減肥 / 便秘困擾

我一直以來都有便祕問題.......肚子會脹脹的... 有沒有水水可以提供好的辦法?拜託囉!!!!!
還有我很不喜歡喝白開水,都把優酪乳當水喝可是還是不嗯嗯怎辦才好呢?????

持之以恆不能放棄

2011-03-24 23:17:43

喝優酪乳真的很難喝到一個人一天所需要的水分啦
而且就算是無糖的也是高熱量耶

話說我之前也便秘超嚴重的
幾乎要等七天有肚子痛時才排的出來
因為考試壓力太大了所以覺得蹲廁所很浪費時間
所以久而久之就嗯不出來了
去看中醫都一直叫我多喝水說什麼是因為蔬果攝取太少
可是我一天都喝3200cc以上耶蔬果更是我的主食
所以我真的很不喜歡去看醫生耶
都浪費錢去聽人訓話啦！

後來因為壓力比較少
也有更多的時間去運動
再加上我本來就喜歡吃蔬果喝很多水
（燕麥和地瓜都很讚唷只是要注意地瓜的熱量有點小高∼）
現在變的順暢很多唷
每天都會有便意也都很順的排便耶

你也可以試試
1.多喝水（不喜歡也要努力練習加油！！！若真的不行就喝一些無糖綠茶吧每朝不錯呀好像也幫助排便）
2.多攝取蔬果
（1.2其實都是老生常談了）
3.多運動（不一定是仰臥起做那些會用到肚子的慢跑也很有用）這樣腸胃才會正常蠕動
4.上廁所時把腳尖踮起身體往前傾
這可以讓壓力都集中腹部讓便便更容易排出唷（這是我的小秘招真的超超超有用的一定要試）

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carrie0022

2011-08-21 20:35:29

我先前看新聞說大部份的人纖維質都攝取不足,不知道是不是因為這樣
補充纖維質的話,聽說燕麥奶還不錯,而且現在也有訴求高纖的燕麥奶
我減肥都早上喝一瓶,之後肚子就滿有感覺的,天然的食物還是比補充的好!

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