減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

阿貞

2005-09-28 10:45:23

9/27

早餐:

　牛奶一杯

　饅頭夾蛋一份

　三瓶活益比菲多(共300cal)

午餐：

　曼陀珠草莓口味10顆

晚餐：

　滷味

　(冬粉1粉，黑豆干3/4塊，滷蛋1個，青菜)

運動：

　走路約40分鐘

　拳擊有氧運動約20分鐘（片長56分鐘，只跳了一半）

體重：62.5

　　又有進展了，萬歲，明天也要比今天更努力∼∼

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阿貞

2005-09-28 16:58:09

我不要當黃臉婆~~要當狐狸精~~我要有毅力~~不讓美食打敗~~雖然現在嘴很饞~~但我相信我一定可以克服~~我是最有毅力的美麗狐狸精~~

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阿貞

2005-09-29 09:08:07

9/28
早餐:牛奶一杯
饅頭夾蛋一份(塗辣椒醫)
午餐到下午茶:一條曼陀珠
晚餐:滷味
(空心菜,黑豆干3/4塊,滷蛋一個,冬粉一份)
6"蛋糕的1/8份
運動:走路1.5HR

體重:62.1

今天是同事生日,吃了一塊蛋糕,本來想回家跳個拳擊有氧的,但因為回到家太晚而且太累,所以沒跳,罪惡感很重,,,但還是睡著了...明天再繼續努力囉~~

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笑咪咪

2005-09-29 11:21:04

dear阿貞,
不錯哦，雖然看妳辛苦的減重當中，
但，體重都有明顯下降，
還有兩個月，相信你可以有不錯的成績呈現，
我也希望自己在10/8前可以少1kg就好，
不然到時在高山時又要〞水腫〞更難看啦∼
彼此加油吧！！

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阿貞

2005-09-29 13:10:04

to 笑咪咪:
嗯!到時候去玩的時候,若依進度,我應該要瘦到58KG了吧!一定要拍些美美的照片,不要再像以前去玩那樣拍出腫的像豬頭照片了!一起加油吧~~士可殺不可辱,一定要那些人刮目相看~~

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阿貞

2005-09-29 13:28:04

完了!
為了吸取減肥成功者的經驗,看了別人的減肥日記,才發現原來冬粉也不能吃啊!因澱粉會累積在下半身,而我下半身已經穩到不行了~~
天啊!
看來!我的晚餐要做改變了,原本想說冬粉熱量低,當做主食,不會挨餓~唉!減肥果然不能對自己太好~~ -_-

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阿貞

2005-09-29 23:38:09

9/29
早餐:
牛奶一杯
燒餅生菜沙拉一份
午餐:
DHC青汁泡牛奶一杯
晚餐:
滷味(高麗菜,香菇,黑豆干3/4塊,滷蛋一個,海帶結5個)

運動:
走路1.5hr/拳擊有氧20分鐘

體重:62KG

雖然今天只瘦了100公克,但我一定要持續努力,我一定會瘦下來的~~ :)

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笑咪咪

2005-09-30 14:32:38

這禮拜要回宜蘭，
回到溫暖的家，受到媽咪的關愛，
可能又要把減肥一事拋諸腦後…哈:p
多運動就是了。
加油囉阿貞∼

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阿貞

2005-10-01 00:06:06

to:笑咪咪
只要回到家好像什麼都不受控制了,不過你還是要節制一點,否則你的瘦1kg的計劃可能不會成功哦!

9/30
早餐:
牛奶一杯
飯糰加蛋一個
午餐:
沒吃
晚餐:
田園蔬菜粥
涼拌小黃瓜
運動:
走路1.5hr
體重:61.7kg

中午因為想睡覺,而錯過了午餐時間,所以沒吃,下午喝了一罐茶裡王無糖綠茶,感覺好像不會太餓,嘻!可能是胃變小了,吔!這是成功的第一步,,,今天又瘦了300公克,萬歲!本週至今5天,總共減了2.4KG,不錯~~我要再持續努力,成為風情萬種的狐狸精~~ :)

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阿貞

2005-10-01 13:19:16

10/1
早餐:
午奶一杯
飯糰加蛋一個
午餐:
雞肉飯一碗
三樣菜(馬鈴薯咖哩,炒豆芽菜,炒蛋)

今晚要到竹南找老公,所以大概量不到體重了,所以先PO早午餐,唉!今天中午吃太多了,晚上要節制了~~我要成功

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阿貞

2005-10-02 01:10:10

10/1
晚餐:
奶酥派1/3個
蝦味先半包
水餃(一口小水餃)7個
葱油餅4/10塊
炒空心菜
蛤仔湯一碗

原本體重:64.1
現在體重:62.1
預計體重:50

晚上果然破功了,到竹南找老公,果然沒辦法控制自己可怕的食欲,唉!真糟!又胖回400公克,不行,我要雪恥,明天一定要瘦回來~~我是最有毅力的窈窕美女~~ :)

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阿貞

2005-10-02 17:08:08

10/2
早餐:
沒吃
午餐:
便當一個
滷雞腿一隻/炒青菜/荷包蛋1個/炒高麗菜/脆瓜
飯一半
下午點心:
蚵仔煎半個
零食3小包
一個巧克力日式車輪餅

運動:走路約1.5hr

天啊!一到假日就吃這麼多,我想一定又胖了啦~~鳴鳴!我怎麼這麼沒定力,晚上還要吃水餃和酸辣湯,哇!我完了!晚上不敢量體重了~~

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阿貞

2005-10-02 19:44:16

10/2
晚餐:
15個一口小水餃
5碗酸辣湯
1個水梨

原本體重:64.1
現在體重:不敢量
預計體重:52~50(11/30前)

晚上只怪我手藝太好,酸辣湯煮的那麼好喝,就不小心...多喝了幾碗,天啊!我該怎麼辦呢?!等一下要踩踏步機一小時,不要讓這幾天的努力毀於一旦...鳴!鳴!阿貞...你實在太沒用了~~這樣下去,你就等著讓那些人看扁,乖乖請客帶大家去六福村吧!

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阿貞

2005-10-02 22:07:11

10/2
晚上在罪孽深重的心情踩了40分鐘的踏步機及跳了20分鐘的拳擊有氧,搞的滿身大汗,還踢翻了家裡的電風扇,下次再也不亂吃東西了!...

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阿貞

2005-10-03 20:21:35

10/3
早餐:
牛奶一杯
紫米鮪米飯糰一個
午餐:
沒吃
晚餐:
低糖豆漿一瓶(500cc)

運動:
走路1HR
踏步機30分鐘

原本體重:64.1
現在體重:61.7
預計體重:50

總算減回61.7了,我要繼續努力了~~

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阿貞

2005-10-04 08:42:08

我發誓對這個減肥日誌誠實,所以我來招供昨天的惡行,昨天我寫要踩踏步機30分鐘,後來因偷懶只踩5分鐘,而且我還幹了減肥時令人髮指的罪行...偷吃了一包蝦味先(458cal),果凍一個(100cal),天啊!我一定是被豬附身了啦!我要雪恥~~

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阿貞

2005-10-05 11:56:53

10/4
早餐:
牛奶一杯
燒餅加蛋
午餐:
萊爾富咖哩雞飯糰一個
晚餐:
牛肉湯麵一碗
花干一個
燙青菜一份
宵夜:
可樂果(八層在裝蒜)一包
雞蛋布丁一個
波蜜果菜汁一瓶
運動:走路1HR

體重:想當然爾,我又鴕鳥的不敢量了

本來與老公約定除了老公煮的咖哩不吃,結果中午還吃了咖哩飯糰,一定是老天爺懲罰我不守信用,所以讓我定力潰散,亂吃一通,哇!我不是故意的!明天一定要努力,不要再這樣下去了~~

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米鼠變白鼠

2005-10-05 14:06:28

TO 阿貞:
不好意思請問拳擊有氧的vcd哪裡有賣啊^^ 而且價錢是多少我也想買耶

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阿貞

2005-10-05 17:37:08

to:米鼠變白鼠
我不是用買的,是朋友copy給我的吔!我也不知道哪裡買~~不好意思~~

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阿貞

2005-10-05 23:34:32

10/5
早餐:
牛奶一杯/鮪魚紫米飯糰一個
午餐:
池上便當一個(主食白斬雞)
晚餐:
低糖高纖豆漿一瓶
運動:
走路1.5HR

原本體重:64.1
現在體重:61.8
預計體重:50

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