驚！三明治竟是減肥地雷食物

這好像是以前的新聞了<br /> 現在應該有改良了吧~很多地方賣得~好像開始追求健康一點的早餐了

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">vanillas 的話: <br /> <br /> 分享給想要減重的姐妹們!!<br /> -----------------------------------------<br /> 更新日期:2009/07/06 09:00 (中央社訊息服務20090703 13:54:55)你的一天三餐都是怎麼安排的？這是一般上班族典型的三餐：早上吃三明治加奶茶、中午選擇排骨便當、下班後跟同事相約吃火鍋。三餐之外，偶爾還是忍不住買鹽酥雞當宵夜，總計下來纖維攝取不到正常量的一半，油脂、糖份卻已大大破表。<br /> <br /> <br /> 趙強營養師表示，現代上班族普遍具備營養的基本概念，知道平日應避免高油高糖的飲食。不過，即使謝絕奶茶、薯條、鹽酥雞等超級殺手，有些食物卻是表面健康，實際上潛藏危機的「地雷食物」：<br /> <br /> <br /> 三明治：市售三明治大部分都非常油。除了煎蛋、煎肉、罐頭鮪魚的含油量高外，用油與蛋黃做成的美奶滋更是隱形殺手，一個三明治下肚，油脂攝取就可能先破表。<br /> <br /> <br /> 中式燒餅：燒餅的製作是用麵粉和油擀成一層層的酥皮，因此即使用烤的還是很油。上班族一旦把燒餅等多層次、外皮酥脆的高油食物吃進肚，即使飽了肚子，卻可能因此瘦了營養。<br /> <br /> <br /> 玉米濃湯：玉米濃湯是用奶油炒麵粉，最後再加入高湯烹煮，濃湯越香代表奶油含量越多，渴望健康的上班族還是少喝為妙。<br /> <br /> <br /> 趙營養師表示，「高油」是最常見的地雷食物，不過也應觀察日常飲食是否符合「低糖」、「高纖」的原則。在食物的選擇上，營養師建議，植物性食物應該多於動物性食物，因為動物性食物所含的飽和脂肪，就是造成膽固醇過高的元凶，而植物性食物是纖維質與植物性營養素攝取的重要來源，兩者比例作一個調整，不但維持飽足感更有益健康。<br /> <br /> <br /> 捨去熟悉卻危害健康的地雷食物，日常生活中還是有很多健康的飲食選擇。趙強營養師舉自己為例，他在年後減重瘦了六公斤，早餐的選擇便是以一瓶無糖高纖豆漿，配一個蘋果麵包或無餡料麵包，具備低油低糖、膳食纖維、優質植物性蛋白質、以及必要碳水化合物，兩者加總的營養成分，就是很好的飲食搭配。<br /> <br /> <br /> 趙強營養師提醒，現代人飲食想要「趨吉避凶」，降低熱量跟提高纖維攝取缺一不可，衛生署最近公佈新國人飲食指南草案，期望營養專家們提供修正的意見，有興趣的民眾也可前往查詢，網址http://www.nutrition.org.tw<br /> http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090706/5/1mipi.html</blockquote> <br /> 原來三明治是地雷食物阿～<br /> 不過我覺得主要是三明治裡面包的料吧！<br /> 我之前有吃過水果三明治，我覺得很好吃，而且很清爽～～且熱量也比較低～～

三明治真的熱量蠻高的<br /> 因為它裡面有大量的美乃滋 真的很恐怖阿<br /> 不過我一天幾乎只吃ㄧ餐 活動量蠻大的 所以應該還好啊

我覺得飲食均衡就好<br /> 不用刻意算的那麼清楚啦<br /> 要有固定的運動習慣就好嚕<br /> 不然吃再少都會胖唷

雖然說三明治熱量極高<br /> 但要是選擇有機蔬食店賣的那種三明治<br /> 我就相信熱量應該不會高去哪<br />  

三明治都會加很多美乃滋...熱量不少~<br /> 所以我減肥的時候~吃水果或是低脂牛奶燕麥~<br /> 反正減肥的時候正常吃~不要刻意吃某種食物來減肥就對了~

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">所以降低熱量跟提高纖維攝取缺一不可~<br /> 現在的食物都太精緻了，一點都不健康<br /> 我發現越健康的食物越"難吃"~個人認為</span>

之前還以為三明治的熱量不會太高<br /> 看了之後才知道............為什麼會瘦不下來<br /> 所以這項要戒掉

我想要看是包什麼的三明治吧<br /> 如果裡面包的是生菜等蔬果<br /> 而且沒有美乃滋<br /> 這樣子熱量跟脂肪應該都不高才對

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">三明治：除了煎蛋、煎肉、罐頭鮪魚的含油量高外，用油與蛋黃做成的美奶滋更是隱形殺手，一個三明治下肚，油脂攝取就可能先破表。<br /> <br /> 哇!趕時間的話都隨手拿一個當早餐耶...</span>

還好我不是很喜歡吃三明治  所以這對我影響不大<br /> <br /> 中式早餐我是沒有在吃  我大部分都是喝完牛奶就出門了

雖然知道燒餅油條含油量超高，我還是超級吃燒餅油條!!<br /> 反正又不是天天吃，偶而打打牙祭就好<br /> <br /> 燒餅油條配鹹豆漿超讚!!!

我以前就有注意這個問題了，看著店員一片土司一勺油，我都會跟她們說請塗半勺就好，因為我怕攝取過多脂肪及膽固醇。

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">這是一般上班族典型的三餐：早上吃三明治加奶茶、中午選擇排骨便當、下班後跟同事相約吃火鍋。<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br /> 天哪！真的呢！<br /> 早餐幾乎都選擇三明治！！</span>

雖然熱量高~但又不是一次吃好幾個<br /> 理應當在適量的範圍內<br /> 而且早上吃~可以有一天的時間消耗熱量<br /> 別太擔心~

tell me about it ..市售三明治大部分都非常油。除了煎蛋、煎肉、罐頭鮪魚的含油量高外，用油與蛋黃做成的美奶滋更是隱形殺手，but it tastes really YUMMY ...

吃三明治不喜歡塗美乃滋.加了美乃滋不只多了<br /> <br /> 很多的熱量.胃不好的人還會分泌胃酸.

天啊!三明治的熱量有那麼高哦!我還以為熱量不高,所以宵夜都吃三明治吔!但麵包的熱量也不低啊!到底還能吃什麼<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />

原來自以為的營養早餐三明治.燒餅.玉米濃湯<br /> 也都被列為非常油的產品之中<br /> 真的是飽了肚子，卻可能因此瘦了營養

我平常吃蔬菜土司都請店家不要加美奶滋，<br /> <br /> 直接烤過的土司夾生菜吃，<br /> <br /> 這樣簡單的味道就很香甜了。