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減肥日記 / 目標40公斤,衝呀~~

在家裡不是吃就是睡,打工的地方是複合式餐廳,可以吃到免費的東西跟飲料,常常因為貪吃那麼幾口,體重就漸漸攀升...暑假才過了一半,體重已經上升了不少>  <

所以下定決心減肥,目前是46kg,希望可以減到40kg,雖然我的最最理想是38kg,不過每次減沒多久就遇到停滯期...所以還是不要太貪心好了~"~

計畫是打算只吃早餐跟午餐,晚餐則是視情況而定,對於油炸類更要全面禁止,配合抬腿,空採腳踏車,再加上瘦身霜的加持...開學前一定要減到40,有興趣的水水也可以一起分享喔~加油囉!!!希望可以趕快瘦下來,衝呀>  <
  • 寶特瓶計畫實施中^O^!
    結果早上...
    我看著一排的水發呆XD
    哈哈哈
    不過還滿有效的~
    而且當我不太想喝它的時候
    就把它拿來當啞鈴做手臂運動...
    結果做了一會兒就渴了
    還滿實在的感覺~
    加油加油
  • 耶~又有水水來幫我加油打氣了^^好開心歐~
    po一下今天的三餐~
    早餐:一杯低脂鮮奶、一杯豆漿、2片白吐司
    中餐:今天客人一定很多,可能沒時間吃中餐,為了預防過度飢餓,所以出門前先吃一個碗糕
    下午:果然忙翻了...吃了半碗飯、青菜+肉片+豆腐、一杯無糖綠茶
    晚餐:下午有吃東西了,晚餐就省略囉~只吃2片餅乾
    水約:1000cc

    ps.晴雨的寶特瓶計畫似乎進行得不錯喔!!繼續加油唷~gogogo~~~
  • 結果喝了三瓶多XD
    冰河你應該不用像我這麼誇張
    因為你有喝鮮奶.豆漿.綠茶~
    而我吃的食物水份偏少...
    不過多喝水感覺也滿好的^^/
    明天繼續加油~
    睡覺去...zzzZZZ
  • 今天三餐回顧~
    早餐:全麥麵包一小塊、白吐司一片、低脂鮮奶一杯
    中餐:炒飯一小碗+青菜、香菇,無糖綠茶一杯
    下午:抹茶紅豆不加煉乳一杯
    晚餐:梅子水一杯、餅乾1片
    水約1000cc
    運動:抬腿約20分鐘,腳踏車100下

    我發現呀~睡眠真的很重要喔~不只是時間長短,品質也是!!像我這2天都太晚睡了,睡眠品質又差(作夢=  =),早上起來不但精神不好,而且還覺得臉腫腫的...明明睡覺前都沒喝水的說><
  • 給  冰河:
    喔~感覺你昨天吃得比較少耶^^"
    哪像我昨天0_____0唉...
    我也覺得睡眠很重要
    像我悶了好幾天...
    昨天不知為何比較早睡
    結果小紅就來了^^*
    呼...終於...(我要黃金期XD)
    加油喔^O^!
  • 今天的三餐紀錄~
    早餐:2片白吐司+一大杯低脂鮮奶
    中餐:一碗飯+青菜、肉片、炒蛋,半杯氣水
    晚餐:梅子水一杯...下班回家實在是又累又餓,破戒吃了一個麵包+一杯低脂鮮奶
    水約1000cc
    運動:抬腿約30分鐘、腳踏車100下

    晴雨呀~
    想不到你連這個都觀察到了@@"
    我昨天真的吃比較少...我自己都有感覺說,雖然很想繼續保持下去~不過今天馬上又吃回來了=  =
    看你說小紅來了~很振奮吧~~全盛時期就要開始囉!!
    加油喔~~~
  • 耶~~我又來了^^
    怎麼辦~~
    我覺得12點睡還是太晚了...不過我好像習慣了0_____0

    真期待我的全盛時期XD
    想要去游泳
    游泳圈退散)))))

    冰河也加油喔^^"
  • 今天吃好多東西喔~晚上沒加班就墮落了=  =
    早餐:2片白吐司、一杯低脂鮮奶、半個米糕
    中餐:半碗飯+豆芽菜、炒蛋、雞肉、香菇,半個丹麥三明治,蘋果蜂蜜醋一杯
    傍晚:半個麵包、零食
    晚餐:半碗飯+空心菜、雞肉,芭樂一顆
    水約1500cc
    運動:腳踏車100下

    唉~繼續努力~"~

  • 呵,我也在減肥∼我的目標是38公斤∼
    可是,我沒有特別不吃什麼餒,只有油炸類不吃,吃飯先吃青菜,晚上七點以後不吃東西,只喝水,白天喝蜂蜜檸檬,睡前喝一杯優酪乳,早上起床再喝杯優酪乳∼
    對了,沒事多喝水∼
    10天,也少了1.5公斤餒,我主要想瘦肚子跟手∼有沒有什麼好方法呀?
    加油哦,我們一起努力,向骨感前進∼
  • 冰河...你喝的"蘋果蜂蜜醋"是什麼啊^^(好奇)?
    還有~你喝的水量變多了耶~
    掌聲鼓勵^^!!!!!!!!
    我的搞笑寶特瓶計劃...
    現在只用兩個瓶子了...
    喝完再裝^^"
    免得看起來一整排的壓力好大
    哈哈

    用力加油~~努力~~GO!GO!GO!
  • TO  ocean~
    38公斤!!!我不敢妄想的境界...>"<
    可以說一下你現在身高跟體重多少嗎??

    瘦肚子...仰臥起坐效果還不錯,不過要一段時間才可以看出效果喔~手的話,可以將手臂撐開以畫圓的方式,每天固定做個100下,晴雨提供的寶特瓶計畫應該也很實用,試試看囉~~

    要好好加油唷!!
    我們一起努力吧~~衝呀ˋˊ
  • 今天休假,剛好家裡拜拜~有好多好多好多零食歐@@"
    所以...吃了不少...(真是罪過呀><)

    早餐:培根蛋吐司+半杯奶茶
    中餐:半個麵包,白飯2口+青菜,一碗菜頭湯
    下午拜拜結束~今天惡夢的開始=  ="
    5包旺旺+3片方塊酥+一片吐司焗烤+2跟蛋捲
    晚餐:青菜+一碗菜頭湯,芭樂一顆,無糖綠茶一罐
    運動:抬腿約30分鐘,腳踏車100下
    水約1500cc

    可能是因為MC快來了...每次只要到這個時期就會特別想吃東西,努力克制還是吃那麼多~"~好沉重的罪惡感喔...明天又要量體重了,勇敢面對現實吧><

  • 晴雨~
    我覺得寶特瓶計畫還挺實用的呀~
    兩罐也不錯啦~不用怕裝太多喝不完^^
    繼續加油唷~~
    蘋果蜂蜜醋...其實那個是我打工的地方賣的飲料@@"
    味道跟現在電視廣告的水果醋方蘋果口味很像,因為我有便秘的困擾~"~聽說喝醋可以改善便秘...我就給他喝個心安囉!!不過重點當然就是要無糖啦^^"
    對了,順便問一下唷~你有沒有什麼改善便秘的好方法呀??可以提供一下嗎??
    我的腸胃真的很頑固耶...我跟我朋友在不知情的情況下吃到壞掉的東西...他們每個人不管男生女生都在第一時間發生反應~拉肚子,可是我明明吃了最多卻都沒事...甚至到了隔天還是一點動靜都沒有=  =
    好苦惱喔~"~
  • 其實我也有困擾耶0____0
    最近水喝得比較多就感覺有比較順^^"
    不然我之前遇到小紅來就超慘的...
    完全就是不出來orz

    我媽咪之前有跟我講說
    在清晨時候(大約7點之前)去排便是最理想的
    它同時還可以排掉身體中的毒素
    如果沒感覺的話就喝點溫水
    然後揉捏肚子......^^|||

    我是覺得優酪乳有時候還滿有效的啦~
    大約下午空腹喝...(如果要喝~我會選這時間)
    晚上就有消息了^^b

    加油喔!!
  • 今日三餐~
    早餐:2片白吐司、低脂鮮奶一杯、白希飯一碗
    中餐:飯半碗+蛋、雞肉、海帶,無糖玫瑰綠茶一杯,烤布丁一個
    下午:烤布丁2個,餅乾3片
    晚餐:x
    水約1000cc
    運動:抬腿30分鐘、腳踏車100下

    今天量體重...45kg~"~
    還有好長的一段路要奮鬥~繼續加油囉...
  • 耶耶~小紅來了,這是否也代表我的全盛時期也要來了@@+好期待唷!!!
    po一下今天的三餐~
    早餐:三片白吐司+一杯低脂鮮奶
    中餐:一碗飯+肉+青菜+泡菜
    傍晚:蛋捲三跟+餅乾3片
    晚餐:飯半碗+青菜+魚肉
    水約1500cc
    運動:腳踏車100下

    p.s想不到晴雨你也跟我一樣喔~"~我也是聽說早上起來喝溫開水有效,打算要來試試看,希望對我有用~好想擺脫便秘的夢魘><
  • 看到大家在減肥,我也好想努力一下喔~
    其實我不胖啦,甚至有點過瘦,可是我最
    近吃太多零食了,有點小胖了一公斤,想把
    它減下來,可是我超沒毅力的,常常破功,
    不過可以給大家一個小建議,如果很想瘦下
    來,那像是白飯或是麵之類的主食,就要先
    停下來不要吃,多吃菜和水果,我以前很胖
    ,可是後來瘦下來以後,長期都不吃白飯(
    我本身也不愛吃飯)和麵,就算有時去大吃
    或是零食多吃了點,也不太容易胖起來,大
    家可以試試看喔!!
  • 冰河加油~
    小紅來了要吃正常些^^
    別太勉強唷!
    也祝你在全盛時期能有好的成果~

    p.s.你怎麼可以吃烤布丁0____0(奪~)
  • 今日三餐~
    早餐:素羹麵一碗+餅乾三片
    中餐:太忙了,沒吃東西,只喝了一杯紅茶
    下午:白飯半碗+肉片
    晚餐:跟家人出去吃火鍋
    水約1500cc

    to  晴雨~
    其實...那個烤布丁...是過期的=  ="不過祇過期一天而已啦~真的壞掉要我吃我也不敢吃呢^^"話說回來...為了改善便秘,除了瀉藥...我還真的無所不用其極...不過還是沒用=  =真的是很頑固的腸胃耶~"~
  • to  a81901:
    謝謝你的建議唷~
    我會試試看的^^
    一起加油吧!!
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