有人能提供改善便秘的好方法嗎?

如題. 困擾我好久了....

之前報上還說即使一般正常排便的人, 在小腸壁都平均會留有約6kg的宿便. 那我....不是更慘?

尋開心

2007-06-29 22:31:13

多吃水果多喝水
多運動(按摩肚子)
我每次便秘的時候
都會吃奇異果
奇異果很有用的
比香蕉有用
試試看吧

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haohsien

2007-06-29 23:23:58

火龍果現在是產季了,紅肉的比白肉的有用喔!!(雖然大出來的紅便便會讓你嚇到)
蘆薈醋也超猛(百家珍..家樂福有賣)
早上喝熱咖啡(最好是拿鐵,因為裡面有鮮奶)
喝網路上的任何一種所謂減肥茶(我覺得是拉拉茶)
吃加州蜜棗(超市有賣,黑黑乾乾的那種)
網路上有賣的紅心芭樂乾(很好吃,像蜜餞)
...
以上都是我個人不小心用過,結果拉到一個不行的..(就是拉到想晚上睡在廁所裡面)
不過我不太準..因為我超會拉肚子的..(一次連吃三塊肯德雞炸雞我都會拉)
只是提供你參考一下..(重點是拉完也不會變瘦啊!)

紅色的火龍果真的很好吃..我現在天天嗑一粒..也拉到一個不行..
但是我真的超愛吃..所以連噓噓都紅色的..好像生理期一樣..

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露露大人

2007-06-29 23:45:48

火龍果現在是產季了,紅肉的比白肉的有用喔!!(雖然大出來的紅便便會讓你嚇到)

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沒錯!!上次我差點嚇死

下午吃晚上就拉沒有比那個有用又健康的了~

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cosco

2007-06-30 01:42:45

無郎舞伴的話：
肛交
==========

回答的簡潔有力
推測是閣下深具自信的家傳秘方

想必貴家庭善用此法
互相替家人解慰便秘之苦

兄友弟恭父慈子孝
真是一幕闔家歡樂強身健體的溫馨畫面

在此致敬

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cosco

2007-06-30 01:43:53

無郎舞伴的話：
肛交
==========

回答的簡潔有力
推測是閣下深具自信的家傳秘方

想必貴家庭善用此法
互相替家人解慰便秘之苦

兄友弟恭父慈子孝
真是一幕闔家歡樂強身健體的溫馨畫面

在此致敬

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小橘橘

2007-06-30 02:52:28

提供你一些我個人的秘訣.....

早上起床空腹喝一杯.1根香蕉+半杯牛奶(馬克杯那種也可以) 打成果汁.如果前一天便秘.隔天早上我空腹喝這個.當天一定可以便便

火龍果吃2顆.讓你拉到痛快.快要用"噴"的了!!!不過也因體質而異.但是週遭朋友有試過的.沒有噴.最少都"拉"到痛快.

單吃蜜棗.就是人家用來泡玫瑰蜜棗查的蜜棗.直接吃.效果一樣.通常我吃個10~15顆一定有感覺.不過吃這個最好放假再吃.因為吃了之後肚子會"翻雲覆雨".上班比較不適合.因體質而異.有人會肚子痛.像要拉肚子的那種痛吧!

每天喝1杯300~500CC的水果醋.也是拉到痛快.但是要喝一陣子停一陣子.不然喝到最後會沒感覺= =".這個也是看體質.有人喝了沒啥感覺.但我喝這個如過過量.感覺會跟吃蜜棗一樣.隱約感覺肚子在翻雲覆雨.....也是會小痛= =

吃素排便會非常順暢.但是缺點是.會胖的很快....吃素也很容易餓...

起床空腹喝一杯溫水+ 一點鹽 .這個有時有效.有時沒效.

按摩肚子.以肚臍為中心.距離肚臍三個手指的位置.用自己的手指按壓.從右到左按壓(以杜奇為中心.繞肚臍按壓一圈.假想成一個ㄇ字型).按壓要施點力道(不要壓到有疼痛感就好).感覺有按到腸子的感覺.自己按壓感覺應該會更明顯.感覺好像有摸到腸子.感覺裡面東西好像有移動.這是我學按摩時老師教的(最近才學的).反正沒事按一按也不錯.當消脂囉!我目前沒有便秘困擾.所以不敢確定這方法是否有效...果你願意.加減試試看吧~

我個人只要喝1杯半以上的胚芽奶茶.很奇怪耶.一定會便便.不知道別人會不會.但是我一喝.一定便.....個人體質吧

以上是我個人解決無法順利便便的方法.你試試看囉!

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啦啦啦啦~

2007-06-30 03:27:58

每天一杯牛奶

順時針按摩肚子

吃燕麥

適量的芭樂(不要太多喔)

我自己也有一點便秘
上述的方法對我來說還滿有用的

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mao112

2007-06-30 08:58:27

每天吃二顆奇異果真的很有效哦
我都是晚上9點多吃
隔天中午前一定會上廁所
超讚的

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小鐵的媽

2007-06-30 09:08:25

早上起床一大杯開水加蒸地瓜

中午吃一根香蕉

晚上吃一大盤燙地瓜葉

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娃兒貝

2007-06-30 09:11:41

對我來說有效有兩種:

1. 咖啡:要自己煮的，不是Starbucks
2. 優酪乳加綠茶粉：不要冰冰的馬上喝

前面有人說網路上販售的紅心芭樂乾，
那個裡面有加瀉藥喔

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乖乖小寶

2007-06-30 09:19:46

版主你說的那個六公斤
是真的
以前我爸爸腸胃生病
我看過X光片喔
只能說是滿肚子大便

你要多吃蔬菜水果
高纖的如芹菜
不要只吃嫩葉類

多喝溫開水,早上起床一大杯

吃有鳳梨,香蕉,木瓜等酵素豐富的水果

有一個口訣"順便.順便",記住喔就是要你順時鍾按摩小腹部,可以幫助腸子蠕動!

真的嚴重要看醫生喔!...跟我爹一樣!

通常便秘多是生活習慣不良引起,長期大不出來,還有另一個隱憂,就是敦廁所敦久了,小心肛門肌肉無力,年紀輕輕會容易脫肛!嚴重喔!

改變生活飲食才是正道!!!

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光之雞腿

2007-06-30 09:43:41

版主是不是很少運動呢??

我想適度的運動, 比如說去公園走走啊!!

騎騎腳踏車啊...應該會有幫助滴!!

騎腳踏車很不錯優...

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sammi

2007-06-30 10:07:40

1. 一大早要喝溫開水500cc+一顆蘋果or柳丁
(連我很難拉的都會排出)

2. 多吃青菜(午晚都要有青菜)

3. 睡眠要正常不要晚睡

4. 不要吃太辣食物

5. 多運動

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sweette

2007-06-30 10:40:24

每個人體質和生活狀況不同
吃什麼其實因人而異

但基本上每天一定要喝足夠的水
攝取纖維質(from五榖雜糧和新鮮蔬果)
油脂也要夠喔
然後加上適度的運動以及按摩

建議早起喝完水就去洗手間
保持輕鬆的心情
養成在固定時間排便
這很重要

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愛之貓

2007-06-30 11:13:04

非常感謝大家提供了許多"小撇步"給有便祕困擾的我!!

我一天約喝2000CC的水, 水果吃的比較少, 而且龜毛的我不敢吃香蕉.....但是聽大多數人都有建議吃火龍果,我趁這個週末就去買來吃吃看!!

有一陣子也有同事建議一早喝一大杯冰咖啡, 可是我喝的反應是肚子攪痛去拉了好幾回才不痛, 所以可能早上喝冰的不大適合我.

對了, 我也是很少運動的人, 嗯, 先從快走開始試試看, 仰臥起坐不知道有沒有用?

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永臻

2007-06-30 11:15:51

愛之貓：

我以前跟妳有一樣的困擾，什麼方法幾乎都試過，後來我前陣子幾乎每天一到兩餐吃飽足感優格當代餐，因為正在減肥中，後來沒想到連體質好像都改變了一樣！或許是腸胃內的好菌變多了吧！慢慢的我會自然排便，後來我也會喝ＡＢ優酪乳，他牌的優酪乳好像也有效，我都早上當早餐喝，還要配一杯咖啡當後盾(應該說是對腸胃的刺激)，因為我習慣喝咖啡，而咖啡也會幫助刺激排便．

我之前也買了酵素粉來喝，不過有時候也無效，不然就是成效時間比一般人還要久，版主加油！我原以為我的習慣性便秘也沒救了說！

乳酸菌畢竟是對腸胃比較天然的東西吧！

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purec

2007-06-30 11:19:58

建議你吃燕麥是不錯的選擇哦，因為他算是粗糧，
可以泡牛奶、泡著任何的鹹的或甜的飲品吃，也可以入菜。

能讓你的肚子好好刮一刮，把便便通出來，有吃有保佑！

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我想快樂

2007-06-30 11:42:16

正常人的消化還有6KG的宿便？
那要是能清掉。是否就減重6kg???

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小小哈比人

2007-06-30 12:03:53

試試乳酸菌..我之前是買新表飛鳴..可是在網路上看到有人說那個不能天天吃...我後來又改吃金車的乳酸菌和阿德比乳酸菌...
剛開始沒有什麼太大的功效,可是大約一個星期後,就開始每天都有了...當然也要喝很多水...
你可以參考看看囉...

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rollin

2007-06-30 12:04:47

我也會便秘
最近發現早上一杯牛奶加入2大匙的燕麥片
(泡久一點會比較軟)
還滿有幫助的
畢竟燕麥片是高纖的食材..

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