減肥日記 / 目標:在27歲前....體重64-->54kg，請大家幫我加油!!

嗯嗯~~
先自我介紹一下好了
1981出生
161cm
從發育後即踏入減肥這條不歸路
超易胖體質
最胖67kg(國中和上班)
最瘦52kg(大學到研究所)

從5月初起，害怕自己年華老去的心情漸漸燃起
有強烈的欲望告訴自己不能在這樣放縱自己下去了!!
已經在減肥討論區爬了快一個月之久
之前也實行了減肥達人NaNa老師的食譜
在生理期5天完成減重2.4kg
但是體重還是很重ㄋ......
離我的27歲生日前還有4個月，我的野心不大，
希望自己能恢復到研究所時的體重就好
現在體重:64kg
短期目標(6月底):60kg
中期目標(7月底):56kg
長期目標(8月底):54kg
最終目標(9/25):53kg

實行減肥方式:
每天誠實記錄飲食及運動內容，採納NaNa老師的18:00後不食不喝的原則，
生理期前5天不碰澱粉、水果、水3000cc；
生理期後ㄧ週，早餐可食澱粉、水果、水2000cc；
生理期後2週，早中餐可食澱粉、水果、水2000cc
ㄧ週至少運動5次，每次至少50min

歡迎有決心的人和我一起努力
也希望大家可以不吝指教和監督我，給我加油的力量!

Vicky@SZ

2008-06-02 10:51:50

Dear beauty_noend,

恭喜阿~~~ 体重有变化了~
加油~ 我六月的目标也是到60，希望我们都可以顺利达成哦~~~~~~~~~

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迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-02 19:55:55

我也要加入可以嗎?
我也是70年次的,準備進入27歲....
真的耶,過了25歲,超難瘦的
因為,最近減肥到了一個停滯期了
整個人很煩,也很悶
我的目標是50公斤(8月底)
所以還有約8公斤左右要努力

還有啊,我覺得我跟板主的情形很像耶
最胖時侯65(不過,我過年一度上昇到67)
連身高也差一公分(妳較高啦)
所以,我想我們可以一起為了這27歲努力!!

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明蒂

2008-06-02 23:44:34

Dear beauty~
呵~說的真好~不可以因為有運動就多吃~結果反而更胖ㄋ~~唉唉唉~我要記起來才行

我是從5/28開始飲食紀錄唷!
目前身高體重152cm,51kg<--身高應該是不會變啦!希望體重會變:P

6/1 50.8

紅茶1杯.蜂蜜糖粉吐司1片.青菜沙拉1份.德國香腸1份.沙拉沾醬1杯(麥味登早點的幸福套餐,都是甜的+.+)
下午茶~珍珠奶綠500cc 2/3 杯<--按照慣例,今天公司有人生日,請喝飲料!!
核桃巧克力1粒.花生2顆.餅乾棒6枝.梅子1粒.一口餅3塊.口糧餅1塊.雜糧餅2塊.豬肉5塊

檢討:水喝太少,甜點吃太多太多啦><"

目標:7/31 42kg<--粉難,所以要更加努力^^# 迎接八月份出國玩~也為了喜歡的人^^

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樂在心~小潔

2008-06-03 01:00:34

hello~大家晚安

我的目標最難我標準體重要44kg,而我現在64kg~

6月底60kg
7月底56kg
8月底52kg
9月底48kg
10月底44kg

6/2早餐~半個饅頭
午餐~雞腿炒麵
晚餐~6個泡菜水餃
水量~1000c.c

我水喝太少,還有吃太油了,要增加運動

p.s其實我有個秘密就是前男友想約我吃飯,但我都不敢因為我實在胖太多了,距離跟他分開我胖了有21kgㄟ,撇開還喜不喜歡他這個問題,女人的面子重要嘛!所以輸人不輸陣~姐妹們我真的要加油,不然就遜掉了

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beauty_noend

2008-06-03 16:37:24

呼~~終於完成累人的實驗了!!現在才在吃"午餐"!

阿美兔
歡迎你來這邊找"光明"啊!!!
要記得遵守遊戲規則喔!(目標+減重計畫+每日飲食紀錄+心得)

Lisa, 明蒂 and小潔果然都是乖小孩喔!

對了!如果明蒂and小潔能夠再把"飲食的時間"紀錄清楚一點會更好喔!在對的時間吃對的食物才有幫助喔!

還有大家的青菜都吃的好少喔!可以補強這塊喔!
Lisa可以在家裡燙個青菜什麼的不錯喔!!(在家真好~~)

小潔你曾經那麼瘦過，相信你一定可以在光輝的10月完成目標的!要配合運動喔!

6/2

7:40 起床
8:00 早餐-250cc開水+法式三明治(肉鬆+玉米+火腿)
9:00-12:00 1000cc 開水
12:00 葡萄柚ㄧ顆
12:20 午餐-素紅燒湯板條+燙大陸妹
13:00-18:00 900cc開水
18:50 金針菇一份+海帶ㄧ條
19:10-19:50 快走+慢跑2000m
20:30-20:40　踏步機１０分鐘（400下,５０kcal）
23:30 睡覺

心得
細雨中慢跑...真爽!

目標體重-53kg
6/2 63.4kg
6/3 63.4kg
離目標體重10.4kg
　

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beauty_noend

2008-06-03 16:56:20

呵呵!
我也頗有同感啊!!(不過Lisa的提拉米蘇別吃太多喔)

我剛剛檢視了ㄧ下我從生理期第二天5/12開始的減重成果
雖然體重下降不如預期的快，但至少有下降
而且大家也說我有變瘦，果然不能忽視2kg的差別啊!

5/12 65.9
5/13 開始實施nana食譜 65.9
5/14 65.9 瘦0kg
5/15 65.2 瘦0.7kg
5/16 65.2 瘦0.7kg
5/17 64.2 再瘦1kg
5/18 63.5 再瘦0.7kg
5/19 63.5kg
5/20 64kg
5/21 64kg
5/22 64kg
5/23 64kg
5/26 64kg開版......5/30 63.8kg
6/2 63.4kg

共瘦了2.5kg

和大家分享.........

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beauty_noend

2008-06-04 09:24:16

6/3飲食紀錄

7:30 起床
7:50 早餐-400cc溫檸檬水+肉鬆蔥捲麵包
8:00-10:00 800cc開水
16:30 半顆鳳梨+7-11鰹魚鮮露涼麵(280kcal)+蔥辣熱狗*1
16:30-18:00 800cc開水
18:30-19:30 肚皮舞
21:15-21:40 踏步機1004下100kcal
23:40 睡覺

心得
今天開始配合溫檸檬水(加ㄧ小匙鹽)!幫助控制食慾~~
離生理期還有6-7天，希望體重不要增加才好!
開始吃月見草油

<減重第24天>
目標體重-53kg
6/2 63.4kg
6/3 63.4kg
6/4 63.4kg
離目標體重10.4kg

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明蒂

2008-06-04 12:25:18

6/3 50.2kg

早餐-AM10:00-
~黑咖啡0.5杯.玉米火腿波蘿麵包 1個

午餐-PM01:00-
~阿財~魚翅肉羹米粉(剩下1/3的米粉)

下午茶-
~50嵐~四季青草茶微糖700cc <---天天有人生日請客,><

晚餐-PM08:00-
~明德園素食~胚芽飯小碗.蓮子8粒.菜心8片.炸豆腐1個.花椰菜1個.黑木耳4片.蘆筍少許.蓮藕4片.香菇2個.菜湯少許

偷吃:建達巧克力1條約12.5g

心得:水還是喝太少約1000cc
還是吃了甜點>.<~去去~我的剋星快消失~

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迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-04 18:11:06

補充昨天

6/3 起床58.2

早餐:燕麥片*1杯+綠豆薏仁地瓜(約4湯匙)

午餐:海產粥*1碗

晚上:豬肉*5片+蘆筍15g+青菜20g(全都有過水哦)

水果:2支甘蔗

水:1200cc

運動:有氧舞蹈30分鐘

睡前:58.9

6/4 58.2

早餐:燕麥片*1杯+綠豆薏仁地瓜(約4湯匙)

午餐:泡面*2包←死在這餐上面

下午:蘋果*1

晚餐:筍子湯*2碗+筍子*1碗

運動:有氧舞蹈1小時

水果:2支甘蔗

水份:1600cc

(目前為止晚上6:10分,體重剛量58.8)

我都會自己煮紅豆或綠豆+薏仁及地瓜,完全不加糖哦
自開始實行減肥之後,很少喝飲料了,除了巧克力牛奶(我不敢喝牛奶)。
只要一吃完東西,也不會馬上坐下,會去擦地及手洗自己衣物。
最近都開始偷懶了,不過,我相信,有了大家一起努力
成效會很好唷!!

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迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-04 18:17:18

對了,我忘了說我的目標及心得

目標:
6月~7月底→55公斤

8月~9月底→50公斤

10月~11月底→45公斤

心得:

久了人會變得沒有毅力耶,而且體重掉得速度好像鳥龜
似的....不過,我好想去游泳哦,只是沒那勇氣穿上泳衣
因為游泳真的會瘦超快(以前用試過,當時還只算小胖)

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明蒂

2008-06-04 23:15:23

To:All~一定要堅持下去~把肉肉都甩掉~
To:Lisa~謝謝~今天終於沒吃甜點囉!希望明天持續下去~

6/4
50kg
AM10:00~breakfast~蔬菜蛋餅1個+純紅茶1/4杯
PM01:00~lunch~瑞穗鮮乳布丁1個+茶葉煎餅1包2片
PM08:00~dinner~明德素食園的胚芽飯小碗,絲瓜2塊.蘆筍少許.青菜少許.黑木耳3片.素火腿夾豆腐1塊.菜湯少許

多吃~韭菜生煎包1個~

A day~water~1200cc睡前硬是多喝了一杯200cc^^

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小懶蟲

2008-06-05 00:49:28

我也要加入大家

因為我也是27歲的，不過我早在幾個月滿27了
果然年紀大小新陳代謝速度有差咩
而且最近這一年多來不知不覺偷偷長肉了
希望可以在這邊大家互相督促

我的身高158m，ㄧ開始64kg，目標體重55kg
(因為我之前不論怎麼減都達不到55kg，直接卡死在56邊緣，希望這次可以突破)
希望在6/30-->61kg(目標一星期1kg，現在離月底還有三個星期左右)

6/4
07:40：小蘋果一個+桑椹果粒一湯匙打成果汁
12:10：小蘋果一個+桑椹果粒一湯匙打成果汁
中型紅豆泥饅頭一個
19:20：蔬菜炒麵一份(有特別交待少油少鹽)
20:30：提拉米蘇一口(彌月禮盒還是要慢慢消減它...||)
今天累計飲水量：1400cc(純飲水量未包含一整天的湯湯水水)

水喝的好像有點少
明天起要增加飲水量
目標一天至少要達到2000cc

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樂在心~小潔

2008-06-05 00:50:14

hi:晚安
昨天我的FG不能回應文章ㄟ,所以今天附上兩天的
6/3
早餐~半個饅頭+一小碟燙青菜+一杯咖啡
午餐~媽媽愛心便當(半碗飯+豆干+菜+肉燥+魚湯)
晚餐~肉粽(端午節第一顆粽子)不能吃多應該放在午餐
水量~1500c.c有好一點
嗯嗯~1次

6/4
早餐~2個玉米
午餐~媽媽愛心便當(半碗飯+豆干+菜+魚+玉米湯)
晚餐~沒有吃不下
水量~500c.c(工作太忙了要補充水份)
嗯嗯~沒有

p.s
我應該也來做點運動~因為體重2天都持平64kg,這個禮拜快過了應該要減一公斤的~

***不想一輩子都胖胖的***

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beauty_noend

2008-06-05 12:29:12

Sorry to everyone and myself!

我昨天晚上大破戒了!
整個心情很低落加上要英文面試的壓力，很想大吃ㄧ頓!

6/4
7:30 起床
9:00 早餐-聖女番茄+鳳梨+拉亞肉鬆歐姆蛋堡+薏仁漿ㄧ杯(350ml)
12:50 午餐-聖女番茄+鳳梨+鴨肉冬粉湯+炒高麗菜(ㄧ個便當盒)
20:00 鯛魚握壽司*3+自烤牛排*1+西瓜3片+聖女番茄

心得
喝水量約1000ml(喝那麼少，身體應該快乾枯了吧)
沒運動+吃晚餐....整個人放肆中!!!....韃伐我這個版主吧!!!不會有下次了> <

<減重第25天>
目標體重-53kg
6/3 63.4kg
6/4 63.4kg
6/5 不敢量
離目標體重10.4kg

To阿美兔
我那麼胖都敢穿泳衣去游泳了(而且還是2截式喔)!戴上泳鏡，不會有人認出是你啦!況且泳池多的是小胖妹胖弟，大家就是為了要變美麗和更健康才去游啊!!要有自信喔!

To明蒂
恭喜你終於克制甜點的誘惑囉!!加油

To小潔
來吧!加入運動的行列吧!提高新陳代謝!Go!Go.....

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beauty_noend

2008-06-05 14:46:24

To Lisa
我是18:00後不吃啊!
還要運動啊!!
昨天都破戒啦~~~

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迷失在黑暗中的阿美兔

2008-06-05 17:49:46

6/5

早餐:雀巢麥片+玉米片*1

午餐:烤鴨(昨晚的晚餐,沒吃,今日中午補回來)+筍子湯蒟篛面*1

下午:雀巢麥片+玉米片*1

晚上:筍子湯*1+燙青菜*1

水:1000CC(超少)

運動:no

剛量體重(5:50)58.5(好慢啊)

今日是好朋友來找我的日子,會覺得體重似乎變得較重些
而且味口超不好,懶得動及懶得喝水

哎....整個就是痛死我了啦
快要昏倒了

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小懶蟲

2008-06-05 19:19:03

6/5
08:30：薏仁豆漿一杯(350cc)
12:20：乾麵一碗
19:00：薏仁豆漿一杯(350cc)
提拉米蘇一塊(3*5cm)
飲水量：2000cc(還有500cc還在水瓶裡晚點再給它喝掉)

今天生理期剛結束
要好好利用這幾天看減的速度能不能快一點

媽媽昨晚煮了一大鍋薏仁+豆漿
至少我未來這3.4天都會一直出現薏仁豆漿
不過我懶的咬直接丟進果汁機打成汁了
這樣其實還蠻有飽足感的但很快就會餓了…||

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樂在心~小潔

2008-06-05 23:16:52

6/6
早餐~麥片粥+咖啡
午餐~愛心便當(飯+豆干+魚+四季豆+玉米湯)
晚餐~麵包+麵
水量~1000c.c喝太少了
嗯嗯~沒有
體重~64kg

p.s慘了我的63~~~~~

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明蒂

2008-06-06 01:20:03

Dear Beauty~
慢慢來唷!明天繼續努力~
Dear 小潔
晚餐是麵包+麵~呵呵~聽起來還蠻多滴!是小麵包吧!

6/5

50.5

早餐:無<--今天起太晚,遲到中~
午餐:素食~五榖飯小碗.12樣菜色<--記不清囉!
下午茶:天仁茗茶茉香綠茶500cc
晚餐:白飯1碗.配菜少許<---太多小配菜囉!
水量:1400cc

檢討會:體重居然上升,可能是昨天沒有嗯嗯:P
不行~這星期結束前,離目標還有1.5kg
加分:喝水量變多了呵呵

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beauty_noend

2008-06-06 18:21:40

To Lisa
恭喜你9天就瘦了快2kg啊!!
果然23歲還是有差喔!!我得好好加油才行!

開了ㄧ天的會還有實驗，現在才有空Po昨天的飲食

6/5
6:40 起床
8:50 早餐-桂格5榖珍寶+ucc三合一咖啡(270kcal左右)
9:00-12:00 開水1200cc(檸檬水600cc)
12:30 午餐-紅蘿蔔肉絲蛋炒飯2/3盒
16:30 香蕉ㄧ根+剩下的紅蘿蔔肉絲蛋炒飯
13:00-18:00 開水 1000cc (檸檬水600cc)
21:00-21:50 運動-踏步機2007下(消耗280kcal)
23:50 睡覺

<減重第26天>
目標體重-53kg
6/3 63.4kg
6/4 63.4kg
6/5 不敢量
6/6 沒量
離目標體重10.4kg

心得
生理期應該快來了吧!有種莫名的焦躁感
想等到來的那天再秤體重!
大家周末愉快&端午節快樂啊!!

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