減肥瘦身 / 減肥日記~100天尋找自信減肥計畫!!!

明年一月底二月初左右要見一位很久沒看到
對我來說非常重要的朋友
厚...我ㄧ定要變瘦美美的去見他!!
因為我覺得我胖，這ㄧ點就讓我很沒自信
我的身高161，目前體重60.2
今天開始
我要好好努力..到那ㄧ天我才可以有自信的見他!!
歡迎大家一起監督我，或是和我ㄧ起努力喔!!
我的目標是在1/15和以前至少要到50公斤!!
也就是100天減10公斤....爲我加油吧!
我每天都會上來po上自己的日記的~~~

mimok

2005-10-12 12:57:49

哇~~歡迎歡迎!好多新朋友呀
今天是減肥的第4天...我昨天晚上竟然小紅就來找我了
難怪昨天我ㄧ直有餓死鬼的感覺
剛吃完午餐..
我破戒偷吃了ㄧ個水果柿子耶(自我安慰說那個來)
晚ㄧ點我再把日記po上來囉~~

hi~陳小風:
很歡迎妳呀!!我是用電子磅秤的所以連體脂肪都會測到
我很久以前買的大概一千多快兩千吧
妳也要用軟糖公主ㄉ食譜喔
我覺得還不錯..只是我平常就很愛吃水果
要我忍著只有早上吃有點小痛苦..我剛剛就破戒了
妳也一起加油喔~~~

圓滾滾~
歡迎妳呀...一起加油..有伴比較有動力喔
我昨晚發現人家下定決心要減肥..竟然那個來
超沮喪的..結果上網看見Anini又幫我打氣..
我告訴自己要加油不可以沒信心

Anini:
嗚嗚...我小紅來了...不過幸好早上體重還是59.5
平常都會上升的
我要克制住想吃甜食的欲望呀
btw..ㄧ定是妳的身體在適應你的運動量
所以還沒降那麼快...不要放棄..再等等看過幾天一定有好消息的!

舞動幸福的翅膀:
妳也要加油耶...聽說要瘦身正常作息要規律些比較好唷
要盡量調整一下囉

小懶蟲:
歡迎妳加入..我們一起加油吧!!

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mimok

2005-10-12 13:03:20

Anini
不要難過啦...妳那麼愛運動..ㄧ定會有好回饋的
唉唉..減肥就是跟肥肉拼了..堅持下去吧...
我才第四天..有點覺得我看不到成功的那ㄧ天..好遠
ccc...我在等貨運..還沒送來..希望今天會到
要是貨到...我晚上就會踩..
晚上po日記的時候會順便po心得

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Anini

2005-10-12 13:39:18

mimok~~
謝謝妳的鼓勵,其實我不是愛運動,而是運動是唯一可以讓我瘦下來的方法~~所以ㄚ~~我也只能做運動囉!

妳也不要灰心ㄛ~~其實妳要瘦一定會比我快,因為我已經瘦了10公斤了,要在瘦就會有一點點難~~
想一想我都瘦了10公斤,妳一定也可以的!!! 加油!!

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mimok

2005-10-12 21:01:09

☆10/12 減肥第4天...mc昨晚來了

身高161 ☆早上體重: 59.5
☆體脂肪:34 (體脂肪ㄧ直都有在降ㄝ)

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)

早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及水梨x1

午餐:有遵守肉類蔬菜1:3，今天肉類吃鮭魚ㄧ小片 ps.鮭魚不錯唷..聽說熱量很低，飯後破戒偷吃ㄧ個柿子

晚餐:媽媽煮的，澱粉類吃ㄧ片全麥土司，有遵守澱粉:蔬菜1:3

☆有多喝水(2400cc..)

☆運動: 因為mc來了所以呼拉圈停做
踏步機30mins 1260下消耗176卡

☆今日檢討:
今天mc來了，本來超沮喪..想說人家下定決心又跑出一個程咬金來打擊我!!
不過..看了Anini的鼓勵以及剛剛我用了踏步機之後
我的信心回來了!!
嗯...我用了踏步機的心得是"和它相見恨晚"
才上去五分鐘..汗就開始流了..
然後就ㄧ直猛滴...是猛滴喔!!
我第一次用踏步機..所以30分鐘踏1260下好像有點慢
不過我下來的時候有點腿軟..可能是我平常運動量太少了吧^^"
我想接下來的就是持之以恆..大家要爲我加油喔!
我好想看到4字頭呀>"<~~~~10公斤的肥肉我要跟你拼了
大家也要加油喔...有人並肩作戰的感覺還真不賴呢!

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汀汀

2005-10-12 23:46:30

我也想跟大家一起耶...
今天是我的第二天，希望大家多多指教!!

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10/12 day 2

体重:50.7kg 、体脂:22.8

今天還是算是失敗...
早:肉鬆粥
午：御飯糰 / 林鳳營優酪乳400ml
水果：火龍果半顆

以上看來還蠻正常的，問題在於今晚的部門聚餐....
真糟糕，吃的東西數都數不清了，不過雖然吃了很多種，但份量都不多就是了(自我安慰^^")

水：3500ml

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明天看來也不太妙，因為要出差，三餐都在外面，有種不祥的預感，不過放心，我會加油的!!

我今天看到一招我覺得很讚(忘了是哪位同學了，拍歲！)買一杯飲料，想吃東西時就喝一口，我覺得很棒，後天要來實施看看，祝福我吧！！

就醬....

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小懶蟲

2005-10-13 09:25:12

來PO上昨天的菜單啦
10/12
早：葡萄柚一個+小芭蕉一隻
午：粥一碗、燙碗豆芽一大把、大豆干1/4個、烤豬肉片3片
點心：海苔2片
晚：肉包、菜包各一個、一罐多多
運動：滑歩機25分鐘、直立式腳踏車10分鐘、泡熱水澡15分鐘

這星期以來我的身體狀況好像都不怎麼好
一下子頭痛、牙痛的就已經很難過了
現在嘴角邊還長有點像是皰疹的怪東西
嘴角邊都腫起來了
人家星期六還要去參加同學的喜宴
晚一點還跟牙醫有約
這樣要怎麼去給醫生看我嘴巴跟本張不開....||

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Anini

2005-10-13 10:10:45

Mimok:
繼續努力ㄛ~~ 體脂肪一直在下降ㄝ!!!
如果你平時不常做運動~剛做的時候會特別累,不要放棄ㄛ~~加油

汀汀:
歡迎妳加入我們的減肥行列!!
妳的體脂肪22.8,算是標準吧?? 我也好想去買一台可以量體脂肪的體重機喔~~我不知道我自己的是多少說~~超想知道的啦
我覺得吃一口喝一口的方法不錯喔~~可是要喝無糖的比較好喔~~

陳小風:
一開始減量會比較不習慣~那是一定的,我想慢慢的,妳的身體就會適應了
妳小紅來的時候會很痛喔?我也是ㄝ,每次都痛的我快昏倒…熱敷吧..會有一點點幫助的
還有…我也不清楚為什麼只有妳的是出現UID…不好意思..我也很新,希望有人幫幫我們回答喔!!謝囉

小懶蟲:
哇~~妳滿厲害的ㄝ!!加油喔!!做運動真的對減肥很有幫助,我就是靠運動瘦下10e公斤的,加油喔!!我想ㄚ~妳是不是火氣大ㄚ? 所以才會嘴破,多喝水吧,希望妳早點康復
換個角度想~~往好的方面想~~
現在嘴張不開,那去喜宴的時候是不是可以吃少一點ㄋ??呵呵~~

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黃毛丫頭

2005-10-13 10:26:35

我想要加入妳們。

我163，59。

這一次我一定要成功∼

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Anini

2005-10-13 11:25:03

黃毛ㄚ頭~~歡迎妳喔~~妳的目標是幾公斤ㄋ??
一起努力吧!!!

呵呵~~忘了說自己今天的體重了
114磅...一樣....完全沒變....失落~~

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小懶蟲

2005-10-13 15:42:29

Anini
嘴巴痛是可以吃比較少一點啦
不過我比較擔心的是那天下午和牙醫的約啦
本來嘴巴就不大了每次看醫生都是努力撐大的
那天去看醫生一定會痛死的
我想就算上麻藥應該也沒什麼用吧

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mimok

2005-10-13 20:16:48

☆10/13 減肥第5天

身高161 ☆早上體重: 59.3 (嗚嗚..mc來還有降了0.2 好欣慰 )
☆體脂肪:33

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)

早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及小蘋果x2

午餐:有遵守肉類蔬菜1:3，今天肉類吃ㄧ小塊雞胸肉
下午四點:ㄧ顆橘子

晚餐:媽媽煮的，澱粉類吃ㄧ片全麥土司，單是我覺得今晚蔬菜攝取沒有很夠..我還偷吃了幾口芋頭>"<

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動: 踏步機30mins 1400下消耗196卡
☆今日檢討:
今天踏半小時比昨天累的感覺，可是..竟然比昨天更多下。可能今天mc來的第二天量多身體很累吧...
從我的日記我發現..我真的很愛偷吃水果..不知道這樣會不會引響軟糖公主的食譜。好啦..我mc結束會克制想吃水果的衝動。今天好累呀..應該會早點睡。各位姐妹們加油唷!!

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汀汀

2005-10-13 21:51:21

to Anini,

我那台体脂器可是相了很久，考慮了老半天才打定主意買的，因為我實在很想知道自已的脂肪狀況，總不能每次只要有去醫院就沖去找護士說要量体脂肪，每次都這樣真的很害羞。

我的目標是到47kg，所以努力中.....
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10/13 day 3

体重:50.7kg、体脂:22.8

跟昨天一模一樣，不胖也不瘦....

今天在外出差，快掛了，比平常上班還累...

有好有歹，好的是沒什麼時間吃一些有的沒的，歹的是中午吃套餐，並且秉持著不要浪費的美德，我居然全部吃光光了，因為好累就覺得好餓嘛!!

開始了。
早: 山藥三明治估計:350卡，不確定耶
午: 檸檬魚套餐估計:600卡吧，不確定耶
下午點心: 鳳梨穌*1 估計:200卡吧，不確定耶

水份:白開水約400ml、綠茶600ml、卡布奇諾300ml
今日水份補充太少.....

今日檢討:
1.沒運動(假日才會比較有衝勁耶...總覺得上班好累，回家就沒力了)
2.水喝太少了

ps.要趕快學會算熱量才行

明天加油!!!

bye

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小懶蟲

2005-10-14 09:24:50

10/13
早：手工芋頭饅頭一個
早點：葡萄柚二個
午：五榖雜糧饅頭一個
晚：枸杞饅頭一個+媽媽煮的白麵半碗
運動：瑜珈75分鐘+Step60分鐘

嘴巴痛懶的說話，嘴唇就一直乾乾的
所以就喝了一大堆的水進肚子裡去啦
而且昨晚上的Step太激烈了
一直在轉轉轉，轉到人家頭都暈了
而且汗也一直狂流當然就一直猛灌水
當然就沒辦法去算我昨天到底給喝了多少水進肚子去了

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mimok

2005-10-14 19:37:35

☆10/14 減肥第6天
身高161 ☆早上體重:59
☆體脂肪:33

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)

早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及蘋果x1

午餐:有遵守肉類蔬菜1:3，今天肉類吃ㄧ小塊雞胸肉
下午四點:柿子

晚餐:媽媽煮的，有遵守澱粉蔬菜1:3，澱粉類吃ㄧ片全麥土司

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:
早上踏步機30mins/1600下/消耗224卡
早上踏步機30mins/1680下/消耗235卡 ☆今日檢討:
我的體重在mc來還可以慢慢的下降，我想是因為我實行運動的關係。今天公假所以可以踩2次踏步機，我希望以後假日我可以早晚各踩ㄧ次..因為平常要上班太累了我辦不到一日2次。希望mc快結束..好想搖呼拉圈和睡前吊腿呀...

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mimok

2005-10-14 19:39:09

咦? Anini今天沒上來唷? 跑去玩了嗎??

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汀汀

2005-10-14 22:07:22

大家晚安...我來報告了，今天吃很多，但有儘量維持少量多餐。不過....最近有個小小困擾，黃金先生都不出來，很糟糕，金害!!
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10/14 day 4

体重:50.4kg、体脂:22.3

有小小變輕喔，是昨晚沒亂吃東西的成績嗎??嘿嘿...加油!!

可是好煩喔，已經4天沒嗯了耶，看我的肚子那麼圓，不僅猜想，裡頭都是黃金嗎?怎麼都不出來，企死了>"<

早: 南瓜三明治 --- 350卡
午: 綠豆蕙仁湯600ml --- 300卡
優酪乳400ml --- 320卡
下午茶: 餅干*3 --- 100卡
晚: 蔬菜湯麵小小碗 --- 300卡
桂圓蛋糕*2 --- 300卡

水:3000ml

空中腳踏車:10分鐘
跳繩:5分鐘

今日檢討:吃了好多東西，不該吃蛋糕的....

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小懶蟲

2005-10-15 10:32:07

10/14
早：麵線一碗
午：蘋果二個+芭樂半個
晚：山藥排骨湯一大碗+五榖饅頭一個+魯味(海帶節二個+豆干切片一個)

昨晚朋友約要去唱歌，在那邊呆了快二個鐘頭才走
在那邊我克制了肯x雞的誘惑一口都沒碰
真的要給自己拍拍手啦
不過待會要喝朋友的喜酒一定會給它大大嚴重的破功啦

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Anini

2005-10-15 11:37:48

mimok~~
你很厲害ㄝ~~體重跟體脂肪一直都在下降ㄝ!! 羨慕喔~~
我今天也有進步喔~~113磅了~~終於有突破了~~哈哈
昨天跟今天都在趕作業,沒吃那麼多,也沒做運動. 本想說可能會變重,因為沒有做運動….還好….用腦果真能消耗熱量…還好還好

汀汀~~
我也有同樣的困擾ㄝ….怎麼辦…..我每次都說體重沒下降是因為肚子裡都是ㄜㄜ….清乾淨我就會瘦兩磅~~呵呵~~自我安慰一下

小懶蟲~~
好厲害~~肯x雞都誘惑不了你,我也幫你拍拍手~~加油ㄚ
嘴巴好一點了嗎? 多喝水,用吸管喝,這樣嘴唇比較不會乾…還有擦點呼脣膏…
祝你早日開口大笑

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Anini

2005-10-15 11:47:43

吼~又打錯字了....最不起喔! 小懶蟲是"護"脣膏啦...

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Anini

2005-10-15 11:50:05

................又錯了......對不起
我想我該去睡覺了....用腦過度...

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