減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

to  愛桃紅的小皮皮
我有試過不吃糖類的東西可是一整天下來會發抖耶...那怎麼辦阿?
..........
好可憐喔
那我會請妳試試看
早.午餐正常吃
晚餐不吃澱粉
妳先試一天
看效果如何
再看會不會發抖
我們一起努力找出適合妳的方法

請把作息po在第7版
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=252303&Absolute=1

NaNa餐細節:

請注意肉類的份量
食指.中指.無名指.這3指並在一起為一份肉類的份量
所以午餐請吃1份肉
晚餐建議只吃燙青菜一份

慢慢把胃變小
就會越吃越少喔

Dear  Nana老師
我也要參加啦!
注意好久了...
只是我滴MC剛走吶!-->因為MC來滴時後很虛不敢減=  =!
請多多指教唷＾＾明天開始實施!!
今天預計10點半就睡覺..
其實我只要上班就會5點30起床  有時賴床到6點
早餐我都是到公司才吃大概8點30的時後
然後上廁所滴話都習慣吃完早餐才上廁所
所以請問老師
那個..早餐我要几點吃呢?一起床嗎?
而且我可以沒辦法上完廁所才枰重耶..>"<可以參加嗎
因為我最晚要6點40就要出門上班了..上班都很趕>"<
因為上班好遠唷!要花1個半小時..
中午的時後都是吃公司規定的便當..
我打算每天中午自己帶便當
目前身高162  體重49.4-->剛剛脫光光枰滴>///<
PS.小女子沒什麻錢買滴體重計沒有枰體脂滴!!請見諒..
謝謝妳唷!!熱心滴NaNa

to  愛美娃
歡迎妳
妳幾年次ㄋ

建議妳5:00起床蹲廁所
上完廁所再裸稱(有無便便都要裸稱喔)

5:30起床8:30吃早餐
妳的胃也空轉太久了吧
建議起床1小時內要吃早餐喔

可以做到這2點再來吧

Dear  nana:
有丫有丫!我早上去裸稱為48.6
我是74年次的..
今天早上自己燙了青菜吃..吃了紅色塑膠碗1又3之2碗..
我今天早餐是6點半吃滴
早上起來我也有喝500CC滴水  可是還是肚子沒動靜
我會試著明天5點起床看看  謝謝妳滴建議唷!!
請鼻要拋棄我..我會努力的..＾＾

TO  愛美娃
妳身材這麼正
還要減喔
162cm  48.6kgㄋ

我們一起當正妹吧

一早起床蹲廁所是一個習慣啦

to  NaNa:
妳好~~我後天開始也想實行蛋白質餐
爬過您之前七個版
有一個問題我很好奇耶
就是你的食譜出現過乳酪餅....
有人問在哪買,是不是早餐店那種等等...
但我很確定乳酪"餅"的成分絕對含有麵粉!
不管是純鮮奶煉製或怎樣,不加澱粉是不可能作出餅的
妳確定那是蛋白質嗎?我很確定不是耶...
如果真的有沒有添加澱粉的乳酪餅
麻煩你告訴我一下...因為我很想吃吃看呢!
等實行完後會再上來報告成果的~~
我在我開的版已經從55減到47了~~
目前還在持續中,希望這個5天食譜可以讓我突破停滯~~

請問NaNa餐達人位甚麼要睡覺前3小時都不能喝水?可以每各月都實施ㄧ次嗎?

DEAR  NANA
不知道為什麻..
我今天開始了第二天..
手腳無力...一直心悸...
我要減肥的原因是因為..
我的臉有嬰兒肥..所以大家看我都肉肉的..
而且我的骨架比較...大-->是不是沒救了.泣>"<
我總覺得我的背比普通人厚..-->可能是我有駝背的關係
nana妳覺得我是不是要改變吃法..謝謝妳＾＾
妳這麻有毅立一定是大正妹啦!呵呵..

to  我一定辦得到!
妳好用功喔
不管是純鮮奶煉製或怎樣,不加澱粉是不可能作出餅的
妳確定那是蛋白質嗎?我很確定不是耶...
如果真的有沒有添加澱粉的乳酪餅
..........
ㄏㄏ
這個疑慮我在買前已確定過才買
一次就買1000元ㄋ

妳自己要加油喔

to  棠妘
可以每各月都實施ㄧ次嗎?
a:可以

位甚麼要睡覺前3小時都不能喝水?
a:因為水會致留於身體而形成水腫

當妳可以克服所有問題再歡迎妳的加入

to  愛美娃
正妹
幫妳設計一個簡單的方法
早.午餐都可以吃澱粉
晚餐不吃澱粉
看狀況是否改善ㄋ

DEAR  NANA
妳的nana餐超有用的唷
我只不過實行了兩天..就星期一和星期二..
我瘦了0.9公斤@@嚇到..今天早上枰47.7公斤..
今天本來要繼續..
但是..我男友在生氣-->我恨他=  =+..硬逼我吃飯
晚餐不吃澱粉我實行一個星期看看..要po網嗎?
再告訴妳好消息唷＾＾
目標45kg..試試看妳推滴運動(階梯運動)
今天去看了煙火..三重滴忠孝橋弄滴不錯..莊觀吶!
祝妳雙十節快樂唷!呵呵..晚安丫!!

to  愛美娃
ㄏㄏ

我男友在生氣-->我恨他=    =+..硬逼我吃飯
....男人阿

要早睡早起
喝水時機很重要

加油喔

NaNa餐第一天8/21(二)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.8kg
體脂肪23.5%
起床5:00(8/20        22:00睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜4份
睡覺23:00(8/21晚上                                                                                                                                                                                    6:00        500的水
6:30        泡奶粉300cc       
7:30        香腸1條
7:00-11:00        2000cc的水
12:00        炒青菜3份+炸排骨1個
17:30        燙青菜1份
13:00-16:00        600cc的水

心得:
效果不錯
再加油喔
8/21        NaNa餐第1天52.8kg        體脂肪23.5%
8/22        NaNa餐第2天52.2kg        體脂肪22.9%        瘦0.6kg

NaNa餐第二天8/22(三)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.2kg
體脂肪22.9%
起床6:30(8/21    23:00睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜4份
睡覺23:00(8/22晚上)                                                                                                        7:00        500的水
7:10        泡奶粉300cc       
7:30        水煎包去皮
7:00-11:00        2000cc的水
12:00        炒青菜3份+雞排1個去皮
17:30        燙青菜1份
13:00-16:00        500cc的水

心得:
有瘦到
開心ㄋ
8/21    NaNa餐第1天52.8kg    體脂肪23.5%
8/22    NaNa餐第2天52.2kg    體脂肪22.9%    瘦0.6kg
8/23    NaNa餐第3天51.9kg    體脂肪21.9%    再瘦0.3kg

NaNa餐第三天8/23(四)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.9kg
體脂肪21.9%
起床7:00(8/22    23:00睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動:x
青菜:4份
睡覺23:00(8/23晚上)晚                                                                                                                                                                       
7:20    500的水
7:30    泡奶粉300cc               
7:40    水煎包去皮
7:30-11:00                2000cc的水
12:00        炒青菜4份+一堆海產
13:00-16:00                500cc的水

心得:
公司一日遊
亂吃1通
睡的少瘦的也少....真討厭
8/21    NaNa餐第1天52.8kg    體脂肪23.5%
8/22    NaNa餐第2天52.2kg    體脂肪22.9%    瘦0.6kg
8/23    NaNa餐第3天51.9kg    體脂肪21.9%    再瘦0.3kg
8/24    NaNa餐第4天51.8kg    體脂肪22.4%    再瘦0.1kg

NaNa餐第四天8/24(五)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.8kg
體脂肪22.4%
起床7:00(8/23    23:00睡)
排便:有*3
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:30(8/24晚上)                                                                                           
7:20        500的水
7:30        泡奶粉300cc                               
7:40        水煎包去皮
7:30-11:00                2000cc的水
12:00                炒青菜3份+炸雞腿(去皮)
13:00-16:00        600cc的水
17:30    燙青菜1份

心得:
沒運動效果也不好
8/21    NaNa餐第1天52.8kg    體脂肪23.5%
8/22    NaNa餐第2天52.2kg    體脂肪22.9%    瘦0.6kg
8/23    NaNa餐第3天51.9kg    體脂肪21.9%    再瘦0.3kg
8/24    NaNa餐第4天51.8kg    體脂肪22.4%    再瘦0.1kg
8/25    NaNa餐第5天51.5kg    體脂肪21.9%    再瘦0.3kg

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 回應

檢舉

NaNa餐第五天8/25(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.5kg
體脂肪21.9%
起床6:00(8/24    22:30睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:00(8/25晚上)                                                                                           
7:00            500的水
7:20        泡奶粉300cc                                                               
7:30        水煎包去皮
7:30-11:00                                2000cc的水
12:00        炒青菜3份+魚排一塊
13:00-16:00                600cc的水
17:30        燙青菜1份

心得:
睡飽精神好喔
8/21    NaNa餐第1天52.8kg    體脂肪23.5%
8/22    NaNa餐第2天52.2kg    體脂肪22.9%        瘦0.6kg
8/23    NaNa餐第3天51.9kg    體脂肪21.9%        再瘦0.3kg
8/24    NaNa餐第4天51.8kg    體脂肪22.4%        再瘦0.1kg
8/25    NaNa餐第5天51.5kg    體脂肪21.9%        再瘦0.3kg
8/26    NaNa餐結束50.8kg        體脂肪21.5%        再瘦0.7kg
這一次瘦2.0kg    體脂肪瘦2.0kg
開心

twin2  　時間:  2007/9/21  下午  04:16:24   
 
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NaNa
我前陣子因為便秘
所以體重一下飇升了2kg(48.5kg)
後來我用妳的體重維持法吃了5天
(只有早餐吃澱粉.水喝2000cc以上.早睡.多吃青菜.不吃甜....等等)
除了體重掉了1.5kg        便秘也改善了些
所以要謝謝妳告訴姐妹們這個讓自己健康瘦的方法
最重要的是妳提醒了大家水份及青菜對人體的重要性
我想我會便秘也是因為之前水份跟青菜的攝取真得太少了
長期下來不便秘才怪
雖然我整體算瘦(162公分    47公斤)
但生過小孩骨架就是比較大
維持在45-46公斤之間看起來才會骨感
我還有用一個方法提醒自己減肥
就是穿很合身的牛仔褲
因為穿起來很緊很難過
就會督促自己要趕快減下來
還有就是體重只要一胖超過1-2公斤就趕快減
這樣感覺比較容易達成
女人為了愛美真是好辛苦
時時都在為體重斤斤計較
不過讓自己保持美美的
最受惠的還是自己呀~~
大家一起努力吧!加油~~
謝謝妳唷~~NaNa
 
 
 
...................
我就是為了這些話
而努力及堅持的喔

Dear  NaNa,

其實我覺得你身材很正了呢！身高又高！

不知你的目標是幾公斤呢？

我本來目標是50  公斤，
但怕復胖，我想還是減到48公斤吧．

TO  star努力減肥中
不知你的目標是幾公斤呢？
A:我沒有目標
我只是不想讓自己肥胖
一直處於維持狀況吧了

只要復胖0.1kg就要快快瘦

我每天早睡早起
妳ㄋ