粉油的碗糕變身日記(1) 79.3kg開始

親愛的各位前輩先進

當了將近二個月的減肥逃兵
我回來了
一個人在異鄉生活的期間
有了更多更多獨處的時間
也想了許多
我決定要回到這個我所熟悉的地方
展開我已經數不清的減肥漫漫長路
希望大家多多給我鼓勵和指教
我會干芭爹

粉油的碗糕

2006-06-15 08:49:04

6月14日 78.4kg (-0.1)

07:30 蔬果汁500cc (150 kal)
08:10 啤酒酵母
08:30 寒天2g
09:30 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
10:00 維他命b群+綜合維他命
11:30 寒天2g
12:40 花椰菜一大碗(100 kal)
滷雞腿一支(300 kal)
15:50 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
20:30 鹽水雞(250 kal)

總計熱量:1080 kal
嗯嗯:1次
運動:快走50 min
檢討:昨晚很努力的運動了
可是我的黃金先生一直都沒有來
還我的體重一直掉不下來
或許也因為mc要來了吧
害我心裡有點小小的沮喪說
今天要來想個辦法

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粉油的碗糕

2006-06-15 08:50:22

更正

6月14日 78.4kg (-0.1)

嗯嗯:沒有

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胖胖美眉

2006-06-15 09:31:17

TO:粉油的碗粿∼
我可以跟你一起減肥嗎？　因為我也是個減肥的逃兵
在FG上減了幾個星期就不戰而逃了∼
唉∼我也很希望能減下來∼
看到你很認命的每天PO日記，讓我覺得你也好努力喔∼
所以我才想跟你一起減肥好嗎？
每天我也來你的版版一起寫日記好嗎？
我真好想穿回以前的衣服喔∼
前幾天去買了幾件我穿起來緊緊的裙子，因為短期目標能減到穿起來很順很順的感覺，希望我的手能順利伸進裙子裡的口袋。。（苦笑）
可以一起努力嗎？
我現在身高：１６３　體重：７２
短期目標：到6/30可以減少五公斤－－＞６７公斤
ps.我想因為我很胖。可能可以減的比較快吧∼

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粉油的碗糕

2006-06-15 09:48:57

TO 胖胖美眉

當然歡迎啊
多個伴
可以互相監督
求之不得呢
建議你多去別人家(ex:小綠兔)的版版溜溜
多多吸取別人的意見
當然如果我有不當的飲食或行為
請你一定要嚴格的指正我
我也會以嚴格的態度來督促你的
希望我們可以一起減肥成
做個瘦瘦的辣妹
穿上美美的衣服
加油囉

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粉油的碗糕

2006-06-15 17:07:31

6月15日 78.3kg (-0.1)

07:30 蔬果汁500cc (150 kal)
08:10 啤酒酵母
08:30 寒天2g
09:30 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
10:00 維他命b群+綜合維他命
11:30 寒天2g
12:40 燙西生菜一碗(100 kal)
滷雞腿一支(300 kal)
16:30 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)

預計晚上要去健身房運動
運動完了以後
要到通化夜市去逛街
所以可能會買一點涼拌的青木瓜來吃吃
希望可以在明天一早
看到77.x

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橘子泡水

2006-06-15 18:42:44

時差真嚴重...
才睡一覺起來你就已經po兩篇了~@@
我的速度果然慢人家很多點

真好~去逛夜市耶~好羨慕~
可是夜市通常是我的天敵只要我去趟夜市
就會橫掃大街小巷...
所以你也要把持住喔~!

經過一天的努力奮戰
我害羞的黃金小妹出來跟我見面兩次耶
好高興
終於看到52.x了 T_T
你也要加油阿~GOGO
(剛睡醒總是比較充滿鬥志...^+++^Y)

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粉油的碗糕

2006-06-16 08:51:04

6月15日 78.3kg (-0.1)

07:30 蔬果汁500cc (150 kal)
08:10 啤酒酵母
08:30 寒天2g
09:30 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
10:00 維他命b群+綜合維他命
11:30 寒天2g
12:40 燙西生菜一碗(100 kal)
滷雞腿一支(300 kal)
16:00 寒天2g
16:30 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
20:30 涼拌青木瓜1/2碗(100 kal)
雞胸肉(50 kal)
7-11味增湯(50 kal)

熱量總計:1030kal
嗯嗯:1次
運動:快走50 mins
檢討:
現在起
慢慢訓練自己
晚餐減量
預計給自己一個星期的時間
期待在一星期後
可以做到晚餐不吃
就算真的要吃
也只能吃蔬菜或水果

昨天晚上
一鼓作氣在跑步機前快走了50分鐘
今天雖然還沒看到77.x
可是體重已經創下新低78.1kg
真可謂
雖不滿意
還可以接受
今天晚上要上三個小時的家教
所以沒辦法運動
還有中午公司要幫同事慶生
這些對我都是挑戰
希望今天可以不破戒
明天可以看到我的77.x
拼了

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胖胖美眉

2006-06-16 09:38:32

to:粉油的碗粿
我看你的菜單上，都有吃寒天耶∼寒天真的有效嗎？
我之前去菜市場也看到有人在賣不過。。哈哈∼我沒買，因為不便宜的樣子∼，你好像也跟我一樣有嚴重的便秘問題，我推薦你可以試試青梅精喔∼我覺得挺有效的，之前我睡前喝一杯，隔天早上就能很自然的嗯嗯了。
不過，最近我因為身體的關係在吃西藥，西藥的副作用就是會便秘，所以青梅精的效果對我就很有限了∼
不過便秘可是減肥的一天元凶，我最近還有尋找辦法，如果有不錯的方法記得告訴我喔∼

６╱１５
早上：低脂奶２５０c.c＋飯糰
中午：十顆荔技　一小碗仙草　一小盤冷荀
　　　一小碗味噌魚湯
下午茶：一顆水棃
晚上：一大碗味噌魚湯＋高麗菜
宵夜(十點）：二個包子（鮮肉包＋芉頭包）

哈哈∼（苦笑中）天阿∼我居然晚上就破戒了，老公最近都加班回來都說要吃宵夜，害我總是忍不住就會跟他一起吃了，我真是意志不堅阿∼∼傷心∼
最近迷上了飯糰，其實我很容易便秘不應該吃飯糰的，但不曉得為什麼就是忍不住。這篇飲食看起來似乎沒多大的問題，只不過如此能不吃宵夜就太完美了∼

繼續加油囉∼希望我不能再破戒了∼我一定要瘦（狂叫）

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-16 10:19:48

加油~~我現在也和你一樣是78kg喔~~~

我也都在每天晚餐中加洋菜凍說~~
感覺真的還不賴~!!

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粉油的碗糕

2006-06-16 10:48:40

to胖胖美眉

其實正如你所說的
除了宵夜之外
你的這篇飲食似乎沒有什麼問題
不過
如果你真的很愛飯糰的話
建議你不要加油條
因為油條的熱量真的挺可怕的

其實我的便秘大多來自我的工作壓力
寒天對我來說除了可以舒緩我的便秘之外
更重要的是它有許多膳食纖維
不過一定要喝很多很多的水
否則黃金先生可能無法正常排出體外的

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粉油的碗糕

2006-06-16 10:54:58

TO 橘子泡水

放心
我會去逛夜市
主要是要去換手錶的錶帶
所以我會把持住的

看到你努力戰勝黃金先生
真是替你高興
其實早上空腹時
喝一杯500CC的溫水
是不錯的方式
只是剛開始喝的時候
會覺得很撐
甚至想吐
不過久了就習慣了

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粉油的碗糕

2006-06-16 10:58:37

TO 胖媽咪

謝謝你的鼓勵
我會的
你也要加油囉

我是外食族
所以沒辦法煮飯
只好把寒天
加到茶裡面
硬生生的吞下去
不過
日子久了
也就習慣了
也沒什麼了
你也可以把你的食譜PO上來
大家可以幫你看看呢

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-16 11:37:35

**減肥日記 / 減肥日記＞瘦貓的胖媽咪>_< ~~80kg第一砲 **

這是我的日記啦~~有空你也可以幫我打打氣喔~~!!

我之前外食也都很難瘦~~因為外食的油真的高的嚇人~~
現在住家裡就煮一大鍋洋菜冰在冰箱
吃飯時挖一點加在飯裡~感覺還不錯喔~~!!

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橘子泡水

2006-06-16 21:39:30

對阿早上喝杯溫開水真的很不錯
只是有時太晚起床又要趕公車
常常都急的差點把全部的水噴出來= =
或是常常喝到嗆到哈

這幾天MC快來了體重破例不可思議的下降
整個很怪~
早上起床量時是52.X
好久沒看到52開頭的了 ~口~

可是覺得這數據沒辦法相信...
mc過後應該又是空高興一場....

更糟的是今天發現
我是肌肉女!!!!!!
我手臂只要稍微往上抬一點
就會看到我的小老鼠跑出來了@@

來po一下我今天吃的
早餐一顆大蘋果+300c.c水
午餐香烤雞肉+莎拉

昨天自己下定決心開了一個板
因為看了小綠兔的家族
覺得他好有決心!!!
嗯!所以自己也要加油了!

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粉油的碗糕

2006-06-17 20:45:29

6月16日 78.1kg (-0.2)

07:30 蔬果汁500cc (150 kal)
08:10 啤酒酵母
08:30 寒天2g
09:30 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
10:00 維他命b群+綜合維他命
11:30 寒天2g
12:40 生菜沙拉+南瓜湯(200 kal)
雞腿排餐(400 kal)
16:30 生日蛋糕(150 kal)
22:00 滷味(都是蔬菜類)+清蒸臭豆腐(200kal)

熱量總計:1240 kal (嗚嗚嗚!大爆卡)
運動:x
嗯嗯:x

老天爺真是愛跟我開玩笑
昨天才信誓旦旦的說要少吃晚餐
中午因為同事生日聚餐
吃了高熱量的雞腿排餐
下午也不得不吃了塊生日蛋糕
本想晚上下了課之後
什麼都不准吃了
沒想到一個朋友要出國
大家要幫她餞行
可把我的計劃給完全破壞了
大爆卡

今天一早起床果然得到報應
體重一路飆到78.5kg
我真不知道自己在幹嘛
以後真的要對自己殘忍一點
沒朋友就沒朋友
不可以再這樣下去了

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粉油的碗糕

2006-06-17 20:54:38

6月17日 78.1kg (-0.2)

早上起床太晚
急忙趕去上家教
所以什麼都沒吃

11:30 芒果一些(100 kal)
15:40 雞肉一塊+生菜沙拉 (200 kal)
黑咖啡
20:00 鹽水雞胸去皮(200 kal)

不準備再吃任何東西了
昨天太爆卡了
今天一定要對自己嚴苛一點
對於要減肥的人而言
我的日子太安逸了

熱量總計:600 kal
運動:快走45mins
嗯嗯:x

今天還是沒有嗯恩
這樣下去真是太糟了
只好偷吃老妹的專治便秘的藥
不然肚子脹脹的
超不舒服的

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粉油的碗糕

2006-06-17 20:58:28

to 橘子泡水

不會啦
一般來說mc來之前
體重都會因為水腫
增加一到二公斤的
你在mc要來前
體重就已經減輕了
所以我相信只要你在mc完後
的黃金期
多下點功夫
你一定可以很快的達成你的心願的
加油囉

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粉油的碗糕

2006-06-18 18:55:52

6月18日 78.5kg (+0.4)

這到底是怎麼回事呢
昨天一天明明少吃業做了運動
怎麼還變胖了
好想哭喔
希望是mc來前的水腫而已
不然
我真的很受傷呢

11:45 秋葵+豬肉+葫蘆瓜(200 al)
13:35 咖啡+奶球二球(100 kal)
18:20 雞肉一些+ 青木瓜+小黃瓜+竹筍 (400 kal)

不準備再吃任何東西了
如果明天還是變重了
那我也不知道該說什麼了

熱量總計:700 kal
運動:X
嗯嗯:1次

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飛天小綠兔

2006-06-18 23:07:13

TO 粉油的碗糕

因為妳大前天吃太好了
所以體重有時候會隔天才反應出來唷!!!
而且妳吃太少會讓身體沒有力氣消化脂肪
反而是反效果喔!!

再少也要吃1000-1200卡才可以幫助身體保持正常機能
才有辦法燃燒脂肪

不然妳這樣當然會沒辦法瘦喔!!!

再努力保持1000-1200卡飲食和運動
一陣子體重就會狂掉了喔!!!

破戒不能經常~一經常體重就會上上下下的
反而會胖喔!!!

減肥的過程至少要持續半個月以上
效果才會慢慢出來
不可能只看一兩天的體重變化喔!!那是不準的
放心巴

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胖胖美眉

2006-06-19 10:38:24

to 粉油的碗粿:
連續放了二天的假..哈~我都快忘了我到底吃什麼了~
那應該代表是吃太多吧~哈~苦笑中
把這二天的日子po一下吧
6/17 早餐　綠茶　＋　培根堡
　　中餐　　十顆小湯包　＋　半碗酸辣湯
　　晚餐　　一口飯
　　　　　　絲瓜半碗
　　　　　　二碗蘆荀豆腐湯
　　　　　　５塊荀子沙拉
　　　　　　炒海帶少許
　　逛夜市　半支霜淇淋
　　　　　　一支雞翅
　　　　　　一支雞腳
　　　　　　小份的拔絲地瓜
6/18
早餐奶茶 + 三明治(二塊)
中餐二碗荀片湯+豆干
晚餐二碗荀片湯+一小碗炒麵+少量的炒青菜

嗯∼反省這二天的飲食，那就是青菜吃的好少∼因為現　在好貴喔∼不過，我現在超愛吃荀子的∼哈∼我打算去菜市場買荀子回來煮一大鍋的荀子湯呢∼
早餐好像吃的太豐富了∼而且居然還去逛夜市吃東西∼
不過至少我都詳細記錄了∼好好反省一下∼

現在最困擾的我的就是便秘了，這一個禮拜都是靠吃軟便劑才上廁所的，不曉得是不是因為mc要來了，所以體重有微微上升，而且也一直便秘，希望這種現像能趕快改善∼

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