大家一起來分享 健康快樂的秘訣

◎增強體力、延長耐力

過去蘇聯政府曾經以紅景天作為軍隊及國家運動選手提升及恢復體力的營養補充品，而現代的醫學臨床研究則證實，紅景天能提高人體的活動力及耐力，一份針對18-24歲男性所做的實驗，在運動前給予150毫克含1％  salidroside的紅景天標準萃取物，結果顯示，相對於沒有服用紅景天萃取物的對照組，運動爆發力提高了9％。

在耐力增進方面的研究，針對42名20-25歲滑雪選手所做的研究顯示，在30分鐘的運動後，服用紅景天的運動員心跳平均增加速率約為平時心跳的105％，相對於沒有服用任何補充劑的對照組，心跳速率則為128.7％，顯示紅景天能夠增進心臟的負荷量。

◎平衡內分泌，促進生殖系統的健康

在西伯利亞諸多族裔，一整把的紅景天是獻給剛結婚的愛侶，最佳的祝福，因為飲用將紅景天熬成的茶汁，能夠讓新婚的夫婦有個美好的夜晚，同時早生貴子，而紅景天的生理調節作用，能後讓內分泌系統失調或不平衡的狀態，調整回復正常，一份針對40名無月經的年輕婦人所做的臨床研究，每次100毫克，每天兩次的紅景天標準萃取物，連續4-8週，其中25名婦人恢復正常的月經週期，而這些婦人當中有11名後來也都懷孕生子。

紅景天對於男性陽痿及早洩症狀的改善也有助益，一份針對35名有性功能障礙病史1-20年不等的男性所做的調查研究，每天給予150-200毫克的紅景天標準萃取物，連續三個月，其中26名參與研究的族群表示性功能障礙問題有明顯的改善，而尿液中的睪固酮代謝物濃度也有明顯增加。

◎提高抗壓性

紅景天顯示具有神經傳導物的調節作用，低劑量的紅景天萃取物，能夠提高腦部活動的敏銳度，但在高劑量使用時卻反而會有鎮靜及安定作用，在老鼠試驗中顯示，中低劑量的紅景天萃取物會提高副腎皮質荷爾蒙、多巴胺及血清素的濃度，因而提高腦部的理解力及抗壓力，動物試驗同時顯示，紅景天對於提高大腦皮質的活動力、學習力及記憶力都有助益，對於因為蛋白質沈澱物造成腦神經退化的阿滋海莫氏症也有預防效果。

◎抗氧化抗癌作用

紅景天所含的多種酚類植化物是很強的抗氧化物，能有效預防因為化學物質、藥物（化療藥物）所造成的自由基傷害，也能預防因為老化所造成的神經退化作用，在老鼠試驗中顯示，紅景天與癌症化療藥物共同使用於癌症的治療，能夠提高殺滅癌細胞的作用，同時也能夠降低化療藥物對於骨髓抑制、肝毒性的傷害。

在一份針對12名膀胱癌的小型人體試驗中，顯示補充紅景天標準萃取物，能夠提高免疫T細胞及殺手細胞的活性，不過，紅景天萃取物在癌症治療及降低化療毒性的臨床研究，仍缺乏比較大型的人體試驗結果，部分小型研究數據，仍然缺乏客觀性，需要更多的臨床研究來確認其有效劑量及作用。

如何選購及服用紅景天取物？

紅景天萃取物適合各種年齡層的成年人服用，無論是保養或是增強體力，調整體質，但在服用產品之前，最重要的是要知道如何挑選產品，紅景天標準萃取物是根據萃取物中所含的  salidroside濃度至少必須在0.8％以上，一般標示含0.8-1％的salidroside，或者同時會標示另一個活性物質rosavins為3％，而這樣規格的萃取物，濃縮比例約為3：1，也就是三公斤的紅景天濃縮為一公斤的標準萃取物，大部分紅景天的活性物質集中於根部，不過只要標示了salidroside  或rosavins的百分比，就不必太在意是否標示原料的部位的來源。

如果購買的紅景天產品只標示rhodiola（紅景天）  xx  mg  (毫克），而沒有標示任何活性成分的百分比，代表產品為紅景天粉末（1：1），如果產品也沒有標示部位，則可能所含的活性植物素濃度極低，而所有使用於動物或人體試驗的紅景天，皆為標準萃取物（1％  salidroside  or/and  3%  rosavins)，購買僅標示劑量而無產品濃度規格（％）的產品，可能因為有效成分的劑量不足而無法發揮預期的效果。

一般人補充紅景天的劑量為每日200-300毫克的標準萃取物，對於體質虛弱、體力差、體質不佳、荷爾蒙或血壓輕微不正常的人，則劑量可調整至600-800毫克，補充紅景天最好是在空腹時間，與食物錯開至少半小時，由於紅景天萃取物具提升體力的作用，因此最好能在早上或早午兩次服用，盡量避免於晚間或睡前服用，由於紅景天具有平衡血清素的作用，而白天足量的血清素正式轉化為晚間睡眠荷爾蒙的原料，不只提高白天活力，也能促進夜間睡眠品質，是工作精神壓力大的現代人理想的保養品。

雪中送炭卻不一定錦上添花

紅景天的身心調節功能，對於生理功能及精神壓力不平衡的人來說，往往能夠發揮明顯的助益，不過對於健康狀況良好，體力不錯的人來說，不一定能吃出明顯的效果，尤其很多男性所期待的增進性功能作用，紅景天能改善具明顯性功能障礙的問題，卻不一定能夠提升正常男性的性功能，不過紅景天對於提高運動員的耐力是有幫助的，一般人可於運動前服用紅景天萃取物，同時有助於加速運動後的體力恢復。

養生補帖  拒當冰山美人 

【記者  黃美真╱報導】 

許多女性有手腳冰冷的症狀，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師林宗樾表示，血虛體質的女性，四肢容易冰冷，且常伴隨著痛經，加上女生不太喜歡運動，氣更虛，導致血液循環很差。尤其在生理周期後的生理性血虛，女性四肢冰冷的狀況會更嚴重。他建議，「四物湯」對女性來說，有補血的作用，雖然有些人喝了會過於躁熱，但大部分的女性都適合以四物湯調理血虛體質。



四物補身  經後一周喝 


至於何時服用四物湯最適當？林宗樾指出，在月經過後一周，可以喝5-7天的四物湯，來滋補身體。此外，要改善四肢冰冷的情形，一定要避免食用生冷水果，像是瓜果類、時令水果柑橘類等，另外也有一個判斷的小祕訣，水分較多、顏色特別白的水果，例如水梨，這類生冷水果就儘量不要吃；當然冰冷的食物、刨冰、冰淇淋、冰開水等，最好要忌口。

除了四物湯可以補血外，林宗樾表示，包括紅豆、生薑、紅糖、紅棗、桂圓、紅酒等，都可幫助身體產生溫熱感，女性朋友可多食用。他還提供一個有效的祕方，一般女性會以泡澡來達到暖身的效果，但是加入艾草後效果更好，只要到中藥行買些許艾草，用紗布包好，開水煮沸後放入艾草包，關火悶2-3分鐘，然後把艾草湯加入泡澡水裡，便能有效的增加全身血液循環，特別適合於生理期後使用，不但可以暖身，還能暖子宮。

養生食譜  溫補添元氣 


婦幼養生專家章美如提到，女性每個月的生理期就像「坐小月子」，如果能在這段期間給予適合的補品，就可以維持一個月的健康。要怎麼進補才恰當？章美如說，生理期的前兩天是代謝排毒時期，第3天是收縮期，第4-6天便是滋養進補期，她建議兩種食補，一種是麻油雞，以老薑、雞肉及微量元素坐月子水（即米酒精華，3瓶濃縮為1瓶）共同烹煮；另一種是四物雞，湯底最好也用米酒精華來料理。

有些女性會在月經來時猛吃甜食，章美如說，生理期吃一點甜食有助於活絡氣血，但也不能吃太多，若體質較胖的人可以喝綠豆湯幫助代謝，一般人則喝紅豆湯，有消水分的助益。

而登琪爾Spa也針對現代女性養生需求，新推出養生草本花茶系列的「養顏茶」及「闔家茶」。養顏茶有專業中醫師私藏草本養顏配方，結合中藥及花草茶，養顏潤膚，讓女性朋友擁有好氣色；闔家茶是適合全家人飲用的草本健康茶，溫補活血、強健體質，讓全家人身強體健有元氣！此外，Spa  Cafe也有提供窈窕餐，以低熱量的料理，讓享受完Spa療程的會員，或者逛街累了的女性，能嘗到美味又無負擔的輕食。

http://www.udn.com/2005/11/29/NEWS/LIFE/X3/3032892.shtml

肝的救星---保護您的肝，天然的紅棗最好！【摘錄自康健雜誌第16期】 

最近中國醫藥研究所的最新答案就是吃大棗，也就是國人常吃的藥膳材料紅棗與黑 
棗。國人長期以來一直有B型肝炎罹患率增加的情形，其它如肝硬化、肝癌的症狀也 
常發生，因此各種的保肝藥物或是一些來路不明的保肝產品非常的多，造成許多不良 
的副作用產生而危害人體健康。有鑑於此，『中國醫藥研究所』研究員林雲蓮鼓勵大家
可以在日常多吃一些天然的紅棗來  保肝。因為根據她最新的研究發現，
紅棗、黑棗內含有三帖類化合物的成分，可抑制  肝炎病毒的活性，
其中又以紅棗抑制B型肝炎病毒活性的作用比黑棗佳，所以對於患 
有慢性肝炎帶原的病患，除了要定期由專業的醫師診療外，可於日常再配合吃紅棗  來保肝。 

光田醫院內科主任柯萬盛醫師指出，台灣成年人每五人之中就有一人是Ｂ型肝炎帶原
者，而成年人正值擔負家庭及社會的重擔，但因慢性Ｂ型肝炎帶原者有免疫的缺  陷， 
所以在生活起居上應要比正常人有更多的休息。

枸杞+紅棗(量隨你抓，但煮過會比用泡的效果好!!) 
枸杞最適合用來消除疲勞，枸杞能預防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作  用。 
驚人的療效令人讚歎！  枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。
它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積;
再加上枸杞內所含有的各種維他  命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，
也能夠防止老化。 

枸杞可分為三個部分來使用：枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用;紅色果實「枸杞子」
可用於做菜或泡茶;枸杞根又稱為「地骨皮」，一般當作藥材使用，因此，實在稱得 
上是物盡其用。而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲
用，能夠降血壓：至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結 
核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等各種效果。但
是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人或平日大量攝
取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗 
力差的人最好每天食用。  『紅棗』保護肝臟經常熬夜的朋友要多多服用哦！ 

小小一顆紅棗，功效卻很強。 

紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。在平時的養生中，善用紅棗，對身體  的
助益很大。中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、
養血安神、緩和藥性的功能﹔而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機 
酸、維生素Ａ、維生素Ｃ、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。現代的藥理學同  時
還發現，紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力 
的作用。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。
醫星球醫星顧問莊淑旂博士大力推薦剖腹產的婦女產前應喝『養肝湯』，她認為剖腹產  的 
婦女，喝養肝湯不僅可以排解麻藥的毒性，保護肝臟，減輕手術後的疼痛，而養肝湯
的作法：紅棗七顆洗淨，每顆以小刀劃出直紋幫助養分溢出，然後用滾水兩百八十  西 
西加蓋，浸泡八個小時以上，接著再加蓋隔水蒸一個小時即成。紅棗有如此奇妙之功 
效，同時又物美價廉，民眾應該多加利用。『紅棗』補氣養血小小一顆紅棗，功效卻很強。
中醫的方子裡，常常見到它的蹤  影， 

因為紅棗有緩和藥性的功能﹔紅棗能補氣養血，是很好的營養品。
中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安
神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，
是一種藥效緩和的強壯劑。
在中藥學裡，紅棗的應用可分為以下幾種：
1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白朮共 
用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效；紅棗和生薑、半夏同用，  可 
治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。
2.補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。台大  免疫
學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提昇身體的元氣，增強免疫力。
3.養血安神：女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥 
大棗湯〉，可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。
4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣。
如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。
紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需去買坊間昂貴的補品，善用紅棗 
即可達到養生保健的功效。

挖
我們社長大人卯起來貼耶

紅景天到哪買？

我倒是很想知道
紅景天到底長的怎樣

紅景天到哪買？


我倒是很想知道
紅景天到底長的怎樣
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我去問一下..有消息馬上..上來報告

~~在西伯利亞諸多族裔，一整把的紅景天是獻給剛結婚的愛侶，最佳的祝福，因為飲用將紅景天熬成的茶汁，能夠讓新婚的夫婦有個美好的夜晚，同時早生貴子......
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親愛的社長大人:
    您一定要努力的幫大家問到喔!!!(哈哈哈哈)當然我也是很好奇啦!!    (~_~)

珍稀瑰寶─紅景天   
紅景天係景天科紅景天屬多年生草本植物，是珍稀藥用植物之一，藏語為“蘇羅瑪寶”。目前，世界上已發現90多種紅景天屬草本植物，我國有73種，其中西藏佔32種。 

雪域西藏是盛產紅景天的地區，它們大多數生長在海拔3500——5000米的純凈雪山之中，經過長期對缺氧，乾燥及強紫外線等惡劣環境的適應與選擇，形成了獨特的生物活性成分。 

經科學實驗表明，紅景天含有紅景天苷、黃酮、氨基酸、酪醇、微量元素、香豆素等40餘種化合物，這些豐富的有效成份是其神奇功效的物質基礎。 

　　生長於海拔4000米以上的大花紅景天是最優良的品種，可謂藥源中的正宗極品，人們習慣上將產自西藏的大花紅景天稱之為“藏域紅景天”，謂之為“西藏人參”。千百年來，雪域高原的先民們以其根莖熬水喝、泡酒飲，用於防病健體和滋補益壽，因其扶正固體、補氣養血、滋陰益肺的神奇功效，歷代藏醫將其視為“吉祥寶貝”。 

　　  近半個世紀以來，經過國內外大量的實驗研究和臨床觀察研究表明紅景天的神奇功效主要表現在：抗缺氧、抗疲勞、抗病毒、增強機體免疫力、抗衰老、抗輻射、雙向調節機體功能等方面。 

　　  在增強免疫力方面，紅景天能提高T淋巴細胞百分率，增強NK細胞殺傷性，使脾臟和胸腺重量及其指數明顯升高，表明紅景天為一種免疫增強劑，能顯著調節正常人體非特異性和特異性免疫功能。 

　　在抗缺氧方面，紅景天可顯著提高人體對缺氧的耐力，改善缺氧機體骨骼肌能量代謝，促進機體有氧代謝，使血液、心肌、腦乳酸含量下降，改善心、腦、肺等重要臟器組織的有氧代謝，促進機體對缺氧環境的適應和延緩疲勞的發生與發展。 

　　在雙向調節方面，前蘇聯科學家通過對人參、刺五加和紅景天的研究後，提出了“適應原”概念，即某些植物之所以具有特殊調節功能，是不同病因引起的病態指標向正常狀態轉變的結果，並認為紅景天具有良好的“適應原”樣作用，其功能優於人參和刺五加。 

　　  在抗病毒方面，紅景天對發病實驗小鼠心肌功能改善和免疫功能提高具有明顯的促進作用，增強小鼠抗CVB5病毒感染的能力，並對CVB感染性疾病有一定的防治作用。紅景天抗病毒是通過有效地防止CoxB5病毒在宿主細胞的吸附作用和抑制CoxB5病毒在宿主細胞內複製起作用。 

　　除以上功效外，紅景天的抗疲勞、抗衰老、抗輻射等作用已被大量的科學實驗證明。藏藥瑰寶——藏域紅景天，作為紅景天屬植物藥源中的正宗極品，已為藏族人民對抗惡劣生存環境和防病抗病作出了獨特的貢獻。如今，借藏醫藥健康產業現代化的東風，藏域紅景天這一藏藥中的瑰寶正從雪域高原走向世界，賜福天下，普濟眾生。 

 

紅景天應該在中藥行可以問到啦
老虎牙子-紅景天口味便利商店可買得到
紅景天膠囊-GNC.大潤發有販售

參考資料..知識+

我在補身體的氧那篇中有講到火烘＋癩蝦蟆肉的偏方
昨天有請我妹妹再仔細問一下詳情
以下是他學生給的回信
（我沒有放到補氧那篇    因為那篇是公開版
而以下的信並沒有經過他本人同意    因為我不認識他
所以放到這篇私人版上）
小妹薑和另一位朋友的朋友    請參考一下

＊＊＊
我爸在吃這帖藥前，就有聽到其他患者，包括乳癌，胰臟癌，

等．．都因服這帖藥而獲得不錯的控制！而我爸是因為胰臟癌

擴散到肝，醫學上來說算末期了，醫生都放棄治療，加上我爸

本身有糖尿病，吃這帖藥有點算是死馬當活馬醫，因為沒有其

他病患的狀況像我老爸那麼糟！但我爸吃了三個月後，癌症指

數從八仟多降到一點九六　（常人大概也是十至二十左右），

最主要這帖藥並沒有為我爸帶來任何副作用，服半年後，長在

肝上的癌症腫瘤也消失了，反正連醫生都覺得不可思議，我只

能說如果這位乳癌的朋友他沒有其他方式可以治療，那可以試

試！只是每個人體質不同，狀況也多少會有差異，所以還是先

想一下，有問題，再跟我聯絡哦！
＊＊＊

這個話題有夠"健康"的
不過字好多    看到眼睛有點酸
順帶一問 
友沒有保養眼睛的方子

讓我先回答（賺賺星星）

睡覺

如果祇要睡覺的話  那我的眼睛應該超好的
呵呵


對了    為什麼我上FG網路會突然變慢

玫伶的答案很幽默也很有道理呢∼

我曾經問過眼科醫生
就醫生的說法是吃"葡萄子"多少有點保健效果
因為我老公有糖尿病的關係
而糖尿病很容易有眼睛的病變
所以我都買葡萄子給他吃
至於有沒有效果    那就不得而知了
他現在眼睛還很正常....

FG有時會忽然變慢
我也有遇到過   
過一小陣子    就又會恢復正常了

不不....你以前以前有Po關於拔智齒的文章??可以再Po一次嗎??我智齒都沒長...可見沒啥智慧....我矯正醫生說我要快點去拔了,,我還有橫長的已經抵到大臼齒了...只是我目前還沒感覺...所以還在拖...好可怕...
看別人文章說要把牙肉切開...再用電鑽...電...把牙齒鑽成4小塊...再一塊塊拔出來....要我老命!!!

拔智齒的文章....？    嘿嘿    自己也忘啦
（不不是上了年紀的人）
就再說一次好了

我當初是牙齦空間不夠    所以智齒通通長不出來
長不出來就算了    還給我一直發炎
痛到不拔不行   

醫生的確是有把牙肉割開    不過不是用刀
而是用電燒（好像這樣才不會流太多血）
因為過程有打麻醉針    所以一點兒也不會痛
不過    當麻醉退掉以後    痛到差點要了我的小命（當時我還年輕啦）

不過現在醫學進步    應該是越來越不痛了吧

不然    我前陣子植牙不是更慘嗎？
植牙是把牙釘一直鑽鑽鑽    鑽進牙骨裡面呢
不過    神奇的是    我植牙根一共只花了10幾分鐘就搞定
而且等麻醉退去以後    牙肉乾乾淨淨    沒有任何傷痕
也不怎麼痛耶（聽說一般植牙都要超過1小時才行）

妳不要怕拔智齒    也不要在乎是不是要把牙齒鑽成幾塊
反正打了麻醉    什麼感覺也沒有

我植牙那家醫院    在術後有幫我打了幾發雷射
好像是因為這樣    所以沒有傷口
而且復原的也特別快

妳可以問問妳去看的那家牙醫院
不怕不怕喔

對了ca95125結果回台灣時有去拔智齒嗎？
有的話    請分享一下    好嗎？