amigo~*的話:
BigLemon
晚安
露露怎麼突然不見了
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露露~ 你在忙著下標嗎?
amigo~我沒忘記要跟你分享減肥的事喲∼
我主要是參考Beauty版的軟糖公主食譜,
但不是100%。
1.) 早上起床喝500cc 溫水
2.) 我有試著吃水果早餐幾天,但我體質較寒,
只試了幾天就改吃燕麥片當早餐。
3.) 早餐吃一杯大約400~500cc的燕麥片.
4.) 午餐清淡。蔬菜和澱粉類。
下午肚子餓時就吃些較不甜且有飽足感的水果。
5.) 傍晚後我就會減少吃澱粉了。
晚餐吃約平時1/3~1/2 份量的澱粉+青菜+蛋白質。
因為我吃家裡,有什麼菜就吃什麼,
晚餐後就不再吃了。
6.) 避免吃加工食物。
這也是軟糖公主食譜的原則之一。
我覺得這一點很健康。
7.) 運動。
我是走路一小時,一週只走1~2天。
走路的方式,我照著從FG得知一位日本太太的走路方式。
接下來我就是要去游泳。
其實這段時間我沒有餓到,都有吃到飽;
只有昨晚剛好吃較少,而覺得很餓而已。
這是我有減肥以來最輕鬆的一次,
而且我還有吃過一次漢堡的早餐,
還有一份炸雞的午餐。
能減下3公斤,我也挺意外的!!