減肥日記 / 啊..婚後一年..胖了6公斤....目標是45公斤啦!

多吃吐司會胖的哩
2片吐司的熱量已經好比一碗飯
而且麵包的製造過程中有加入牛油的

所以麵包都是早午餐吃就好了  而且要適量
晚餐如果不吃澱粉就會更瘦^^

加油喔!

加油喔版主

雖然速度慢但只要看到成果不倒退其實不用急啦
越急有人反而復胖更快ㄛ.....^^

12/4(二)(續)
點心(20:30):科學麵1包....197卡
                        橘子1個220g
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12/5(三)
早餐(7:05):吐司2片共90g
                      起司1片
                      豆漿300c.c....43.7卡*3
                      香蕉1根
午餐(12:30):85度c蔓香梅果釀去冰1杯
晚餐(18:00):橘子1個210g
                        滷肉飯1/2碗
                        紅棗10顆
                        蘋果1/2個150g
普拿疼1顆
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12/6(四)...空腹體重:54.8kg
早餐(8:00):湯種紅豆煉乳麵包1個...334.4卡
                      古坑咖啡1包...58.3卡
                      五榖粉約1T+水300c.c.
水800c.c.
午餐(12:30):85度c蔓香梅果釀1杯
                        培根蛋莎拉飯糰1個...189卡
晚餐(19:00):滷味
                        科學麵1包...197卡
                        統一脆麵1包...268卡
                        橘子240g
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12/7(五)
早餐(8:00):鮪魚三明治1個
                      寒天茶1瓶...500g
                      四物丸2粒
午餐(12:10):肉圓1個
                        油粿1個
                        寒天茶1瓶...500g
點心(15:50):橘子1個230g
晚餐(19:30):滷味
                        橘子1個220g

*吃飽睡著了,睡到隔天早上*...嗚...
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12/8(六)...空腹體重:55.5kg
早餐(9:10):奶茶1包....115.75卡
                      橘子1個220g
午餐(11:55):咖啡約1T+奶精約1T
                        鮪魚手捲1個...298卡
嗯嗯:yes
點心(15:30):餅乾1小包...(392卡/100g)*20g
                        餅乾1小包...106.1卡
晚餐(18:30):上海湯包10個
                        貢丸2粒
            &n

tt女孩妳好,

謝謝妳的提醒及加油,我會盡量不再晚餐吃澱粉的.

看見未來,

謝謝妳喔,我不是很急著在短期內減重啦,但該注意的原則還是會提醒自己遵守的.

12/8(六)(續)
晚餐(續):韋恩咖啡1瓶(39卡/100ml)*340ml
                  紅棗茶700c.c.
                  四物丸2粒
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12/9(日)...空腹體重:55.2kg
早餐:(起司1片+蛋1個+吐司2片)*2
          全脂鮮奶1盒...160卡
午餐:橘子1個
晚餐:飯1碗
          豬肉約4塊
          滷筍絲
          滷蛋1個
          油豆腐1塊
          四物丸2粒

成果:
11/18(日)..55.9kg
12/2(日)...55.7kg
12/9(日)...55.2kg

3個星期共減輕0.7kg....不知這個月是否可以減重1公斤以上?甘巴地~~

想請問  四物丸要如何算熱量呢???

好久沒上來,也有一段時間沒量體重了.
今天又聚餐,吃了一推.
明天開始上來po飲食內容.
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看見未來,
四物丸盒上標記是每三顆4.45卡.所以通常沒有紀錄它的熱量.

12/23(日)...空腹體重:54.9kg
早餐:海鮮粥2晚,煎秋刀魚約1/3尾,花生#20

成果:
11/18(日)..55.9kg
12/2(日)...55.7kg
12/9(日)...55.2kg
12/23(日)...54.9kg

先祝你聖誕快樂和新年快樂喔

吼...年終到了,今年的計畫將結案,真是忙翻了.

po一下今天的飲食:

12/27(四)...MC第2天
早餐:紅糖饅頭1個75g
          紅棗桂圓茶1瓶340ml(32卡/100ml)
午餐:滷肉飯1晚
          油豆腐1塊
          嘴邊肉1份
          85度c冰梅多酚去冰1杯
晚餐:小籠包3個
          柳丁3個

看見未來,

祝你新年快樂,永遠青春美麗喔~~

12/30(日)...空腹體重:54.3kg(早上MC結束)
早餐:脫脂奶粉3T
          橘子1個230g
          四物丸2粒
午餐:港式飲茶
          可可1杯
          橘子1個230g
晚餐:蓮霧1個100g
          割包1.5個(X花生粉)
          澎湖灣尋味錄約5條
          咖啡+奶精各約1T
          柳丁1個180g

成果:
11/18(日)..55.9kg
12/2(日)...55.7kg
12/9(日)...55.2kg
12/23(日)...54.9kg
12/30(日)...54.3kg

看ㄧ下成果,感覺也還不錯,減肥嘛,別以為是1、2個月的事,那是一輩子的事耶.我向來主張輕鬆瘦,不主張用什麼減肥法,如果只是為了上上下下的數字在限制自己的欲望不吃這不吃那,或者要怎麼吃,就太辛苦了.
我的減重原則是:什麼都可以吃,但都要節制,熱量高的淺嚐則止,不在睡前4小時內吃東西.就這樣.減重不須對任何人負責,只要對自己負責即可,畢竟身體是自己的,減肥也是自己的事!

12/31(一)
早餐:鮪魚三明治1個
          中杯溫奶茶1杯
午餐:無糖五穀粉約3T*2
          起司三明治1個 
          高纖蘇打餅乾2小包(128卡/小包)
          四物丸2粒
晚餐:蔥油伴麵(小)1份
          番茄蛋花湯1/2碗
          油豆腐1塊
          柳丁2個(160g,170g)
          杏仁果6粒
          咖啡,奶茶約1/2T(15卡)
          四物丸2粒
恩恩:yes
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今天是2008年元旦,新的一年,希望所有我關心的親朋好友都身體健康,平安順心.希望我家狗女兒健康聽話.希望我們的國家國運昌隆.也希望我和老公工作順利,財富滾滾來.最後希望能夠減肥成功啦.^_^

1/1(二)
早餐:起司蛋三明治1個(X沙拉)
          中杯溫奶茶1杯
午餐:火鍋
          柳丁1個190g
          橘子1個175g
          四物丸2粒
晚餐:脫脂奶粉3T
          詹記火鍋
          棗子2個共170g
          紅棗10顆
          四物丸2粒
恩恩:yes
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晚上老公朋友邀約吃詹記麻辣火鍋,天氣好冷,吃得很滿足,希望明天體重不要增加太多!過幾天天氣不這麼冷時,要來喝優酪乳當早餐,通暢一下腸胃.

1/2(三)
早餐:起司蛋三明治1個(X沙拉)
          咖啡,奶精約1T(15卡)
午餐:芝麻蛋捲2支
        肉圓1個(V醬)
        大腸蚵仔麵線(小)1份
        古坑咖啡二合一1小包(58.3卡)
        四物丸2粒
晚餐:棗子2個共150g
          橘子2個(160g,170g)
          烏龍麵1份
          青菜
          魚丸
          柳丁1個185g
恩恩:yes
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今天還是超冷的,晚上好想吃燒仙草和紅豆湯,還好忍住了.