我去找找看.

我體質天生嗜睡,我弟弟和我的女兒都有相同的問題(應該是遺傳的),喝黑咖啡改善了我的生活品質,倒是沒有睡不著的問題,以前喝太多黑咖啡所以胃出了點問題,現在早上第一杯咖啡我通常都會加牛奶避免胃不舒服.

我也很慚愧,平時就不太愛運動,這次為了減肥才努力做運動,但量似乎還是少了些,所以我也要加油.

10/31
早: 1杯咖啡牛奶

午: 1杯咖啡
1塊香澄蛋糕
1小碗炒飯(有雞塊,香腸和混合蔬菜)
1顆泰國芭樂

晚: 1碗辣白菜拉麵
1顆維他命B

用完餐後一小時後再喝一杯咖啡(賣維他命的說,吃維他命一個小時前後不可以喝咖啡和茶)

運動: 昨日沒完成游泳,真慚愧.
今晚若定到場地就去打璧球 30min

最近我澱粉吃的超多,要節制一些.另外,我看到有奶茶水水貼出維他命B的用處,今天立刻去買了維他命B.現在也了解有一位印地安水水為何每天都會紀錄吃一顆維他命B了,希望我的停滯能開始突破.大家加油了!

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澱粉娘

2005-10-31 21:24:30

55.4KG
早蘋果+起司*2+水煮鮪魚罐頭（今天蕃茄吃完了）
咖啡一杯
中青菜一堆+牛肉
咖啡一杯
晚青菜一堆+鯧魚+金針排骨湯小碗

呼拉圈20mins
重拾一下運動

to 甜甜媽
我也看過要補充維他命B
但是我聽過說盡量在白天吃比較好,好像是比較可以提振精神,像蠻牛等飲料就是B群等,參考看看喔！也不一定都是,我買過對肝不錯的B群,但也是可以睡前吃.

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甜甜媽

2005-10-31 22:02:06

to 澱粉娘
妳跟老公一起泡溫泉嗎?很幸福ㄋㄟ ^^"

真謝謝妳,我剛把瓶子拿起來看,有說明了B群的用途,完全跟你說的相同

B-complex for energy and vitality, suitable for the relief of symtoms of tiredness and fatigue.

謝謝妳的說明,我會改成中午用完餐後吃維他命B.

今天有訂到場地,完成了30min的璧球,但糟糕的是,回家時一時忘記而吃了一些自製的果凍,不過吃了就算了.

今天心情超好的,明天孩子們又放假,又有人陪我逛街了.

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