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janaonly

2007-09-13 23:07:11

肚子餓才吃東西
換言之不餓就不吃
想到就多走走動動^^

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sugerbaby

2007-09-14 15:31:27

因為我很健忘常常忘東忘西
所以要做一件事情可能要跑個兩三趟~
養成我"多動"的習慣
另外~不吃宵夜市很重要的~
不吃宵夜很難嗎?~不會喔~
習慣成自然~比較痛苦是剛開始幾天而已

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agnes.

2007-09-14 16:56:16

少吃、多動

散步也是個好運動喲~

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柳小芃

2007-09-14 17:33:25

在連身鏡的前面擺一台體重計...

忌零食..戒飲料如果真想吃就早上或中午吃

吃飽飯後盡量站個半小時

看電視時站著抬腿打電腦時縮小腹睡前做些仰臥起坐

只要注意自己的飲食就算不能瘦的骨感也不會胖的難看

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細菌壞壞

2007-09-14 18:32:33

雖然現在身材變形了啦
因為年紀大了又懶得動
不過以前年輕時
每天搖呼拉圈
完全都沒有小腹
而且比起其它種運動比較適合懶人族的我

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變奏曲

2007-09-14 21:08:12

我覺得少量多餐是唯一法門
我還滿喜歡走路的...也能消耗不少熱量

平常三步五時秤秤體重
中午有時會吃"輕食"
優酪乳或果汁配三明治是不錯的選擇

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Amnlinda

2007-09-15 00:18:33

我的體質比較特別
我只要流質的東西喝的少就會發胖
所以我早上起床一定先喝一大杯水
再喝一杯咖啡
出門上班前再喝一杯茶
到了公司也是一直喝茶
這樣會吃的比較少
但也不太會餓
每個人體質都不太一樣
還是要找對方法
像我一個朋友吃的非常少
食量只有我的五分之ㄧ
但他還是比我有肉一點
他的水分補充就很少
我想也許是代謝的問題
一定要讓自己身體代謝好
才不會囤積脂肪
像我是腸胃消化很快的人
我只要前一天喝啤酒
我隔天就會拉肚子
有時候清清腸胃也很不錯
但還是不介意一次就喝很多水
那很容易水腫
一定要循序漸進
一天喝比一天多
讓身體慢慢習慣
像我偶而也會吃宵夜
有吃宵夜的話隔天我會喝很多茶
是用熱水沖的那種喔
不是市面上的飲料茶
茶可以防老化
又可以促進新陳代謝
真的很不錯
想瘦個幾公斤的水水可以試試我的方法
總之
就是要把身體調理成代謝很好的那種體質
這樣偶而吃多一點點也不用怕了
水水們
加油吧

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amiga

2007-09-15 00:34:43

年紀漸長，代謝變差

好幾年很少吃肉了，每天只吃一點瘦肉，大多吃蔬果，夾素食/葷食自助餐，高熱量的菜都少夾，盡量夾盤子上面的青菜，比較不油膩。垃圾食物像鹽酥雞、月餅或肉粽幾乎不碰。

沒事多喝水，或喝些豆漿補充蛋白質兼美白。

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漾漾*~

2007-09-15 21:51:26

少量多餐

細嚼慢嚥

少喝飲料多喝水

隨時提氣縮小腹

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maryann

2007-09-16 02:09:42

一個月吃一次以上節食餐點
選擇對身體健康的方式
而不是不吃

補充維他命B群

像流傳的三日減肥餐
熱狗加花椰菜當晚餐
十分好吃又不缺乏營養

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紫岑

2007-09-16 20:26:59

少吃東西....
多喝水...
每個禮拜至少要做三次的運動.....
每一次至少要30分鐘....
晚上少吃澱粉類的東西....
能走路就不坐車....
能站就不要坐著....

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optimistgirl

2007-09-20 11:38:39

早上起床後空腹飲用一杯溫開水
或一杯優酪乳
然後再吃早餐
正常而定時定量的飲食
少食宵夜與高油脂高糖高熱量的飲食
配合規律而定期的做運動
這是永遠有效無副作用的最佳減肥方式

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star努力減肥中

2007-09-20 22:54:58

前面的水水都說得很好呢!

我再補充一點我的方法,
每天量體重並記錄下來,
如此一來,可以知道自己體重的變化.
若胖了,才不會等到胖到太誇張時才想要減肥.

我已記了好幾年的體重,
可以清楚自己這幾年來的體重變化呢.

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sasa72512

2007-09-28 08:53:57

正常吃，但要運動，每天固定的運動
抬腿踩腳踏車還有多喝水

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inulin

2007-10-01 10:37:57

我是用咖啡減肥,早上一杯黑咖啡,利尿消腫又促進排便,但記得不能加奶精跟糖,戒飲料(非要喝的話只能喝無糖的)跟甜食(我唯一吃的甜食是水果),早餐跟午餐吃飽一點,晚餐吃少一點,禁宵夜,不要做劇烈運動,因為這樣反而容易餓吃更多(我之前想游泳減肥,結果受不了飢餓感吃更多更胖),還有多喝水

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Ap.l

2007-10-01 11:41:00

to小ㄅ點：
貼牆壁不能有縫隙10-15分鐘

要怎麼用？
我有看過電視節目介紹
可是我怎麼樣就是會有縫隙
如果沒有縫隙
背就不直了？！
教教我吧。

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blythe738

2007-10-01 15:14:07

我覺得少吃多運動是不會身材勻稱~
因為以前我在健身房運動了一年，體態就是維持，但不能勻稱！
後來是朋友介紹吃代餐，讓我下半身的size小了4吋，不可思議的4吋耶~
所以我覺得一般除了你真的很注重飲食上的攝取，不然現在的人真的很難維持所謂勻稱的身材！

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小虎猴

2007-09-10 22:03:30

不吃宵夜.多運動.喝水

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$\(≧▽≦)/$

\(≧▽≦)/

2007-09-10 22:22:02

吃清淡低鹽少油無糖
拒絕加工食品
我都做不到啦><"

運動很重要,要選擇溫柔的運動
不然很容意有肌肉喔

喝的牛奶跟優酪乳都對身體很好喔!

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nellydyu

2007-09-12 15:47:28

少吃多動~我都吃百毒下幫助腸胃代謝!還有每個禮拜都要運動打羽球、散步，才能有效的控制身材！

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