脾氣易暴躁 怎麼改

這種個性容易失去感情.....

在開始要暴躁的時候想一想自己暴躁的來源是什麼。
想清楚來源，其實就可以控制一半了。
　
接下來想著你暴躁的原因是合理還是不合理的，
不合理就像是無理取鬧之類的。
　
如果是不合理的，那勢必傷害到你的感情，
你真的想要這樣嗎？
　
　
我脾氣也不太好，但通常想到這裡，
我情緒就會開始穩定，想亂罵人的情緒也會慢慢減輕。
　
而且其實溝通是更有效的。
　

to  honestme,
你的建議我下次要發作的時候會試試看..

我的脾氣也不好,常常發作起來真的就無法克制的亂講話...自己也覺得很要不得,所以現在就會試著不要開口,因為很容易口出惡言就激怒對方,開始吵了..
可是即使我不說話,我也很難平息心中的怒火..有時候其實只是一時情緒激動...
除了honestme的方法之外,我還想知道其他人是怎麼做的呢?

抄經文或練書法來培養心性

說話前先再心裡默念１２３

這樣才不會因為一時衝動而說錯話了

可以請問你幾歲嗎??

我的脾氣也很差  改了不少

要生氣前  想一下  你會矢去多少

我以前生氣會摔東西............

換手機快的跟什麼似的

手機還能買  感情呢   

要不回來了

如果你有一個真的很愛的人  因為妳的脾氣離開你 

我相信一定會忽然驚醒的

時間問題而以

還有  身體也有關係 

有時事後想想  你不覺的  其實脾氣大的很沒必要嗎

冷靜點  才能有理  頭腦清楚  得到尊重  (別人才會想聽)

像瘋狗一樣吠    就算你是對的  也沒人想理

我提供你一個上課時抄的筆記吧
 
認知評估理論：

外在刺激  ->  初級評估  ->  壓力或威脅,有沒有意義（YES/NO）

　　　　　　YES  ->  次級評估  ->  因應方式：1.直接行動
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  2.找更多資源
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  3.無能為力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  4.放棄


或

理情治療

外在刺激  -------  信念  --------  結果(情緒/行為)
                                      |
                                      |
                                      |
                                      |  非理性想法-  駁斥  -新的效果
                                      |
                                      |  合理性想法


 

男人有時會忍受不了女孩子講重話
相對的脾氣壞的說不定會跑去在找個溫柔的安慰
所以本人也是要準備學習控制自己的脾氣

加油吧

我歷任男友最常講的話是  你溫柔點好不好

不過  在歷經感情受傷後  我覺得我改很多

年紀增長後  歷練的增加  我也覺得思考方面變很多

我也是這樣耶.....
常常不自覺的就會對我男友大小聲的......
我也不想這樣呀.....
但不知是習慣了還怎樣.....
忍不住對他講話的口氣就會很機車.....
我男友常說都是他寵壞我了.....

以前我和他吵架氣到不行時還會摔東西大吼大叫的....
也因此摔壞了不少東西.....
現在這點已經算改掉了啦.....
這樣也算有改一咪咪了吧....^^||

我覺得當要生氣時最好是忍住不要說話比較好....
因為脾氣一來講出來的話一定不好聽....
對方聽到不高興又會回過來....
如此一定會越吵越兇....
不如發現自己脾氣來了時...
就馬上閉嘴....
看要靜靜的去看電視還是上網....
等一下就會不氣了....

to  honestem,
基本上我也是唸這個的...你的筆記我瞭...>"<
但是你知道生起氣來又是另一回事...
我在大家回文的這段時間中又想了想...
我的個性本來就比較急躁,情緒的波動也是,但是即使在很氣的時候,我也不會去摔東西來洩憤,也不會自戕(雖然有想過,但是覺得不值得)或傷害對方...只是言語上的挑釁..
當然我知道語言暴力是很要不得的,其實殺傷力也沒差多少..但是我想目前我能做到最好的方法就是閉嘴,聽聽對方的說法..當然有些事情並不會聽聽就冷靜下來;即使真的很氣不過,我現在也會盡量等到我真的不會口出惡言的時候才開始跟對方說我的感覺..
不過我很死心眼的是,有時候想到還是會覺得心情不好..但是會說服自己要看得開一些,不必這麼鑽牛角尖...

我不是版主,不過這篇文章中,大家的回覆也讓我受用不少...心性的修為是一輩子都該不斷精進的(我常想到臥虎藏龍裡周潤發評論章子怡的那些話--我也想成為一個風度翩翩的人啊)..謝謝大家囉...

BTW,小公主...你應該不是要問我幾歲吧?是嗎?

我認識一個脾氣暴躁的人~~我極度厭惡他!

很幼稚  愛賭氣  喜歡別人順著他的意思做

只要超出他無法容忍的"範圍"!!就會突然爆沖~無法克制的大聲吼罵!

不管場合  對象都一樣...所以他換過無數個老闆!現在自己開店當老闆

但是還是一樣工讀生一直換!他自己也很無奈...有一次跟我說他很想改

然後呢.......?想改還不是沒改

發現自己生氣的時候
在手心寫個馬字
然後吞近嘴裡

小新他媽說得

要發脾氣前先莫屬三下，一、二、三想想發脾氣ㄉ後果，想想對方會有什麼感受，一定要多控制自己ㄉ脾氣，長久下來在怎麼愛你也會被你嚇跑，多站在對方ㄉ立場想想，加油!有心改就會改掉!

難啦!江山易改本性難移

去協猴!!

我也是



難改啊

唸心經不錯~

之前我也是脾氣不好~後來朋友有教我~
如果你發現你脾氣快來了~趕快把心經拿出來唸一唸~
心情就會平靜很多喔

試看看吧

學佛
信教

想暱稱很難的話：
我的脾氣也不好,常常發作起來真的就無法克制的亂講話...自己也覺得很要不得,所以現在就會試著不要開口,因為很容易口出惡言就激怒對方,開始吵了..
可是即使我不說話,我也很難平息心中的怒火..有時候其實只是一時情緒激動...
除了honestme的方法之外,我還想知道其他人是怎麼做的呢?
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你身邊的人有沒有可能幫你﹖
我男友個性很溫，尤其對我非常有耐心(他對自己的事情比較沒耐心)，我每次針對無謂的事情發脾氣，他就會好聲好氣的說「不要這樣子嘛，有什麼關係~我來幫你」，這一句等於是提醒，我聽到這樣的話自己也會想有那麼嚴重嗎﹖然後就不會亂發火了。
不過我男友有陣子可能覺得這一句太好用了，常說，他自己做錯什麼讓我生氣，他也用這句，結果讓我更火~。

想暱稱很難的話：
to    honestem,
基本上我也是唸這個的...你的筆記我瞭...>"<
但是你知道生起氣來又是另一回事...
我在大家回文的這段時間中又想了想...
我的個性本來就比較急躁,情緒的波動也是,但是即使在很氣的時候,我也不會去摔東西來洩憤,也不會自戕(雖然有想過,但是覺得不值得)或傷害對方...只是言語上的挑釁..
當然我知道語言暴力是很要不得的,其實殺傷力也沒差多少..但是我想目前我能做到最好的方法就是閉嘴,聽聽對方的說法..當然有些事情並不會聽聽就冷靜下來;即使真的很氣不過,我現在也會盡量等到我真的不會口出惡言的時候才開始跟對方說我的感覺..
不過我很死心眼的是,有時候想到還是會覺得心情不好..但是會說服自己要看得開一些,不必這麼鑽牛角尖...

我不是版主,不過這篇文章中,大家的回覆也讓我受用不少...心性的修為是一輩子都該不斷精進的(我常想到臥虎藏龍裡周潤發評論章子怡的那些話--我也想成為一個風度翩翩的人啊)..謝謝大家囉...

BTW,小公主...你應該不是要問我幾歲吧?是嗎?

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呵  其實我是  噗

不過你可以不說啦  反正我的意思是

年紀不同  道行就不同

為什麼人家都說年紀小不懂事就是這樣

其實到了一定的年紀  經歷過的事情多了 

事後想想  就知道真的沒必要吹狗雷