招告天下~祝小蘇兒減肥成功  YA!

8/29(二)

早餐:燒餅二個    300卡
          油條1/4        70卡
          無糖豆漿      60卡
午餐:廣東粥        450卡
          魚脯            100卡
          餅乾            100卡
晚餐:廣東粥        300卡
          秋刀魚        120卡
          絲瓜湯          30卡
          蜂蜜檸檬      40卡
____________________________
合計:                  1570卡

8/30(三)
體重:55.5公斤
運動:瑜珈

早餐:小籠湯包六顆    300卡
          豆漿                      80卡
午餐:紅肉李                  30卡
          甜桃                      40卡
          水煮瘦肉            150卡
          芥藍菜                  30卡
          秋葵                      30卡
          魚脯                    100卡
晚餐:光泉啤酒酵母優酪乳40卡
          可麗餅                200卡
          鮮奶                    120卡
          巧克力酥片        160卡
______________________________
合計:                          1280卡

8/31(四)

早餐:麵包            250卡
          咖啡              50卡
午餐:廣東粥        400卡
          青木瓜湯    100卡
          仙貝              25卡
          魚脯              80卡
          甜桃              40卡
晚餐:廣東粥        300卡
          芭櫟              20卡
          可麗餅        200卡
          青木瓜湯    100卡
______________________
合計:                  1565卡

已經進入第四季了!

離年底只有三個月...

我們繼續努力吧!!

9/1(五)
早餐:蚵仔麵線(小碗)            200卡
午餐:糙米+白米飯                    80卡
          魚                                    120卡
          炒苦瓜                              60卡
          高麗菜                              20卡
          金針湯                            120卡
          梨子                                  50卡
晚餐:白米飯                            150卡
          小火鍋                            550卡
___________________________________
合計:                                      1450卡

9/3(日)

早餐:肉包1.5顆      400卡
          鮮奶                120卡
午餐:糙米+白米飯  120卡
          絲瓜湯            100卡
          肉脯                  20卡
          梨子                  40卡
晚餐:春捲1/2            80卡
          肉粽                350卡
          蚵仔麵1/2碗  130卡
          米香                  80卡
_______________________
合計:                      1440卡

9/4(一)

早餐:豆漿      100卡
          抓餅+蛋350卡
午餐:瘦肉      100卡
          洋蔥炒蛋100卡
          高麗菜      20卡
          桂花酸梅湯    40卡
晚餐:粥                    100卡
          肉酥                100卡
          魚                    100卡
          陽春麵            300卡
          小菜            150卡
          麵包            120卡
          豆漿              30卡
          麻糬            100卡
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合計:                      1750卡
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9/5(二)

早餐:麻糬                      300卡
          鮮奶+糙米奶        120卡
          葡萄乾                    50卡
午餐:廣東粥                  600卡
晚餐:水煎包一個          100卡
          甘蔗一枝                50卡
          青木瓜湯              200卡
          肉干                        50卡
    __________________________________
合計:                            1470卡

9/6(三)

早餐:炒麵              400卡
          鮮奶              100卡
          豆漿                70卡
午餐:虱目魚          100卡
          青木瓜湯        20卡
          梨    子            50卡
晚餐:水煎包三個  300卡
          糙米+白米飯120卡
          魚脯              100卡
          蕃薯葉            30卡
          餅乾              100卡
          豆漿                50卡
          光泉啤酒酵母優酪乳      60卡
____________________________________
合計:                        1440卡

9/8(五)

早餐:豆漿+黑芝麻+薏仁粉+大燕麥片    150卡
          肉包一顆                                          250卡
午餐:肉丸子                                              150卡
          芥藍菜                                                30卡
          荷包蛋                                              100卡
          糙米+白米飯                                    120卡
晚餐:炒飯                                                  400卡
          A菜                                                      30卡
          黑砂糖剉冰                                      200卡
___________________________________________
合計:                                                      1430卡

9/9(六)

早餐:肉包一顆    300卡
          豆漿+黑芝麻+大燕麥片+薏仁粉    150卡
午餐:糙米+白米飯            100卡
          豆包香菇                  100卡
          高麗菜                        20卡
          芥藍菜                        50卡
          巧克力                      280卡
          甜八寶                      170卡
晚餐:自己包手捲              200卡
          金針湯                      200卡
_______________________________
合計:                                1570卡

9/10(日)

早餐:X
午餐:蘆筍彩椒嫩雞茄汁義大利麵    600卡
          麵包                                            150卡
          提拉米蘇                                    350卡
晚餐:多多                                            100卡
          葡萄土司一片                            150卡
          方塊酥一片                                130卡
_____________________________________
合計:                                                  1480卡

9/11(一)
早餐:豆漿+薏仁粉+黑芝麻+大燕麥片      150卡
          法式土司                                            350卡
午餐:豬肝湯                                                200卡
          蕃薯葉                                                  50卡
          香菇炒竹筍                                          50卡
          優酪乳                                                  40卡
          巧克力                                                  70卡
晚餐:A菜                                                        50卡
          豆棗                                                      70卡
          曇花肉絲湯                                        120卡
          豆腐湯                                                  30卡
          蘋果                                                      30卡
          香瓜                                                      20卡
          西瓜                                                      10卡
          方塊酥            &nb

承上頁

　　多多　　　　　　　　　　　100卡
_____________________________________
合計:                                                1398卡

10/13(三)

早餐:豆漿+白芝麻+大燕麥片      150卡
          湯包                                      300卡
午餐:香瓜                                        50卡
          糙米飯                                  120卡
          炸豬排                                  100卡
          芥藍菜                                    50卡
          牛奶糖                                    50卡
          優酪乳                                    40卡
晚餐:煎包三個                              250卡
          炸豬排                                  300卡
          青木瓜湯                              120卡
          葡萄                                        60卡
___________________________________
合計:                                            1570卡

9/14(四)

早餐:豆漿                  40卡
          蕃薯包2  個    400卡
午餐:什錦粥            400卡
          蒸蕃薯            100卡
晚餐:方塊酥二片    250卡
          鮮奶                150卡
          魯味                300卡
______________________________
合計:                      1640卡

9/15(五)

早餐:豆漿+白芝麻+薏仁粉+大燕麥片      180卡
午餐:蒸蕃薯                                                100卡
          水煮瘦肉                                            100卡
          炒皎白筍                                              80卡
          過貓山菜                                              80卡
          梨子                                                      10卡
          餅乾                                                      40卡
晚餐:巧克力                                                  70卡
          蒸南瓜                                                100卡
          麵(加高麗菜、蛋)                            300卡
          水煮花椰菜                                          40卡
          水煮瘦肉片                                          40卡
          牛奶糖                                                  30卡
          酸梅湯                                                  40卡
___________________________________________
合計:                                              &

hi..hi...

開學了很忙吧?

一早    九點半去三重看中醫，
那醫生的診已經滿了        >__<       
一小時以內就滿了!    真是快...
很多人掛不到號。
還好我先在家附近買了早餐，
就在診所吃完早餐後，去附近的美華泰買東西，
想說    十點去應該開門了吧!
竟然    十點半才開    >___<       
只好去對面的麥當勞喝咖啡看報紙，
十點半之後，再去美華泰逛逛，
想買葛蘿介紹的蝦餅，美華泰在特價，
於是先從一樓逛到三樓，食品區在地下室，
買了一些有的沒的，
又回到一樓逛了很久，看看是不是有什麼保濕好用的，
逛完一樓後，沒挑什麼就結帳，之後等公車回家了...

等我下了公車之後，才發現我竟然沒買蝦餅!    >____<
天啊!    我今天在幹嘛!!    什麼事都沒完成...

無緣的蝦餅!    下次再買吧...
回家後，下午都在整理我的房間，變乾淨的房間，
看了真不習慣!    感覺真空虛，總覺得少了什麼似的...
有夠怪的!    好處是，作瑜珈時空間變大了!!
房間亂一點感覺比較熱鬧吧...

9/16(六)

早餐:豆漿+芝麻+薏仁粉            150卡
          蘿蔔糕                                200卡
          香蕉                                      50卡
午餐:飯                                        100卡
          南瓜                                    120卡
          冬瓜湯                                  50卡
          香腸                                    150卡
          梨子水                                  40卡
晚餐:水煎包                                350卡
          芥藍菜                                  50卡
          甘蔗                                      50卡   
          餅乾                                      60卡
________________________________________
合計:                                          1370卡