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減肥日記 / 小克甩油手札|62kg→47kg|

在這裡看到許多水水努力有毅力的減肥日記
搞得我心癢癢又心慌慌
癢的是因為在這裡看到了一片曙光
慌的是因為怕自己沒辦法跟大家一起努力下去
所以,
就也開一版來鼓勵自己。

每天上來寫日記似乎是個不錯的開始

從明天開始
我也要每天上來紀錄我的減肥報告

希望大家一起來幫我加油打氣哩~~~
  • Dear小芸的咪咪,

    太好了,超感謝妳的這個熱量表
    受益無窮耶…
    我馬上火速加入了我的最愛

    水餃一顆有40卡啊?
    天啊…那10顆就400kal了耶
    見到鬼了

    看來減肥期間我最愛的麵食、麵包類都要先跟他們分手了

    成功以後再復合吧

    運動運動  我要運動^^
  • Dear  Vicky,

    跳绳會瘦嗎?
    我怕跳跳跳胸部會痛痛吶

    我印象中我國小三四年級時每天早上起床都有跳绳,不過是為了長高啦…
    結果現在也只有160cm

    不高不矮

    金牛角真的是吃太多了,我了解
    我也有去查熱量
    一個就有將近500大卡
    實在是很恐怖

    更恐怖的是昨天同事一拿給我  香味就一直飄進來

    對耶…我真的都忘了妳說睡前四小時不能進食
    這麼重要的一環我都忘了
    我會改進的

    等一下五點我就要在公司解決晚餐了
    富士蘋果一顆

  • 小克喝果汁
                        來給你加油^^

                        這幾天我也吃一堆有ㄉ沒ㄉ.所以.在檢討中!=  =!

                      我也很愛吃金牛角.但說真ㄉ精緻ㄉ麵包真ㄉ很嚇人.也是肥胖ㄉ殺手><

                      有一年.我連續2個月狂吃麵包.結果體重下ㄉ驚人說=  =!所以.我現在對麵包類不會很愛.它們真ㄉ粉可怕!

    所以我覺ㄉ澱粉ㄉ東西.是可吃但製作過程很重要.不要過多ㄉ加工.這樣又沒營養熱量又高.害死人!我以天然食物還是最好ㄉ.澱粉ㄉ東西最好不要在晚上吃.最容易囤積脂肪在下半身.
    澱粉ㄉ最好一天1~2次.最好一次.選擇早或中餐.份量半碗~1碗(最好半碗)

    減肥時不能說完全不碰澱粉ㄉ.只是量要控制倒是真ㄉ.它也是能幫助燃燒脂肪ㄉ因子在裡面.選擇上最好是無加工ㄉ.麵包之類就不算天然.

    對ㄌ!我前幾年!上網查到一個女ㄉ.他吃東西都算吃進幾口為準3~5口就不吃ㄌ.細嚼慢嚥.這樣一年減20今以上.我打算要慢慢進階式ㄉ用他ㄉ方法.我之前上班ㄉ同事.他原本肉肉ㄉ.現在很瘦.他用ㄉ方法跟網上查到ㄉ水水差不多.也是吃幾口就不吃ㄌ.我問他是否運動.他說沒有.我當時很心動.但當時沒確實做到.所以我打算今年開始^^

    與你分享^^加油~~~~
  • 天啊…
    算幾口的…這樣不會很痛苦嗎?
    而且幾口才算夠了呢?
    10口?100口?

    還有啊…比如說妳在吃一顆蘋果
    規定吃10口就不能吃了
    那剩下的怎麼辦?!

    哈…我的問題是不是太搞笑了
    不過  妳說的似乎是個好方法
    可是  參考標準是如何呢?

    澱粉真的是會下半身肥胖,我就是最好的證明
    連我爸都說我的屁股太大了
    每次買褲子都因為屁屁太大
    導致要買比腰還大一個size的
    整個很惱人...>"<
  • to  草莓菲比
    我也同意,我早上都會吃含有澱粉的食物,中餐晚餐盡量不吃,有而還是會偷吃一點點。
    5/8  64KG(-3KG)

    體重停滯第11天

    今天我老公竟然在我面前邊看電視邊吃浪味先、中祥蘇打餅乾,害我超想吃的,沒良心的,跟我女兒吃的很開心,我還是快去洗澡,眼不見為淨吧。

    昨天早餐:蔬菜蛋餅+無糖豆漿       
            中餐:燙地瓜葉+水煮蛋       
            晚餐:燙花椰菜+蘋果*1個+芭樂1/8個
    ㄣㄣ:2次
    水:20000ml
    運動:20分鐘*2
  • |☆   減肥日記  DAY 7   ☆|

    ★日期:2008/5/8
    ★今日(5/8)體重/體脂:  63.1  KG(06:05)/  40.1%
    ★前日(5/7)體重/體脂:  63.3  KG(06:05)/  41.2%
    ★今日體重變化:-0.2  KG
    ★減肥開始日期:2008/5/1
    ★最初體重:  63.8  KG                               
    ★至今減肥體重:  -0.7  KG
    ---------------------------------------------------------------------------------
    ★5月底短期目標體重:  58  KG
    ★離短期目標體重尚差:  5.1  KG
    ★長期目標體重:  47  KG
    ★離長期目標體重尚差:  16.1  KG
    ---------------------------------------------------------------------------------
    ★昨日飲食紀錄:
    08:50 山峽金牛角1個
               黑咖啡500ML
    12:50 鮭魚便當(2/3白飯、鮭魚一片、青江菜少許、乾玉米粒+胡蘿蔔丁、豆皮、魯蛋半顆)
       津津蔬果汁250ML
    17:00 富士蘋果1顆
    21:30    鳳梨5片
    ---------------------------------------------------------------------------------
    ★水:1,500  C.C.
    ★便便:1次
    ---------------------------------------------------------------------------------
    1.  抬腿10分鐘、空中腳踏車15分鐘
  • to  草莓菲比
    謝謝妳的建議,我還是會繼續吃澱粉類食物的(滿足一下小小慾望),不過我會試著減量以及吃的時間點。妳說的很對,應該在早上只澱粉,愈晚吃好像愈會累積厚。

    今天早上完全吃水果,竟然飽得不可思議。不過我有加一片低脂chesse啦!應該還好,不會爆卡^^

    to小芸的咪咪
    妳真的很有毅力耶…停滯11天了,還是嚴格執行,真的超讚。
    我現在讓自己換了個方向去想,我是要養生,focus不要太在於減肥,這樣我反而更有動力去控制自己的飲食。
    雖然體重下降得很慢,但是我昨天就覺得,自己身體好像乾淨了不少。

    對了,我最近又迷上了敷薏仁粉,為了美白啦…其實我還蠻白的,但是因為我的肝不好,所以臉有點黃白黃白的,不知有沒有用,還有我的兩隻手臂也比較黑,所以我現在以雙手臂及臉來測試,看看兩個禮拜後有沒有明顯改善。

    有人說喝薏仁水可以消水腫,不過因為我的體型偏冷,就不適合煮薏仁水來喝了,有興趣的朋友可以試試看吶…
  • 5/9  63.5KG(-3.5KG)

    我體重終於下降了---------哈哈------真開心------
    我告訴自己,撐過就好,
    減肥的人需要戰友需要別人的鼓勵才走的下去

    昨天早餐:牛肉起司蔬菜堡+無糖豆漿       
            中餐:燙地瓜葉+水煮蛋       
            晚餐:炒高麗菜1大盤+水煮蛋1/2個+蘋果1個
    ㄣㄣ:1次
    水:2000ML
  • Dear  小克∼∼

    你竟然落跑ㄧ個月呢∼∼ 跟我先前一樣是網路的問題嗎?  希望你一切都好 我這個月要好好努力看能不能突破60大關了~~~~~~~~~~~

    減肥成功的話,  就可以享受生活的美好了 加油∼!!
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