哈哈~小M真的來哩:D
==================
**NANA餐**
如何讓自己5天瘦3kg
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食
目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg
**注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)**
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
排便完.裸稱體重
****************************
耶~明天開始試^___^,加油加油!!
每天要喝水喝3000耶-.-...我好討厭喝水
每天大概都喝不到1000CC的水吧
不過為了瘦!!我一定要做到!!
肥吱吱紅豆要變成瘦巴巴紅豆啦>_<